羊飼い│迷いを味方に変える逆転思考

メンタルは、「歯磨き」で鍛えてください。 いきなりどうした？ と思うかもしれませんが、この2つ、実は仕組みがそっくりです。 例えば、人は 「よくやった」より 「何でそんなこともできない」 を強く覚えます。 ちょっとした一言で、その日ずっと気分が落ちることもある。 脳は元々、悪いことを優先して覚えるのが上手いです。 つまり、何もしないとメンタルは自然とガリガリ削れていく。 ここで質問です。 歯磨き、もう66日以上続けてますよね？ 何かが習慣になるまで、平均66日かかると言われています。 それをあなたはとっくにクリアしてる。 そんなこと、誰でも… そう思うかもしれません。 でも歯磨きって、 ・やってもすぐ変化はわからない ・サボると一気に悪くなる ・誰にも見られてない ・でも続けてる人だけ守られる これ、メンタルも同じです。 実際に、何もできなかった人が1日5分の散歩を続けただけで、気分の落ち込みが減り、日常の行動が増えたケースがあります。 だから、気分が乗らなくても先に行動すると、あとから気分が上がるというわけです。 さらに、人は「できた」と認識する回数が増えるほど、自信が上がる。 毎日3つの簡単なタスクを書いてチェックした人は、たった2週間で「自分はできる」という感覚が高まったという結果もあります。 だから、小さくてもいいから 「できた」を増やすほど、自信はあとからついてくる。 5分でいい。歩く、書く、深呼吸する。 「今日もやった」を1つ作る。 歯磨きでも、散歩でも、何でもいいです。 カレンダーに丸を付けていってください。 最初は面倒に感じるかもしれませんが、ここで行動できるかどうかが分かれ道です。 今は細い道ですが、いずれ大きな道へと繋がっています。 1ヶ月後、カレンダーが丸で全部埋まっているのを見たら、きっとあなたの口角が少しは上がっているかと思いますよ。 派手じゃなくていいです。 歯磨きみたいに続ける人が、1番強いです。

@genkaidokusho 比較対象が周りに溢れてる方は、逆に苦労するんでしょうね。羨ましい悩みです。

私も同じく25歳で結婚したのですが、社会に出て初期フェーズに今のパートナーと結婚できたことは人生で最も幸運なことだったと思います。その後の10年間で、1人のパートナーと信頼を深めることだけを考えることができるからです。 こういったことはご縁なので狙って結婚することは難しいですが、「この人しかいない」と思ったら早すぎると思わずにすぐ行動すべきと思います。人生を変えるようなイベントは、「比較検討」からは生まれません。

@goho___ う、う…うん、ぅぅ　…にょ やらかめ出た😵 クソ、、まだ早いってことか笑

努力は、うんこ。これ言える人は億稼げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 面白い話の構造教えます。 ビジネスやSNSで結果を出すには、相手を惹きつける力が必要です。 なぜなら人は「正しさ」だけでは動かず、「面白い・気になる・知りたい」で動くから。 多くの人は最初から「具体」から説明するため、面白みに欠け人を惹きつけることができない。 例えば「努力とは、踏ん張ること、誰にも見せないこと、水に流すことです」といきなり言っても惹かれません。 では、どうすればいいのか？ それは「抽象 → 具体 → 抽象」この流れを使います。 例えば「努力とは、うんこすることと同じだ」という抽象的な名言から入ると、聞く人は「え？どういうこと？」と気になります。 次に、その共通点を具体的に示すことで初めて理解できる。 ①踏ん張ること ②毎日すること ③水に流すこと ④その姿は決して人には見せないこと この構造があるから「気になる → 理解する → 納得する」という流れが自然に起き、「なるほど、おもしろい！」とあなたの話に価値を感じ、食いついてくれるのです。 つまり、面白い話とは「予測を裏切る抽象」から始まる。 抽象化力がある人は ・物事の共通点を見つけられる ・全く違うもの同士を繋げられる ・意外性のある表現ができる これがある人は、SNSでもセミナーでも営業でも、人を惹きつけ続けられるようになります。 お金は人からやってくるので人を惹きつけることができると、自然とお金も集まってくる。 抽象化力がある人は、一見無関係なもの同士を繋げられる。 だからこそ「努力とうんこ」にすら共通点を見出せる。 共通して言えるのは、 「溜め込みすぎると体に毒。毎日コツコツ出すのが、一番の近道」 ということ。 やるべきことをやりましょう。

@shinkaron 例え間違って転んでも、前のめりに倒れれば前に進んでますしね。

経験的には数百ないし数千回の単位で「即断即決」を繰り返すことで、ようやく体質が変わる。 特に重要なのは「小さなタスクを先送りしない」こと。この本がいいと聞いたら、即座にAmazonで注文。会いたい人が頭に浮かんだら、その場でメッセージを送る。 旅行に行きたいと思ったら、 宿や交通手段を今すぐ予約し、予定を固める。 こうした小さな「前倒し」を徹底的に積み重ねることで、人はやがて「放っておいても動いてしまう体質」になる。これが「前倒し体質」。

