ししまる🐕なんにも我慢しないダイエット

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@suinail あの中だと 恋の呼吸が1番痩せてしなやかになりそう ただし 筋肉もついてくる💪

@sisimarui これ本当に！複雑に考えるとまぁ今日はいっかってなりがちだから簡単なのに全集中！が続きます☺️

30代過ぎの女性が−5kg痩せるには、 糖質制限には『置き換えダイエット/低糖質食』、運動なら『ジム通い/ランニング』、代謝アップなら『サプリ/酵素ドリンク』をしてる人多いんだけど、正直めちゃくちゃ続かん。ちなみに、この中で本当に痩せる人が続けられるなら、

@suinail セリフっすw

@sisimarui そうだったっけ！？？記憶が🤣🤣藤原竜也カラーがすごすぎて混ざってるぅ

お付き合いで中華、しかも白米…昼ビール🍺だいぶギルティだけど白米もビールも久しぶりに身体に入れると美味しくて痺れるのぅ…😇

@nana64719282 えええ 駐車中に当てられるのは避けようないですし 気持ちもしんどいですよね…。 しかもGW、、、 タイミング悪すぎてため息出ますよね。手続きも本当お疲れさまです。 今日はゆっくり休んでくださいね🐕

夕食 デミグラスソースのハンバーグ 冷奴 イカ焼き きゅうりのピリ辛したやつ ほうれん草と卵の中華スープ 今日うちの車が駐車中にぶつけられちゃって保険会社と話したり精神的に疲れた😭 よりによってGWにさ、、 レッカーと代車は明日来てくれる予定だけどマジで勘弁(-_-;)

@iso_ryo02 いそさん いつもありがとうございます♪

@sisimarui 参考になります！

@waka_skincare 夜には 魔物がすんでるんですよね 丑三つ時っていうのも そういう意味かもしれませんw

@sisimarui 夜の暴食、高カロリーやりがちなことですもんね🥺 気をつけたいポイントですね！

@suinail そうですね 「悪魔的だ」っていう まあ 実際には 実写だけで 藤原竜也さんオリジナルって聴きましたが

@sisimarui あの地下のビールのくだりですかな？w

@bichoukatsu ありがとうございます。 毎日何気なく選ぶものが体調に影響する これはもう、ダイエットと関係なくカラダにまつわること全てにおいてですからね

@sisimarui 夜の暴食を無くすとだいぶカロリー減らせそうですね👀

『シンプルに：1日あたり約400kcalの消費を増やすか摂取を減らすだけ』 ちょっと具体的にするなら、週3、4回の30分の運動と、夜の暴食と高カロリーになるものを防ぐ。それだけに集中。 ダイエットって、複雑に考えすぎるから続かんから、マジで、これだけ で、−5kg痩せたらどうなるかというと、

@kirei__recipe 今日はお掃除したりました！！ あと うちは普通にお仕事あるタイプです🤣

@sisimarui ししまるさん GW楽しんでくださいね😊

今日も思いっきり楽しんでいますか？ 実はそれ、 美肌になっています。 GWに家族と笑う。 おいしいものを食べる。 子どもと全力で遊ぶ。 好きな景色を見て、深呼吸する。 その瞬間ぜんぶが 肌を美しくする時間です。 楽しい気持ちは しあわせホルモンを分泌させる。 しあわせホルモンは 肌のターンオーバーを整え、 炎症を抑え、 内側からキレイを作ります。 紫外線対策をしながら 思いっきり外に出て 家族と笑って過ごすこと。 それが今週、 私が一番伝えたかったことです。 来週は 「楽しい気持ちが美肌をつくる」 しあわせホルモン編をお届けします。 代表的な3つを紹介しますね。 😊 セロトニン 心を安定させ、肌のターンオーバーを整える。 朝の日光浴で分泌される。 🤗 オキシトシン 家族や大切な人と過ごすと分泌される。 炎症を抑え、肌を守る。 ✨ ドーパミン 好きなことをしたとき、 達成感を感じたときに分泌される。 肌の再生を助ける。 GWの笑顔が なぜ美肌につながるのか。 来週、やさしく解説します。 楽しみにしていてください。 今週も一緒に歩いてくれて ありがとうございました。 GW後半も 守りながら、楽しんで。 フォローして、ぜひ来週も一緒に。 今週の投稿、保存しておくと GW中ずっと使えます。

@naoyan_x ✨

@sisimarui 裏まで考えて寄り添っていける 院長でありたいです🙏💦

とあるダイソーで、 「タバコ吸ってるやつはクズ」って電話してる男性がいて。 40代後半くらい。 「かっこいいと思ってるんかな？」 「ふつうに迷惑」 とか言ってて... いやいや、そこまで言う？ と軽蔑の目で見てたら目が合ってしまい いきなり、

@pureshizuku いつも返信ありがとうございます♪

@sisimarui ほんとそれです。 小さな選び方の積み重ねが、あとでちゃんと効いてきますよね😊

【「なんか調子悪い」人が毎日飲んでる飲み物】 ❌ 毎日飲んでたら絶対アウト ・エナジードリンク ・微糖の缶コーヒー ・冷たい牛乳 ・市販の野菜ジュース ・甘いカフェオレ ・スポーツドリンク ・氷たっぷりのアイスコーヒー ・ストロング系チューハイ ・栄養ドリンク ⭕ 調子が整う飲み物は↓

