จงเป็นสุข

ทำไมการลูบหัวถึงช่วยเยียวยาจิตใจในวันที่แย่ที่สุดได้จริง วิทยาศาสตร์ค้นพบว่าบนผิวหนังของมนุษย์มีเส้นประสาทชนิดพิเศษที่ชื่อว่า C-tactile afferents ซึ่งทำหน้าที่รับสัมผัสที่แผ่วเบาและอ่อนโยนโดยเฉพาะ เส้นประสาทนี้ไม่ได้ส่งสัญญาณไปที่ส่วนรับรู้สัมผัสทั่วไป แต่จะส่งตรงไปยังสมองส่วน Insular Cortex ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกทางสังคม เมื่อเราถูกลูบหัวอย่างอ่อนโยน C-tactile จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งออกซิโทซิน (Oxytocin) และลดระดับคอร์ติซอล (Cortisol) ลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย งานวิจัยจากสถาบัน Neuroscience and Physiology มหาวิทยาลัย Gothenburg ยืนยันว่าการกระตุ้นเส้นประสาทกลุ่มนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาวะทางจิตใจและการสร้างความผูกพัน ซึ่งในมุมมองของ Longevity การรักษาสมดุลของระบบประสาทและลดความเครียดผ่านสัมผัสที่ดี คือหัวใจสำคัญของการชะลอความเสื่อมของร่างกายและสมองในระยะยาวครับ #หมออั๋น #thelongevist #Longevity

Train Delts and Traps the Right Way

Back workout exercises

C'est la première fois que je vois un bon tuto bench ici, en tout cas pour optimiser la force etc c'est un très bon tuto

