大木さと：ヘルスケアコーディネーター

未来さん、笑

おお！これはおもしろい。 実家の栗原市をチェックしてみた。

自分が毎日何時間眠っているか、正確に把握していますか？ 実は睡眠って、自分の感覚（主観）だけだと意外と分からないものなんです。 私は自他共に認めるスリープテックマニアなので、普段からFitbitのデータを見たり、スマートリングをいくつもつけたりして、睡眠をがっつりトラッキングしています⌚️💍 でも、そんな私が同時に愛用しているのが『ポケモンスリープ』！ ただ可愛いポケモンを集めるだけのゲームだと思ったら大間違い。結構本格的に睡眠をデータ化でき、寝言やいびきまで録音してくれる優れもので、楽しみながら睡眠への意識を高められます。 「明日はどんなポケモンが来るかな？」とワクワクしながらお布団に入るので、「早く寝よう」という早寝のモチベーションに繋がる設計です。 デバイスをつけるのが苦手な方も、まずはゲーム感覚で睡眠を見える化してみませんか？ アプリの詳しい魅力について、編集部のしょぴちゃんがnoteにまとめてくれたのでぜひ読んでみてくださいね👇 note.com/suimin_yojo/n/…

息子くんの朝食に。。。 これ使うと、ママがテンションあがりそう。

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@shopisinger 練習より、あそんでー🐈‍⬛

やめて

八重桜がきれいで、暖かくて過ごしやすいですね。 うさぎさんなカフェ。アイスコーヒーの氷もコーヒーで、しかもウサギ🐇って！かわいすぎる。

新生活が始まって2週間。 疲れが取れない、鏡を見てどんより。 それ、春特有の自律神経の乱れが原因かも🌸 放置すると、GW明けにドッと疲れがきます。 今のうちにぐっすり眠れる方法を身につけて、 心と肌をリセットしませんか？ 💰参加無料（チケット制） セミナー詳細・申込はリプ欄から✨

今日はこちら〜。 スリープレストクリニック幕張✨

ベトナム旅行中にお土産でスーパーまわってたら出会って。「ヒンヤリ！?」って思ってたアイテム。 日本でも販売されていたのですね！！ 日本版も買ってみよう。

櫻井先生！！

寝室の快眠環境について監修参加いたしました。ぜひ見てみてください😴

皆さんは今、何色のシーツや枕カバーで寝ていますか？ 「毎日忙しいから、せめてベッドの中だけは大好きな推しカラーや、気分が上がる鮮やかな色に包まれて癒されたい…！」 そうやって選んだその色が、実は「朝起きても体が重い」原因になっているかもしれません。 好きな色に囲まれると心が高鳴りますよね。そのお気持ち、とってもよくわかります。 毎日頑張っている自分へのご褒美ですから、決して悪いことではないんですよ♡ でも、私たちが目から受け取る「色彩」の情報って、思っている以上にダイレクトに自律神経に影響を与えてしまうんです。 鮮やかすぎる色は、眠る時間になっても脳を興奮させてしまい、なかなかおやすみモードに切り替わりにくくなってしまいます。 睡眠は、明日も笑顔で頑張るための大切な「メンテナンス」の時間。 だからこそ、寝室には自然と「脳のクールダウン」を促してくれるようなカラーを取り入れてみませんか？ まずは枕カバーなど、目に入りやすい小さなアイテムから睡眠ファーストな色へアップデートしてみるのがおすすめです✨ 編集部のしょぴちゃんも、良かれと思って選んでいた色に驚愕したみたいです（笑） ぐっすり眠れる「正解カラー」についてまとめたnote、次に寝具を買い替えるときの参考にぜひ読んでみてくださいね！ note.com/suimin_yojo/n/… 今夜も皆さんの睡眠が、健やかで安らぐ時間でありますように🌙

ポットキャストを更新したよ 第121夜：目を閉じても色は影響する？寝具の色と睡眠の不思議な関係 open.spotify.com/episode/7BVDod… 【詳細記事】 寝具の色で睡眠が変わる？専門家が教える快眠カラー選び suimin-yojo.jp/bedding_color/

寝具環境の改善アドバイス監修させていただきました。ぜひぜひ、見てね〜！

暖かくなってきて、お出かけが楽しい季節🌸 ヒノキ花粉に悩まれる方も増えてきましたね。夜、ベッドに入った途端に「肌がムズムズ…かゆくて眠れない！」と格闘していませんか？ 春は花粉や黄砂、激しい寒暖差など、肌のバリア機能を揺るがすきっかけがいっぱい。 「しっかり眠って疲れを取りたいのに、かゆみでイライラして目が覚めてしまう…」春はそんなお悩みを抱える方が、実はとっても多いんです。 かゆいと気になって、どうしても寝付けなくて本当に辛いですよね。痛いほどわかります。 睡眠を妨げるいや〜な春のかゆみも、日中のケアや寝る前のちょっとした工夫で、グッと楽にしていくことができるんですよ。 特別なことは必要ありません。今日からできる小さな養生の積み重ねで、デリケートなお肌と毎日の睡眠を優しく守ってあげましょう！ 睡眠養生編集部のしょぴちゃんも、実はこの春「かゆかゆ問題」に直面して大ピンチだったみたいです💦 かゆみを乗り切るための具体的なヒントをまとめたnoteが公開されました。ぜひ読んでみてくださいね👇 note.com/suimin_yojo/n/… 今夜もあなたの睡眠が、心地よく健やかでありますように✨