@suinail まずは、ドンキで被り物からですねw

@sisimarui 猪突！猛進！伊之助ばりのメンタル欲しい笑

【あなたの３ヶ月を変える、 　　　　　続く人と続かない人の差】 朝、卵を忘れた日があった… 「あっちゃー、もうなにやってんだ」 朝の始まりを台無しにしたと思った。 1日のスタートを失敗にする一言。 でも、ここからが分かれ道。 続く人と続かない人の差が生まれる 「ま、いっか」がある人 月曜日、朝に卵を忘れた。 「あっちゃー」って思った。 でも、ま、いっか。 「昼で足そう」って次のアクションを決めた。 水曜日、ストレスで夜にドカ食いした。 「あ、やっちゃった」 でも、それはそれ。 「明日から戻そう」って、次の日に繋いだ。 金曜日、仕事が遅くなって朝食べられなかった。 でも、そんな日もある。 「今日の昼は意識しよう」って、その時点で軌道修正した。 ──────────── この人は、完璧じゃない。 ──────────── でも、1回のミスで全部を諦めない。 一呼吸して、次を見てる。 だから1年続く。 「ま、いっか」がない人 月曜日、朝に卵を忘れた。 「あ、ルール破った…」 そこで止まる。「1日のスタートが汚された」気分 1回のミスが、なにもかもダメにした気分に 完璧を目指す人は この時点で、ダイエット終了。 だから1ヶ月で終わる。 完璧主義者は疲れる 「100%できなきゃ意味ない」 その思考が 実は、あなたの体を変えられずにいる でも「ま、いっか」を持つと変わる ────────────────── そもそも、人生って100点じゃなくていい。 ────────────────── うちは学生の頃、テストなんて60、70点が平均。 100点なんて取ったことない。 でも、大学行けたし。 仕事してるし。 今、幸せだ。 つまり、完璧じゃなくても、人生うまくいくんだ。 ダイエットも一緒。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 80%を柔軟に続ける人が 1年で体が変わる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 完璧を目指す100%の人より 「ま、いっか」で軌道修正できる人が 結果をだす 理由は単純。 続く人が勝つ。 ってか、つづけるだけでいい。 あなたは朝、失敗したとき 「あ、失敗した」って思いますか？ それとも 「ま、いっか、次、次」って切り替える？ その差が 3ヶ月で、1年で、人生で ぜんぜん違う結果になる。 「ま、いっか」の秘密、知りたいですか？ 👉超シンプルに「ま、いっか」の使えるようになれる自分になる方法、詳しく知りたい人はDMして🐕

@bichoukatsu めちゃくちゃわかります。 「これ食べたから荒れた」って
食べ物のせいにしがちですけど、 処理できてない状態って視点は
かなり盲点ですよね…。 原因そこじゃない可能性あるなと。

「食べるもの全てニキビに直結する気がして怖い」 そう思っていた時期が私にもありました。。。 でも「食べ物が全部悪い」のではなく、ある仕組みが乱れているだけのケースが多く、克服可能なんです。 その仕組みが「ヒスタミン」。 特定の食べ物を食べた後に ✓ 急に肌が赤くなる・かゆくなる ✓ ニキビが悪化する ✓ 赤ら顔がひどくなる これ、食べ物そのものが悪いのではなく、体の中でヒスタミンが過剰になっているサインの可能性が。 なぜそうなるのか、リプ欄で解説します↓

@NPCV2020 見透かされた！ってぐらいコマンドっっぽw 貧血問題って難しいですよね ただ鉄分とってればで終わらないところが

結果が来ました！ 身長　↑ 体重　↓ 腹囲　→ BMI　↓ 血圧　↓ 中性脂肪　↓ 悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　↓ （ストIIのコマンドではありません） X線、腫瘍マーカー、超音波、聴力、視力、他異常なし しかし貧血判定になってしまいました💦やはり。食生活からがんばります！

@suinail めちゃくちゃわかります。 「食べた内容」ばかり気にして、
受け取る側の状態は見てない人多いですよね…。 同じもの食べても差が出る理由って、
ここにあるんだなと。

ﾀﾞｲｴｯﾄ勢こそ腸活して下さい。 「加治ひとみ」も言ってるけど毎日腸活してるとたまのﾄﾞｶ食い、正直全然怖くないんです。 これ、気合いとか根性じゃなくて 〝腸の状態”の差 【腸整ってる人】 ・血糖値乱高下しにくい ・脂肪として溜め込みにくい ・排出（便・代謝）がスムーズ ＝全部吸収しない体 【腸整ってない人】 ・糖も脂もフル吸収 ・炎症でむくみ・だるさ爆増 ・翌日も食欲バグる ＝ﾄﾞｶ食いのﾀﾞﾒｰｼﾞ“倍ﾌﾟｯｼｭ” つまり同じﾄﾞｶ食いでも結果は真逆。 肝心なのは土台作り。 →「食べたら即終了」にならない世界線。これって最大のﾒﾘｯﾄじゃない？

@waka_skincare ここ読んで思ったのが、 太る原因って
「食べすぎ」じゃなくて
体に勘違いさせてることなんだなと。 飢餓状態だと判断されたら、
そりゃ溜め込む方向に行きますよね…。 「削る」より「整える」って本質だなと感じました。

RIZAPの友人に聞いてわかった 【 ダイエットで逆に太る人の特徴 】 🙅‍♀️ ぶくぶく太る人 ・冷たい生野菜サラダ ・ゼロカロリー飲料 ・毎日のカロリー計算 ・糖質制限 のやりすぎ ・体重計に1日3回乗る ・睡眠削ってジム通い ・全然食べない →結局我慢できず失敗するワナ 🙆‍♀️ スルッと痩せる人↓

こういう情報って
「知識として知る」まではみんなやるけど 「自分だったらどう動くか」
まで決めてる人、ほぼいない気がします。 たとえば
2週間咳続いたら受診する
って決めてるだけでも違いますよね。