บทวิเคราะห์คลินิก L.A.B.X ในมุมของคนที่ได้ไปทำรีวิวมา และมุมของลูกค้าจริง(เพราะมีจ่ายเงินเอง🤣) จะบอกว่า LABX มาแน่ !!!!!! เป็นคลินิกที่น่าสนใจ เพราะราคาดีมากกกก กำลังมาแรงมาก และคิดว่าเหมาะกับ Gen Z สุด ๆ คือเป็นมาตรฐานใหม่ของวงการคลินิกไทยได้เลย และคงมีสาขาเยอะขึ้นอีกครับ แฟนบอกให้ฟีลเหมือนตอนไปทำ เกาหลี อะไรแบบนั้น บริการดีได้มาตรฐาน ราคาไม่แรง Position : คิดว่านางไปจับลูกค้า กลุ่มที่ต้องการหัตถการในราคา เข้าถึงง่าย อายุไม่เกิน 30 ปี หรือ 30 ปี+ ก็เอาหมดแหละ ลองส่องราคาเลย ผมไปเดินสยามสแควร์วัน จะไปฉีดโบ จ่ายเอง เข้าไป 3 คลินิก ราคาโบ ต่างกัน 1-2 พันบาทเลยครับ🤯 ซึ่งราคา LABX ก็ไม่ได้ดูถูกจนดูเป็นโบปลอมนะ แต่ราคามันดีกว่า แน่นอน มันโบแท้ แกะกล่อง สแกน ดึงยาต่อหน้าหมด (หมอก็แท้แน่นอน5555) หรือจะเป็นหัตถการที่เป็นเครื่องยกกระชับ อันนี้ห่างกับเจ้าอื่นเกือบหมื่นก็มีครับ พวกเครื่องอทร ราคาดีมาก โดยปกติ สังเกต ถ้าเป็นคลินิกที่ ราคาเข้าถึงง่าย เราจะไม่ได้เห็นเครื่องแพง ๆ ครับ อาจเป็น HIFU จีน (ซึ่งไม่ได้แปลว่าไม่ได้มาตรฐาน หรือไม่ดีนะ ผ่านอย.ก็โอเคแล้วครับ) แต่ของที่นี่ เอา Ultraformer เอา Ultera หรือเครื่อง Oligio เข้ามาได้ เพราะเค้ามีทุนสูงครับ เลยมาตอบโจทย์ตรงนี้ สำหรับคนที่อยากได้ใช้เครื่องเริ่ด ๆ ในราคาไม่แรงมากครับ - ที่นี่มีเซลล์นะ แต่เซลล์ไม่ฮาร์ด ไม่ขายเว่อวัง คือตอนผมไป ไปในฐานะลูกค้าจริง ๆ เค้าไม่ขาย ไม่ยัดเยียดอะไรเลย แล้วให้คำแนะนำดีมาก ๆ แฟนผมชมใหญ่เลยว่าเอ้ออออ ดีนะ ไม่เหมือนอีกคลินิกที่ดักรอในห้าง(ขอไม่บอกชื่อละกัน555) หลายคนก็บอกว่าไม่ขายฮาร์ดเซลล์นะ แต่เคยเจอบางคนเห็นบ่นในทวิตโดนขายเหมือนกัน เอ๊ะ ยังไง 🤔 ระบบเป็นแบบ One Price ทุกสาขา โปรโมชั่นอะไร จะเหมือนกันหมดทุกสาขาครับ ทำให้ไม่มีเรื่อง ราคาที่แตกต่างกัน เซลล์คนนี้ลดราคาให้คนนี้ เซลล์แถมอันนี้ บลาๆๆ ปัญหาแบบนี้ในคลินิกระบบเก่า ๆ จะไม่มี เพราะทุกคน จ่ายราคาเท่ากัน โปร่งใสหมด 🤣 - ด้วยความที่ราคาเข้าถึงง่าย และราคาเหมือนกันทุกสาขา ลูกค้า จะเยอะนะ โดยเฉพาะวันหยุด ต้องจองก่อน แต่กระนั้น การจอง ก็ยังมีโอกาสที่จะเลทได้ แต่ของผมไปมา เลทไม่เกิน 30 นาที เข้าใจมาก ๆ เพราะบางเคส มันเร่งรีบไม่ได้ กำหนดเวลายากมาก แต่เค้าจะเผื่อเวลา นัดแปะยาชา /นัดพบคุณหมอ แยกต่างหากแล้วครับ อย่างวันที่ผมพาแฟนไปฉีดหน้า