村上有树
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村上有树
@sdu007cn
全球连续爆仓记录保持者.pretend you are happy when you're blue,it's not hard to do.











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我开始生酮是因为2022年家庭医生 说老公血压和血糖已经到了临界值 要给他开降压药降糖药,而且要终身服用 听了后很受刺激,知道一旦让药进入身体就失控了,不知道药物副作用带来什么样的后果,以后的日子难道就要盯着各种指标,被动地应付了吗 于是开始在YouTube上搜减重的视频 然后就被推送了168轻断食、生酮饮食的很多视频 因为怕有副作用,就上网广泛搜索,搞清楚原理,副作用,效果 那时候还有11天就要去验血了,报告单就像判决书,医生就要依法判刑开药了 于是马上行动,第一天比较猛,坚持了20个小时没吃东西,晚饭吃的卤牛肉,凉拌菜,第二天早上一称,都减了三、四斤 肚子明显小了,这下来劲了,每天坚持16小时不吃东西,8小时吃东西,一天一顿或者两顿饭,不吃碳水不吃糖不吃水果,每餐饭要吃肉,蛋,肥肉,蔬菜 就这么简单,每天掉3、4斤, 这期间把家里的油都换成了牛油果油,橄榄油,椰子油和猪油牛油 糖换成罗汉果糖 盐换成粉盐 生酮刚开始掉秤快是因为不吃碳水和糖后身体产生酮体代谢,消耗大量脂肪,这个过程中会带走大量水分,连油带水一起流失,所以格外迅速 再配合168轻断食,身体产生细胞自噬 自噬的过程会修复体内废旧细胞 也会减重 这个过程很奇妙,每天会感到特别困,是舒服的困,白天也睡得好沉,晚上还困,睡很久,就像大病初愈的感觉,连着这样睡了一个礼拜,人感觉精神焕发,体重都掉了二十斤左右, 现在知道那时是细胞自噬在修复肝脏,以前肝脏内脏都糊满了脂肪,轻断食就像把装满垃圾的房间清空,才有机会打扫干净 修复肝的过程需要大量睡眠 这样睡了一星期皮肤变得透亮,眼睛变得清澈,口气清新,睡眠质量变好,白天精力充沛 第二个星期我的体重不再变化,一直到现在 老公还在继续降 是因为我的脂肪基本减干净了,他比较胖,所以还在减 这也是很神奇的地方,生酮饮食只掉脂肪,不掉肌肉,所以瘦了后脸不垮 第十一天他去验血,结果出来后各项指标全面正常,一个月后大夫打电话让他去趟诊所,那时候已经减了40斤了,一般来说指标不正常大夫才会叫去,这次完全正常大夫也让去诊所,可能他不相信一个人这么短的时间内指标突然正常了吧 大夫看了还是很震惊,询问了减重原因,他说听说过生酮,以前是用来治疗儿童癫痫的 从大夫那出来就像被判无罪的嫌疑人 心情轻松愉快 也更多了对健康的珍惜 老公瘦了很多,所以他有很多奇葩的体验,他说他一鼓掌还把自己吓一跳,谁的手这么瘦好陌生,闭着眼睛洗脸的时候脸觉得手不熟悉,手也像是在洗别人的脸 他的变化翻天覆地,不只是各项指标正常了 以前的低血糖消失了,胃酸倒流消失了,口气清新了,睡眠改善了 我的寻麻疹没有了,胃痉挛没有再出现过 精力充沛多了,经常心情愉悦 这两年凭实力逾越了几大世界难题:减肥,降压,降血糖 骄傲的我睁着清澈的眼睛挺着变细的脖子傲视天下胖子们 现在每天会自己做电解质水,中午吃鸡蛋和防弹茶,晚饭有时候煎牛排或者煎鱼,加一盆用牛油果油拌沙拉,或者卤牛肉,炖一锅菜,或者卤猪蹄,五花肉,猪油炒青菜,每个星期吃一次动物内脏,饭后吃希腊酸奶里面加粉盐加蓝莓,平时的零食是烤果仁和黑巧克力 吃得满足还不担心胖 今天的Costco真是生酮友好 配料表干净的牛油果蛋黄酱头一次打折,买了三瓶 三文鱼减$5,买了两盒 这些东西够吃两个礼拜的吧

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