システマ札幌 / SYSTEMA SAPPORO【見学のみでも大歓迎！】

藏岡インストラクター 札幌ワークショップ！ いよいよ今月末になります！ 運動経験のない方やシステマ未経験の方もぜひお気軽にご参加ください！ ↓　詳細・申込みフォーム　↓ forms.gle/yx5gJwaHGjMBHU…

昨日は体験の方1名を含め、計4名で夜トレ。 システマ初めての方でしたので、呼吸の練習や４大ワークなど基本を中心に。 後半はナイフワークなど動きのある練習も少し取り入れました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

本日の昼トレは久々に中島公園での屋外トレ。 傾斜や凸凹した地面を活かし、プッシュ＆ムーブなど動きのある練習を中心に。 後半はスティックや杖などの獲物を持った状態で動く練習も行いました。 天気も良く、風が気持ちよくて快適な練習でした。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ

本日は５名で昼トレ。 前半はアニマルウォークやモンキーワークなどボディワークでウォーミングアップ。 後半は接触からの崩し、push&moveからの腕の使い方、体の動き方などを中心に練習しました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢

かなり以前から興味のあったパルクールの教室に参加してきました。☺️ パーソナルレッスンでしたので、本当に初歩から身体の動かし方や重心の取り方、腰周りの使い方などを丁寧に教えていただきました。 とても楽しめましたので、また参加したいと思います。 #パルクール #REALIZE #札幌

本日は３名でお昼のトレーニング。 push&move、崩し、テイクダウンなど、「動きと呼吸とリラックス」をテーマに、自然体でリラックスした状態で動くことを意識して練習しました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

昨日は４名で昼トレ。 呼吸を意識しつつプッシュ＆ムーブで身体を柔軟に使う動き、接触を加えてテイクダウンへの対応や動き続ける練習、最後はナイフワークも行いました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

先週末は旭川のコウブ館さんにて、昨年に続き2回目のシステマ体験会を実施しました。 ストレッチや体の動かし方、掴まれた状態からの離脱、寝技など中心に行いました。 たくさんの方にご参加いただきありがとうございました！ #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

昨日の昼トレは５名での実施でした。 和室の畳での練習でしたので、倒れ方や寝た状態での身体の動かし方、グラウンドワーク（ガードポジションやマウントポジションなど）からの動きを中心に練習しました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢

本日の札幌は良い天気です。 円山公園にはたくさんの人が訪れていてお花見したり、ベンチでお話しをしていたり、シートを敷いて食事したりのんびりした雰囲気でした。 #札幌 #円山公園 #桜

本日の昼トレはマンツーマン。 ご参加2回目の方ということで怪我をしない身体の動かし方（倒れ方・ローリング）とテイクダウンに繋がる動きを中心に、密度の濃い練習ができました。 ご参加ありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

本日は５名で昼トレ。 前半は呼吸、４大ワークなどエクササイズを中心に。後半は安全な倒れ方からグラウンドワークを中心に、ペアや対複数でさまざまなバリエーションで動きを練習しました。 ご参加のみなさまありがとうございました！ #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

本日は４名で夜トレ。 「動き」をテーマに、push&move、武器（チェーン・スティック）を持った相手への対処、掴みへの動きなど…様々な状況の中で自由にリラックスして動けるよう練習しました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢

本日は体験の男性1名を含む計8名でトレ。 前半は呼吸の練習、後半は防犯・護身術をテーマに座学と身体操作を行いました。 ペア、対複数、トレーニングナイフへの対応など、様々なシチュエーションで実践しました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス

本日は５名で夜トレ。 テーマは「防犯・護身術」。 前半は座学でリスクマネジメントやマインドセットについて学び、後半はシステマの呼吸・リラックスの動きとナイフワークを練習しました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

本日は７名で昼トレ。 女性も１名体験で参加してくださいました。 呼吸を常に意識しながら、様々な状況でのリラックスを維持する練習を中心に。 久々の体育館は混み合っていましたが、狭いなりに楽しく練習できました。 ご参加のみなさまありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸

本日は３名で夜トレ。 先日体験でご参加の方が２回目の参加でした。 呼吸とコンディショニング、ローリング、触れる練習（腕の重みを伝える感覚）、push&moveなどを中心に行いました。 ご参加ありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

本日は４名で昼トレ。 体験の方（男性）も含め、呼吸を中心にリラックスや姿勢、ナイフワークをゆっくり練習しました。 楽しかったという感想をいただきまして何よりでした。 ご参加ありがとうございました。 #システマ #武術 #札幌 #呼吸 #リラックス #姿勢 #動き続ける

シニアインストラクターのマーティンが出演した台湾のYouTubeの番組を公開してます。 中国語はわからないけど、ストライクの三つの層など、 システマのコンセプトが明確に提示されてて、オススメです！ youtu.be/xnKTJljJ57Q?si… #システマ

護身用品は、襲われてから探しても間に合いません。防犯ブザーも同じです。夜道では「あらかじめ握っている」ことが作動の条件。 すぐに鳴らせるだけでなく、手にする事で周囲への警戒心がONになります。獲物を狙う犯罪者は、警戒心の有無を見分けます。 一番の護身術は「狙われない人」になること。