@tsumugi_utatabi いつの間にか、鏡に映る歪んだ自分と向き合ってた感じですかね。 相手の人柄をちゃんと理解できれば、その鏡は叩き割れそうです。

精神疾患が思うように回復しなかった背景に、私の中で「他者の感情を先読みして決めつける癖」があっただろう。自分には共感力があり、相手の気持ちに配慮する力があると誤認していた。相手の気持ちを「理解している」つもりで実は 「自分の不安を相手に投影していた」のである。相手の沈黙を見て、私の脳は即座に物語を作っていた。「私が何か悪いことを言ってしまった」「空気を重くしてしまった」「嫌われた」—— 私は相手の気持ちを「理解したい」と思っていたのではなく、「相手の感情をコントロールしたい」と無意識に動いていただろう。 相手の気持ちを先読みできれば、痛みや傷つきを避けられるかもしれない。心の準備ができる。つまり私の「共感力」は、安心を得るための道具になっていた。相手のためではなく、自分を守るためのもの。 その苦悶を抜け出せたのは、「相手の複数の面を見る」ようになったとき。反応が薄く見えた面だけでなく、やさしい面も、朗らかな面も。 多面的に見られるようになったとき、「今日は反応が薄い＝私を嫌っている」という単純な決めつけは成立しなくなった。

@ao_youtubeshort 例え演じていても、そのうち中身が追いついてくると信じてます！

@sheep_guide ポジティブに捉えらえるように思考を変換していきます！！

解釈1つで自分の世界は180度変わる。 「スマホの充電が、あと50%しかない」なのか「まだ50%もある」なのか。 どんなことでも、そう変換できるようになれたら、大抵のことは怖くなくなる。

@HatsuhoKokoro 自分の頭が勝手に罠作りますからね。それをアトラクションだと思って楽しむぐらいになりたいです😊

@sheep_guide 羊飼いさん、まさに 「解釈1つで自分の世界は180度変わる」ですよね。 案外、自分に一番厳しい人が ネガティブの罠にはまってしまうかなと思います。 いかがでしょうか？

@seigi3run 自分の斜め上あたりに、もう1人の自分が俯瞰からコントローラー握ってる想像ができるようになったら強いですね。

昨日走った後に、気づいた。 頭に浮かんできたことを、私はずっと「いい」「ダメ」で判定していたみたいです。 今日は10km走れた。よし。 でも、先週あの仕事できなかったな。ダメだなあ。 そんなふうに、ひとつ思い出しては上がって、また別のことを思い出しては落ちる。 その繰り返しだけで、けっこう消耗していたんだと思う。 できたことを喜ぶのも大事だけど、 その直後に自分を減点し始めるクセがあると、休まる時間がなくなる。 じゃあ、どうしたら少し楽になるのか。

@shirokuma_coach 言いやすい環境、言いやすい関係性、どういう間柄でも大事ですね。

「なぜ早く言わなかった？」が 口ぐせの上司ほど、次から報告は遅くなる。 管理する上司は進捗を見る。 相談される上司は、 問題が小さいうちに 声が上がる流れをつくる。 管理が強いほど、 『怒られない報告』は増える。 強い上司は、 問題を見つける人ではない。 問題が早く出るチームをつくる人だ。

@coco_hagu4922 生まれた国が違う、星が違うぐらいに思っといたら、「言葉はが通じるだけ、ありがてぇ」ってなるかもです。そのぐらいのマインドでいたいですね。

男と女って、 わりと「別の生き物」くらいに 思っといた方が、 うまくいくんかもしれへん😆 自分と同じ感覚を 期待するから、 ズレた時にしんどくなる。 でも、 最初から違う前提で見ていたら、 そのズレは 「おかしい」やなくて 「文化の違い」に変わる。 大事なんは、 同じにすることやなくて、 違う相手を 分かろうとすること。 ズレても、 そこで投げずに、 地道に言葉を重ねていく。 それって、愛がないとできへんこと。 そんなやりとりの先に、 信頼って育つんやろな🌿

@re_startx 「あ〜今日もちゃんと起きれた〜」ぐらいの冗談交じりでも、自分を小さく褒められるようになったら、チリツモでいつか大きく変わりますよね👍️

これ、めちゃくちゃわかる。 何も起きてないのに 最悪の未来だけは 映画みたいに鮮明に再生される。 あれ、「考えすぎ」じゃなくて ただの 暴走した想像力 でした。 僕もずっとそれで削られてたけど、 抜け出せたきっかけは意外すぎて… ポジティブになろうとするほど 脳は「嘘つけ」って反発する。 だから僕もやったのは逆。 「トイレの電気消せた」 「ドア静かに閉めた」 みたいな否定できない事実に 淡々と「○」をつけるだけ。 これやると「でも」「どうせ」が 入る余地がなくなる。 ネガティブな人ほど、 実は化ける素質あるんですよね。

