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疲れが溜まった夜に食べてほしい📌　管理栄養士でもある料理家、長谷川あかり @akari_hasegawa さんが教えてくれたのは女子のパワーを上げてくれるごはん🍚 ワンプレートの和ごはん、週末にぜひ⇩ withonline.jp/with-class/lif…

何度もリピートしてる過去最高傑作の豚汁レシピ。具を味噌で炒めてしっかり味を染みこませること、最後にコチュジャンを加えることがコツ。専門店越えの絶品豚汁です🍲もうこれ以外作れなくなってしまう程激ウマなのでぜひ。

【#BARFOUT! 2023年9月号(8月18日発売)　表紙／#向井康二(#SnowMan)】 主演ドラマ『#みなと商事コインランドリー２』が放送中！#草川拓弥（#超特急）さん、ご登場。これまで音楽のお話は何度か伺ってきましたが、お芝居については初。初めて知ることも多い取材でした！写真はアザーカット。(松坂)

ナスが美味しい今のうちに作って欲しい「豚肉とナスの甘辛炒め」です。みずみずしいナスと甘辛いタレが絶妙に合うレシピ。材料少なくて秒でできる幸せ。暑いうちに絶対作ってみてください。

【10分レシピ】スイートポテトバスチー フードプロセッサーが無くても 100均のブンブンチョッパーで簡単に作れました🍠🤍

モデル歴10年の私が毎日やってる肩甲骨ほぐしトレーニング。 手を後ろで組んで上下に揺らす、肘を左右に引っ張る、椅子に肘をかけて息を吐きながら背中を伸ばすのをそれぞれ30秒やると、姿勢や肩こりが改善されるだけじゃなくて首～肩にかけてのラインが美しくなってまじで肩見せ服無双できてしまう🥺

連載でレシピをご紹介しています✨ #おいしい楽しみ12か月 wanibookout.com/70016/

前に石原さとみ様が「9年くらい背筋トレずっとしてる！」って言ってたけど、これやると遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘されてくるので20回×2セットぜひ頑張ってみて欲しい！ 二の腕痩せ、猫背、巻き肩、首＆肩こり解消にも◎ twitter.com/AA93812459/sta…

こういうの、同じ体重で比べて欲しい これみてウェーブやナチュラルが羨ましい！って言う人いるけど、痩せてるストレートはガチ最強なんよ

就活の三種の神器はこれ。 AI時代に生まれて本当に良かった。

これから退職を考えてる人は絶対に損しないように気を付けてください。国は優秀な給付金制度を設けています。ただし、「税金」は勝手に取られるのに、「給付金」は申請しないと貰えません。なんと一人あたり数十万円〜数百万円もの給付金を受け取り損ねているというデータも…。 転職等で退職の前後に国からもらえる主な給付金はこちらに並べておきます。 【必ず押さえるべき主な手当て一覧】 ・失業手当 ・再就職手当 ・広域求職活動費 ・求職活動役務利用費 ・就業促進給付金 ・移転費手当 ・疾病手当 ・職業訓練給付金 でも、「複雑そうでよくわからない…」とか「自分では申請の漏れがないか不安」と少しでも感じる方は一度、下記のサービスから相談してみる事をおすすめします。

