Yousof Batuq

@lazylifefitness كابتن نسبة البروتين هذي فقط يادوب تكفي للحفاظ على الكتلة العضلية صح ؟ الي يحب يزيد في البناء العضلي مستحيل يشتغل معاه السستم هذا ؟ ما رأيك

بما اني صرت متبع لمذهب راي بيت في التغذية بقول لكم على نظامي حاليا الاكل نشويات عالية ودهون قليلة وبروتين معتدل. لمحبي الارقام موجودة في الصورة الصباح على بطن فاضية كوب عصير رمان او برتقال مع رشة ملح. بعدها بساعة فطور خفيف زبادي يوناني عالي البروتين مع عسل وتوت ثم كوب حليب قليل او خالي الدسم مع 5غ غلايسين و5غ كولاجين و5غ زبدة، قهوة ثم فيتامين هـ لتقليل مضار الدهون المتعددة الغير مشبعة، فيتامين ب1 لزيادة الطاقة من الميتوكندريا واستقلاب افضل للنشويات، فيتامين د، فيتامين ك لتحسين حساسية الانسولين وغيره، بورون لتقليل بروتين SHBG وزيادة التستوستيرون الحر، كالسيوم لتنظيم التوتر والحصول على كالسيوم كافي (ولأني شريته زمان وما استخدمته الا قريب قبل لا ينتهي صلاحيته)، سيالس 2.5مغ من بعد الوجبة الاولى الى الساعة 1 او 2 الظهر فواكه مثل برتقال وموز وبطيخ، عسل وحليب، خبز احيانا وجبن، او سناك خفيف مثل باونتي او كتكات، آخر لليوم قهوة اسبرسو الغدا هو الوجبة الرئيسية، مفروم او دجاج مع بطاطس او رز او مكرونة، دهون قليلة، مع عصير برتقال او كوكاكولا سكر طبيعي وفيتامين ب1 وك مرة ثانية بين الغدا والعشا شاي او شوكولاته او سناك ساندويتش جبن فلادلفيا قليل الدسم مع مربى او كوب حليب وعسل وكولاجين العشا نفس الغدا تقريبا ثم مغنيسيوم و ثيانين وتاورين من الاسبوع الجاي تقليل السعرات الى 200-2300 واضافة الكرياتين مرة ثانية واسبرين 3 مرات يوميا لتقليل الالتهابات وحماية الميتوكندريا وتقليل الاستروجين

@x3li9 المايك عندك كابتن @lazylifefitness 🎤 انا تعبت خلاص x.com/i/status/20450…

موظف طلب من مديره يشتغل من البيت فترة عشان يهتم بزوجته المريضة. المدير رفض بحجة نظام الشركة وأهمية العمل الجماعي. الموظف صار بين خيارين صعبين: يا يستقيل ويخسر مصدر دخله الوحيد، أو يهتم بزوجته وبنته اللي عمرها خمس سنوات. في صباح يوم، كان متأخر على الدوام، ودق عليه المدير. رد صوت صغير: “هلا، بابا في الحمام” قالت البنت. قال المدير: “هلا يا حلوة، ممكن أكلمه إذا خلص؟” وهو يحاول ينهي المكالمة. لكن البنت كملت: “ممكن أسألك سؤال؟” ↓↓

@Toonzatt معظم الشركات لا وظفتك واخترت BYOD يوقعونك على اتفاقية تسمح لهم يدخلون على اجهزتك (تلفون / لابتوب) سداح مداح

الذكاء الاصطناعي لن يأخذ وظيفتك، ولكن الشخص الذي يجيد استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي هو من سيأخذها منك!

@Nawaf2aldossry3 @sameralia46 في حالتك الشركة مسؤولة عن توفير معدات السلامة.. يبدو أن موقعه يضم مجموعة مختلفة من مقاولي الباطن وكلٌّ مسؤول عن عمالته

@sameralia46 طريقته ذي غلط أنا وقت اطلب معدات السلامة افحصها واشيك مواصفاتها وإذا الموظف حب يغير لازم يجيب مواصفات مقبوله واتاكد منها بدون الحاجة لمطرقة وغيره وإذا يبي يفحص المفروض يفحص الزي الموحد لأنه غير مطابق للمواصفات أصلا

بعضهم يضع العقدة في المنشار مشرف السلامة والصيانة (HSE) يستخدم مطرقة للتأكد من أن الموظفين يرتدون أحذية السلامة الصحيحة

@AlmubarakWasel @Huthiefa_arch الخط الي باللون الاخضر built in

@Huthiefa_arch مخططك حلو بس تمنيت انك سويته عصري اكثر واضفت خزانة ملابس لغرف النوم

الحمدلله المخطط الثاني الأكثر إنتشاراً 🤗 مخطط دور أرضي متكامل باأربع غرف نوم وبمسطح بناء 299 متر مربع فقطط 🔥🔥🔥 لطفاً لايك وريتويت لتعم الفائده🔁💟 للمزيد من المخططات نسعد باإنضمامكم لنا في تلجرام : t.me/arch_huthiefa

