MCAD

@DeanTTraining Is there a typo in the first picture? 182 vs 187 lbs Or am I missing something?

KNOWLEDGE DROP You can literally weigh whatever you want to weigh (within reason) simply by using the following method… (I do this with ALL of my 1:1 Coaching Clients) STEP 1: Track your calories daily & take the average weekly STEP 2: Track your steps daily & take the average weekly STEP 3: Track your bodyweight daily & take the average weekly Interpreting your data: - If bodyweight is stagnant on a WoW basis consistently…you’re at maintenance - If bodyweight is trending UP on a WoW basis consistently…you’re in a calorie surplus - If bodyweight is trending DOWN on a WoW basis consistently…you’re in a calorie deficit Adjusting: - If bodyweight is stagnant on a WoW basis consistently but you would like it do be going UP…bump calories by 100-200 per day and/or decrease steps by 1000-2000 per day. Give 2-4 weeks for changes to take effect on the scale and then adjust further if necessary. - If bodyweight is stagnant on a WoW basis consistently but you would like it do be going DOWN…drop calories by 100-200 per day and/or increase steps by 1000-2000 per day. Give 2-4 weeks for changes to take effect on the scale and then adjust further if necessary. - If bodyweight is trending UP on a WoW basis consistently but you would like it do be going DOWN…drop calories by 100-200 per day and/or increase steps by 1000-2000 per day. Give 2-4 weeks for changes to take effect on the scale and then adjust further if necessary. - If bodyweight is trending DOWN on a WoW basis consistently but you would like it do be going UP…bump calories by 100-200 per day and/or decrease steps by 1000-2000 per day. Give 2-4 weeks for changes to take effect on the scale and then adjust further if necessary. It is literally this simple, folks The name of the game is taking good data, interpreting the data, adjusting if necessary, and being PATIENT

@Pablovillaboli beso al pezón!

Federico (24 años) viene por insistencia de su novia porque le ha visto “una cosa dura fea” en la pierna. El no le daba importancia puesto que la tiene desde hace más de 5 años y cree que no es más que un “pelo enquistado”. Le ponemos la lupa y vemos esto. ¿Qué hacemos?

@Hybridathlete Dean is great! I am nowhere near what the fitness community looks like around here 😆 but his insights, tips and specially, his explanations on the subject, have helped me significantly. @DeanTTraining

Dean Turner is personally responsible for a large percentage of guys with body dysmorphia on this site. He constantly promotes anorexic/binge style disordered eating and absurd body image standards. If you value your mental + physical health, you should unfollow and mute him.

@SurvivorFenix la culpa es de Uruguay… eran ellos o España en 16avos

Irreal el camino tan a modo que ha tenido Argentina, la gestión de Infantino ha sido una época muy oscura para el fútbol.

@arriaga26_ @Rayados @Profeco Quitaron el tuit con las dos fotos donde no aparece Oxxo gas… Se me hace que nos van a meter ese mugrero a huevo… Paso este año

Miren pendejos @Rayados, más les vale que quiten ese parche de Oxxo Gas del pecho. Aún están a tiempo de corregir, háganlo o se van a tragar demandas de toda su afición ante a la @Profeco por NO vender lo que ofrecen.

@DeanTTraining Would a protein+milk+slice of banana (as part of the milkshake) be enough as a carb pre-workout meal? I go in quite early (5:30am), so eating more seems complicated

Imagine you’re Usain Bolt’s coach in the prime of his career… Assume every training session he does and every race he competes in happens in the morning Would you prescribe him Carbohydrates before sessions/races or would you be cool with him being “fat adapted” or relying on the meal he had the night prior? (Assume Usain wants to maximize his training performance and ultimately his odds of winning each race) Obviously, the answer is “Yes…I would strongly urge Usain to consume Carbs in the pre training/race window” It’s not that you think Usain doesn’t stand a chance at succeeding without pre training/race Carbs…it’s that you know the decision not to consume Carbs in that window would not maximize his training/race performance Nobody with a working brain would dispute this Now, I know what you’re going to say… “Sprinting isn’t the same thing as resistance training!!!” Correct…they’re different activities However….they’re very similar in an important way: Both are short duration, high intensity efforts that rely heavily on the glycolytic system If we agree that maximizing Carbohydrate availability is generally a good idea when trying to optimize sprint performance…then it’s entirely reasonable to ask why we’d intentionally avoid doing the same when trying to maximize the quality of a hard resistance training session! Can you build muscle while training fasted? Absolutely! Is deliberately skipping pre workout Carbohydrates likely to maximize training performance? Not in this world…only in the fantasy land some are living in evidently!

