PHONEXAY MIENGLAVANH

5K posts

PHONEXAY MIENGLAVANH

PHONEXAY MIENGLAVANH

@neypfn

Fascinated in Crypto, Blockchain / Insight / Airdrop / Freedom

Katılım Mart 2015
1.5K Takip Edilen66 Takipçiler
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
แกน่ะเก่ง
แกน่ะเก่ง@kaenakeng·
ถ้าอยากทำงานเร็วขึ้น 10 เท่า และเปลี่ยนจาก Work Hard เป็น Work Smart นี่คือ List AI ที่น่าสนใจ 1.Claude - ช่วยแก้ปัญหาและวางกลยุทธ์ได้แทบทุกอย่าง 2.Perplexity - ค้นคว้าข้อมูลได้แม่นยำและรวดเร็ว 3.Gemini - เนรมิตภาพและ Visual สวยๆ ได้ดั่งใจ 4. Syllaby - ผู้ช่วยสร้างวิดีโอด้วย AI ตั้งแต่สคริปต์จนจบงาน 5.OpenClaw - สร้าง AI Agents มาทำงานแทนเราได้แบบอัตโนมัติ 6.n8n - ตัวเชื่อมทุกระบบเข้าด้วยกัน (Automation Workflow) 7.NotebookLM - สรุปกองเอกสารมหาศาลให้เหลือแค่ประเด็นสำคัญ 8.CapCut - ตัดต่อวิดีโอให้เป็นเรื่องง่ายและดูโปร 9.Canva - ออกแบบงานกราฟิกทุกรูปแบบในที่เดียว 10.ElevenLabs - โคลนเสียง AI ให้เหมือนคนจริงที่สุด
ไทย
3
6.4K
7.7K
282.6K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
SamitivejClub
SamitivejClub@SamitivejClub·
#ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือภาวะเครียดไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานหนักเป็นเวลานาน มักมีอาการหัวตื้อ มึนงง ปวดหัว คิดช้า จำเรื่องราวหรือสิ่งที่เพิ่งจะทำลงไปไม่ได้ รู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจง่าย อารมณ์แปรปรวน หากปล่อยไว้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยได้นะคะ
ไทย
12
21.9K
16.1K
792.4K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎
บางทีการมีชีวิตที่ดีมันก็เป็นวิธีที่น่าเบื่อ - ไปออกกำลังกาย / ไปฟิตเนส - กินวิตามินเสริมตัวที่ขาด - ทำอาหารกินเอง (แต่ส่วนใหญ่ผมสั่งเพราะเคยทำกินเองละต่อมื้อแพงกว่าสั่ง) - อ่านหนังสือทุกวัน - เดินวันละ 7,000 - 10,000 ก้าวทุกวัน - ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร - สร้างนิสัยดีๆ ในทุกวัน เช่น ตื่นมาพับผ้าห่ม, อ่านหนังสือวันละหน้า - ปฏิเสธ คน หรือสิ่งที่ดูดพลังงานไปจากเราบ้าง - ริเริ่มทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวเอง ซึ่งเรื่องเหล่านี้มันไม่ได้เห็นผลในครั้งเดียว มันค่อยๆ ทบต้น ไปเรื่อยๆ ไม่ได้ให้ทำทั้งหมด ลองทำสักข้อสองข้อก็ได้ มันอาจจะยากในตอนแรก การเริ่มทำอะไรเพื่อตัวเองมันดูยาก พอผ่านไปเราจะมีเรื่องง่ายในชีวิตมากขึ้น พลาดครั้งนึงอาจจะไม่ได้ตั้งใจ แต่ถ้าพลาดสองครั้ง สามครั้งเป็นต้นไป มันเกิดนิสัยใหม่ขึ้นมาแล้วเหมือนกัน เพราะงั้น มาเริ่มทำอะไรเพื่อตัวเองกันบ้าง เดี๋ยวมันจะค่อยๆ ดีขึ้น หรือมีวิธีไหนอีกบ้าง มาบอกกันได้นะครับ 😊
ไทย
6
3.1K
3.2K
227K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
W
W@sxicex·
Healthspan Formulation: ช่วงเวลาที่สุขภาพดี ไม่ใช่แค่มีชีวิตยืน): 📈 เพิ่มสิ่งเหล่านี้ Daily steps เดินให้มากขึ้น Sleep นอนพอ VO₂max ความฟิตของหัวใจและปอด Social connection HRV (Heart Rate Variability) Strength & power – สร้างกล้ามเนื้อ Lean mass – รักษามวลกล้ามเนื้อ
W tweet media
2
25
28
3.1K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์
สรุปการเลือก AHA BHA PHA LHA ให้ผิวใส 🤓 ทุกตัวผลัดผิวได้หมด ต่างกันที่ีรายละเอียด เลือกให้ถูก ผิวแห้ง➝AHA/PHA ผิวมัน➝BHA/LHA ผิวสตอง➝AHA/BHA บอบบาง➝PHA/LHA เน้นผิวเนียน ผิวใส ลดรอยดำ➝AHA/PHA เน้นสิว➝BHA/LHA ต้านอนุมูลอิสระ ผิวชุ่มชื้น➝PHA เสริมริ้วรอย➝AHA/PHA/LHA
เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ tweet media
เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์@PaoRangThong

