Run♡Nurse

3/25 400(80")×10 r300 200(35")×5 r100 レース後のため設定は控えめ。 タータンはお肉離れそうなのでロードで。 リラックスしてスピード出せた。

@tky0802 @yssss800 こちらこそありがとうございました。 しっかり走ってしっかりファンサされてやっぱプロだなと👍 リスペクトしてます！

@karifa2020 @yssss800 お二人ともほんとありがとうございました😭 僕が垂れてしまったばっかりにレース後お礼言えずにすみません！！ おかげさまで最高に頑張れました👊🔥

3/22 さが桜マラソン 2時間34分33秒　PB 35kmまで和歌山のランナーと三津家さんと引っ張りあってなんとかPB。病み上がりから復活。シーズン最後のレースをいい形で締めた。どうやらこのコースとの相性はいいようだ。

@Hiro54mai ありがとうございます。 養生します👍

@yssss800 清水さん、マジでありがとうございました。 もし和歌山に行く機会あれば一緒に練習願います。一緒に高みを目指したいです。 三津家さんのフォローを一緒にできたのは最高の思い出です。ありがとうございます。

@karifa2020 今日一緒に並走させていただいた和歌山の清水です！偶然Xに挙がってきたのてフォローさせていただきました🙇‍♂️今日は終始一緒に走らせていただいたお陰で私もPBでした。また一緒に走りたいですね☺️

@kanojo2014 ありがとうございます。 やる気はない方がベスト出やすいですね。 今後頑張ります。

@karifa2020 お疲れ様でした✨ナイスランです✨

3/17 12km変化走 (3'50→40→30→20)×3 設定通りではあるが心拍爆上がりで余裕なし。閾値走目的に❓がつく。さが桜マラソンを前に状態は最悪。

3/11 AM 2km(6'40")×3 r400 PM 末永会　5000×2 r1000 出力は思うようにあがらない 心拍は思った以上にあがる 病み上がりはこんなもんだね。 佐賀走れるか不安だが久々ちゃんとしたポイントできたのでオッケー。

3/8 30km走(4'00"/km) 錦帯橋ハーフの予定だったが2月終わりにインフルに罹患しジョグがやっとの状態だったのでDNSした。キロ4ペースでそれなりにしんどかったのでまだまだ復活への道のりは遠そうだ。設定どおりこなせたのでよかった。

2/18 末永会 2000(6'40")×5 r400 3本でDNF いけそうな気がしたが疲労はしっかりあるようだ。設定落ちした時点で終了。 チャッピーにしっかりダメ出しを食らったので気合いを入れ直すことにした。

@fujitareds ありがとうございます♪

@karifa2020 ㊗️完走おめでとう🎊

2/15 北九州マラソン 2時間38分37秒 サブ30狙いで3'30"ペースで攻めたが30km過ぎに一気に疲労が来て撃沈した。 ハーフで余裕ありのペースだったがフルは別競技だ。ただ勇気を持って攻めたことはプラスにしたい。このペース帯を35km、フィニッシュと少しずつ維持できる練習を頑張りたい。

@bt0rlm 昨日はお疲れ様でした。 沿道もすれ違うランナーも声援凄かったですね。 応援ありがとうございました。 同じく筋肉痛です。回復次第頑張りましょう❤️‍🩹

@karifa2020 昨日いつものウエアで走ってましたね。すれ違い区間で声掛けてみたけどやっぱとどかいよなあと思いながら走ってました。 次も頑張りましょう！ わたしは筋肉痛でガタガタ

@sn30sctuphtf30 DMしました。雪やば過ぎてバックストレートは見えません。

@karifa2020 お疲れ様でした、もし送れるようでしたらお願いします！(難しければ大丈夫です)

最後すっ転んでるのワイです、もはや動画欲しいっす

@Hiro54mai 大会運営ありがとうございました。 こっそり通過しちゃいました。 北九州撃沈覚悟で攻めます。

2/8 全日本実業団ハーフ 73'50" 折り返してから吹雪 痛過ぎてジャムおじさんを求めたが現実は甘くない。 女子トップに抜かれずなんとかゴール。 これ以上の荒天はないことを信じて北九州マラソンに臨みたい。 エリートはジョグから全然違う。 少しでも近づきたい。

2/2 下関武道館 トレッドミル 2km(18km/h)×6 r400 フォームが激崩れしてるときはトレミで立て直す。ただ鼻粘膜激弱で室内練習後は鼻水が止まらなくなる😭

1/25 行橋シーサイドハーフ 73'03"PB 72'カットを目標にしたが 見事にビルドダウン 折り返してから風強く しっかり風除けにされた 北九州でサブ30、、 これじゃダメ

1/21 末永会 10000mモデレート 身体動かず足先の感覚はなし。 ロングインターバルの予定も無理はせずモデレートに。心拍も爆上がり。走れただけでもオッケー👌