ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ
737 posts
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ
@lovemyalone
ไม่ว่าจะทะเลหรือภูเขา ขอเพียงเรามีเสียงเพลงและดนตรีอยู่ด้วย ก็จะไป 🎼🎧🏞🌊
Katılım Ağustos 2015
71 Takip Edilen47 Takipçiler
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ช่องปู่แป๊ะ เล่าประวัติศาสตร์ชาติเขมร ที่ไม่ค่อยมีใครทราบนัก
ความสัมพันธ์ระหว่างไทยกัมพูชาที่มีมาช้านาน
เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวค่ะ คลิปมีความยาว 7 นาที
ว่างก็เปิดฟังไปเรื่อยๆ ไม่ว่างก็ Bookmark ไว้ชมทีหลังได้ค่ะ
#ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด #ไทยกัมพูชา
ไทย
เลิกเรียกว่า ครู เหอะ ละอายปาก เขาไม่ได้เป็นตั้งนานแล้ว และพฤติกรรมแบบนี้ก็ไม่สมควรเรียก #ครูเต้ย
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
รู้จัก "รอยเลื่อนสะกาย" หรือที่ถูกเรียกในฉายา "ยักษ์หลับกลางเมียนมา" สู่ผลต่อแผ่นดินไหวในไทย จะกระทบรอยเลื่อนในไทยหรือไม่ ติดตามจากรายงานนี้
#รอยเลื่อน #สะกาย #สกาย #เมียนมา #แผ่นดินไหว #ข่าววันนี้ #ข่าวไทยพีบีเอส #ข่าวที่คุณวางใจ #ThaiPBSnews #ThaiPBS
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
เคยมั้ย!! อากาศร้อนแล้วรู้สึกว่าหัวเหม็น แถมบางทีก็คันจนต้องเกาบ่อยๆ เธรดนี้จะมาแนะนำเทคนิคการดูแลหนังศีรษะและการสระผมที่ถูกต้อง แล้วคุณจะรู้ว่าที่ผ่านมาเราอาจจะสระผมผิดตลอดชีวิตก็ได้นะ..อ่านต่อเลย👇
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ก่อนนอนทำไรดี EP.32 ➡️ แก้หลังค่อม อกผาย ไหล่ผึ่งได้ ต้องพึ่งการปลดล็อกกระดูกสันหลังส่วนอก 🔓🔑 ผ่านท่า Thoracic mobility exs
Ref: x.com/challenger_st/…
🌻ทำไมถึงต้องทำท่านี้?
- เวลาหลังค่อม มันจะมีคอยื่นไปข้างหน้าด้วย กระดูกสันหลังส่วนบนเหยียดไม่ขึ้น
- มันจะทำให้กล้ามเนื้อสะบักข้างหลังถูกยืดตลอดเวลา ->กล้ามเนื้อมันจะอ่อนแรง
- เวลาให้ออกกำลังกายหนีบสะบัก ก็จะทำลำบาก เพราะมันผายไหล่มาข้างหลังไม่ได้ (ไหล่งุ้มอยู่)
🌼 สรุปคือ ต้องทำให้ปลดล็อคหลังบนก่อน การขยับของสะบัก ไหล่จะได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้อหนีบสะบักจะได้ออกแรงเต็มที่มากขึ้น -> หลังจะได้ไม่ค่อม
🟡ทำไป-กลับ 10 ครั้ง/รอบ
⚠️ตอนทำ วาดแขนไปได้เท่าที่ไหว ถ้าฝืนมีโอกาสเกร็งบ่า ปวดแขนเพิ่มได้
กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)@chubbyphysio
ก่อนนอนทำไรดี EP.31 แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ที่โคตรง่ายฉลองวันคริสต์มาสกัน 🎄🥳 x.com/_wellnesshome_… “ Scapular retraction exercise” ⭐️นั่งเก้าอี้ เอามือไขว้หลัง ⭐️ออกแรงหนีบสะบักเข้าหากันค้างไว้ 5 วินาที/ครั้ง 10ครั้ง/รอบ ⭐️จะรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อหนีบสะบักที่อยู่ขอบสะบักด้านใน ⚠️ระวังการเกร็งคอบ่า ⚠️ไม่แอ่นหลังช่วยขณะออกกำลังกาย
