وِجـدان عدنان🦋

28-2-2023 (وآخر دعواهم أن الحمدلله رب العالمين) الحمدلله على التمام تم تخرجي من جامعة الملك عبدالعزيز وحصولي على درجة البكالوريوس بمرتبة الشرف الثانية من كلية الآداب والعلوم الانسانية(بتخصص علم النفس) اللهم انفعني بما علمتني، وعلمني ما ينفعني، وزدني علما 🎓🤍.

مهارات التعامل مع ضغوطات الحياة ✨ يقدم مركز تعافي بالتعاون مع المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية @NCMH_SA مميزة بعنوان: 💡 مهارات التعامل مع ضغوطات الحياة 📍 بإشراف نخبة من المختصات: أ/ دُنا الغامدي أ/ عبدالله معشي 📌 محاور اللقاء: - المحور الأول: مدخل علمي لفهم الضغوط - المحور الثاني: المرونة النفسية والتعافي من الصدمات - المحور الثالث: الخطة الشخصية لإدارة الضغوط - المحور الرابع: تمارين وتجارب تفاعلية 🗓الأحد 3 مايو ⏰ الوقت: من 7:00 إلى 9:00 مساءً 💻 الحضور: عن بُعد عبر منصة ZOOM 🎟 اللقاء مجاني 📞 للحجز والاستفسار: 0558625557 🔗 رابط التسجيل: forms.gle/dCsoA3yaP6zFSh… لا تفوّت فرصة تطوير مهاراتك في التعامل مع ضغوط الحياة وبناء توازن نفسي أفضل 🌿مركز تعافي is inviting you to a scheduled Zoom meeting. Topic: لقاء واعي Time: May 3, 2026 07:00 PM Riyadh Join Zoom Meeting us05web.zoom.us/j/83774841378?… Meeting ID: 837 7484 1378 Passcode: 7nBQ69

العلاج النفسي ليس مساحة للفضفضة أو استقبال حلول جاهزة من قبل المعالج، بل هو عملية منهجية تهدف إلى إعادة تنظيم الخبرة الداخلية، وفهم الأنماط المعرفية والانفعالية التي تحكم السلوك. كما انه ايضا مساحة لرفع مستوى الوعي بالذات وبالمحيط، بما يعزز القدرة على الفهم والتكيف.

هل سبق وتسألت عن المشاعر أو السلوكيات المكبوتة اللي ترجع لك فجأة بدون سبب واضح وكيف تعالجها ؟📌🌿 يسرّنا دعوتكم لحضور لقاء مميز بعنوان: "العودة المكبوتة وطرق العلاج 💙🌿" 🌟مع المعالج النفسي/ رمزي الزيلعي دكتوراة في علم النفس الإرشادي 🎯 محاور اللقاء: ▪️ ما هي سلوكيات الإنسان وكيفية الاستجابات ▪️ ما هي العودة المكبوتة ▪️ علامات تدل على وجود مكبوتات تعود للظهور ▪️ لماذا تعود المكبوتات ▪️ كيف تحدث وإيش أعراضها ▪️ ما هي الأمراض النفسية والاضطرابات الشخصية المرتبطة بها 📅 موعد اللقاء: الأربعاء 6 مايو 🕖 الساعة 7:00 مساءً 📍 مكان الحضور: حضوري في مركز تعافي أو عن بُعد عبر ZOOM 📍 العنوان: حي البساتين – شارع الأمير سلطان – جدة – المملكة العربية السعودية 📞 للاستفسار: 55 862 5557 🔗 رابط التسجيل: docs.google.com/forms/d/e/1FAI…

بشرى سارة مع مركز تعافي✨ دورة بعنوان: 🌟كيف تصنع الابن الأسطورة مع المستشار الأسري 🎤خليفةالمحرزي رحلة لصناعة جيل استثنائي… تبدأ من وعيك وتنتهي بالإنجاز ✨ 📌 في هذه الورشة ستتعلّم: • كيفية بناء المرتكزات النمائية للأبناء • طريقة اكتشاف القدرات الخفية • التخطيط لبناء منهج “الابن الأسطورة” • خطوات عملية (1000 يوم) لصناعة التفوق 👨‍👩‍👧‍👦 موجهة لـ: الآباء، الأمهات، والمهتمين بالتربية 📍فندق سويس بلو جدة (حضورياً) 📆السبت 02 مايو ⏰من 04:00 م إلى 06:00 م 💰رسوم الدورة: 199 ريال سعودي 📲للحجز والتسجيل: docs.google.com/forms/d/e/1FAI… 📞 للاستفسار: 0558625557 💬 ابنك مشروع عظيم… ابدأ اليوم في بناء نسخة استثنائية منه 💙🌿