ยกให้เป็น mask ผลัดผิวที่ครบเครื่อง เห็นผลไวมาก ใครผิวหยาบ รูขุมขนกว้าง ต้องการปรับผิวให้เนียนใสแบบเร่งๆ มามาส์ก ลอรีอัลได้เลย แต่ถ้าผิวอ่อนแอ แห้งลอกอยู่ ตัวนี้ไม่เหมาะนะ ตัวนี้เน้นใช้บูสต์ผิว เร่งผลไวๆ 🚀สูตรจะใส่กรดผลัดผิวมาจัดเต็ม ระดับน้องๆ มาส์กในคลินิคเลย - ใช้ AHA เน้น Glycolic acid ที่มีโมเลกุลเล็ก ลงผิวได้ดี มาผลัดผิวด้านบนๆ ที่หยาบๆ ให้เรียบ ลดเศษผิวรอบรูขุมขนที่นูนๆ ออก - มี BHA มาเคลียร์สิ่งสกปรกที่คั่งในรูขุมขน - เสริม PHA มาผลัดผิวแบบอ่อนโยน ได้เพิ่มความชุ่มชื้นในตัว ทำให้สูตรกลมกล่อมขึ้น นอกจากเรื่องความเรียบของผิว เวลากรดพวกนี้ลงไปผลัดผิวมันจะไปดึงเอาเม็ดสีเก่าที่สะสมเป็นรอยดำ รอยสิว ความหมองออกให้ด้วย ยิ่งพอมาคอมโบกับ Niacinamide ในสูตร มาส์กตัวนี้เลยจะได้เรื่องผิวกระจ่างไปได้ด้วยในตัว แต่ๆๆๆ ถึงจะอยากเร่งบูสต์ผิวขนาดไหน ไม่แนะนำให้ใช้ตัวนี้ทุกวันนะ ใช้บูสต์แค่ 1 - 3 คืน / สัปดาห์พอ ส่วนวันอื่นๆ ไปใช้เซรั่ม L'Oreal Paris สูตร Glycolic Bright เอา มันจะมีกรดผลัดผิวคล้ายกัน แต่ไม่แรงเท่า แล้วมีสารไบร์ทเทนนิ่งตัวโหดอย่าง Melasyl มาจัดการเม็ดสี บูสต์ความใสให้โหดๆ 📝 สรุปสั้นๆ สำหรับคนอยากจัดรูทีน - เซรั่ม Glycolic Bright ใช้ประจำวัน เด่นผิวกระจ่างใส อัดสารไบร์ทเทนนิ่ง สกัดเม็ดสี จัดการรอยดำมาแน่น + กรดผลัดผิวปรับผิวเรียบเนียนเบาๆ - มาส์ก ลอรีอัล เสริมคืนที่อยากบูสต์ผิว ทา 5 - 15 นาทีแล้วล้างออก ใช้กรดผลัดผิวจัดเต็ม เน้นแก้ผิวหยาบ รูขุมขนกว้าง + เร่งงัดเม็ดสี "เก่า" ที่สะสมออก (เซรั่ม Glycolic Bright เน้นลดเม็ดสี "ใหม่" กว่า) - อย่าลืมมอยซ์ + กันแดด ห้ามขาด ใช้แค่นี้ ใช้ให้ถูก ไม่ถี่เกิน จะได้ทั้งผิวเรียบเนียน ละเอียด กระจ่างใสครบ ใครอยากอ่านกลไกการทำงานของสารในสูตรอย่างละเอียดดูในเธรดต่อได้ 🧵

