noon

お腹と脚同時に痩せたいズボラさんへ。トレーニングはこれを“丁寧に”やってください。1ヶ月後信じられないくらい体型変わります…(体験談)

545665456555

【保存】3ヶ月で15kg落としたダイエット方法✍🏻 ・朝は体重測らない（一喜一憂しない） ・カロリーは「ざっくり把握」だけ ・空腹＝脂肪燃焼チャンスだと思い込む ・間食したくなったらまず水500ml ・主食は昼だけ、夜は基本抜く or 少量 ・タンパク質は「毎食手のひら1枚分」意識 ・味付けは濃くしない ・エスカレーター使わない生活に変えた ・湯船でスマホ見ない（汗かく＋食欲落ちる） ・寝不足の日は痩せない前提で無理しない ・痩せたら着たい服を毎日見返す

@mxvgmff9m8 เปิดเดมหน่อยค่ะ🙇🏻‍♀️

ใครสนใจdmได้เลยนะงับ 💘 #ส่งต่อเสื้อผ้ามือสอง #เสื้อมือสอง #ส่งต่อเสื้อผ้าแบรนด์ไอจี #โล๊ะตู้

Adidas Jacket รุ่นนี้น่ารักมากกกก!

ねぇ下半身だけ痩せない…って悩んでる人コレやってみて〜‼️浮腫みが嘘みたいに消えるし、1日100回×毎日続けてたら太ももに隙間爆誕した🔥

แนะนำอีก1 นี่ไปเจอแอปที่มีฟีเจอร์ถ่ายรูป photobooth มา มีเฟรมให้เลือกเยอะ + น่ารักมากกกกกกก ของ beautyplus นะๆ ถ่ายจากมือถือ/laptop หรือจะเอารูปที่มีอยู่แล้วก็ได้ น่ารักจริงๆๆ ㅜㅡㅜ

@mxvgmff9m8 ตัวเองเปิดเดมได้มั้ยคะ

@mxvgmff9m8 ไปยังคะ

ปล่อยเดรสลูกไม้ของsister.rrr 🤍 📍ราคา430 ซื้อมา667 🌷💥น่ารักมากก(ใส่ไปครั้งเดียว) ส่งฟรี📌#ส่งต่อเสื้อผ้ามือสอง #เสื้อผ้าแบรนด์ไอจี #เสื้อผ้ามือสอง #โล๊ะตู้

หุ่นลีนสวย ฉบับคนออกกำลังกายอยู่บ้าน💪🏻

短期間で60kg→45kg落とした方法 ✅ 食事編 ・夜は 炭水化物を半分にする ・朝か昼どちらかはタンパク質メイン ・甘い飲み物をやめる ・間食は200kcal以内 ・外食は「焼き・蒸し」を選ぶ ✅ 生活習慣編 ・毎日7,000〜10,000歩歩く ・エレベーターより階段 ・湯船30分つかる ・寝る4時間前は食べない

大根足には、寝る前3分だけでよいから毎日これやって⬇️

１週間でポッキー足になりたい人はこれやれ。初めはきついけど、足痩せ半端ないし下っ腹も凹んだ。

この写真の撮り方マネしたい📸💖💖

私が2週間で垢抜けた方法🎀 ・まつげパーマする（目力爆上がり） ・眉カラー or 形整える ・肌荒れゼロに本気（毎日パック） ・リップ常に保湿（縦ジワ消す） ・毎日ヘアアイロン通す ・夜は炭水化物ぬく ・水2L飲む ・23時までに寝る ・間食ゼロ ・姿勢意識（顎ひく） ↑個人的に1番効果感じた方法

ตามหาสีขาว แบบยาวค่ะ #ส่งต่อเครื่องสำอาง #ส่งต่อเสื้อผ้า #ส่งต่อเสื้อผ้ามือสอง #sisterrrr

เปิดพรี 🥣🍽️ 3D Voluming Gloss Cherry & Dirty Cola #พรีกับดิฉันเอง แท่งละ 249.- บาท คอลเลคชั่นใหม่ล่าสุด ขายดีจน sold out หาตัวยากมากก น้องเป็นลิปกลอส 3D ทาแล้วปากฟู อิ่มน้ำ แถมบำรุงเติมความชุ่มชื้นด้วยคับ เลือกเลเวลได้ 2 แบบ 30% / 70% คับ 🤏🏻 สั่งจอง เมนชั่น/ล็อคแอคทักเดมนะคะ จ่ายเงินตอนของถึงไทย สั่งแล้วห้ามยกเลิกทุกกรณีน้า

反り腰すぎて常に腰痛なんだけど、このストレッチしたらマッサージ後ぐらい楽になった。

Fwee Base รันวงการพสเกาหลี พสญี่ปุ่นแล้วววว นี่อยากลองมากอะ จากที่ดูรีวิวมามีแต่คนชอบ เค้าออกมา 2 สูตร สีเนื้อเน้นปกปิด สีฟ้าเน้นเป็นเมคอัพเบสผิวโกลว์ 

จริงๆอยากให้โลกรู้ วงการแบรนด์ไทยมีดีมากกกก 🇹🇭 เดี๋ยวนี้แบรนด์ไทยทำถึง รอบนี้ไปเกาซื้อของกลับมาน้อยมาก จริงๆแค่ปรับ skincare + hair routine อันนี้คือพื้นฐานที่ทำให้เราดูสวยขึ้นเลยๆๆๆ 🧴🫧 Haircare OJAY - รัก no.1 แบรนด์ที่โฟกัสเรื่องผมร่วงแบบโคตรๆ ใช้มาประมาณ 2 ปี ผมรักเค้า ผมแข็งแรงขึ้นมากๆ ที่มาฟาร์มผม Smousse - Dry shampoo ไทยแบบเจลที่ควรจะแมส ชอบที่ไม่เปนสเปรย์อ่ะ ใช้แล้วผมไม่เป็นขาวๆ ไม่แป้งๆ กลิ่นไม่แรงด้วย 🍵🩰 Skincare Her hyness - ปีนี้ทำดีหลายอย่าง แต่มาส์คดำยังโน 1 ชุ่มชื้นถึง ใช้ง่ายมาก แบรนด์ไทยคุณภาพแน่นจริง Skinpro rx - พรเกษมในเวอชั่นแบรนด์สกค และถ้าใครเคยหาหมอพรเกษมมาก่อนจะรู้ว่าสกคที่เค้าขายเริ่ด Supermom - ดีอยู่แล้วแบรนด์นี้อ่ะ แต่ตอนนี้ที่ชอบมากๆคือลิปมาส์ค วางแบรนด์เกาลงเลยอันนี้ชุ่มชื้นมาก แล้วปากแบบสวยอ่ะ ⭐️👀 Bodycare Mizumi - แบรนด์ดังของไทยอีกเหมือนกัน ดีหลายอย่างแต่ที่หยิบใช้บ่อยคือกันแดดตัว ดีมากก ไม่เหลืองด้วย ไม่เหม็นด้วย Journal - เอาจริงควรแมสนะ หลายกลิ่นคือดีมากๆๆ ราคาสูงนิดนึงแต่เข้าใจได้ ขวดนึงใช้ได้นานเลยแหละ ควรดังจริงแบรนด์นี้