بشرى سارة مع مركز تعافي ✨ دورة بعنوان: إدارة الغضب والعصبية🧠🌿 مع خبير التدريب وتطوير السلوك 🎤خليفة المحرزري هل تشعر أن مشاعرك أحيانًا تسبقك؟ أو أن ردود فعلك تكون أقوى من الموقف؟ 📌 هذه الورشة تساعدك على: • إعادة ضبطك الانفعالي • تخفيف العصبية والتوتر • التحكم في انفعالاتك بوعي وهدوء • الوصول إلى توازن داخلي ونفسي أكبر 📅الجمعة 01 مايو ⏰من 04:00 م إلى 06:00 م 📍فندق سويس جاردن 💰رسوم الدورة: 199 ريال سعودي 📲 للحجز والتسجيل: forms.gle/XmKxyRHrGT7iM9… 📞 للاستفسار: 0558625557 💬 لا تفوّت الفرصة تبدأ رحلة جديدة مع نفسك… تحكم بمشاعرك، وخلّك أقوى 💙🌿

@sulemanzaydi @taafeei الف مبروك الفوز والله يادكتور سووها😂🙏🏽

مبروووووووووووووووك 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 @taafeei

@byWjdan اتفق لما يتكرر الخطا التسامح يفقد معناه ويصير قبول ضمني بالاذى ومع الوقت يتعلم الطرف الآخر إن ما في عواقب

من الصعب أن تسامح إنسانًا كرر خطأه تجاهك أكثر من مرة، في البداية قد تضحّي لأجل ما تخشى أن تخسره، لكن مع تكرار نفس الخطأ يتحول غفرانك له إلى مكافاة يحصل عليها في كل مرة يؤذيك، في هذه اللحظة تقرر إما أن تقبله كماهو مع تكرار خطأه الذي لن يتوقف، وإما أن تتحمل العواقب وترحل عنه.

✨

@Rudynaalghamdi تستاهلي كل خير🙏🏽✨

@byWjdan ممتنه لكلامك تقديرك يعني لي الكثير 🤍🤍

تم اختيار مشروعنا ضمن أفضل 60 مشروع من بين 2000+ متقدم في هاكثون Harvard Health Systems Innovation Lab تجربة كانت مزيج بين التحدي والإلهام، أعطتني مساحة أشتغل على المشروع بعمق، وأشوفها تتشكل بشكل أوضح وأقوى بداية طريق لفكرة اطمح اشوف أثرها على الواقع🤍

كبت المشاعر يبعدك عن نفسك ويضعف إحساسك وقراراتك،ومع الوقت يخلي الحياة باهتة لأنك فقدت الاتصال الداخلي التعبير انفعال لحظي أقل ضرر من الكبت ،لأنه يتراكم ويشوّه الإحساس الهروب من مشاعر قديمة ماينهيها،بل يراكمها المواجهة والتعبير=تحرر تدريجي الكبت والتجنب=انفصال وتعطيل طويل المدى

تؤثر الصدمة في الجهاز العضوي البشري بأكمله؛ الجسم، والعقل، والدماغ. في اضطراب كرب ما بعد الصدمة يستمر الجسم في الدفاع ضد تهديد ينتمي إلى الماضي. الشفاء من اضطراب كرب ما بعد الصدمة يعني القدرة على إنهاء هذا الحشد المتواصل للتوتر واستعادة الجهاز العضوي بأكمله إلى بر الأمان🪟.

الفن والموسيقى والرقص 🎨🎼🎸🪇🎺🖼️💃🏽🎤 يشتغلو على المناطق المتضرره وقت الصدمة الغير لفظية في الدماغ، فتلعب هذه العلاجات دور “المترجم” لما هو مسجون داخل الجسد والعقل. وتساعد الناس يعبّرو عن الألم اللي ما يقدرو يوصفوه بالكلام، خصوصًا في حالات العنف والاغتصاب والتعذيب… يتبع. .

دراسة علمية طلًعت إن الناس اللي استهلكوا كافيين دبل (2X) خسروا بمتوسط 28% دهون أكثر! الكافيين هو رقم 1 في رفع الأيض بس 90% من الناس يستخدمونه غلط، ويسبّب لهم توتر مزمن وهبوط طاقة هنا طريقة استخدام الكافيين صح (وبدليل علمي): 🧵