@i3obaid @DaR_ZaYeD_74 @THEWOLFOFTASI صار ب ٤،٣٥ ما يعادل ١١ ريال تقريبا

@YBatuq @DaR_ZaYeD_74 @THEWOLFOFTASI اتذكر في استراليا الحليب ٣ لتر بدولارين هنا ٢ لتر ب ١١

🔴 معقولة 🤔🤔 أقل من نصف ريال هي تكلفة تحضير كوب #القهوة في السعودية من البن المستور ☕️ تتراوح تكلفة تحضير القهوة ما بين 25 و49 هللة بحسب الاقتصادية!! أجل ليش محلات القهوة جالسة تخسر!!؟

@DaR_ZaYeD_74 @THEWOLFOFTASI اخ حسن عندنا في سيدني لا يتجاوز سعر كوب القهوة ٥ دولار استرالي ما يعادل ١٢ ريال او درهم .. تخيل السعر لو حتى في افخم الاماكن اطلالة دار الاوبرا مثلا .. لك ان تتخيل الايجار و أيضا العمالة سعرها مرتفع جدا ..

كوب القهوه إذا فيه حليب مثل الكبتشينو أو الفلات وايت إذا أخذته سفري يكلف مابين 2.8 إلى 3.5 حسب نوع القهوه وهذا يشمل الكوب الورقي والماء والحليب يباع بالمقاهي النظيفه مابين 20 إلى 25 ريال وفيه نسبه من الإيجار ورواتب العمال والكهرباء... الخ الكافيهات تعتمد على كثرة المبيعات حتى تنجح يعني اذا إيجارك عالي لازم تبيع عدد أكبر ولكن بسبب المنافسه الشديده وكثرة الكافيهات وعدم تجديد الكافيه نفسه وضعف ميزانية الإعلان والترويج تجد بعض الكافيهات تخسر وخاصه إذا ماعنده برنامج حسابي دقيق والمنيو ماله ضعيف

معنى كلمه المساواة في ابهى صوره ✨♥️

@Only4Addict @alhussinit1 اتفق معاك .. لو فيه دكت تهوية تنحل المشكلة

@alhussinit1 هذي طريقة مضرة بالاجهزة تنتج حرارة عالية وتحتاج تهوية. شركات اجهزة الغسيل والتنشيف يوصون بوجود مساحة مناسبة خلف الجهاز

فكرة جميلة لاخفاء غسالات الملابس وحتى السخان المركزي

جمـال القرآن، وجمال الأداء، وجمال الموقف!🤍 اللهم بارك..

فائدة ..

@ARCHzaagi @magna__company تشابه كبير @EmbassySuites

من تصميمنا برج سكني طراز سلماني في الرياض حي العليا، مساحة ارض ١١٦٠متر، مكون من ٨٦ شقة تمليك بخدماتها (جيم مسبح سبا، صالة العاب ومجلس مناسبات) مع معرضين تجارية في الارضي و ٣ اقبية مواقف تطوير بالشراكة @magna__company و @ARCHzaagi

@UAE_BARQ x.com/muhaini89/stat…

12 يونيو.. العالم يحتفي بـ"#الفلافل" "وين كلت أشهى فلافل؟" #برق_الإمارات

@JapanEmbassyKSA @nippon_ar @uAeDesigner

بمناسبة مرور سبعين عامًا على تأسيس العلاقات الدبلوماسية بين اليابان والمملكة العربية السعودية عام 2025، ندعوكم جميعًا للمشاركة في تصميم الشعار التذكاري الذي سيتم اعتماده للاحتفال بهذه الذكرى المميزة🇯🇵🤝🇸🇦 🔻🏆🔻 mofa.go.jp/me_a/me2/sa/pa…

It is nice to be important, but it is even more important to be nice.

واحدة من أجمل الفيديوهات اللي تابعتها وانجذبت لها من أول دقيقة إلى آخر دقيقة ! من سحر الأسلوب وعذوبة السرد ما شاء الله ❤️

سُئِل الإمام الشافعي - رحمه اللَّه تعالى -: كيف يكون سوء الظن باللَّه؟ قال : الوسوسة ، و الخوف الدائم من وقوع مُصِيبَة ، وترقب زوال النعمة ، كلها من سوء الظن بالرحمٰن الرحيم . اللهم إنا استودعناك قلوبنا فلا تجعل فيها احدا غيرك،، واستودعناك انفسنا فلا تجعلنا نخطو خطوة إلا في مرضاتك،، واستودعناك كل شيء رزقتنا اياه فاحفظه لنا من شر خلقك أجمعين،،

@IamKellyJoe @historyinmemes That's in Qatar actually mate. Take a look at this post from their account on IG they are amazing instagram.com/reel/CkK5iSyo7…

@historyinmemes In UAE, Falcons have their own specialist hospital, which happens to be one of the biggest in the world and a falcon can be sold for as much as $2m.

One Saudi prince took things to the next level for his avian flying companions where he reportedly purchased individual seats for each of his 80 falcons. Transporting falcons in the Middle East is a pretty common practice. Falconry - training birds to hunt - has been practiced in the Middle East for thousands of years and is still a popular pastime in the United Arab Emirates. Falcons can get their own passports from the UAE to travel that allows them to travel to Bahrain, Kuwait, Oman, Qatar, Saudi Arabia, Pakistan, Morocco, and Syria. The passport is valid for three years.