よねとら｜壊れない働き方

休みの日なのに、永遠に会社のことばかり考えてた。 何もしてないのに疲れるし、 日曜の夜は憂鬱になって、寝たらまた始まるという恐怖と戦う。 それでも 「自分が弱いだけ。まだまだ頑張らないと」って思ってた。 今振り返ると あの状態で働いてたこと自体、普通じゃなかった。 完全に麻痺してたんだと思う。 あの頃の自分みたいに、無理してる人にちゃんと届いてほしい。 それ、 頑張れてるんじゃなくて、無理してるだけだと思う。

@waaaaaaaaaai923 頑張りすぎです！休みましょう😌

朝起きれない以外全部当てはまる

@yume0monogatari そういう感覚、たしかにありますよね。 当時はそのサインに気づけずに、 そのまま動き続けてしまってました。

@yonetora__ コンフォートゾーン 実は「インターオセプション」 自分の内側の感覚を知る力で、心のSOSに気づけるんだ 脳は体の細かい変化を感知して 「危険信号」を送っている状態 心の疲れって、ゲームでいう 「一時停止」でリセットできるタイミングなんだよね

今思うと、メンタル落ちてた時って、チャンスだったんだと思う。 立ち止まるチャンス。 自分が壊れかけた時にしか、体に出ないサインがある。 ・疲れてるのに寝れない ・朝も起きれない ・言われた一言をずっと引きずる ・休みの日なのに仕事のこと考えてる このサインに気付くことができたから、立ち止まって休むことができた。 このサインが出たら、すでに限界を超えてる。

@tsukareta_iya 次の日のことを考えた瞬間に、気持ちが一気に落ちますよね。自分も今、ちょうど明日の仕事が頭をよぎって憂鬱になってました。 夜はまだ平気でも、朝になると急に行きたくなくなる日もありますし、そのときの自分の気持ちに任せてもいいと思いますよ。

もう休みが終わってしまう...。 土日でできるだけ体調回復させたつもりだったけど、やっぱり明日会社に行きたくない気持ちが湧いてくる。 憂鬱な気分で一杯です。つらいです。 #うつ病

うちの職場かな……!?と思うくらいの内容でした😭😭 私も、ずっと自分を責めてきたし、立ち直れない自分が恥ずかしかった。 でも、今ようやく一歩引いて見て、「あれ……？私だけが悪いんじゃないかも？」と思えるようになり始めました😭

@yukuri2678 読んでいただき、ありがとうございます。 自分も当時は、全部自分が悪いと思いこんでました。 一歩引いて見れるようになったのは、それだけでも、かなり大きい変化だと思います✨

@DatsuDore28 ほんとそうなんですよね。 特に日曜の夜〜月曜の朝は、 一気にしんどさ出てたの覚えてます…。 あの時は、みんなそんなもんだと思ってたことが一番怖かったです。

日曜日の夜から月曜日の朝にかけては、特にこんなサインは顕著に出ますよね。 限界を超える前に、すぐに病院へ！

@yone_358 コロコロ変わるのが当たり前なんだなって思えたら、感情に振り回される感じも少し楽になります。 その全部を含めて自分だと受け止めていきたいです。

「心（ココロ）」はコロコロ変わるから ココロともいわれます。 だから 感情が上がったり下がったり コロコロ変わっても大丈夫。 どんな感情が出てきても 自分そのものに 変わりはありませんよ。 そんな自分自身を 受け入れてあげましょうね😊

@psychopathy18 完全にマウントマンですね😂 あれ、指導っていうよりただ自分が上に立ちたいだけに見えますよね。

注意ではなく、見せしめをやる人がいる。本当に改善してほしいなら、本人に静かに伝えれば済む話です。 それをわざわざ人前でやるのは、教育ではなく演出。 「自分は正しい側だ」と周囲に見せたいだけ。そして晒された側には、内容以上のダメージが残る。 こういう人は、問題を解決したいのではなく、誰かを下に置くことで気持ちよくなりたいだけです。

@twinwarm 私は比べるのは良くないと分かっていながらも周りと比べて、自分を下げてしまうことあります。 でもそこから抜けるには、まず自分をそのまま受け入れることが大事なんだなって感じます。

自分を否定しても、 苦しくなるだけで変われない。 「なんでできないんだろう」 って責めるほど、動けなくなる。 でも、 「今はこれが自分なんだな」 って受け入れると、 少しずつ前に進めるようになる。 変わるために必要なのは、 否定じゃなくて、理解と受容。 受け入れることは、諦めじゃない。 変わるためのスタート。

@kazu_cat_study 一度経験してるからこそ、体のサインにも気づきやすくなりますよね。 「あ、これ危ないかも」って感覚で、ちゃんと立ち止まれるようになるのは大きいなと思います。

転職を何度かして気づいたのは 「一度つまずいた人ほど 壊れにくくなる」ということ。自信を失った経験、合わない環境で消耗した経験、壊れかけた経験。これらは履歴書上ではマイナスに見えるかもしれない。でも「壊れる手前の感覚」を 体で知っていると、 次は同じ場所に足を踏み入れない。違和感に気づくのが早くなる。つまずいた経験は これからの人生を守る 一番の武器になってると思う。

@anshin__life ほんとそうですよね。 ちゃんと寝ることで、自分の調子や限界にも気づけるなと思います。 無理して削る時間じゃなくて、ちゃんと整える時間ですよね。

寝てる時間がもったいない？ そんなことはありません。 体を休めて、 脳も整えて、 自分をつくる時間。 ちゃんと寝るのも、大事な行動。

@kumiko_business @mocchan_heart 自分でも気にしていることを他人に言われると、やっぱり頭の中でずっと回り続けますよね。 一回深呼吸してコーヒーでものんでみます。

