ランゆう

仕事終わり夕方ラン ランニングドリル、というのをやってみた 河川敷まで3キロ〜ドリル〜帰る いきなりあれこれやっても？？なので まずは3種類、動画を見ながらやってみる 側から見たらぎこちない動きのおじさんにしか見えなかっただろう笑 今後も取り入れてやってみよう

@miko17540 みーこさん、お疲れ様です！ 1本目も決して遅くはないですよ！ X界隈の皆様見てるとそう思うかもですが、キロ5分半はなかなか出せるタイムじゃないです、その中で2本目の引き上げ素晴らしいですね！ ナイスランです！これから暑くなるので、体調気にしつつスピ練頑張りましょうね！

ラン6キロ 今日は、初めて天王川公園を走ってきた🏃‍♀️ 走りやすくて感激🥹 本日のお題　 1000メートル2本 1本目が遅かったのであれれと思ったが、2本目が想定外に伸びた。5年ぶりぐらいの記録。自分でもびっくり🫢 やっぱり、練習すれば記録はついてくるんだなあ。 今年はスピ練の夏にする！

休日朝ラン、8キロ ラスト1キロのみ、時計を見ずに7、8割強度意識して走ってみる、4'13/km うん、まあこんなもんか笑 今日走られた皆様、ナイスランです！ これから走られる皆様、気をつけて行ってらっしゃい！

@miko17540 みーこさん、おはようございます！ 先程朝ラン終えました、ストイック、、じゃないですよ笑 フルマラソン目標にしてからは5日ランの2日休みが多いですね 平日は仕事の都合もあるので、この辺りはだいたいですよ 月間距離は設定してないですし、義務のように走りたくないので笑笑

@running_yuu ランゆうさーん☺️ またまた沢山走られてますね！ いつも本当にストイック✨ 尊敬でしかないです😄 今日も走られているのかなー😄 この間ランオフと書かれていましたが、実際1週間のうちに何日走られているのか、気になりました👀

休日午前ラン、ベース1h20m走 10キロ超えてから少しキツかったけど 心拍はそれなりに纏めることができた グッジョブ

@miko17540 みーこさん、私もXでモチベup頂いてます もちろんみーこさんの走りからもです！ 今日はお休みしてしまいましたが笑 積み重ね大事ですよね！ 硬い意志のランお疲れ様でした、ナイスランです！

仕事終わりに、さー走ろうと思ったら、痛恨のGarmin忘れ😫😫 普段の私なら走らないのだが、家に帰り、夕飯を食べて走り出した だって今日は絶対に、Xでラン報告するって決めてたもん😤ﾌｶﾞｰ Xでの交流が、モチベーションを上げてくれます。本当にありがとうございます。 感謝🙏

仕事終わり夕方ラン 昨日のダッシュ練で脚が張っているようだ 身体をほぐす低強度低負荷ランで しかしあの程度で次の日に残してしまうとは 私もまだまだ甘い

@miko17540 みーこさん、ありがとうございます！ 私もガーミンおすすめで初めて知った練習法です、時間で切るのいいですよ！ って、私ストイックじゃないですよ笑 オンオフの切り替えは上手くやっていきたいかなって思ってます！ ハーフありがとうございます！次は80分台狙いますよ笑

@running_yuu ランゆうさんが、今日もストイックな練習をされている！🙀 15秒ダッシュ、初めて知りました！ 距離ではなく時間でって、とてもいいですね😃 ガーミンからも💯%🤠 ナイスナイス100%ランです😊 そして先日言えなかったんですが、この間のハーフ、めちゃくちゃ速かったですね🙀凄すぎます🙀

仕事終わり夕方ラン、スプリント 15秒ダッシュ3本×3セット 回復3分 セット間回復5分 ave.2'41/km 久っっさしぶりに叩いた いや〜こりゃキツい笑 ただ今日のワークアウトに寸分の隙も無かったようだ と、たまには自画自賛してみよう