最近注目されている睡眠リズムの話題。 pickup結論 最も重要だったのは「就寝時間の規則性」でした。 社会を守るというお仕事上、どうしても規則性を作れない方もおおいとおもうので、その倍は上手な対策が必要ですので、理想ばかりは追い求められないとはおもいますが。研究事実としては明らかになってきてるようです。 こんな話題を聞きながら、大手企業のライフラインを守る新入生へのメンタルｘ睡眠研修を本日は担当してまいります！！

春って眠いですよね。 ぽかぽか陽気で気持ちいいはずなのに、なんだか身体が重くてメンタルまでどんより……。そんな「春のゆらぎ」に戸惑っている方も多いのではないでしょうか。 でも、そんなお悩みを持つみなさんに伝えたいことがあります。それは、あなたが怠けているわけではありません。 むしろ、日々を一生懸命に過ごしている証拠なんです♡ 新生活の緊張や、日々迫られる小さな「決断」が積み重なると、精神的なコストばかりがかさんでしまう『メンパ（メンタルパフォーマンス）低下』の正体。 そんなメンパ低下しがちな春に、食事や生活習慣でアプローチする方法を記事にしました。今日から無理なくできることを、1つずつやっていけば、少しずつハッピーな気分が戻ってくるはず！ noteでは編集部のしょぴちゃんが今の悩みを赤裸々に綴っています。「あ、私だけじゃないんだ」と、ホッと心が緩むはずですので、ぜひチェックしてみてください。 note.com/suimin_yojo/n/… 今夜、あなたの心と身体がのびやかに癒され、健やかな眠りが訪れますように✨

「どこに身を置くか」という環境そのものが、私たちの眠りの質を左右している。そんな事実に気づくと、日々の景色が少し違って見えてきませんか？ 「都会の便利な生活は手放せない、でもなんだか常に頭が重い……」そんな、心と体のアンバランスさを感じていませんか？ 睡眠養生でホリスティック医学に精通された山本竜隆先生にお話を伺いました。 アスファルトに囲まれた平坦な世界と、木々の香りに包まれ、地面に凹凸がある自然界。そこでは、呼吸の深さも、足裏から伝わる刺激も、目に入る情報の優しさも、まるっきり違うそうです。 私たちの脳や体は、自然豊かな環境で生きることに適応して進化してきました。しかし急激な変化の中で、突然自然を失ってしまったようなものです。だから、自然のない環境に長くいると、心と身体のバランスを崩しやすくなってしまうんですね。 ときには自然豊かな場所に実を置き、五感をフルに使って、不規則なリズムを持つ「自然という環境」に身を浸すこと。 それが、心身を心地よく整えるセルフケアになると思います。 都会の利便性を楽しみつつ、週末は少しだけ自然の懐に飛び込んで、環境を『アップデート』してみませんか？ 編集部のしょぴちゃんが、自分のルーツと最新の知見を重ね合わせてnoteに投稿した、等身大の気づき。ぜひ、あなたの環境選びのヒントにしてみてください。 note.com/suimin_yojo/n/… 今夜、より深く健やかな眠りにつけますように。

ポッドキャスト更新 #さとちゃん寝る 快眠につながる睡眠養生 on Spotify for Creators open.spotify.com/episode/6jDN5u… 4月、新しいスタートを切った皆様へ。今夜も健やかに過ごす「ゆるタイム」を始めましょう。「布団を干す時間も、乾燥機を置く場所もない……」 そんな悩みを一瞬で解決する、世界最小級の魔法のスティックをご紹介。 カドー（cado）の最新布団乾燥機「FOEHN 003」の魅力を15分たっぷり深掘り解説します。 ● 外干し不要！忙しい毎日の強い味方 ●ラップサイズ？インテリアを邪魔しない「究極のミニマリズム」 ● 睡眠指導士が語る、湿気リセットが「深部体温」を下げる科学的理由 ●オゾン消臭×パワフル温風が生む、高級ホテルのような清潔感 新生活の緊張を、ふわふわの布団で解きほぐしませんか？ 実際の使用感や美しいデザインは、以下のレビュー記事もあわせてご覧ください。 ▼詳細レビュー記事はこちら suimin-yojo.jp/foehn-003/ ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ forms.gle/HJAzk529rr8tzT… #さとちゃんねる #睡眠 #布団乾燥機 #カドー #cado #FOEHN003 #睡眠の質 #時短家電 #睡眠健康指導士 #大木都 #2026年