ミッキー

＃ユウトレルーム　ほぐしヨガ リアタイで参加すると先生とのコミュニケーションが楽しい😊 鳩のポーズはお尻の下にクッションを敷いてやってみたけれど、手をつなぐなんて絶対できない😅

呼吸トレ ナナ先生のヨガ youtu.be/hTgqNoXV6do?si… ＃ユウトレルーム　共感ピラティス　つながる動き②アーカイブ ロールアップ、ロールオーバー、コークスクリュー 久しぶりにインナーマッスルが働きを感じられました☺️

@yugon82tore1 おいしそうですよ！ ケチャップの上にパセリも乗せて素敵です。👍

写真がとてもひどい笑 今日はオムライス キャベツのオイル蒸し ほうれん草、人参、もやしのスープ #ごん家

#ユウトレライブラリー キャット、スワン、ダウンドッグ、スネークツイスト 胸が大きくうつぶせ系が苦しいことが多いのですが、スネークツイストは胸の脂肪？皮膚？がねじれて痛かったです。 張りをなくしているからでしょうか🤔 若い方だとそんなことはないのかもしれませんね😅

@yugon82tore1 お店屋さんのお料理みたいですね〜😋✨

今日は魚にした！ ぶりの照り焼き ほうれん草とツナの和え物 厚揚げのトマト黒酢がけ 大根と油揚げの味噌汁 キュウリのナムル キウイ #ごん家

＃ユウトレルーム　美ボディ筋トレ　脚やお尻に特化したレッスンで充実感を感じました。 昨日は結婚披露宴に出てご馳走をいただいたので、それを消化する意味でも頑張りました。👰‍♂️🤵‍♂️

@ichigo_harenohi 健康の為と思ってやっていたことをやめたら正常値になるって、皮肉ですよね🙄

@jklmickyt なるほどです！山芋は糖対策だったのですね～！ 果糖、強い...🥲

人間ドッグで血糖値が少し高い💦横ばいなので気にせずと言われてますが、リブレ２をしようと思いアマゾンの口コミを見ると「痛い、針が折れた」とか...😵 自分では無理だ💦 来週、病院でやってもらうことにしました。 思いついたことをメモっておきます💦 ・食べたものは写真を撮る

@ichigo_harenohi 山芋の食物繊維が糖の吸収を抑えるということで、バナナやパイン、ヨーグルトに加えていたのですが、果糖の悪影響の方が強かったので私はやめました。

@jklmickyt サプリやプロテインが血糖値に影響あるのはびっくりです！ 気が向いたときに飲んでいる粉のスムージーがあるのでそれもチェックしてみますね♪恐ろしく甘いんです💦 山芋を入れたフルーツジュースの想像がつきません（笑）

@ichigo_harenohi 私はお医者様にリブレは必要ないと言われたので、きろくしませんでしたが、血糖値対策で一番効果が大きかったのは、サプリやヤクルト、プロティンをやめたこと。 ジャカルタ在住中は山芋を入れたフルーツジュースを作っていたのですが、これもやめました。

・朝ごはん（パンと御飯比べる） ・バナナ、牛乳、スムージー粉とヨーグルト比べる ・納豆 ・酒粕 ・フルーツ ・お菓子を食後に食べた時とおやつに食べた時 ・食後の運動の効果 ・食後の運動の種類 ・食物繊維の効果（おやつを食べるとき寒天（無糖）を一緒に食べるとどうか？）

@masae50t @kani2097 私もです。 動画が多くなりすぎて、使いにくくなりましたよね。

@kani2097 kaniさん、お疲れ様です😌 同様に新しい動画を開くに留まり、公開される動画がずいぶんと増えた今は何を取り出したら良いのか…でも久々にスタンプ参加してますので私も🎁動画楽しみに頑張ってみます💪

ずっとライブラリーが上手く使えないな…みんなどうしてるんだろう うまく取り出せないというか メニューを組み立てられない

@anime_chiikawa カニちゃん、待ってたよ！🦀

／ TVアニメちいかわ 第341話 見逃し配信スタート📺 ＼ 第341話「カニ／カニあいさつ」の1週間限定見逃し配信は下記URLよりご覧ください✨ ▼YouTube youtu.be/vTQPZNh11uA ※FOD、TVerでも1週間限定見逃し配信中 #ちいかわ #アニメちいかわ

＃ユウトレルーム　＃ほぐしヨガ　シェイプアップヨガ②アーカイブ いつもとは違うお部屋。カメラが先先生の動きに合わせて動くので、先生も私もアタフタ😆 楽しく動けました。

@cara_noix_mel 以前使っていたルンバは、平らな部屋であれば対応できていました。 段差が苦手で、玄関のドアの前で力尽きていることがよくありました。

ルンバ買おうかな、どうしようかな 部屋の仕切りが多い昭和のおうちでも使えるかしら？

@nanako_nicebody 明日以降気温が上昇し、来週は最高気温２６度にもなるそうです。 毎週火曜日にウオーキングしているのですが、今日はライトダウンを着ていましたが、来週は半袖になりそうです。 変化が激しいのでお気を付けください。

@jklmickyt 結構な冬仕様ですね！ 私は暑いのが弱いので下は寒ければレッグウォーマーをプラスで調節、上はバルーンツアーのためフード付防水ウィンドブレーカーの下にウルトラライトダウンベスト、中には長袖フリースTのつもりでした もう少し暖かめの装備が必要そうですね🧤 スカーフは準備万端です👌

カッパドキアに来ています。 今日は14000歩歩きました。

トルコは今、濃いピンクや薄紫の花を多く見かけます。 国の花チューリップも至るところで咲いています。 黄色いたんぽぽやレンギョウは、終わりました。🌸🌷

1万歩を超えました! 雨が降りそうだった天気も何とか持ちこたえ、藤や、八重桜が満開の公園を楽しく歩きました。🚶🏽‍♀️🚶‍♂️👏👏👏

@nanakailua ２人だけだったのかもしれませんね😆

@jklmickyt ほんとのんびりでしたね〜。もしかしたらミッキーさんと2人だったのかしら…😆 お疲れ様でした✨

＃ユウトレルーム　美ボディ筋トレ　リアタイ参加者が少ないので、のんびりおしゃべりしながらのレッスン。 肩や腕にはしっかり効きました。 トルコの本日最高気温６度。 雨が止んだので、暖かくしてウオーキングに行ってきます。🚶‍♀️🚶

@nanakailua 美ボディでチャットのお名前間違えて、ごめんなさい！🙇‍♀️

エア縄跳び 21分🚶‍♀️3分🏃‍♀️ 両目平均台 足指ワーク、やじろべえ 🐈🐕、広背筋ストレッチ フットロッカー 毎日ととのえvol.60、61 宿題 スプリットスクワット スクワット5kg 美ボディ筋トレ💪🐤 20時15分～フロスト「反り腰改善」 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム #フローストレッチ

＃ユウトレバディ　ロールオーバーは腰を手でささえないとできないし、当然ながらコークスクリューは全くできず… でもコークスクリューの後でやったロールオーバーは、手でささえながらもゆっくり降りてこられた🥰