م. حسان أحمد الفلو

رابط دليل #اكتشف_جسدك في منهج #النمط_المعيشي_الصحي x.com/HAFalou/status… مقال: تجربة الصوم الممتد لمدة ٣١ يوما x.com/HAFalou/status… t.me/discoveryourbo… احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اليوم_الوطني_للمشي كل أيام #مشاة_الرياض ولله الحمد أيام مشي ونشاط وفي 2026/4/1 نجتمع لنصدح بعالي الصوت في وطن الخير والعطاء أن امشوا لسلامتكم فالصحة رأس مال وخيرٌ حالّ .

بتكرار إرتفاع #سكر_الدم بسبب تناول السكر والنشويات وتكرار الوجبات يرتفع الإنسولين الذي يخفض الجلوكوز ويدخله للخلايا ويبقى سكر الدم طبيعيا تدريجيا تتكون #مقاومه_الأنسولين بينما السكر طبيعي وتسمى #ما_قبل_السكري بعد "إرهاق البنكرياس" يفشل الإنسولين ويظهر #السكري @jamal_aljaber

مثال بروتين اللحم الأحمر من أصعب أنواع البروتين للهضم بينما السمك من أسهلها يمكن القول أن المدة المطلوبة بين آخر وجبة وموعد النوم تتراوح من ساعتين إلى أربع ساعات وفي إطالتها فائدة للجسم احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

مثلما الحكمة تقضي بعدم صدم الجسم في الصباح بكربوهيدرات ترفع الإنسولين فجأة في الدم، تقتضي أيضا التوقف عن الأكل في الليل قبل النوم بمدة كافية لأن الجسم يدخل في مرحلة الاستعداد للنوم تختلف هذه المدة بحسب حجم آخر وجبة ونوعيتها

التعامل مع الإيقاع البيولوجي اليومي للجسم من صميم منهج #النمط_المعيشي_الصحي هرمونات الجسم المتعلقة بالتوتر والجوع والشبع وحرق الدهون لا تكون على مستوى واحد خلال اليوم والليلة الحكمة تكمن في التماشي مع هذا الإيقاع وليس معاندته

📣 #الجمعة يتجدد موعدنا في #التحدي_الرقمي فعالية #نهاية_اسبوع_نشطة رقم 159 مسافة 21KM من 3-4 ابريل بيسر mypacer.com/challenges/bgf… نايكي nikerunclub.sng.link/A6sko/96h7/r_0… #الجمعة @How_walked @razzakjan @alialrmeih @saeeed0001 @tarigamdi @SalihAlansari @HAFalou @4uAdnan

لو ضعفت نفسك ستأكل منها قد تصاب بالندم وعندها، بالإضافة إلى الضرر على جسمك بسبب نوعية الطعام قد يحدث ضرر آخر وهو ارتفاع الكورتيزول إذا تعرف أنك تضعف أمام الطعام فليكن صحيا قدر المستطاع احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

ليس من الحكمة مطلقا أن تختبر نفسك لترى إن كنت تستطيع الصمود بل العكس هو الأولى، وهو تجنب الوقوع في فخ تناول طعام غير صحي بسبب سهولة توفره حولك لا تضع في البيت من حولك سواء في البراد أو الخزانة أطعمة غير صحية سهلة التناول

سترغم البنكرياس على إفراز الإنسولين بسرعة، وتسبب ارتفاعا مفاجئا للسكر في الدم ثم انخفاضا مفاجئا، وتعيق حرق الدهون، وتفسد الحالة الأيضية للجسم، وترفع شعور اشتهاء الطعام احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

لا تستهن بالمدوامة على عادة غير صحية مهما بدت صغيرة في عينك قد يكون تأثيرها عليك كبيرا من حيث لا تدري مثال، تناول حلويات غير صحية على معدة فارغة في الصباح

أطعمة كالزبادي والميسو والكيمتشي ومخلل الملفوف والخيار والكومبوتشا والموز الأخضر غنية بالبكتيريا المفيدة وتسمى (البروبيوتيك) أطعمة تساعد في علاج القرحة بمحاربة عدوى جرثومة الملوية البوابية (H. Pylori) وتحسين فعالية العلاجات . wb.md/3IXQyNk #تعزيز_الصحه #الصحه_الايضيه

نحن على الموعد معكم هذا المساء في برنامجنا الأسبوعي #نمط_الحياة_النشط وذلك ضمن مبادرة #مجتمع_مشاة_الرياض #أحياؤنا_تمشي ✨ 🗓️ كل يوم ثلاثاء ⏰ بعد صلاة العشاء 📍 #ممشى_تلالة – #حي_النرجس maps.app.goo.gl/qbLpcKCkoQHngC…

المؤتمرات والملتقيات العلمية ميادين للحوار الفكري النشط. فكيف قد ينعكس عقدها على طريقة مؤتمر #دافوس على #الخدمات_الصحية و #الصحة بين الوقاية العلاج و #جوده_الحياة ؟ مقالي الجديد الصحة بين مقاعد دافوس s7ty.com/blogs/4/988/- #التعليم_الطبي #الصحه_العامه #الوعي_بالصحه

@musha_riy عودة نشاط #مشاة_الرياض (بحي #المونسية) دعوتكم المشاركة في عودتنا بعد العيد 📍اليوم الثلاثاء 12 شوال من 1447هـ . الموافق 31 مارس 2026م . في ممشى حديقة المونسية رقم 5 بعد صلاة المغرب مباشرة ▪️#ساعة_مشي 🪑ثم جلسة 👈 الموقع :👇 maps.app.goo.gl/6PApMPYftVTr5Q…

الخوف من التغيير يجعل الإنسان رهينة وضعه الحالي إذا كنت في مجتمع تغلب عليه عادات وسلوكيات غذائية سيئة فتحلّ بالتدريج والحكمة والرفق والصبر والحزم طبّق #عادة_صحية ثم انتقل للتي بعدها احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

جمعية #مشاة_الرياض وبالتعاون مع #المسار_الرياضي تدعوكم للاحتفال بـ #اليوم_الوطني_للمشي في 🎯 وجهة البرومينيد 📆 يوم الأربعاء 2026/4/1 ⏰ الساعة 6.30 مساءً 📍 maps.app.goo.gl/VEtnwzo4i3uS2N…

@HAFalou من وجهة نظري الرياضة شي أساسي من أساسيات الحياة سواء كان مشي هرولة بيلاتيس مرونة حمل أثقال خفيفة كل هذا ليكون الجسد صحي 100%

@HAFalou سدد و قارب

جسدك أمانة استثمر في جسدك وصحتك اهتم بنفسك لكي تستطيع الاهتمام بمن حولك لا تكن الكماليات في حياتك مقَدَّمة على الضروريات والأساسيات احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

يوما بعد يوم أدرك أكثر آن #مجموعات_المشي وجهودها في نشر #ثقافه_المشي و #تعزيز_الصحة على غرار #مشاه_الرياض تشكل رافعة عملية في إكساب وترسيخ #السلوكيات_الصحيه وبشكل منهجي @musha_riy المشاة في #رمضان لهم نهج يستكملون به #انماط_الحياه الصحية ويستفيدون من #شهر_الصحة مشاهدة ممتعه 👇