もずく酢

@kinhidai77 炭水化物量増やしてみます！

@Yu___41 正直、筋肉付きにくいなら炭水化物増やした方がいいと思います

結局タンパク質の摂取量って体重の1.5倍なのか2倍なのか2.5倍なのか… 誰か教えてー！！！！！！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ好きさんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

@yu_hawks1989 ありがとうございますー！

@Yu___41 今日も一日ナイストレ！

ジムいってきた！！ 筋肉つけたい😭❗️ 筋肉つきにくすぎる😭❗️ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ女子

@kinhidai77 難しいです(;_;)

@Yu___41 取りすぎても吸収されんかったら意味ないんで難しいですよね

@819sko 腸内環境の問題もありますもんね💭

@Yu___41 2倍とると腸内環境悪くなったのでいまは1.5 人によります👦

@7S9TkEIashulv5B @eiyouta14287 やっぱり2倍なのですね！

@eiyouta14287 @Yu___41 ぐらいがたぶんベストだと思います👍

@sn0w6y 簡単だしおなかいっぱいになるしヘルシーだし最高ですよ✨✨✨✨

夜は雑穀米120gとサンチュと目玉焼き2つとノンオイルツナ缶1つ使ってポムドンビビンバ風作った🎶 それともずく酢も一緒に食べた！！ #筋トレ好きさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子

もうマカオでしか買えないと思った「Lord Stow’s Bakery / 澳門安德魯餅店」のエッグタルト 偶然香港で見つけて買って来ました！ 改めて食べるとBakehouseと違って少し塩味があり甘さとのバランスが絶妙で美味しかったな。 中環にあるマンダリン・オリエンタル2階のケーキ屋にありました💪🏻お試しあれ

眼瞼下垂＋目頭切開 手術当日レポ🇯🇵 同じ手術を検討している方の参考になれば嬉しいです🫶🏻 #整形垢さんと繋がりたい

@chiefmark18 ありがとうございます！

@Yu___41 いいお尻好き♡

@ArrogantHeathen ありがとうございます！

@Yu___41 Great job!!!!

@Kr2firy ありがとうございます！

@Yu___41 がんばれ！無理せず継続が大事

@JDCYNMPeCu40333 ありがとうございます！

@Yu___41 頑張ってー

@100kg_581167 ありがとうございます！！トレ前トレ後と白米とタンパク質一緒にとってます！！✨

@Yu___41 筋肉に貯えられた炭水化物（糖質）をエネルギーとしてトレーニングしている訳ですが、それが無い場合、筋肉を分解してエネルギーにしながら筋トレをするというとんでもない状態になってしまうので炭水化物を摂ることをお薦めします

今日もジム行ってきた🎶 こんなわたしでもトレ後の炭水化物は本当に必要なのだろうか…絞りたいけど… #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ女子

@eiyouta14287 知ってます(;_;)❗️w

@Yu___41 そうです😤 しっかり食べて寝るのも大事😴

@eiyouta14287 筋トレ頑張るマン？！

@Yu___41 頑張るマンです😤

💫ピコタンの形崩れ防止＆収納法まとめ 1年使って型崩れゼロです✨ ①DGAZのインナーバッグ＋付属の発泡スチロール（紙包み）を中に ②そのままエルメスの布袋にIN ③ズボンハンガーにハンドルを引っ掛けて吊るす ④重さで皮が伸びないよう布袋をクリップで掴む ズボンハンガー×DGAZの2つでOK❣️