คือเข้าไปขอปรึกษากับคุณหมอ นานเลยแหละ กว่าจะตัดสินใจทำ ซึ่งมันก็คงคุมเวลายาก ต้องเข้าใจกระบวนการของมันแหละนะ บางทีลูกค้าก็ต้องการคุยกับคุณหมอก่อน ซึ่งจริง ๆ ก็ควรคุยเพื่อการรักษาได้ดีที่สุดนั่นแหละ (ปรึกษาฟรีไม่เสียตัง) อะไรที่ต้องเจาะเลือดด้วยพยาบาล ก็ต้องเป็นพยาบาลจริง ๆ อะไรที่ต้องทำโดยแพทย์ ก็ใช้แพทย์ อันนี้สำคัญมากครับ ซึ่งเค้าบอกว่าเคร่งมาก เป็น bare minimum คลินิกไม่ได้ตกแต่งอะไรเว่อวัง แฟนบอกว่าของเกาหลีก็ไม่ได้แต่งเว่อแบบนี้แหละ เน้นดูสะอาด ปลอดภัย “อาจจะไม่ได้เหมาะกับสายคอนเทนต์นะครับ” ผมเคยไปถ่ายรีวิว ก็ไม่รู้จะถ่ายตรงไหนยังไง5555 เหมาะกับการมาทำหน้า แล้วกลับ แค่นั้นแต่ก็นะ ถ้าเค้าแต่งสวย ๆ เว่อ ๆ ราคามันก็อาจจะมาตกอยู่ที่พวกเรานี่แหละ ที่จะต้องจ่าย จากกำไรที่เค้าจะเอาเพิ่มได้ ก็แล้วแต่ target แหละ สิ่งที่อาจจะไม่ใช่จุดขาย คือเรื่อง ฝีมือแพทย์ ครับ เพราะมันได้ฟีลไปคลินิกเกาหลี คือเราไม่รู้ชื่อเสียงหมอ ไม่รู้ว่าเค้าเก่งด้านไหนด้วยซ้ำ ซึ่งเราก็ต้องหารีวิวเอาเอง หรือเหมือนไป สุ่มดวง ว่าจะได้หมอที่ถูกใจมั้ย เทสความงามตรงกับเรามั้ย คือจะเห็นหลาย ๆ คลินิก มีคุณหมอออกมาทำคอนเทนต์ ให้ความรู้ต่าง ๆ ซึ่งที่นี่ จะไม่ค่อยมีคุณหมอเปิดหน้ามาทำอะไรแบบนี้นะ (เท่าที่ผมส่องดู) คือมีบ้าง แต่น้อยมาก เทียบกับคลินิกที่เน้นหมอมาก ซึ่งแน่นอน คลินิกที่ขายแพทย์ ราคาจะบวกไปมากกว่าแน่ ๆ ครับ ไม่ใช่หลักพัน แต่หลักหมื่นครับ (ซึ่งแล้วแต่ศรัทธาเลย เพราะหมอก็คือปัจจัยสำคัญมาก) แต่ๆๆ แน่นอน คลินิกเค้าคัดเลือกมาอย่างดีมากแล้วเหมือนกันครับ อันนี้อย่างน้อยได้ “มาตรฐาน” แน่นอนครับ หมอจริง แต่จะเก่งเรื่องไหน ก็ต้องแอบ ๆ ปรึกษาหลังบ้านกันอีกทีครับ คนนี้เก่งเครื่อง คนนี้เก่งฟิลเลอร์งี้ เห็นว่าคุณหมอที่นี่จะเวียนสาขาด้วยครับ ไม่ได้เข้าทุกวัน ถ้าใครมีหมอประจำ ก็ต้องเช็กวันดี ๆ ก่อนนัดหมาย ส่วนตัวเคยทำ หมอที่ทำผม เก่งทุกคนนะ ไม่มีปัญหา แฟนผมประทับใจหมอป๋อมแป๋ม สาขาสยามสแควร์วันมาก น่ารัก เม้าท์กับแฟนเก่ง แฟนให้โจทย์ยากมาก อยากได้หน้าตึง แต่ธรรมชาติอยู่ แต่หมอก็เสกให้ได้ครับ 🤣 ที่บอกว่า LABX จะมาแรง เพราะเรื่องราคา เข้าถึงง่าย และมีมาตรฐานที่สูงมาก ๆ ครับ อย่างราคาเครื่องตัว อทร ก็เรียกได้ว่า ราคาถูกกว่าคลินิกหลายเจ้าในตลาดมาก ใครลองแล้วเป็นไงบ้างครับ โอเคมั้ย?