@racco_runrun らっこさんナイスランありがとうございます！ ポストでは隙の無い走りみたいに書きましたが、ラスト1、2本は何気に手抜きランしまして笑 100%もアテにならないなと笑 60、70でも素晴らしいですよ！ らっこさんもナイスランです！

@running_yuu ランゆうさんナイススプリントです！ Garminのメニュー遂行度100%ってすごい😳初めてみました…！私はいつも60とか70くらい…😂笑 キツいほど追い込めた証拠ですね👏✨

@1990_YF ありがとうございます！ 月末にかけて咲き誇ります、これからもっと綺麗になるのでまた見に行きたいと思います！

@running_yuu お花、とても綺麗ですね🌸

仕事終わり夕方ラン&ウォーキング 近所の公園を走っては歩き 菖蒲祭りがもうすぐのようで、少しだけ咲いてました 見頃になったら見に行きますか

@anko_diet51 Ankoさん、ありがとうございます！ たまに走りに行くコースです ただ日陰が全く無いので、これからの時期はキツいかもですね笑

@running_yuu 景色がすごく良いですね 海岸を走るの憧れます

休日午前ラン、海岸ジョグ ワイキキから海岸線をゆっくりと 暑かった でも気持ち良かった！

@miko17540 みーこさん、陸上部さながらの内容ですね！ 最近ビルドアップ等の変化走やってないので見習わないとです！ お疲れ様でした！ナイスランです！！

本日、地域のクラブ練習 アップ&ダウン　2.5キロ ビルドアップ　1.85キロ 今日もちびちゃんに混ざって走ってきた ビルドアップは、300メートルトラックを10周なんだけど、6周で撃沈☠️ｱｰﾚｰ 学校のグラウンドを走るのはいいですね😄砂なので滑りますが… 今年の目標 7周までは食らいつきたい！

@miko17540 みーこさん、ナイスランありがとうございます！ にしおマラソン出られたんですね！！ 岡崎市民駅伝という大会があって毎年仲間と出てるんですが、にしおマラソンと毎年日にちかぶってるんですよ 一番近いフルの大会なので興味あるんですが、来年も駅伝次第になりそうです。。

@running_yuu 午前ランお疲れ様でした♫ 西尾走られていたんですね！ にしおマラソンに出た時、このような海岸沿いを走ったなーと思い出しました😄 ナイスランです😄✨

休日午前ラン、10キロ いつもの河川敷 犬市場なる、お犬のためのイベントやってました 岡崎市中のお犬が集まってきたのかと、大盛況でしたね 人間向けにキッチンカーも出てたので レモネードを一杯 うまい！

@sayagal_n2 あやさんおはようございます 早々でも11キロは凄いですよ！ そして今日のお衣装も素敵でカッコいいです！ お疲れ様でした！ナイスラン！！

5/16 11.16km（5:47/km） 早起きして大濠公園〜舞鶴公園で朝ラン☀️ のはずが、寝不足と予想以上の暑さで早々にダウン⤵️ え、朝6時前の日差しってあんな強かったっけ？笑 普通に夏感じた🥵 日焼け止めガチ勢なので今日も完全防備🤣 今年も紫外線との戦いが始まる予感😇 #ランニング

@miko17540 みーこさん、ありがとうございます！ そう仰って頂きすごく嬉しいです！ でも反省点もあるのでここからもう少し追求していきます！ 本のタイトルが硬いので難しそうですが、案外そうでもないですよ、私でも取れた資格なので笑

@running_yuu ランゆうさん！先日のハーフマラソンお疲れ様でした😄めちゃくちゃ速かったですね✨ そして、資格のお勉強も凄いです😳 難しそうですね😰

仕事終わり夕方ラン、ベース6キロ走 昨日の坂トレで脚が少し張り気味 下りの走り方がよろしくないのかな ドスンドスンと走ってる、気がする さて、今日から土日で 宅建士証更新のため少しのお勉強 web講義受けてテスト受けて、みたいな ぼつぼつやっていきますか