Mha

@ii1shtha طيب انا تطلعلي اذا نحفت وش يعني؟

بنات خلينا نتكلم بصراحة وننهي هرجة الخفسة أو الـ Hip Dips اللي شاغلة بالكم🧍🏻‍♀️ الخفسة هي فراغ تشريحي بين عظمة الحوض وعظمة الفخذ يعني سمة تشريحية طبيعية زيها زي طول الأصابع أو شكل الأذن ومو عيب ولا هي مشكلة صحية وتختلف من بنت لبنت والموضوع يعتمد على الهيكل العظمي لو كانت المسافة بين عظمة الحوض وعظمة الفخذ واسعة، الخفسة حتكون واضحة جدًا مهما كنتِ نحيفة أو رياضية ولو كانت المسافة ضيقة حتكون مخفية تقريبًا وما تبان. ومستحيل التمرين يغير مكان عظمك أو يسد فراغ هو أصلًا خلقة ربي. طيب واللي نشوف أجسامهم منفوخة ومنحوتة من الجوانب؟ -يا إما جيناتها كذا (توزيع الدهون عندها يغطي المنطقة). -أو فوتوشوب وزوايا تصوير تلعب بالعقل. -أو الأغلب والأكيد فيلر أو حقن دهون لتعبئة الفراغ. التمرين يبني عضلة بس ما يعبي فراغ بين عظمتين وبيشد لك الـ Glutes ويرسم جسمك ويخلي قوامك يجنن ويحسن صحتك بشكل ملحوظ، لكنه ما راح يمسح خفسة هي جزء من تشريحك. تصالحي مع جسمك ركزي تبني كتلة عضلية صحية واتركي عنك تقارني نفسك بصور على السوشال ميديا🧡🧡🧡

@na_hamad99 @Malakfitness91 هذا يعني ان عضلات البطن عندك ضعيفة

@Malakfitness91 انا قاطع السكر والخبز وغازيات لي سنين ما اشرب ولا شبس ولا وجبات سريعه ولا لحم معلبات او اي مواد غذائية معلبة وكرشي مترين 😂

دهون البطن ما تختفي إلا بعجز سعرات بس مو كل بطن دهون، لازم نفهم ان عاداتنا احيانا تسبب انتفاخات وبروز بالبطن مثل كثرة السكر والكارب العالي، الغازيات والشبسات، قلة الالياف والبروتين، الكورتيزول ومقاومة الأنسولين. الحل ببساطة: مانأجل الفطور، قطع السكر وناكل وجبات متوازنة فيها بروتين وألياف مع الكارب، زيادة الخطوات والمشي يومياً، نسوي تمارين تخفف التوتر، واذا شدة التمرين مبالغ فيها نقللها شوي.

@1ilil0il انا ماصار يألمني ومستغربه رغم اني زودت الوزن

مب قادره امشي كله من البلقارين الله ياخذه انا بس بعرف مين اللي اخترع تمرين المارْوخىٍه ذا

@S2_JOB2 الجامعة اختارته لي وكان اختيار موفق رغم اني بالبداية ماكنت مقتنعة فيه

تعالوا نسولف كيف اخترت تخصصك ؟ وندمت ولا ؟

الحلو في تويتر إنك بتتكلم لوحدك ومفيش حد مهتم.

@MightWannaSay الديكاف تسبب سرطانات بسبب الطريقة الي ينزعون فيها الكافيين

ودنا تنتشر ثقافة الـ decaf اذا مافيه خطر على المجتمع

@Be_____ing والله للاسف ودي اقول انو صح بس حتى لما كانت تغذيتي سيىة ووزني تحت الطبيعي كان شعري مافيه اي شي ابدا لدرجة كانو يقولون لي نفس الشي انو تغذيتي تروح للشعر بس،ف اقتنعت ان الشعر بالذات فعلا جينات 100٪ مهما كانت العوامل الثانية ماراح تأثر فيه

@M_ah1998 الوراثة بتعطيك ورح تبني لك الاساس نفسه، لكن التغذية هي اللي تسوي بروسس المحافظة على اللي عندك. واستجابة كل جسم تختلف عن الثاني، يعني في احد اذا اهمل المغذيات يبان بسرعة عليه، وفي احد تطول على ما تظهر عنده وهكذا

