♢🚶‍♂ممشى و مشي 👍🏻 ♦

استعنا بالله وعليه توكلنا .. هدفنا بإذن الله لعام ١٤٤٧ هـ 👇🏻👇🏻 الهدف الكمي السنوي: ١٠٠٠ كيلو 💪🏻 الهدف التفصيلي: هو القدرة على مشي 4 كيلو بسرعة مناسبة للعمر بحلول نهاية العام، وذلك بالتدرج وفقاً للجدول المرفق. #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا

🟡 ٧ / ذي الحجة / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٦٣ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٥ / ذي الحجة / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٥٩ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٩ / ١١ / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٥٥ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

@Leaderr30 الله يعافيك

@p1440w @HAFalou @How_walked @razzakjan صحه وعافيه يارب العالمين

🟡 ٢٥ / ١١ / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٥١ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

@mo7amds3b36039 يعافيك ربي

@p1440w @HAFalou @How_walked @razzakjan ما شاء الله تبارك الرحمن الله يعطيك الصحه والعافيه

🟡 ٢٢ / ١١ / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٤٧ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ١٧ / ١١ / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٤٣ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٨ / ١١ / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٣٩ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

@no7on91 الله يقويك

@p1440w @razzakjan @HAFalou @How_walked قواك الله

🟡 ٤ / ١١ / ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٣٦ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٩ شوال ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٣٢ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٢٣ شوال ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٢٨ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ١٥ شوال ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٢٤ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٨ شوال ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٢٠ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 5 شوال ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣١٦ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

🟡 ٣٠ رمضان ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣١١ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

@77pinksky الله يبارك فيك أخي محمد ويتمم علينا جميعا الشهر بالقبول والعتق.. شكرا لمرورك الجميل والمحفز 💪🏻

@p1440w @HAFalou @How_walked @razzakjan مبارك مقدما تمام الخطوات وتمام الشهر الكريم بارك الله بالجهد، وبارك فيكم ولكم وكل ذي عزم

🟡 ٢٩ رمضان ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٠٧ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم

@Leaderr30 الله يقويك

@p1440w @How_walked @HAFalou @razzakjan قواك الله

🟡 ٢٨ رمضان ١٤٤٧ هـ 🟢 المنجز 📊 حتى هذا اليوم ولله الحمد / 💪🏻 ٣٠٣ كيلو 💪🏻 التحدي السنوي / 🎯 ١٠٠٠ كيلو ⏳ #تحدي_١٤٤٧_١٠٠٠ك #المشي_السريع #ممشى_و_مشي #اتخذ_المشي_صديقا #كم_مشيت_اليوم