ぐるぐる考えてしまうのは、答えを見つけたい気持ちが強いから。 でも時には、「考えない勇気」が自分を守ってくれる。

@Takuzo_jitian ほんとそうですよね。 怒られない報告しか上がらなくなるし、そのうち相談すらされなくなる。 気づいたときには、会社的にも大きなミスになってることもあるなと思います。

管理職は、いかに報告しやすい環境を作るか、だと思っていて。部下からトラブルの報告を受けると感情的になる上司がいるけど。そんなことしたら、次から正確な報告ではなく、怒られない報告をするようになる。正しい情報が上がってこないと、正しい判断ができない。それって上司にとっては致命傷。

@anko040719 一歩引いて見られるようになったら、かなり楽になりますよね。 「あ、マウントマン来たな」くらいで流せると、いちいち削られなくて済むなと思います。

「そんなことも知らないの？」「普通はこうしない？」って言われたら受け流してね。 「言い方が悪かった？」と自分を責めるのも 「反論すればよかった」と後悔するのもNG。 「あ、マウントだ」と一歩引いて観察して 「こういう人なんだ」と境界線をつくる。 心の防御をつくることが大切です。

@Makoto_Tool_ そうなんですよね。 あそこまでいかないと、自分の状態に気づけなかったなと思います。 しんどかったけど、あの経験があったから分かることもあるなって感じます。

@yonetora__ しんどさって、元気な時は見過ごせても、崩れかけた時にやっとはっきり形になることありますよね。 だから落ち込んだ時期は悪いことだけじゃなく、自分を止めるための大事な合図だったのかもしれません。

@you1005777 ほんと難しいですよね。 同じ言葉でも、こっちに余裕がないときに言われると、全然違うものに聞こえるんですよね。 受け取る側の状態って大事だなと感じます。

どんなに正しい言葉も、出すタイミングを間違えれば凶器に変わる。相手が受け取る準備を終える前に本音をぶつけても、ただの「独りよがり」で終わってしまう。大切なのは何を言うかではなく、いつ言うか。関係が壊れる決定打は、言葉の不足ではなく、心に届かない最悪なタイミングでの発言だったりする。

@yukenia0013 あるあるすぎます。 日曜の昼くらいから、急に気持ちが落ち着かなくなるんですよね。 まだ休めるはずなのに、頭のどこかで仕事のことがチラついてきてます。 金曜日の夜に戻ればいいのにって何度も思います。

日曜日って昼頃になると、 まだ休みなのにどこか落ち着かない感じありませんか。 「あと1日ある」の中に「もうすぐ終わる」が混じってくるような。 僕はもうソワソワが始まってるんですけど、同じ人いますか？

@yu_communicate0 無理に作った笑顔って、自分を削っていきますよね。 その場はうまくやり過ごせても、後からどっと疲れます。 あと、何を言ってもいい人みたいな扱いになりがちなのも、しんどいですよね。 自然体でいられる方を選ぶ方が、 結果的に楽に続けられるなと思います。

嘘の笑顔は、確実に自分を削ります。 当時の僕は、 ・無理に笑う ・愛想よく相槌を打つ ・本音を飲み込む こうして「感じのいい人」を演じていました。 嘘の笑顔は、相手にはバレなくても、 自分の心には確実にダメージが残ります。 無理して好かれるより、 自然体でいられる努力の方が大切です。

@FumiJikorikai @labottosin どうしても周りと比べてしまう時があります。 でもそのたびに、落ち込むのではなく自分の進み方や成長をちゃんと見ていこうと思いました。

『比較して落ち込む』 誰かと比べて落ち込むのは、 “自分の軸が薄れているサイン” 比較して苦しくなるときって、 どうしても周りの人が よく見えたりすごく見えるもの。 その時って、 自分の価値観よりも 「周りの価値観」を 優先してしまっている状態。 本当はそれぞれ違う人生なのに、 自分とは関係ない スピードや結果を “自分ごと”と受け取ってしまうから。 だから、心が疲れてしまうんだよ。 それはあなたが弱いからじゃなくて、 人は誰しも 基準が揺れる生き物だから。 たとえば、 同年代が活躍している姿を見たとき 「自分は何をしてるんだろう…」 そう胸がざわつくことはない？ でもその感覚って、 相手の人生の物差しで 自分を測ってしまっているだけで、 あなた自身の歩みとは 何も関係がないんだよね。 比べて落ち込むのは、 あなたにとって大切なことが 隠れている証拠なんだよ。 だからこそ他人の基準じゃなく、 自分の「小さな前進」を 見る習慣を持ってほしい。 昨日より少し気持ちが軽いとか、 興味が向いた方向に 一歩踏み出せたとか。 その積み重ねが、 あなたの軸をしっかり育ててくれる。 ゆっくりでも着実に進めている。

@icchi__career @oinu_koinu_13 一度言われた言葉って、ずっと頭の中に残りますよね。 ふとしたときに思い出して、 自分の中に残り続ける感じがあります。 だからこそ、自分が誰かにかける言葉も、 ちゃんと気をつけたいなと思います。

「上司に言われた一言で転職を決めた」 という人に共通してたこと ・「お前には無理」系の否定の言葉 ・「なんでできないの？」の繰り返し ・努力を見てもらえなかったことへの積み重ね ・「この会社ではいけない理由」がなくなった瞬間 ・誰かに「あなたならできる」と言われた経験との落差 共通していたのは、 「人の言葉」がきっかけになっていること。 傷つく言葉もあれば、 背中を押してくれる言葉もある。 私がキャリア相談で大事にしているのは、 相談に来てくれた人に 「あなたならできる」と思えた瞬間を ちゃんと言葉にして返すこと。