جسمك يوم يمتص جميع المغذيات، ياخذ الفائض منها ويعطيها للشعر والاظافر. ولهذا السبب نلاحظ أي شخص مستوفي كامل احتياجه من التغذية النظيفة شعره يكون صحي، واظافرهم قوية وبشرتهم فيها حياة. والعكس صحيح

@jy87i انا ماصرت استخدم كريمات ولا مقشرات والغسول مره قليييل من بعد ماقطعت السكر

تدرون قطعت السكر حول الشهر بس السكر الدايت و للضرورة فقط و بشرتي صارت كاني مسوي روكتان بس باقي المسام ما راحت صراحه كنت احسب بتختفي صدق ما كان صعب لاني انا اصلا ما احب الحالي افضل الحوامض

@fit_199 ديدليفت>>الرفعة المميتة💀

بعض معاني مصطلحات الرياضه الاجنبيه قرفصاء يعني >> سكوات طعن او طعنات يعني >> تمرين الضغط التمثيل الغذائي يعني >> الأيض ايش تضيفوا ؟؟ 🤔🤔

@aicr_77 @igiveuVISION 👍🏻

@M_ah1998 @igiveuVISION حطي اسفنج بين الرقبة

لكثرة الشكوى مؤخرًا عن البلقارين بار>>دمبل انتظره اسبوعيا لعيون ال PR

@9mawaddah @igiveuVISION بجربها👍🏻شكرراا🫶🏻

@M_ah1998 @igiveuVISION شدي الترابس مره وخليهم قوسين )( زي كدا ومارح يعور ظهرك لا تحطي في بالك انو ظهرك يشيلها ، حطي في بالك انو العضلتين (ترابيزس) هي الي تشيل البار عشان ما يألم ظهرك ولا رقبتك you have to activate your trapezius

@luckysoso369 صادقة,الي وصفتيه هو العمر البيولوجي عشان كذا النادي والاهتمام بالصحة تخلي الرقم مجرد تفصيل ماله قيمة

تاريخ الميلاد مايعني لي شي لأني في محيطي شفت بنات مواليد 1979 شكلها كأنها 28 من الجسم والطول والبشرة وشفت آسيويه معي بالنادي عمرها 50 كنت احسبها 35 شفت ناس كثير صدموني بالشكل غير عن عمرهم الحقيقي المختلف عن اللي موجود في تاريخ الميلاد!

@4steorra وغير عادة الالتزام الي تكتسبينها مع كل شي بعد التزامك بالرياضة

الرياضة 🌺🌷🌸💐🌼 للأبد أقف معجبة مندهشة من تأثيرها، مو بس نفسيًا وصحيًا وشكليًا، إنما على حياتي بالكامل، أصير أهتم بجودة غذائي وتعرضي للشمس وشربي للمويا وتنفسي ووقفتي وقعدتي حتى إتصالي بجسمي يكون بأفضل حالاته وأستشعر طول الوقت نعمة كل جزء بجسمي. أحبها

@by_alln7 @Llghtahead ذا اسهل شي يكون واضح مره

@Llghtahead بالوزن؟ لا تنسين الخيار الثالث والي هو احتباس سوائل

المعضلة الابدية هذي دهون ولا عضل

@93__Omar مو كل الاجسام نفس الشي

اول شي ينزل فيك الرقبه بعدين اليدين كامله من ضمنها الزنود بعدين الارجل والافخاذ اخر شي البطن ، يبغالك بس صبر وتشوف نتائج حلوه اما اذا تبغى نتائج سريعه انت الي بتتعب وتخرب كل شي وتهون

@iiiMuq مع الوقت تسبب طنين فالاذن

من مميزاتها انك ماتسمع احد بالنادي من تدخل لين تطلع من قوه العزل

@igiveuVISION صادقة،بس يهون عندي من الم الرقبة):

@M_ah1998 والدامبل يتعب اليد قبل تتعب رجلك

@AhmedMoNiS4 😂😂😂😂😂😭

الميم دا بيفشخنى ضحك