ก๊ะวีนแรงมาก ที้สุดของที่สุด เริ๊ดห์

มึง พี่เขามารีวิว กลับบ้านจากสีลม ไป ปทุมธานี ใช้เวลาไป 4 ชั่วโมง เพราะระหว่างทางมีที่กิน ที่เที่ยวมากมาย รีวิวโดนเส้นมาก คือเริ่ดเลยแหละ กูชอบมากจริงๆ 55555555555

แจกโพย

เป็นคนนอนหลับยากมากๆ ปีที่แล้วเจอคลิปของคุณหมอนุ้ย เลยเอามาลองฝึกดู ทำทุกคืน จนตอนนี้หลับได้ภายใน 5 นาที ดีมากๆ แปะลิ้งค์คลิปในเมนชั่นนะ

หลีกหนี Toxic ในออฟฟิศ ด้วยวิถี Capybara mode เป็นมิตร ทำงานตัวเองเต็มที่ แต่ไม่ขอแบกงานใครเพิ่มอีก! เมื่อโลกการทำงานเปลี่ยนไปจากเดิม จนเกิดเทรนด์การทำงานใหม่ๆ มากมายในยุคนี้ หนึ่งในนั้นก็คือเทรนด์ทำงานแบบ Capybara mode เทรนด์นี้เริ่มถูกพูดถึงมากขึ้นในโซเชียลมีเดียที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ของมนุษย์เงินเดือน ที่รู้สึกเหมือนตัวเองทำงานหัวหมุนอยู่ตลอดเวลา แต่กลับไม่มีช่วงไหนที่รู้สึกว่างานจบจริงๆ สักที จนต้องขออยู่แบบสงบๆ แบบเจ้าคาปิบาราบ้าง Capybara .mode ไม่ได้หมายถึงการทำงานแบบปล่อยผ่าน แต่คือการทำงานแบบนิ่งและมีขอบเขต ทำเฉพาะสิ่งที่เป็นหน้าที่ ไม่รับทุกงานที่ถูกโยนมา ไม่เข้าไปอยู่ในทุกวงประชุม และไม่ปล่อยให้เวลาชีวิตถูกกินไปกับเรื่องที่ไม่จำเป็น โดยแนวคิดนี้ถูกเปรียบกับคาปิบารา (Capybara) สัตว์ที่ขึ้นชื่อเรื่องความใจเย็น อยู่ร่วมกับใครก็ได้ แต่ไม่วุ่นวายเกินจำเป็น และไม่ใช้พลังเกินเหตุ ส่วนสาเหตุที่ทำให้เทรนด์นี้กำลังมาแรง ก็เพราะว่าการเผชิญหน้ากับ "ปริมาณงานล้นมือ" กลายเป็นประสบการณ์ร่วมของชาวออฟฟิศจำนวนมาก และงานวิจัยด้านองค์กรก็ชี้ไปทิศทางเดียวกันว่า ภาระหน้าที่การงานของพนักงานหนึ่งคน กำลังเพิ่มขึ้นจากเดิมอย่างต่อเนื่อง จนกลายเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนทำงานรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดไฟ ร็อบ ครอส (Rob Cross) ศาสตราจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะผู้นำ เผยข้อมูลงานวิจัยผ่าน Harvard Business Review ระบุว่า ในองค์กรส่วนใหญ่ พนักงานจำนวนน้อย ประมาณ 3-5% กลับต้องแบกรับภาระงานที่เกี่ยวข้องกับงานของผู้อื่น (Collaboration) มากถึง 20-35% ของทั้งองค์กร ภาระที่เพิ่มขึ้นไม่ได้มาจากงานของตัวเองเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการต้องเข้าประชุม ตอบอีเมล โทรคุย แก้ปัญหา และช่วยงานคนอื่นอยู่ตลอดเวลา จนทำให้ผู้จัดการและพนักงานสายความรู้จำนวนมากต้องใช้เวลากว่า 85% ของสัปดาห์ไปกับการสื่อสารและการประสานงาน ขณะที่เวลาสำหรับการทำงานของตัวเองจริงๆ กลับเหลือน้อยมาก แนวคิด Capybara mode จึงกลายเป็นวิธีคิดที่คนทำงานจำนวนมากเริ่มหันมาใช้ ไม่ใช่เพราะอยากทำงานน้อยลง แต่เพราะอยากทำงานให้อยู่ได้นานขึ้น ทำงานของตัวเองให้ดี แต่ไม่รับทุกอย่างที่ถูกโยนมา ไม่เข้าไปอยู่ในทุกวงสนทนา ไม่ตอบทุกข้อความ และไม่เอาความสามารถของตัวเองไปแบกทั้งระบบ ทั้งนี้ แนวทางของการทำงานตามวิถี Capybara mode มีลักษณะดังนี้ 1. ทำงานตัวเองเต็มที่ ไม่ขอ “แบก” คนอื่น 2. ทำงานตามเวลา ไม่เอาทั้งชีวิตทุ่มไปกับงาน 3. ไม่ต้องเก่งทุกเรื่อง และไม่ต้องช่วยคนอื่นทุกครั้ง 4. เป็นมิตร แต่ไม่เข้าไปอยู่ในวงดราม่าและวงนินทา อ่านต่อ: bangkokbiznews.com/lifestyle/1225… #กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจWorklife

คหสต. พนักงานใหม่ก็คือพนักงานใหม่ ต่อให้มีประสบการณ์จากบอเก่ามากี่ปีเข้าบอใหม่ก็เหมือนนับ 1 กับระบบใหม่ นี่เลยพยายามไม่หงุดหงิดเวลาสอนงานคนใหม่ซ้ำในเรื่องเดิม เพราะก่อนตัวเองจะเก่าเราก็ต้องเคยใหม่มาก่อน ยิ่งถ้าเห็นเขาพยายามที่จะเรียนรู้ ก็ไม่มีอะไรต้องให้เราใจร้ายกับเขา

มีคนทุกข์ทรมานกับเรื่องโปรตีนเยอะกว่าที่คิดมากอะ

ชั้นลาออกจากที่ทำงานเพราะรับไม่ได้ที่หัวหน้าไม่ฉลาด ชั้นไม่ชอบเป็นลูกน้องคนที่ไม่ฉลาดเท่าตัวเอง

อายไหม กกต เด็ก นศ ต้องมานับกันเองเพราะไม่ไว้ใจพวกคุณ

แต่โชคดี ผมไปช่วยคุณน้า ยืนเฝ้าจับตาดู เหมือนช่วยเขาดูแก้ไขคะแนนด้วย ให้รูปมาหมดเลย 🙏

ผมคลาดเคลื่อนอะไรไหม เจ้าหน้าที่หน่วยบอกว่าต้องถอดใบนี้กลับไปหน่วยกลางด้วย ซึ่งยังไม่ได้จะถ่ายอะไรเลย เขารีบดึงเก็บไปเลย #เลือกตั้ง69

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในอาสา ทั้งถ่ายรูป ทั้งนับคะแนน อยากได้คำตอบจากกกต.มากว่าทำไมคะแนนฝั่งเราอาสามันต่างกับของกกตจนงง อย่าลืมว่าฝั่งอาสาทุกคนมีภาพยืนยันประกอบคะแนนทั้งหมดนะ มันเป็นไปได้หรอที่สองทีมนับห่างกันเป็นโยชน์ขนาดนี้ #เลือกตั้ง69

❗️ทุกคนคะะะ ❗️ช่วยแชร์ให้หน่อยค่ะ ปทุมธานี เขต 7 หน่วยเลือกตั้งใน มทร.ธัญบุรี ไม่โปร่งใสค่ะ เจ้าหน้าที่ไม่ยอมให้เข้าไปดูการนับคะแนน น้องนักศึกษาใน ม. กำลังไปประท้วง มีการใช้ผ้าคลุมกล้องวงจรปิดด้วย #การเมืองไทย #เลือกตั้ง69

กูน้ำตาซึม 😭 อีส้มไม่ได้ทำอะไรยิ่งใหญ่เลยอ่ะ มันแค่จะทำให้ชีวิตพื้นฐานของประชาชนที่จำนนต่อความจำยอม ให้เขาได้มีชีวิตแบบมีศักศรีในขั้นพื้นฐานในฐานะมนุษย์คลิปมันดูแล้วให้ฟีลฝันๆ ทั้งๆ ที่มันเป็นความจริงที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากด้วยซ้ำแต่โดนขวางไม่ให้เกิดตลอด

แปลหยาบ : มันไม่ได้ใหม่เหี้ยไรหรอกครับ แต่ไม่เสือกทำกันตอแหลอยู่ได้