5/23
復帰後、初の10km完走。
増量した身体は正直かなり重かった。
以前みたいに軽くは走れない。
それでも、止まらず10kmを走り切れたことが今は何より嬉しい。
焦って戻そうとはせず、
栄養・睡眠・ケアを徹底しながら少しずつ積み上げていきます。
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あるラン@ある日突然ランナーに
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あるラン@ある日突然ランナーに
@ojirun800
1984年生👨｜子2人👧👦の4人家族｜デスクワーク会社員｜東京｜2025年5月から健康目的でランニング始めるが、即怪我して10月から本格的にスタート｜audible｜読書｜beer｜#サラリーマン#市民ランナー#ダイエット 10キロPB41:51（26.0101）ハーフPB1:30:45（26.0211）
Katılım Ağustos 2025
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5月22日
午前中は在宅勤務。
昼休みにサクッとラン。
雨上がりで空気が気持ちよかった。
時間がなかったので、
復帰後では最速ペース。
でも全然ラクじゃない。
少し上げただけで息が上がる。
走力は正直で面白い。
また積み上げます。
さて、午後は出社。🏃♂️
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5月20日
昨日は戦略的ランオフ。
そして今日は珍しく夜ラン。
復帰5日目。
ふくらはぎの違和感はかなり落ち着いてきた。
「走れるだけで嬉しい」を噛み締めながらゆっくり前へ。
明日も早朝から仕事でハード確定。
無理して積まず、今は“継続できる身体”を最優先にする。
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5月18日
復帰4日目
5km30分なら疲労はかなり抑えられる感覚。
でも「走れる」と「回復してる」は別。
焦って積み上げを壊したくないので、3日連続で走った明日はしっかりランオフ。
栄養とケアまで含めて練習。
故障明けは“休む勇気”も大事。
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5/17
復帰3日目。
今日も30分だけリハビリラン。
走れない時期は「早く戻したい」ばかり考えてたけど、今は“走れるだけでありがたい”を噛み締めてる。
軽井沢マラソンへ一緒に出る予定だった兄は無事に向かってるらしい。
うらやましい気持ちもあるけど、今は焦らず土台作りと体重適正化！！
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5月16日
昨日はランオフ。
今日は復帰2日目のリハビリラン。
本当なら明日は軽井沢ハーフ。
2月には1:30で走れていたのに、今はそこまで遠い。
でも、焦って無理してまた止まる方がキツい。
今は「走れること」を積み上げる時期。
少しずつ身体を戻す。
食生活も整え直していく。
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@go_runner300 どうもありがとうございます！
確かに今の自分にとっては早かったのかもしれませんね！
無理せず行きます🏃➡️
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5月14日
走れなくなって約3ヶ月。
走っていた人間にとって「走れない」は想像以上にキツかった。
焦っては止まり、期待しては痛みが出て…
正直、Xからも少し離れてました。
そして今日。
久しぶりに走れました。
故障していたふくらはぎも何とか大丈夫。
まずは“また走れる日常”を取りもどしたい
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4月5日
ふくらはぎ終了。走れません。
でもこういう時に無理した人から消えていくのを何度も見てきた。
だから今はやらないと決める。
休むのも実力のうち。
復帰した時、前より強くなるための準備期間。
#ランニング #怪我管理
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3月31日
2年間の出向が終了。
環境が変わると、人も自分もここまで変わるのかと実感。
優秀な人に囲まれる毎日は、正直しんどい。でも一番成長できる場所でした。
明日からは原籍へ。
重いミッションも背負うけど、やるしかない。
積み上げるだけ。
仕事も、走りも。
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3/30
右ふくらはぎに違和感。即ストップ。
走るより「やめる判断」のほうが大事な日もある。
無理して積み上げた1日は、平気で数日分を壊す。
今は回復に全振り。
食事・睡眠・ケアを見直すタイミング。
積み上げは、止めなかった人より
「壊さなかった人」が最後に勝つ。
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3/29 お花見ラン10km🌸
スピードはまだ怖い。でも10kmを気持ちよく走れるところまで戻ってきた。
焦る気持ちはある。日曜は速い人ばかりに見えるから。
それでも、自分のペースで積み上げる。これが一番強い。
体力も体重も、ちゃんと後からついてくる。
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3/28
久しぶりの10kmラン。
中盤かなりキツかったけど、最後まで止まらず走り切れたのは一歩前進。
コンディションや仕事に左右されても、積み重ねは裏切らない。
次は5月の軽井沢ハーフへ。
淡々と積み上げていく。
小金井公園の桜は満開🌸
この時期のランはやっぱり最高。
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3月27日
送別会ラッシュ＋繁忙期で完全に失速。
追い打ちの二日酔い。
それでも今日は有休を取って、
昼にゆるくリカバリーラン。
走る気が出ない日ほど、
「ゼロにしない」だけでOK。
午後は子どもの春期講習の合間にサウナでリセット。
こういう1日も、ちゃんと積み上げ
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3月21日
時間がなくて5kmだけビルドアップ🏃♂️
久しぶりにキロ5分切り→4分台に入れたけど一気にキツくなる…
この「4分台の壁」、やっぱり別物。
無理に追わず、今は積み上げ優先。
焦らず戻すのが最短ルート。
このあと現実に戻って子どもの塾宿題サポート📚
（妻は20:00〜ライブ鑑賞らしい😂）
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@yutbox やはり小金井公園の形はわかりやすいんですね 先日も別の方にコース軌跡で小金井公園とバレました笑
引き続き参考にさせていただきます😁
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@ojirun800 あるランさん、こんにちは！
ありがとうございます😊
いつも小金井公園周回されてますよね笑 コースの軌跡が小金井公園だなーと思ってましたー
そのうちどこかですれ違いそうですねー😆
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3月20日
送別会の翌朝。今回は送り出される側。
レベルの高い環境での2年間は、確実に自分を変えてくれた。
…とはいえ飲み過ぎたのは事実。
小雨の中、リハビリ兼ねて酒抜きランへ🏃
前半は息子とゆるく、後半は1人で5km。
こうやってまた日常に戻していく。
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