ไทย
3
3.7K
4.7K
1.2M
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
ลูกคนจีน
ลูกคนจีน@thaibornchinese·
ในฐานะเป็นวิดวะโยธาและที่บ้านทำเกี่ยวกับวงการก่อสร้างพบว่า…ปห.บ้านในไทยส่วนมากมาจากฝนและความชื้นเพราะฉะนั้น 1️⃣อย่าเลือกบ้านที่มีดาดฟ้าหรือระเบียงแบบไม่มีกันสาด ยังไงน้ำก็รั่ว ทำกันซึมดีแค่ไหนเจอแดดสลับฝนไทยไปก็เสื่อม รวมถึงคอนโดชั้นใต้ดาดฟ้า 2️⃣เหมือนเดิม หน้าต่างประตูควรมีกันสาด พวกบ้านครบมินิมอลนอร์ดิก ไม่ได้เหมาะกับเมืองฝน ซิลิโคน/ซีลเอาไม่อยู่ในระยะยาว 3️⃣พื้นชั้นล่างสุดอย่าติดกระเบื้องยาง เว้นแต่ว่าทำกันซึมที่พื้นไว้ ย้ำว่าต้องมีไม่งั้นพื้นหลุด กาวเยิ้ม 4️⃣ให้ดีสุดถ้าทำบ้านควรทำหลังคาสโลปและมีตะเข้รางน้ำดีๆ บ้านในไทยโทรมเพราะน้ำกับแดด คิดว่าเป็นปัญหาสำคัญสุด แถมๆ 5️⃣งานระบบ(เช่น งานไฟฟ้า ประปา)ควรเดินลอย เพราะซ่อมบำรุง ต่อเติมง่าย และถึงแบบบ้านหายก็มองเห็น 6️⃣ฝ้า ถ้าจะทำฉาบเรียบควรมีช่องเซอร์วิสเพื่อให้สะดวกซ่อมบำรุง และต้องระลึกเสมอว่าถ้ามีปห.ท่อรั่ว ฝ้าขึ้นรา ฉาบเรียบต้องตัดซ่อมเป็นจุดๆ ไม่ง่ายแบบฝ้าทีบาร์ จริงๆมีอีกเยอะ แต่ที่ว่าหลักๆคือส่วนมากคนซื้อบ้าน/คอน จะชอบดูตามโครงการตัวอย่าง แต่ชีวิตจริงคือต้องอยู่กับสภาวะอากาศและการซ่อมบำรุงเสมอ ซึ่งช่างซ่อมงานเล็กๆน้อยๆหายากมาก
หมีเคน@PolarKen

อยากให้ช่วยแชร์กันเรื่องการเลือกที่อยู่ บ้านหรือคอนโดก็ได้ มีอะไรที่แบบ “รู้งี้” จะไม่เอาไม่เลือกแต่แรก อยากเก็บความรู้ นี่ชัดเจนอย่างนึงละว่าถ้ารีโนเวทคอนโดหรือบ้าน พื้นไม้กับลามิเนต คือไม่เอาถาวร แก้ไม่จบ ชื้น บวม พัง รำคาญมาก กระเบื้องแผ่นหรือกระเบื้องแม่งเหมาะกับไทยสุดละ

