Alexis Herráiz Nieto

❌ Si a los 30 estás normal físicamente →a los 70 estarás mal. ⚠️ Si a los 40 estás bien físicamente → a los 70 llegarás justo. ✅ Solo si a los 30–40 estás EXCELENTE físicamente → llegarás funcional a los 70.

A TI, QUE CONDUCIRÁS TU VEHÍCULO ESTE PUENTE… Esta es mi última foto. No habrá ninguna más, nunca más… Es la foto que me hizo mi padre solo veinte minutos antes de que un conductor invadiera el carril por el que circulábamos y me matara. Mírala detenidamente: tengo 20 años y un libro con cientos de páginas por escribir. 20 años…solo me quedan 20 minutos… Esta es mi última foto. No habrá ninguna más nunca más. Son las 13h y 29 minutos de un precioso 9 de agosto. Estoy de pie, apoyado en el km 0 de la ruta del camino de Santiago que empieza en Finisterre. De fondo, el sonido de una gaita y la risa de mi padre. Ríe porque cada vez que me coloco el pelo para que él dispare la cámara de mi teléfono, alguien pasa por mi lado y ha de repetirla. Y se me acaba la paciencia -los turistas somos así de incoherentes-. Esta es mi última foto. No habrá ninguna más nunca más, porque después de esta fotografía, montamos en nuestras motos camino a Santiago, donde nos esperaba una comida reparadora y un paseo por la ciudad del Campo de Estrellas, mi padre y yo, yo y mi padre. Felices, muy felices. Pero no llegué. En el km 1,800 de la carretera 442 (Berdeogás-Boudañeira), un delincuente vial me robó los sueños. Me robó la vida. Y mi padre volvió solo a casa… Conductor, detente un momento a mirarla y antes de arrancar el motor de tu vehículo, piensa en aquellos a los que quieres más que a ti mismo y recuérdame. Recuerda que yo no pude llegar a ver esta fotografia y que no habrá ninguna más, nunca más… Por favor, conduce con prudencia: Respeta el límite de velocidad. No bebas No utilices el teléfono móvil Pon todos tus sentidos en la carretera. Todos tenemos derecho a volver a casa para celebrar la Navidad con aquellos que nos quieren #JosepBoan #Reforma142CP #StopViolenciaViaria #JusticiaBoan

Estaria bé no caure reiteradament en el sensacionalisme. 1. Les ressonàncies no tracten lesions. 2. Si no li fan deu ser per alguna altra raó. Segur que no és perquè tenen més de 50 anys. Estaria bé una mica de rigor. Només una mica.

J Biomech is thrilled to have been a venue for the research developed in biomechanics over the past 50 years. Join us in celebrating the anniversary of @ISBiomechanics by reading the special virtual issue on "Muscle Research in Biomechanics" sciencedirect.com/journal/journa…

😴✅❌ 📖 tandfonline.com/doi/full/10.10… 📲 ylmsportscience.com/2018/07/23/ylm…

Viva el @ce_mataro Somos de 3a RFEF! 🐝⚽️ #mataró #maresme #futbolfemenino #futfem #futbolfemení #3arfef #futboleras

Mis alumnos saben que no soy fan de la escalera de agilidad en deportistas de élite. Antes lo era, hasta que (hace unos 15 años) hablé de su uso con Seirul.lo. Además de ma experiencia, la bibliografía le da la razón.

𝐓𝐖𝐎 𝐒𝐓𝐄𝐏𝐒 𝐓𝐄𝐒𝐓 El 𝘀𝗶́𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗹𝗼𝗰𝗼𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿 es un concepto que pronostica el 𝗱𝗲𝗰𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗮𝘀 𝘆 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗷𝗼́𝘃𝗲𝗻𝗲𝘀 y.. abro hilo 👇

Disminuir las horas de Educación Física "Es absolutamente contraproducente, porque necesitan ese ejercicio para que sus cerebros alcancen su potencial completo". Wendy Suzuki, profesora de Psicología y Neurociencia en el Center for Neural Science de la Universidad de Nueva York

𝐅𝐔𝐄𝐑𝐙𝐀 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐄𝐍𝐒𝐈𝐎́𝐍 𝐌𝐀𝐍𝐔𝐀𝐋 Una herramienta común para medir la fuerza muscular es la 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗺𝗮𝗻𝘂𝗮𝗹, simple, económica y se correlaciona con mortalidad por todas las causas lc.cx/o72c-0 .. abro hilo 👇

🚨 No hi ha fora de joc en el gol anul·lat del @ce_mataro 👀 Anna Castejón, qui remata a gol, es troba força allunyada de la posició invàlida que marca la defensa blaugrana ⚽️ Hauria suposat l’1-1 a més de 20 minuts per al final amb un Barça que estava amb 10 jugadores al camp

⚽️ Continua l'espectacular ratxa del CE Mataró femení. Guanya el Girona, es consolida en el 2n lloc i encadena ja 11 victòries consecutives !!! ⏱️ Final ⚔️ @ce_mataro 1-0 @GironaFC 🏆 Preferent Femenina

Neixes. Trien el teu nom, ideologia, escola. I gairebé t'encaminen cap a un patró de vida. D'adult treballes per a sobreviure, agradar als altres i pagar impostos. I potser mors fent coses que potser ni has triat. Ei. Para i pensa sobre l'esclavitud moderna. Som-hi? BonDia🤍😉

A Begur, a tocar de Sa Riera, l'@AjBegur ha otorgat una llicència d'obres per construir un habitatge de quatre pisos, a tocar del mar, al passatge del Port des Pi. El paratge, d'una bellesa espectacular, es troba en risc, perquè construir és destruir: soscostabrava.cat/construir-es-d…

Los científicos han dado con la clave de por qué nos sentimos más motivados para hacer deporte una vez hemos comenzado a hacer ejercicio  🏃 Se trata de dos proteínas que activan nuestro rendimiento físico y mental #TN1Canarias

Los adultos con prediabetes y #diabetes tipo 2 enfrentan diversas barreras para hacer #ejercicio 🚫. Este estudio resume esas barreras e intervenciones novedosas y soluciones 🏃‍♂️ para superar obstáculos y aumentar la actividad física 💪🌟 🆓frontiersin.org/journals/clini…

"Equivocarte es parte del proceso, nadie sabe tomar decisiones perfectas desde el principio". Álvaro Bilbao, neuropsicólogo, explica las claves para afrontar la vida.

⚽ COMUNITAT | L'enhorabona al @FCBfemeni per la seva tercera Champions League! 🥇 Felicitats a Marc Vivés, Jonatan Giráldez, Mariona Caldentey, Berta Carles, Rafel Navarro, Jacob González, Andrés Martín i Toni Gordo, que han format part de l'INEFC 📷 @FCBfemeni #SomINEFC

🏋️‍♂️🚴‍♀️💊 Los ejercicios físicos serán siempre supervisados por especialistas del ejercicio certificado: 1. Especialista del ejercicio clínico (Médico deportivo o rehabilitador). 2. Fisiólogo del ejercicio clínico. 3. Preparador Físico con experiencia clínica (CAFYD). 📚 ACSM 2021.

- Hola, ¿Yuri Verkhoshansky? - Sí, diga. - Necesitamos refuerzos. Bompa ya está avisado, que pilla más cerca. - Tiene que ser muy grave para que me molestéis en mi descanso eterno. - Lo es. Levántese de su tumba, que alguien se acaba de 💩 en la metodología del entrenamiento.