@ocsa1501 @MenInBlazers @futpicante @DavidFaitelson_ @joserra_espn @rafapuente_espn Desde el primer tiempo se vio que NO íbamos a poder con sus laterales… pero no quisieron llevar a Lainez que es el mejorcito jugando a eso… Era darle más bola a Fidalgo cuando entró

@MenInBlazers @futpicante @DavidFaitelson_ @joserra_espn @rafapuente_espn si yo lo vi ellos tambien y hasta era chiste. Centros sin sentido los ultimos 20. Me canse de gritarle a la t.v que ya no mas centros alo pendejo. Por que la banca no lo vio.

"AGUIRRE MESSED IT UP TONIGHT" 🇲🇽🗣️ "Mexico didn't have any ideas in the last 20 minutes, and that comes down to the manager"

@Francis12683753 @Rayados … y Rodrigo Aguirre, sí 😑

@Rayados Y ni con tanto palmares lo pudieron convocar a la selección uruguaya que empinado esta

Campeón en tres países.🏆133 goles como profesional.⚽ Bota de Oro en la MLS.👟 El atacante uruguayo Diego Rossi llega a Rayados para aportar su talento, experiencia y versatilidad.🧨 ¡Bienvenido, Diego! 🔵⚪🇺🇾

@UniformesSelec1 Oswaldo siempre fue un alacrán…

Hace 19 años. Durante la Copa América del 2007. Oswaldo Sanchez fue molesto a encarar al entonces entrenador mexicano Hugo Sanchez. La razón: La titularidad en el marco mexicano.

@FIFAWorldCup No Memo, no party !!!!

Guillermo Ochoa 🇲🇽 #FIFAWorldCup

@fifaworldcup_es Con madre, @yosoy8a !!! Eres un chingón !!!

Para la historia, Memo. 🙌 #CopaMundialFIFA

Los equipos categoría “B” que envía la UEFA al Mundial, son muy malitos…

@SurvivorFenix te tocó el portazo de ayer o por qué ?

Si tienen la oportunidad de ir al Fan Fest en el parque Fundidora en Monterrey, desaprovechenla, jamás me la había pasado tan mal en mi vida, es un asco de organización.

@lordtankmx no solo eso, nos estaban poniendo una chinga… si se iba a tiempo extra, ahí nos ganaban.

Porqué hay gente que sigue diciendo que no era penal? jajaja le mete el pie, está en el area, se ve un ligero contacto del pie de rafa con el pie de robben... aunque hubiera VAR hubieran mantenido el penal... neta como somos buenos para llorar.

@jonasigo Colaboras con ellos, ¡diles!

Que grab diferencia espero aprendan los de acá, que bien se ve el juego con esa cámara

@MurciaConLimon influencers? pinches pelaos feos, sin gracia… puro pendejo, pues…

Los influencers son las personas más lamentables del mundo. Están en el partido inaugural del mundial, marca tu selección y tienes la suerte que se van a celebrar junto a ti, y te pones a hacer el gilipollas para subirlo a internet y que lo vean 4 subnormales, en vez de disfrutar algo único e irrepetible. Uf que repelentes.

@Batfox_Pictures Amazing song!

When Oasis appeared on Later... with Jools Holland in 2000, “Gas Panic!” showcased the darker side of Standing on the Shoulder of Giants. Inspired by Noel Gallagher’s experiences with panic attacks, the song became one of the most acclaimed deep cuts in the band's catalogue.

👏🏽👏🏽👏🏽

@MrReyKing … es “Panzilvania”

Todo bien, pero con media pizzita no quedas, madre Santa JAJAJAJAJA

@c4jimenez @GobNeza queda claro que lo que le faltó fue… papá !

-YA ME TIENES HASTA LA MADRE -NO! YA NO MAMÁ! Así le fue a este ratero en @GobNeza Se robó la bocina de una purificadora, pero un mototaxista lo descubrió y lo delató. Entre todos lo agarraron y alguien llamó a su mamá. La señora llegó y así agarró con todo a su chamaco.