@HatsuhoKokoro 不自由の中にある少しの自由は「あ〜自由だぁ」って思いますけど、24時間自由にしていいよって言われたら、立ちすくんでしまったり。 程よい無い物ねだり状態ぐらいが、丁度いいのかもですね。

不思議な話なんだけど ずっと管理されてた人ほど、 自由になった瞬間 何していいか分からなくなる。 選べるはずなのに、止まる。 1人暮らしで、選び放題だと喜んでたけど 違った。 あの「固まる感じ」が取れると 迷ってもそのまま選べるようになれるんだ。

@maron_baron_cat 言霊はありますよね。 ネガティブな言葉を吐くと、心も場の空気も悪くなる。 例え嘘だったとしても、前向きな言葉はその人を前に進めてくれますよね。

誰も言わないので言いますが、 不安に支配されてる人ほど、 不安という矢を自分の心に刺し続けてます。 生存本能で防衛システムが働くのは 当たり前ですが、 更に追い打ちをかけてるのは、自分自身です。 その矢が刺さったままだと、 ポジティブになったとしても、 急にこの不安の矢を思い出して、 また矢を刺すループにハマります。 だからこそ、 自分の本心が抵抗しない言霊を使って 普通（ゼロ）の状態にしてあげて、 少しずつ矢を抜いてあげる。 そうすると抜いた分、 新しい感情や視点が入ってきます🐈✨

日常の先延ばしは、だいたい5位のやつ。想像力が豊かすぎるのも考えもの。頭の中で日常を劇場版にしちゃうレベル。取り返しのつかないことになるなら問題だけど、冷静に考えると大抵取り返しがつくことばかり。人の頭は、動けない理由を作る天才だ。まずはそれを知るところから始めよう。

勝手なイメージですが、 男性も女性も同じ数だけ優秀な人がいると仮定 ↓ でも実際、男性のほうが結果を出す人が多い ↓ 男性は、70点以上の人なら成功できる でも女性は95点以上じゃないと成功できない ↓ 女性は、その辺の男より結果を出さないと評価されない環境だから 「女性のほうが圧倒的に優秀」 なのではなく、 「圧倒的に優秀な女性じゃないと成功を許されない日本」 なのかなと思います。 つまり、 結果出してる女性=漏れなく95点以上の優秀な人 ・男性の総理大臣がやらかす ・女性の総理大臣がやらかす 同じレベルのやらかしでも、女性のほうが叩かれません？ そういうことです。 無職18年の戯言でした🙇‍♀️

男性と女性、どっちが優秀か？ 正直、経営歴が長くなるにつれ、「女性の方が圧倒的に優秀だ」と感じる場面が多々ある。 特に、 ① サボらず丁寧に完遂する力 ② 無駄なプライド（イキり）がない ③清潔感があり気遣いできる 不義理せず、仕事に真摯に向き合い続ける確率は女性の方が高い気がしている。同じように感じてる人、他にもいる？

@tsumugi_utatabi 運転の仕方が優しい人は、きっと心も優しい人だと思っています。タクシーの運転手だからって、独りよがりな運転はある。発進も停止も、体がカクンとならない運転をする人には、「幸せになってほしいな〜」と結構本気で思っている。

柔らかい口調の人と仕事をしたいし、生活をしたい。「言葉を選んでくれている」のがわかるだけで、嗚呼、この人は傷ついて、やさしく立ち上がってきた人なのだろうなとおもう

@goho___ 強制シャットダウン。 再起動は急がず、ゆっくり充電すべきですね。 本当の初期は、自然から元気もらったほうがいいかも。

割とよくあるのが、感受性の豊かな人は心が限界を迎えると感受性が一度死ぬ。 楽しいも嬉しいもない、何も感じない世界に移行する。 これは心のブレーカーが落ちて、心に無駄な消費をさせないため。 無理に楽しむよりも、休む、落ち着く、そして誰かに吐き出し、人と繋がりが出来ると、自然に感情が取り戻されてくる。

@Japanese_hare ある程度の年齢を超えると、急に重みがずっしりくる言葉。 みんなお金を失うことは異常に恐れるけど、時間を失うことには鈍感な気がする。 "タイムイズマネー"って言うなら同等なはずなのに。

やりたいことは、早めにやっておこうね。

@yuruazabu 変わるのはエネルギーいるんで、楽な方に逃げちゃうんですね。 法律や政治がずっと"いにしえのやり方"なのがもどかしいです。

できない理由を探す人が多すぎる。本当はこうあったらいいのにって思ってても、常識を理由に諦める。だけどさ、できない理由を考えるなんてビジネスにおいては全くメリットないんだよ。それよりも、できる方法を考える方が圧倒的に前向きじゃないか。