تتحدث المختصة في الفيديو عن مفهوم "الدوائر العاطفية" أو المحيط الذي ينمو فيه الطفل 1. رحلة الابنة (عودة للجذور) • تبدأ في دائرة الأم (حتى سن 8) لتعلم الأنوثة. • تنتقل لدائرة الأب لتتعلم علاقتها بالذكورة وتكتشف العالم. • تعود لدائرة الأم عند البلوغ للاستقرار واكتساب الحكمة الأنثوية العميقة. 2. رحلة الابن (انفصال ضروري) • يبقى في دائرة الأم حتى البلوغ ليتعلم العاطفة، الحنان، والأمان. • عند البلوغ، ينتقل لدائرة الأب نهائياً ولا يعود عاطفياً لدائرة الأم. • هذا الانفصال "مؤلماً كالفراق" لكنه ضروري لبناء رجولته. 3. التحذير من "ارتباط الابن الزائد" • تؤكد أن محاولة الأم إبقاء ابنها في دائرتها (أن يكون "ابن أمه") تضر بنموه. • تعطيل هذا الانتقال يجعل الرجل يلتفت دائماً لأمه في حياته المستقبلية، مما يفسد علاقاته الزوجية. نصيحة للأمهات على الأم أن تهتم بذاتها وتكون "مكتفية" عاطفياً، حتى لا تعتمد على وجود ابنها بجانبها لسد فراغها النفسي، مما يسمح له بالانطلاق نحو حياته الخاصة بسلام.

« لا يمكنك إقناع زوجتك بالمنطق لتهدئتها. عليك أولاً أن توفر لها الأمان العاطفي. » هذه العبارة تلخص جوهر الذكاء العاطفي في العلاقات الزوجية، وهي تشير إلى أن محاولة حل النزاع عبر "المنطق" فقط أثناء اشتعال المشاعر هي محاولة محكومة بالفشل. 1. المنطق لا يعالج الجهاز العصبي عندما تكون الزوجة (أو أي إنسان) في حالة غضب أو انزعاج شديد، ينتقل الدماغ من حالة "التفكير العقلاني" إلى حالة "البقاء". في هذه اللحظة، يعمل الجهاز العصبي السمبثاوي، وتصبح لغة المنطق بالنسبة للدماغ مثل التحدث بلغة أجنبية لشخص يغرق. • الأمان أولاً: يحتاج الجهاز العصبي إلى إشارة بأن "المكان آمن" ليهدأ، وهذه الإشارة تأتي من التعاطف والاحتواء، لا من الحجج والبراهين. 2. خطر "التهميش المنطقي" (Invalidation) عندما تقدم حلولاً منطقية أو تحاول تصحيح "الحقائق" بينما هي تعبر عن مشاعرها، يصل إليها رسالة مفادها: "مشاعرك غير صحيحة" أو "أنتِ تبالغين". • هذا التصرف يزيد من شعورها بالوحدة والإحباط، مما يرفع وتيرة الانفعال بدلاً من تهدئته. 3. الفرق بين "حل المشكلة" و"فهم الشعور" الرجال غالباً يميلون لنمط "الإصلاح السريع" (Fix-it mode)، بينما تهدف المرأة في لحظات الانفعال إلى "الشعور بأنها مسموعة". • الأمان العاطفي يعني أنك تقول لها فعلياً: "أنا أرى ألمكِ، وأنا هنا معكِ، ولست ضدكِ"، دون إصدار أحكام على منطقية هذا الألم. كيف تبني "الأمان العاطفي" (خطوات عملية)؟ يمكنك اتباع هذا التسلسل لتحويل الموقف من تصادم إلى احتواء: • الاستماع النشط: اترك هاتفك، انظر في عينيها، وأعطِها مساحة للحديث دون مقاطعة. • التصديق على المشاعر (Validation): استخدم جمل مثل: "أفهم لماذا تشعرين بهذا الضيق"، أو "حقكِ أن تنزعجي من هذا الموقف". (هذا لا يعني بالضرورة أنك موافق على كل التفاصيل، لكنك تعترف بحقها في الشعور). • التواجد الجسدي الهادئ: أحياناً يكون الصمت الحنون أو لمسة هادئة أبلغ من مئة حجة منطقية. • تأجيل المنطق: بمجرد أن تهدأ تماماً وتشعر بأنك "بجانبها"، سيعود دماغها للعمل بمنطقية تلقائياً، حينها فقط يمكنكما مناقشة الحلول العملية بهدوء. باختصار: المشاعر باب قفله "العاطفة"، ومحاولة فتحه بمفتاح "المنطق" لن تؤدي إلا لكسر القفل. ابدأ بالأمان، وسيكون المنطق متاحاً لاحقاً.

الأشخاص المتدينين والروحانيين يتمتعون بأدمغة أكبر، مما يساعد على الوقاية من الاكتئاب🧠. أنت بحاجة إلى ممارسة روحانية/دينية اليوم وإلا ستصاب بالجنون.