أحمدّ.🇺🇸🇸🇦

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

@Moh_tc2 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مهب منطقي كمية الدلوخ بالتعليقات او انهم فعليًا ما قروا التغريدة و يمشون مع القطييع

@Mooli09 ليه؟ عشان ادور موازي له عندي نفس المشكله

على طاري البروتين ، البارح دكتور يقولي اذا تبين تقطعين رغبتك في اكل الحلى اشربي حليب بروتين من ندى اول ماتصحين من النوم لمدة اسبوع وبعدها بتقل رغبتك في الحلى مره وحده ، ليه اختار ندى تحديدا ماادري ، المهم بجرب لاني انسانه اعشق الحلى وودي اقطعه.

@ThatGuy2922 ليه ما اوصل جميع جلساتي للفشل؟

اذا تلاحظ تطورك بالاوزان قاعد يقل، واحيانا حتى عداتك.. ركز على النقاط هذي : ١- أشوفها أهم نقطة.. حجمك التدريبي، لا ترتفع بجلساتك ٤-٥ جلسات للتمرين، خلها ٢-٣ كحد اقصى ( مجموع جلساتك لليوم بحدود ١٥-١٨ جلسة ) ٢- إحرص انه مو كل جلساتك للفشل العضلي التام، فرضًا تقدر تخلي الأولى شدتها عاليه.. ولكن عده عدتين بالتانك، الجلسة الثانيه خذها للفشل العضلي ٣- النووووووم جدًا مهم، ٧-٩ ساعات حيل بتفرق بأداءك و بحياتك بشكل عام ٤- السوائل ( الترطيب ) بالذات وقت التمرين، انك تتمرن و جسمك جاف غير مرطّب عدا انه بيخلي آداءك أقل، ف احتمالية اجهادك + اصابتك أعلى.

@The_Tamimi506 @issamethods مصنوع باليمن ولا وش يبو تميم

@issamethods اذكر شريت واحد الحصة بريال مدري ريال ونص

عشان تعرف اذا سعر البروتين اللي بتشتريه مناسب ولا لا اقسم سعر البروتين على عدد الحصص في العلبة اذا تكلفة السكوب الواحد اكثر من ٦ ريال؟ ف انت اخذت بروتين من مكان غالي

@issamethods عاد غوست تاريخي الماكروز حقته بجانب البروتين ماهي كويسه يعني؟

بعض البراندات مثل GHOST تكلفة السكوب الواحد ١٠ ريال لانه العلبة مافيها بس بروتين بتحصل فيها قطع تشوكلت او بسكوت مطحون او اي اضافات ثانيه يعززون فيها النكهة والسكوب الواحد اعلى بالسعرات من بين الشركات يوصل ١٥٠ سعرة للسكوب والسعرات جاية من دهون و كارب مو بس بروتين

@issamethods كنت اشرب ثنين ديو زيرو بعد البري وزعلان ليه قلبي يرقص

البيبسي فيه كافيين الديو فيه كافيين الحمضيات فيه كافيين الكولا فيه كافيين كينزا كولا فيه كافيين بيبسي ماكس فيه كافيين كولا دايت فيه كافيين سفن اب و سبرايت وكينزا ليمون مافيهم

@Menjer890768 @Nooctte بذي الحاله جرعة كافيين اعلى بتكون افضل من قهوه عشان يتجنب الاضرار ذي الجانبيه

@v4RKON @Nooctte هو ينفع برفع التركيز بسبب نسبة الكافيين العالية ، لكن صدقت هذي هي الاضرار الي اقصد

@Menjer890768 @Nooctte ماينفع ABE المواد اللي فيه حقت شخص رايح يتمرن اما رايح يذاكر بيقعد يحكه جسمه طول المذاكره

@Nooctte جرب ذا ، مع اخلاء المسئولية عن الاضرار الجانبية 😅

@e5tiv جربت ادف اربع شوتات قبل التمرين بس ماحسيت بشي ف رحت اخذت سي فور

الاسبريسو يتفوق على اي مشروب بري ورك اوت

@HKqne ياخي من جتني لعنة الوعي ذي وحياتي متنكده كوني شخص يحب السكريات

لعنة الوعي - حياتي تغيرت 180 درجة بعد حسب السعرات و البروتين اليومي افضل شي تسويه انك تثقف نفسك من ناحية التغذية والرياضة وتشوف كل جانب فيها وبنفس الوقت عشان ما تحرم نفسك و تعرف الخيارات المناسبة لك قبل كل هذا اذا ما عندك صبر و التزام و عقليتك هشة سو نفسك كأنك ما قريت كلامي.

@suchfr من قلب ثاني وجبة تخريب الان

انا مو مستوعب ان لي اسبوعين ونص ماخربت وجبه

@Abdulqader_MAA كيف

فطور الجمعة فيها 56g بروتين ، وافل بالتوفي من هيرشيز

@Abdulqader_MAA وش فيه البلوك الان؟

الفويس ورجع و يارب البلوك يرجع زي زمان ! إيلون ماسك مسوي ينشر المحبة يعمي وفرها لك وش الفايدة يناظر حسابي ؟ خصوصاً الحسابات القذرة

@cherrymistkitty هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

قنبله بروتينيه 50g موجوده بكل بيت اول شي سكوب بروتين 30g

اعظم ماقيل بتويتر

@Abdulqader_MAA صدور دجاج وبطاطس مكعبات لين الله يفرجها

رأي غير قابل لناقش الـ gym rat الحقيقي يعرف يطبخ ! بغض النظر عن الإحترافية أهم شيء يقدر يدبر نفسة 🫱🏻‍🫲🏼

@FriooLoL @rfiiin @ERONewOrleans @FireNewz

@rfiiin @ERONewOrleans @FireNewz You worship a false prophet that raped and forcefully married a 9 year old. In your eyes that's ok. Fuck you and your demonic religion.

🚨ICE New Orleans arrested Turki Mohammed H Alqahtani, an illegal alien from Saudi Arabia. 🇸🇦 Criminal history includes: 💥Conviction for possession of visual depiction involving the use of a minor who had not attained 12 years of age, engaging in sexually explicit conduct.

@oo_pp_ss__ فعلًا جالس شهر وكنت اروح جيم ارامكو بس مشكلته يقفل بدري و كان ودي اتمرن ذاك اليوم عشان كذا دورت يوميه

@v4RKON المفروض تقتنع لو بتجلس شهر

اللي ينتقدون ابو ربيعة ان دخولية اليوم الواحد ب ١٥٠ في ناديه ترى حتى 🕔🏋🏽‍♂️ب ١٥٠ريال لليوم الواحد و٣ اشهر ب ٥٠٠ ريال الفكرة انك تشوف المبلغ عالي على يوم وتشترك شهر او ٣ اشهر لان الفرق بينها بيكون قليل او بتكون مضطر لليوم هذا وتدفع

@eoow_ ما اخفيك تركته عشان كذا وتوي راجعله

كيف مبسوطين وانتم تروحون ١٨ مره الحمام عشان الكرياتين