#كم_مشيت_اليوم 🏃 🏋️‍♂️ 🥗 💤

أزمة تمر 😅 كلها أيام وتزين بإذن الله… @TomranAlothman

#كم_مشيت_اليوم #صباح_الخير #الخطوة_الثابتة #اصدقاء_الرياضة #كأس_العالم #الدراجة_الهوائية #ساعة_HAUAWEI اليوم #الخميس ٩ #يوليو حماس 🔥 🔥 مستمرين بفضل الله ورعايتة

وقهوة الظهيرة منها .. لذيذة ..! سبحان من خلق هذا الجمال المطعوم 🤍 وشكرا لله على هذه النعم.. فبالشكر تدوم 💚 عجينة البرحي بتغليفها الرهيب الذي لايلتصق ب العجين من @TomranAlothman في اكتوبر تتوفر باذن الله ⏳

الكسل يبدأ بخطوة مؤجلة… والعافية تبدأ بخطوة تُنجز. لذلك، أخبرنا #كم_مشيت_اليوم 👣

إذا ثقل عليك المشي اليوم، فتذكّر أن الأمراض أثقل، والوقاية أيسر. لذلك، أخبرنا #كم_مشيت_اليوم 🚶‍♂️

اهم وجبة بالنسبة لي الي بعد التمرين 💚 رز صيني ولحم 🥩 63g بروتين كود الخصم : MOHH10

@almigat @TomranAlothman شهادة فخر اعتز بها والله يابو فهد 🩵

@How_walked @TomranAlothman وانت ملك المشي

🚇👟 أجمل شيء؟ الناس صارت تمشي أكثر بين المحطات وأحذية المشي حاضرة بقوة 👟 #حافلات_الرياض #قطار_الرياض

@almigat @TomranAlothman الله يعافيك عمدتنا ابو فهد 🩵

@How_walked @TomranAlothman هنا وعافيه

الفواكه قبل أو خلال التمرين ☑️ لا تعيق نزول الوزن أو خسارة الدهون بل بالعكس قد تحسن من أداؤكم الرياضي وبالتالي بتخليكم تبنون عضل أكثر وتحرقون سعرات أعلى خلال التمرين 😉

@p1440w @How_walked @razzakjan @HAFalou

هل تعلم أن 🔹جسمك مستحيل يحرق دهونك طالما انت تغذيه بالسكريات بشكل مستمر 🔹لو كنت تمارس تمارين المقاومه ولم تأخذ جرامات بروتين كافيه ستهتدم عضلاتك بدلاً من بناءها 🔹المشي لأداء وظائف الحياه كالدوام والتسوق يختلف عن المشي الرياضي الحارق للدهون ، ليس مجرد عدد خطوات في ساعتك !

اليوم مشيت ٨ كم في منتزه الأمير متعب ببني كبير وقابلت اشخاص طيبين تعرفت عليهم وانا واياهم نتنقل بين ممشى الغروب وممشى الشروق واستمتعنا بالحديث عن هذا المنتزه الجميل وخلفه رجال من بلدية بني مبير@bbk1421

التطبيق اسمه" كالي " التطبيق سعودي فيه خاصية ادخال المنتجات بالباركود 👍 اضافة المنتجات بكل سهولة 👏 كود الخصم للاشتراك السنوي : MBU

أزمة تمر 😅 كلها أيام وتزين بإذن الله… @TomranAlothman

البارحة سويت تمرية.. بمعجون البرحي و المكسرات النيئة و السمسم