ちま ◝✩

 ︎︎ 誰かのモチベになれますように .. ᐡ• ‧̫ •ᐡ꒱⊃🪄✩  ︎︎

@nanigoto_bot1 継続は力なり✊🏻です！

@Ol5_0x0 何事も継続ですね🔥

わたしの11腹筋はこの動画でほぼ出来ていると言っても過言では無い߹𖥦߹👍🏻💘 なんかやる気出ないなって時もこれだけは必ずやってる𖤐 ̖́-

@pon___d_ わ〜🥲琥珀ちゃん！！いつもありがとう🥲 とりあえず1つだけ！ってやると続けやすいしおすすめだよ〜！ 無理に何個もやるのわたしは続かなかった😭 頑張ろうね✊🏻💓

@Nicotama222 い〜！ おはようございますw

私にリプしたことない方は、「あ」ください。 私にリプしたことがある方は、「い」ください

@S_yuusuke0326 わんちゃん🐶いると夜の方が安心ですね🥲 暑さはわんちゃん🐶にも大敵( ; _ ; )

@Ol5_0x0 犬の散歩を兼ねて夜に１時間ウォーキングしてますよ🐾

一昨日は朝ウォーキング、昨日は夜ウォーキングしたんだけどやっぱりこの時期夜の方がいい😭朝暑い、日差し強い、いくら紫外線対策したとしても不安すぎる……ウォーキング勢は最近夜してるのかな、、それとも朝？

@kochann_10 ことちゃんお久しぶり𖤐 ̖́- ありがとう〜！毎日コツコツが1番効果あるなぁと感じたよ( ; _ ; )！

@Ol5_0x0 ちまちゃんお久しぶり🥹♡ 綺麗すぎてびっくりした。。努力の塊すぎるᐡっ ‹ᐡ🎀

@ren_ai_nou_ フォローまでありがとうございます😭💖 フォロバさせて頂きました⟡.* これからもお互い頑張りましょ〜✊🏻💓

@Ol5_0x0 写真やプロテイン、メニューなど凄く参考になります！！！ 凄くどタイプな11字腹筋です😳✨✨✨ ありがとうございます！ フォローさせて頂きます🙇‍♀️

ㅤ⠀ ᐡ• ‧̫ •ᐡ꒱⊃🪄マシュマロお返事 💌 ✩ ウォーキング始めてからふくらはぎに筋肉ついた🥲 ✩ 受験生、リバウンドしてしまった🥲解決策！ ✩ トマトジュースはダイエット効果ある？🍅 ✩ チョコレート効果とめかぶは血糖値上がらない？ ㅤ⠀

わたしの毎回やってる宅トレはこちら！

@Nicotama222 おはようございます〜！

【10時になりました】 日曜の朝、フォロー&フォロバご一緒できる方いますか？

@renaglowrev そうなんですよね！無理なく出来ることから始めるのはとてもいいと思います՞o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤՞🎶

@Ol5_0x0 3ヶ月で-5は現実的だよ！過度に無理せず散歩から始めてみて。絶対諦めんな🫡

ㅤ⠀ ᵔ ˲ ̫ ˱ ᵔ₎🪄 マシュマロお返事 💌⸝꙳.˖ ✩ 10月までに痩せたい、3ヶ月で-5~-10kgは可能？ ✩ 横から見た身体の厚みを減らしたい💭 ✩ 過度なダイエットからの摂食障害⤑増量中 ✩ ダイエット何から手をつけたらいい？ ㅤ⠀

@kachio041110 こちらこそありがとうございます！ よろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️🎀

@Ol5_0x0 ちまさん いいね！ありがとうございます🙇‍♂️ よろしくお願いします😊

 ︎︎ 誰かのモチベになれますように .. ᐡ• ‧̫ •ᐡ꒱⊃🪄✩  ︎︎

@milshopmsr 変わった！！なんか横にスライド？する感じになってる😭もどしてほしい……😭😭😭

@Ol5_0x0 おーのー😭😭😭😭😭😭 マシュマロ答えにくすぎる😭😭😭絶望😭😭😭😭写真の表示のされ方？も変わったよね？！😭😭

alt見えないの？！？どういうこと？！？

1件1件だと量が多すぎてタイムライン荒らしちゃいそうなので、今まで通り4件ずつ答えて画像にまとめる形にしようかな( ; _ ; ) 読みにくかったらごめんね、なるべく見やすくなるようにするね！

@Nicotama222 こんばんは〜！

【18時になりました】 どのアカウントもフォロワー10,000未満じゃさすがにダメです。「こんばんは」とお願いします。皆さんがあなたをフォローします↓↓↓↓↓

ㅤ⠀ 💌 2ヶ月で-4kg、リバウンドしそうで怖いお悩み ◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡◡ まず、数日〜1週間食べすぎたくらいで2ヶ月の努力が全部なくなることはほとんどないよ🙆🏻‍♀️ 1週間その食事をしても「○kg落ちる」とは言えないし、夜がサラダだけだと栄養不足になって逆に続きにくいこともあるよ〜( ; _ ; )(ソースは過去の私) 夜もサラダ＋たんぱく質（鶏むね肉・ゆで卵・豆腐など）はしっかり食べるのがおすすめかなぁ？ 見た目は1週間でむくみが取れてスッキリ感じる人もいるけど、大きく変わるにはもう少し時間が必要かなって思う⟡.* 筋肉質×骨格ウェーブなら、私は「ストレッチ・筋膜リリース」を毎日続けるのが一番おすすめ！それに加えて、お尻やもも裏を鍛えると脚全体のラインがきれいに見えやすいよᖛ ̫ ᖛ )👍🏻💖 数ヶ月もも裏とおしりを重点的に鍛えてるんだけど、少しずつだけど前よりマシになったかなって実感してるからとってもおすすめ！ お互い頑張ろうね✊🏻💕

2パターン投稿してみたんだけどどっちが読みやすい(ᐢ ̥_ ̫ _ ̥ᐢ)❔

ㅤ⠀ 💌 42.8kg、中々脚が痩せないお悩み ◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠◠ ㅤ⠀