ハマラン

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@go_runner300

40代会社員。Health is better than wealth. 食べて飲むために走っています。2018年柴又100キロウルトラマラソン完走。2026年 勝田マラソン3:37:54ベスト。 次走は、横浜マラソン2026 → 防府読売マラソン2026 予定

Japan　横浜市 Katılım Ocak 2010
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ハマラン@go_runner300·
今朝は、冬に戻ったかのような気温🥶　走るには最高でしょうね。気温が低いと心拍の上昇は緩やか。疲労もゆっくり。ここが良いですよね。毎週末の定番ハーフマラソン。体調がそれほど良く無かったのか、タイムはいつもと変わらず😅 #朝ラン
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ハマラン@go_runner300·
@hinanochan0625 いえいえ。落とす体重はあるんですよ😭 やはり、減量は食事なのですね。毎日、ブロッコリー🥦と鶏のささみ🐓でしたら、私には難しいですが。。。
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ひなのちゃん🐣＠投資OL
ひなのちゃん🐣＠投資OL@hinanochan0625·
お久しぶりです！ 8ヶ月ぶりです〜✌🏻 みなさんお元気ですか？ 私は13kgダイエットに成功したり 友達と喧嘩したり朝活に励んだり いろいろあった繁忙期も落ち着いて また投稿していこうと思うので みなさんまた仲良くしてください〜🫰🏻
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ハマラン@go_runner300·
日差しは強いですが、湿度が低く走りやすいですね。昨日は、休養したので今日は、閾値走にしたかったのですがイマイチ体調が⤵️ 仕方なくペース走に変更。 しばらくレースも無いので無理せず🐢 ケガは怖いですからね。 #朝ラン
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ハマラン
ハマラン@go_runner300·
@hinanochan0625 走ってはいるんですが、体重はなかなか、落ちないですよ。減量したコツを是非、ご教授ください🙇
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ひなのちゃん🐣＠投資OL
ひなのちゃん🐣＠投資OL@hinanochan0625·
@go_runner300 そうなんです！頑張りました〜💪🏻 ハマランさんめちゃくちゃ走ってるんですね🏃‍➡️ 私も走れるようになりたいと毎年思いつつ どうしても走れない続けられない🥹
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ハマラン
ハマラン@go_runner300·
@piro____kuru 完走おめでとうございます🎊　100キロの苦しさを経験したことがありますが、ロスになっているのは凄いですね😅
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mon☺︎🥔🍠
mon☺︎🥔🍠@piro____kuru·
野辺山ウルトラマラソン🏃‍♀️ 足のトラブルなく無事完走🎖️ 今年は暑くて50km〜水かぶりマシマシ、90kmからは走り続けなくなり電柱走り。 地元の人の温かさと景色に助けられ1日楽しませてもらいました😊ありがとうございました♪ #ランニング
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さとみん🍺
さとみん🍺@chocoyasetime·
洞爺湖マラソン楽しく走ってこれたよ🏃🌈✨ みんなにも会えてよかった😆💖 3時間28分(ネットタイム)で自己ベスト8分更新&サブ3.5達成🥳🎊 女性でサブ3.5って上位4%らしいけど、運動経験０の元ダイエット垢(今はダイエットしてません)の私でもコツコツがんばればできるんだね💪✨ うれしい🙌🎶
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もりたす@サロマ湖100km
もりたす@サロマ湖100km@vorgehen·
春菊天そばを食べて、今週も元気に50キロ走。40キロで終わる予定が、意外と動けた、と言うか40じゃ物足りなくなってきた。身体が仕上がってきました。 #そば処亀島
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爆死のtakumi@故障中
爆死のtakumi@故障中@takumix08·
神々が恋した幻想郷2 あんよ痛い。。 #野辺山ウルトラマラソン
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ハマラン@go_runner300·
良いお天気ですね。湿度は、低くですが日差しが強い☀️ 疲労回復中なのでゾーン2ラン。日差しを遮る場所が多いコースなら、気持ち良く走れるかな。今日は、野辺山ウルトラマラソンが開催されていますね。私の所属するチームからも何名か出ています。女性ランナーもいますよ。4時間経過📣 #朝ラン
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ハマラン@go_runner300·