ไทย
35
9.6K
8.3K
1.5M
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
R here
R here@UvgtdERt4PWmcjF·
บริหารด้วยท่าทางเหล่านี้ทำให้เส้นประสาทที่โยงต่อเนื่องทั้งแขน-ขา มือและเท้าคลายความตึงเครียดลงเพราะบางจุดอาจจะถูกบีบจากกล้ามเนื้อและพังผืดการยืดนี้ทำให้เส้นประสาทคลายความตึงเครียด ตอนที่เราขยับอวัยวะลงได้ Cr: drjoedamiani
ไทย
2
4.6K
5.4K
355.4K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
Thidakarn
Thidakarn@thidakarn·
📍วิจัยพบว่า การนอนไม่พอเรื้อรัง นอนเลื่อนเวลาไปมา กวนนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย สัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพจิต ซึมเศร้า 💡อยากสุขภาพใจดี ควรให้ความสำคัญกับการนอนให้พอ และนอนตรงเวลา pnas.org/doi/10.1073/pn…
ไทย
5
3.9K
1.9K
181.8K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
Soneium 💿
Soneium 💿@soneium·
1/ 🌃 Embark on a new web3 adventure with Soneium Conquest. Starting today, dive into a 4-week journey through the heart of the Soneium ecosystem. Creators, developers, and web3 explorers: this is your moment to connect, learn, and shape the future of Soneium. 🔗 Join us: app.galxe.com/quest/Soneium/ 🧵👇
English
927
61.1K
15.2K
673.2K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
Soneium 💿
Soneium 💿@soneium·
1/ We are thrilled to announce that the selection process for the Soneium Spark incubation program has been completed​​, and all the WINNERS are selected! Each project will begin its incubation with over 30 partners, gaining expert guidance in marketing, business development, financial support, technical integrations, and access to exclusive workshops. #GMwithSoneium 💿 Soneium Spark Winners 👇
English
621
21.3K
23.7K
668.1K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
kafaak ®️ (นายกาฝาก) 
เธรด 🧵 แชร์วิธีการวางแผนการเงินสไตล์ของผม ที่ประยุกต์มาจากคำสอนของภรรยาของผมครับ เหมาะสำหรับคนที่อยากบริหารจัดการเงินส่วนบุคคล แต่ไม่อยากลงรายละเอียดเยอะมากเกินไปจนน่าปวดหัว ติดตามกันได้ ภาพประกอบโดย macrovector บน @freepik
kafaak ®️ (นายกาฝาก)  tweet media
ไทย
3
222
346
38.1K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์
1. ทำรายรับรายจ่าย - ดูว่ารั่วไปไหนแล้วมาข้อ 2&3 2. ออมเงิน - สำรองฉุกเฉินเยอะน้อยตามความมั่นคงของรายได้หลัก - ตามเป้าหมาย 3. ลงทุน - ดูผลตอบแทน + สภาพคล่อง * ปิดความเสี่ยงชีวิตด้วยประกัน อ่านเต็มๆ ในรีพลาย
เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ tweet media
io - ✨🍋🍸@Swifty_12345

ทุกคนคะ สมมติว่า อายุ 24 แล้วมีเงินเก็บ 100,000+ คือแนะนำเอาเงินส่วนนี้เป็นสำรองฉุกเฉิน หรือแบ่งเฉลี่ยไป DCA เงินเลย หรือทั้งแบ่งไว้ส่วนสำรองฉุกเฉินครึ่งหนึ่ง DCA ครึ่งหนึ่งดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ไทย
9
8.7K
9.5K
1.9M
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
W
W@sxicex·
ทักษะที่สำคัญอันดับต้นๆ นอกจากการลงทุนและการบริหารจัดการการเงิน คือ 1) ทักษะในการสร้างนิสัย - อันนี้เป็นทักษะที่สำคัญเพราะจะเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนงาน เปลี่ยนสุขภาพ เปลี่ยน Lifestyle ต้องมีทักษะนี้ 2) ทักษะการควบคุมอารมณ์ - อันนี้เป็นการลงทุนเพื่อความสุขในชีวิต
W tweet media
ไทย
0
673
834
48.9K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
Hemi
Hemi@hemi_xyz·
Hemi is teaming up with @redstone_defi, the fastest-growing modular oracle provider, to deliver decentralized price feeds to projects in our ecosystem! With RedStone’s expertise in Liquid Staking Tokens (LSTs) and Liquid Restaking Tokens (LRTs), this collaboration brings cutting-edge, real-time data solutions to our #DeFi products—enhancing security, boosting liquidity, and ensuring pinpoint accuracy for all projects across Hemi. Dive into the blog for all the insights. hemi.xyz/blog/hemi-and-… 1/9
Hemi tweet media
English
640
52.3K
50.6K
385.3K
PHONEXAY MIENGLAVANH retweetledi
CORN
CORN@use_corn·
Watch the Corn Airdrop Livestream now! ⤵️ x.com/i/broadcasts/1…
English
708
55.1K
34K
545.1K