フーディストノートの連載で4コマレシピとアレンジ例をご紹介しています🗒 foodistnote.recipe-blog.jp/article/124920/

経験して分かったけど、先延ばし癖とメンタルダウンの関係は深い。やること先延ばしにする⇄もっとやること増える→モヤモヤと不安でストレス増大。進みたいのに真面目さと完璧主義が邪魔してくる。意思の弱さや根性がないとかじゃない。「やるなら完璧にしないと気が済まないんだよ」解決するなら… ①とにかく簡単にできることからでもやる ②マルチタスクよりシングルタスク ③自分で”締切”を2段階に設定する。 やらないといけないことを先延ばしにし続けていると無限ループでやることが増えてくる。 さらに悪いことに、慢性的なストレスを脳が感知するとストレスホルモン（コルチゾール）が過剰に分泌されすぎる。 それが影響すると、 □心臓への負担が高まる □肝臓に脂肪をため込む □脳が疲労する 身体の健康状態や脳の疲れ、心の落ち込みへとリスクが増えてくる。 さらに先延ばしをすることで”自己嫌悪”になり精神的に自分を追い込む ＋ ストレス受けた脳は「脳疲労」を起こす ＋ やることをこなさないといけない身体疲労もある。 これ全てが悪循環になって、メンタルダウンへの入り口になってしまう。 ストレスを溜め込まないよう、 とにかく簡単なことからスモールステップでやっていくことで、シングルタスクとしても全集中できるからこなしていける。 また締切（期限）を決めたら、自分の中で2段階で設定すると、「完璧に仕上げる前に一度手をつけて始めてみよう。確認しよう。」になる。 少しの工夫で先延ばし癖とストレスは回避していきたい。 このことで伝えたいのは、 とにかく、あなたの「意思の弱さ」や「根性がない」とかじゃない。 そこにはそれぞれとりまく環境の問題や、人間関係、自分のその時の体調や健康状態。たくさんの条件がある。そこにまた人と比較してモヤモヤしたり、やりたいことを諦めたり。 そんな状態を少しでも、今日の自分を1%でも、超えていけるようにコツコツと自分のやり方を見つけていくヒントになってほしい。 大丈夫、進んでいける。 今日も幸あれ💫✨ オーヤ@ooya_jumasy8

美女と野獣エリアの山は見る時によって 真っ白で雪で覆われているように見えたり、緑になって雪が溶けているように見えたりするんだけど……これは角度なのか…日光なのか…紫外線なのか…はたまた他に原理があるのか… 誰か……誰か教えて………

【レンジで簡単！ツナマヨカルボナーラ風】 時短&簡単なのにカルボナーラとツナマヨの濃厚な旨みがクセになるアレンジパスタを投下！ 【材料】 パスタ　100g 水　200ml コンソメの素　大さじ1 牛乳　100cc 粉チーズ　大さじ2 ツナ缶1つ マヨネーズ　大さじ1 たまご1つ ※黒こしょう ※卵黄 作り方→ 【作り方】 ①耐熱容器に半分に折ったパスタ、水、コンソメの素を投入したらラップせず規定のゆで時間分チン ②一度取り出して全体をかき混ぜたら牛乳を加え、さらにラップせず600w2分チン ③取り出したら熱いうちに粉チーズ、ツナ缶、マヨ、溶き卵を投入したらしっかり混ぜて完成 お好みで卵黄や黒こしょうを振るのもおすすめです！

【ワンパンで無水バターチキンカレー】 フライパン1つでカンタンに作れる、本格的な無水調理の味わいをぜひ！ 【材料】 （3～4人前） 鶏モモ肉　1枚（300g） 玉ねぎ　1玉 カレールー　4かけ(4皿分) トマト缶　1缶（400g) 砂糖　大さじ3 バター　30g ※クリープ ※パセリ ※白ごはん 作り方→ 【作り方】 ①鶏モモ肉1枚をひとくち大にカット ②玉ねぎをみじん切りする ③フライパンにトマト缶、①、②、カレールー、砂糖、バター(マーガリンでもOK)を加えフタして中火で5分 ※アルミホイルで落しブタでもOK ④一度かき混ぜ、さらに5分煮込んだら白ごはんに盛り付けて完成

じゃがいも派が多いけ、長芋推させて。長芋は栄養価が高くて、満腹感ある上にイモ類の中でも低カロリー。「精がつく食べ物」と言われてて、薬膳では「腎」を強化し体を潤すことで老化を防止する食材とされてる。なので今日はとろろ以外で長芋をホクホクに最高に美味しく食べる方法を召喚しときます🙇‍♂️

妊娠中から子供が生まれて これまでに育児書は100冊近く読んできて 図書館で借りたけど 手元に置いておきたくて結局買った 永久保存版のおすすめ育児本紹介するね！ 育児してると時間が本当に限られるから なるべくハズレは引きたくないよね！ これを見て参考になる良書を探す手間が省ければ嬉しい