Hiten Bora

Vegetarian people who easily complete their protein intake everyday, how do you do it? Need genuine suggestions from experts or fitness people

I am reminding you again, stock up whey protein if you can. And stock up for 4-6 months. You have no idea whats happening in the whey market. Get ready.

This is it. Everything learned spending millions on longevity. From: Your Immortal Unc and Auntie. To: Our Immortal nieces and nephews. 0. Sleep is the world's most powerful drug. 1. Be in your bed for 8 hours 2. Same bedtime every night, any time before midnight 3. Don’t eat right before bed 4. Calm foods for dinner 5. No screens 1 hour before bed 6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything) 7. Avoid all things in an American convenience store 8. Avoid fried foods 9. Shoes off at the door 10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries 11. Walk a little after meals or air squats 12. Get your heart rate high routinely 13. Lift heavy things 14. Stretch daily 15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night 16. Make an effort to drink water 17. Get sunlight when you wake up (UV is low) 18. Protect skin in midday sun 19. Stand up straight 20. See at least one friend once a week 21. Avoid plastic where you can (in all things) 22. Circulate air in rooms 23. When stressed, breathe, learn to calm your body 24. Go to the dentist 25. Avoid sitting for long times 26. Protect your hearing, the world is too loud 27. Alcohol is bad for you 28. Finish coffee before noon 29. Avoid bright lights after sunset 30. If obese, look into a GLP 31. Sleep in a cold room 32. Texting while driving is dangerous 33. Turn off all notifications 34. Limit social media use 35. Don’t smoke anything 36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed 37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music 38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule. 39. Avoid long distance travel where you can 40. Baby steps first: incorporate new things slowly 41. Do less… most things don’t work. Bonus points if you get your blood checked. Start here, it will change your life.

सब FAKE है! पिछले कुछ दिनों में देश भर के अलग-अलग इलाकों से खाने-पीने और डेली यूज से जुड़ी कई चीजों का डुप्लीकेट सामान पकड़ा गया. इनमें नकली घी और नकली टूथपेस्ट से लेकर पीने वाली कॉफी Nescafe और ENO तक, जैसी जरूरी और रोजमर्रा के सामानों का फेक प्रोडक्ट बनाकर बेचने का मामला सामने आया है. इसमें Veet जैसे हेयर रिमूवल क्रीम और अन्य कॉस्मेटिक उत्पाद भी शामिल है. जानिए वो डुप्लीकेट प्रोडक्ट्स, जिन्हें पुलिस ने पकड़ा. - सूरत में पुलिस ने पकड़ा 2000 kg नकली घी - अयोध्या में मिला 500 पेटी नकली रिफाइंड - दिल्ली में पकड़ी गई नकली Veet की फैक्ट्री - राजस्थान से यूपी आ रहा 1270 kg फेक खोया पकड़ा गया - दिल्ली से फर्जी Sensodyne टूथपेस्ट की फैक्ट्री का भंडाफोड़ - दिल्ली की फैक्ट्री में बन रहा था नकली ENO और Nescafe कॉफी

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