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
จากปากแม่ผู้ทำเรียลริตี้ตั้งแต่ตั้งท้อง จนแต่งงาน จนพาลูกออกงานอีเว้นท์ เรียกว่าลูกช่วยหาเงินตั้งแต่ยังไม่คลอด
7824@bc20ss
นึกถึงที่กุ๊บกิ๊บเคยพูด วันที่น้องคนเล็กคลอด ถ้าใครจะเอาของขวัญมารับขวัญหลานใดๆ ต้องมีของให้เป่าเปาด้วย ตอนเป่าเปาอยู่จะไม่มีการอุ้มน้องคนเล็กให้เห็น คนโตจะต้องไม่รู้สึกแปลกแยกว่าทุกคนสนใจแต่น้องคนเดียว ป้องกันความรู้สึกลูกตั้งแต่เนิ่นๆเลยงี้
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
20 ปีก่อนมีหนังที่สร้างมาจากคดีสุดหลอน สาวบริการคนนึงถูกลูกค้าที่เป็นคนมาเลฆ่าตายแล้วเอาศพไปซ่อนไว้ในช่องแอร์จากนั้นก็หนีกลับปท. ผ่านไปหลายวันกลิ่นเริ่มเหม็นน้ำเหลืองหยดลงมาเลยตามช่างแอร์มาดู ถึงได้รู้ว่าต้นตอมาจากศพ เหตุเกิดที่โรงแรมนึงในภาคใต้ ค้นข่าวนี้หลายปีมากแต่ไม่เจอเลย
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
จากใจคนที่ปวดคอ บ่า ไหล่ มานาน ลองทำ 2 ท่านี้ (ในโควทอีก 1 ท่า) เช้า กับ เย็น ประมาณ 2 อาทิตย์ ดีขึ้นจริง ๆ โล่งขึ้นเยอะ ตอนทำแรก ๆ จะรู้สึกตึงมาก พอทำไปสักพักจะรู้สึกดีขึ้น ยืดหยุ่นกว่าเก่า ลองทำกันดูค่ะ
กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)@chubbyphysio
ก่อนนอนทำไรดี EP.32 ➡️ แก้หลังค่อม อกผาย ไหล่ผึ่งได้ ต้องพึ่งการปลดล็อกกระดูกสันหลังส่วนอก 🔓🔑 ผ่านท่า Thoracic mobility exs Ref: x.com/challenger_st/… 🌻ทำไมถึงต้องทำท่านี้? - เวลาหลังค่อม มันจะมีคอยื่นไปข้างหน้าด้วย กระดูกสันหลังส่วนบนเหยียดไม่ขึ้น - มันจะทำให้กล้ามเนื้อสะบักข้างหลังถูกยืดตลอดเวลา ->กล้ามเนื้อมันจะอ่อนแรง - เวลาให้ออกกำลังกายหนีบสะบัก ก็จะทำลำบาก เพราะมันผายไหล่มาข้างหลังไม่ได้ (ไหล่งุ้มอยู่) 🌼 สรุปคือ ต้องทำให้ปลดล็อคหลังบนก่อน การขยับของสะบัก ไหล่จะได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้อหนีบสะบักจะได้ออกแรงเต็มที่มากขึ้น -> หลังจะได้ไม่ค่อม 🟡ทำไป-กลับ 10 ครั้ง/รอบ ⚠️ตอนทำ วาดแขนไปได้เท่าที่ไหว ถ้าฝืนมีโอกาสเกร็งบ่า ปวดแขนเพิ่มได้
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
พล็อตค่ดเดือดเลย #TheMarshKingsDaughter หนังเรื่องใหม่ของเดซี่ ริดลีย์ เรื่องของผู้หญิงที่เป็นลูกของฆาตกรลักพาตัวที่จับตัวผู้หญิงมาข่มขืนจนท้องในป่า เด็กที่เกิดก็โตมาแบบมีฆาตกรเป็นพ่อ คอยสอนสิ่งต่างๆ ให้ จนกระทั่งพ่อโดนตรจับติดคุก แต่หลายปีต่อมาพ่อกลับแหกคุกจะมาตามล่าตัวลูกสาว คนเป็นลูกสาวเลยต้องใช้สกิลที่พ่อสอนมาเพื่อใช้ป้องกันตัวจากการไล่ล่าของพ่อตัวเอง
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
น้องบอกว่า น้องต้องอยู่บ้านคนเดียว เล่นคนเดียว ไม่มีใครเล่นกะน้อง
คนสัมภาษณ์ : แล้วพ่อหนูล่ะ
น้อง : เวลาพ่อโกรธ น่ากลัวมาก