@saachan_run 当選、おめでとうございます🎉　お互いベストを尽くしましょう！
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さーちゃんは走りたい🏃‍♀️
さーちゃんは走りたい🏃‍♀️@saachan_run·
毎年GW後に10ヶ月避けてきた体重計に乗る。 もう驚かないよ😐 いつもぴったり同じ6kg増えてる😠 走り続けてるのに😂どんだけ食べてる😂 健康診断までの戦いがまた始まるのです⚖️ 女性優先枠で横浜マラソン当選✌️ 初参加😆✨ コースきつい？っぽいけど楽しみ☺️ #朝ラン
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ハマラン@go_runner300·
昨日は、休養。今朝は、ハーフマラソン。暑くなってきたので、もう少し遅くても良かったのですが、湿度が低く消耗が少なかった💦　横浜マラソンに当選したので、秋の第1戦は、横浜になりました。第2戦は、防府読売マラソンを狙っています🎯 #朝ラン
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ハマラン@go_runner300·
@ojirun800 治って良かったですね👏👏　平均心拍150は、レースペースなのでもっとゆっくりでも良いかもしれませんね🐢
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あるラン@ある日突然ランナーに
あるラン@ある日突然ランナーに@ojirun800·
5月14日 走れなくなって約3ヶ月。 走っていた人間にとって「走れない」は想像以上にキツかった。 焦っては止まり、期待しては痛みが出て… 正直、Xからも少し離れてました。 そして今日。 久しぶりに走れました。 故障していたふくらはぎも何とか大丈夫。 まずは“また走れる日常”を取りもどしたい
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ハマラン@go_runner300·
まだ、湿度が低く走りやすいですね。今朝は、9キロゾーン2。残り2キロをキロ4分30秒。それほど、疲労が溜まらなかったので良かったです👍　週60キロは、無理せず走れていますが、それを超えてくると疲労が溜まり、リカバリー時間が長くなってきます。疲労管理が大事。 #朝ラン
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Aki-HERO＠鹿沼→塩原→NIKKO@AKIrunrunrunrun·
しごおわ繋ぎジョグ 雨予報なので、一応キャップ装備してスタート 全然降らんなーなんて油断していたら、一時スコールになりました😅 疲労が抜けず、緩ーくジョグ🍵 ゾーン２トレーニングが流行ってるとか…🤔 流行りに乗っかるわけじゃないけど、自分のジョグはいつもゾーン２だったらしいです😂
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ハマラン@go_runner300·
まだ、湿度が低いですね。ゾーン2ランで疲労のレベルを落としています。リカバリー時間が20時間になったので、明日になったら疲労回復かな🤔　閾値走は、疲労がなくなってからですね。 #朝ラン
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@iamnamake_ 筋トレは、嫌いですが、毎日10キロは走れます。やはり筋トレが良いのでしょうか。。。
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億り人ちゃん
億り人ちゃん@iamnamake_·
人生が変わった習慣 1位：早起き（朝の集中力は生産爆上げ） 2位：筋トレ（体が変わると自信が付く） 3位：読書（月3冊読めば上位7%に入る） 4位：瞑想（感情をコントロールできる） 5位：X発信（就職せず稼ぐ事ができる） 6位：断酒（人生の質が劇的に変わる） 全て始めるのは無理 まずは早起きから
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ハマラン@go_runner300·
昨日は、休養。日差しが強くなっていますが、湿度が低いので走りやすいです。今朝もゾーン2トレーニング。暑くなってくるとペースを上げて走るのは難しくなりそうなので、積極的に坂を入れています⛰️ キツいですが、アップダウンで使う筋肉の偏りを無くせるのは良いです。 #朝ラン
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ハマラン
ハマラン@go_runner300·
良い記事を見つけたのでシェア。私もゾーン2を意識しています。サブ3は目指してはいませんが😅
マラソン理学療法士 シューズ戦略家@marathonpysio

サブ3達成のために最も大切なのは、練習の8割を「Zone 2」と呼ばれる低強度に徹することです。 心地よいと感じるペースをあえて抑えることで、脂質代謝が向上し、後半に強い体が作られます。 ・ターゲット心拍数の目安（一例） 131 〜 144 bpm 程度 ※安静時の心拍数を考慮して算出するのが理想的です。 この数値を守って走る勇気が、解剖学・運動学的な裏付けのある最短ルートと言えます。

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Keşfet

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