パカレ@腹筋兵団見習い

筋トレはフォームが大事＝様式美 そう思ってやるようにしています

@070415m 🤣🤣🤣

@pakale81 まぢそれ😅笑笑

缶切りの使い方がわからない ここまでたどり着くのに20分かかった。

@070415m 本物買って皮剥いて食べた方が早かったかもね笑笑

@pakale81 パイナップル食べるのが こんなにも難しいとは😂

@mitsu_28 ほんと！エラーに気がついた時って失敗を続けてきてたのに嬉しいんですよね笑笑

@pakale81 左右のずれあります😵‍💫💦 気がつくところが第一歩！改善楽しみですね✨

フロントスクワット、バーを乗せる位置が左右で少しズレてる事に気がついた！右手ばっかり支えるのしんどくなるのはそういう事やったんやな！気をつけよう

美味いんですよこれ

@kuron_onz なんやかんやで和菓子は美味しいですしね😋 増量期は洋菓子 減量期は和菓子 でいけちゃいますね！

@pakale81 和菓子もアリだな😋

今日は足の日。 「よーし、今日はおじさん110キロに挑戦しちゃうぞ〜」 そう勇んで屈伸するとピキリと右膝に嫌な痛みが…。 歩くだけで痛む、これはスクワットどころではないと泣く泣くジムから帰宅。滞在は10分だった。 なんだよもぉ！💢 準備運動で終わったやん！ 誰か関節の鍛え方を教えてくれ🦵

@kuron_onz たしかに！クロンさんほぼパテシィエですもんね！ これを機に和菓子職人にもなってみちゃいますか⁉️笑笑

@pakale81 ポテチとかフライドポテトはダイエットの敵らしいからね、その辺りは頑張るけど洋菓子は作っちゃうからなぁ😂

@17fruits_mix ふくろうカフェ！めっちゃ行きたい！昔ふくろう飼いたかった！

ふくろうカフェ。子供の頃から動物アレルギーで、触れるどころか同じ空間にいるだけでひどい痒みと喘息が出てた。だから生き物に触れたい時は非アレルギーの爬虫類カフェに行ってた。それが本当に不思議なことに、一昨年から犬も猫も鳥もカピバラも全くアレルギーが出なくなった。花粉症はあるのに。

@kuron_onz 勇気ある撤退ですね✨

@pakale81 昨日の判断が良かったみたいです😊

昨日は膝を痛めたkuronですが、早めにジムを切り上げたおかげで今朝は好調。 屈伸しても痛みは無いので昨日のリベンジで足トレ！ と言っても無理は禁物。 歳だからね、油断するとすぐ怪我するから今日はレッグプレスマシーンを使う。 マシンだと変にフォームが崩れたりしないだろうしね、多分安心。

@kuron_onz あとは如何にゲーム感覚でやれるかです🤣 今日はミッションクリアできたイェーイ✨位の感覚で笑笑 ハンバーガーはたまになら食べても全然大丈夫と思ってます！むしろポテチ（揚げてある系のお菓子）とか洋菓子をしっかり控えてあげた方が体感良いです！

@pakale81 主食の量っすか、ご飯減るのは辛いっすね💦 パンはなるべく食べないようにはしてるんだけど、やはりハンバーガーには逆らえない笑

@kuron_onz 分かります！別に作るとなるとコストも時間もかかりますしね 減量期の時はなるべく目標カロリー内に収まるようにするのを第一目標にしてます！結局脂質は目標よりも多く摂ってしまうことが多いから間食しないのと、主食の量でカロリーコントロールしてます！

@pakale81 食事の改善って結構難しいんすよねぇ。意思の問題もあるけれど、単純に今🐟や🥚も高いし、子供に合わせると精進料理みたいのばかりは作れないし😅 やるしかないんすけどね。

@Sunset_seablue 素敵笑笑

職場の健康診断で全部正常でした 体重重いのに 奇跡の血液サラサラデブが爆誕しております。 Xの皆さんお久しぶり おはようございます🐷✨

いつもより糖質に傾いた朝食にしたら食べ終わった直後からもう眠い

@kuron_onz そうなんですか⁉️ 我々そういうお年頃ですもんね🙄 俺も昔高脂質血症指摘されたことあります！筋トレと脂質を意識した食事で改善したからきっと改善しますよ！

@pakale81 この前、脳の血管が詰まり気味って医者に言われたからね。悪玉コレステロールと血中脂肪を無くす為に有酸素始めたんだー。

@mitsu_28 たまには良いですよね😉

@pakale81 店頭のプロモーションにやられちまいました🤣 チョコかけ部分は抹茶が香り、ない部分は栗の風味🤤 あんこの方はあんこ感求めると物足りないかもですが、甘めの抹茶クリームのあとにふわっときなこが香る感じでした！

くりあん派かなぁ。 ホイップふわふわ。 ドーナツかりふわ。 #ドら抹茶

@kuron_onz ５キロ歩くのすごいな！ ちょっと休んで再チャレンジですね！

@pakale81 最近トレッドミルで5キロぐらい歩く事を始めたので膝に疲れが来てるのかもしれません💦 弱いなぁ、昔はこんな事で悩まなかったんだけどなぁ！