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わにゃ
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わにゃ
@Txiii_6
ぱわーぎゃる🍒ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧ 57キロ 【 ig @ txiii.6 | TikTok @ txiii6 | ↓YouTubeは下のリンクからねー↓ 】
筋トレ / ネイル / メイク Katılım Nisan 2015
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@MOCHI_Ver5 医師管理下でマンジャロやるのは(本当に必要とする人がやる分には)いいと思うけど、知識ゼロのただただ痩せ目的の人がマンジャロやるのはかなりリスクありますよね、、
筋肉を維持しないとリバウンドするだけなのに（ ; ; ）
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自分はマンジャロはしっかり医者管理でしている。
昨日は脂肪も減ってるけど筋肉も少し減ったと言われたが、「元々筋肉力が多いので許容範囲、プロテインと筋トレは忘れずに」と改めて言われた。
筋トレ無しでするのは本当に危険だから気をつけたい。
#マンジャロ
わにゃ@Txiii_6
◯週間で5キロ痩せましたみたいなツイート見るけど、 果たして筋肉を落としてまで体重を減らすことをダイエットというのか❓ 体脂肪だけ落とすんだったら1ヶ月に最大2.5キロペースじゃなきゃ無理よ 1ヶ月に2.5キロ以上痩せたのであれば筋肉減ってるし 筋肉減ったら基礎代謝低くなって余計痩せにくい体になります💦🤨
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私はめちゃくちゃ筋トレと有酸素運動して、胸肉ブロッコリーほうれん草たまご魚をローテーションで食べて、１週間で２キロ、２週間目で４キロ、１か月で５キロ落ちてた。最初の２キロはむくみであとはほぼ体脂肪と思ってるんだけど、そういう人多いのでは？
素人なのでわからんけど
わにゃ@Txiii_6
◯週間で5キロ痩せましたみたいなツイート見るけど、 果たして筋肉を落としてまで体重を減らすことをダイエットというのか❓ 体脂肪だけ落とすんだったら1ヶ月に最大2.5キロペースじゃなきゃ無理よ 1ヶ月に2.5キロ以上痩せたのであれば筋肉減ってるし 筋肉減ったら基礎代謝低くなって余計痩せにくい体になります💦🤨
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個人的に
『ダイエット』と『痩せる』と『体重を落とす』
は、もうほぼイコールで使われてると思ってる。
なので、ただ体重を減らすのではなく、
【見た目を重視して、体重ではなく体脂肪率やBMIを意識したダイエット】を指す言葉として【ボディメイク】ってワードが流行ることを切に願ってる。
わにゃ@Txiii_6
◯週間で5キロ痩せましたみたいなツイート見るけど、 果たして筋肉を落としてまで体重を減らすことをダイエットというのか❓ 体脂肪だけ落とすんだったら1ヶ月に最大2.5キロペースじゃなきゃ無理よ 1ヶ月に2.5キロ以上痩せたのであれば筋肉減ってるし 筋肉減ったら基礎代謝低くなって余計痩せにくい体になります💦🤨
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@NakayosiHitori まさにその通りでございます、、
体重なんてただの数字でしかない、、気にするのは体脂肪率と筋肉量、、体重重くても見た目が綺麗な人は体脂肪率が低く、筋肉量が多い
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@liyGgnJSB67FP9u 流石に綺麗に体脂肪だけ削るのは不可能に近いと思うけど、今の子たちはボディビルダーでもないのに食わず運動せずで筋肉削りまくって結局リバウンドしてマンジャロしてって感じなので危機感感じます🤨
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@Txiii_6 2.5kgというか現体重の4%までかな。
体脂肪1kgあたり69kcalが一日に落として良いカロリーの上限。
例えば体脂肪が20kgあるなら一日1380kcalまではアンダーカロリーにしても体脂肪のみでカバー出来る。
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