คนสัมภาษณ์ : หนูอยากได้อะไรจากพ่อ
น้อง : หนูหวังว่าพ่อจะโทรหาหนูแล้วพูดดีๆกะหนู
คนสัมภาษณ์ : แล้วแม่หนูล่ะ
น้อง : หนูคิดว่า แม่ไม่ชอบหนู
ครสัมภาษณ์ : มีอะไรอยากบอกแม่มั้ย
น้อง : แม่ไม่เคยฟังหนูเลย หนูอยากให้แม่เล่นกับหนู
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ลอนมาม่ารุ่นใหม่!! ลอนมันเกาหลีโคตรๆ หนีบง่าย แบ่งช่อง่าย ลอนสามวิทนไปสามวัน ผมไม่เสียด้วย แล้วไม่ได้หนีบได้แค่ลอนมาม่านะ แต่หนีบตรงก็ได้ หนีบลอนเกลียวได้ ใช้ง่ายหนีบทีเดียวเอาอยู่เลยไม่ต้องย้ำ 🍒✨ใครที่หนีบผมไม่เก่งแนะนำ มือใหม่ทำได้แน่นอน แล้วราคาคือ 390 บาท!!!! ส่งฟรี💢
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ชอบการรีวิวนี้ พูดแทนใจหมดล่ะ ล่ะพึ่งรู้ว่า นอกจากน้องแบมเป็น ศลป.ระดับโลกแล้ว ยังเป็นพระพิรุณอีกด้วย สั่งฟ้าสั่งฝนได้ รีวิวนี้โคตรจริง โคตรน่ารัก
#BamBamAREA52inBKKDAY2
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
สัมนี้ดีนะเผื่อคุณผู้ชายได้ดู วิกกี้บอกชายทำหมันเป็นของขวัญให้ เพราะเคยคุยกันว่าผญ.ควรทำเลยมั้ยตอนคลอด แต่มันจะมีปัญหาเรื่องฟื้นตัวยาก แถมยังต้องเลี้ยงลูกให้นมลูก ร่างพังมาก สุดท้ายปีนี้ชายทำหมัน เอ่อดีอ่ะผู้หญิงคลอดลูกให้นมลูกก็เจ็บ+ร่างพังละ นี่แหละคนรักกันมันช่วยๆกันได้✨
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
นอกจากจะได้ MVP แม่ๆจากไทยคงดูเยอะ ยัยลูกสาวเลยได้มาเซอร์วิสแฟนพูดไทยอ้อนให้เชียร์พน.ต่อ น่ารักมากกกกกก หัวเราะแก้มขีดมีความสุขสุดๆ เอ็นดูวววว เก่งทิสุดลูกมี๊ 👏❤️ #วอลเลย์บอลหญิง
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi
ขออนุญาตแชร์คำตอบที่มีคนถามมาในเมนชั่นน้า✨
Q : วิธีลดแขน (หรือลดส่วนอื่นๆเช่น พุง ขา สะโพกใดๆ)
A : ก่อนอื่นอยากให้หลายๆคนเข้าใจก่อนว่า “ลดไขมันไม่มีลดเฉพาะส่วน”
เราไม่สามารถเลือกลดไขมันเจาะจงส่วนนั้นๆได้ แต่สิ่งที่เราจะทำได้ถ้าอยากลดไขมันไม่ว่าจะส่วนไหนคือ “ออกกำลังกาย+เลือกกินอาหาร”
📝ออกกำลังกาย โดยการ “เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ”
• เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงและพัฒนากล้ามเนื้อ มีแรงต้านเข้ามา เช่น ออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว(body weight), ใช้อุปกรณ์ต่างๆ พวกดัมเบล ยางต้าน เครื่องแมชชีนในฟิตเนส เป็นต้น
• คาดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่พัฒนาระบบหัวใจและปอด เช่น เดินลู่ วิ่งลู่ เดินชัน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ออกตามคลิปในยูทูป เป็นต้น
📝อาหาร ท่องไว้เลยว่า “เลี่ยงของทอด มัน เค็ม หวาน” จะช่วยในเรื่องของการลดไขมันได้เยอะมากๆ (ประโยคนี้บมจะบอกนี้.ตลอด ในการลดไขมัน)
🍭💖🍡🍥🫶@_MTBZE
@mndxhealthy ขอวิธีลดแขนหน่อยได้มั้ยคะ แขนใหญ่ และย้วยมากเลยค่ะ 🥹
ไทย
ฟรีดอมที่ไม่ได้แปลว่าอิสระ retweetledi