Xeon
1.1K posts
Uyandığınız an vücudunuz doğal bir uyanıklık ve keskin odaklanma durumundadır çünkü kortizol ve dopamin sizi harekete geçirmek için zaten en yüksek devirde devrededir.
Siz bu kusursuz biyolojik uyanışın tam ortasına yüksek kompleks karbonhidratlı + yağlı bir kahvaltı bombası attığınızda, kan şekeriniz aniden fırlar ve pankreasınız bunu dengelemek için devasa bir insülin salgılar.
İnsülinin bu ani ve agresif yükselişi, triptofan amino asidinin beyne hücum etmesine, ardından sizi mayıştıran, tembelleştiren serotonin ve melatonin yolaklarının erkenden aktifleşmesine neden olur.
Sabah saatlerinde ihtiyacınız olan şey sizi uyutacak ve uyuşturacak hormonlar değil; sizi yataktan fırlatıp çalışmaya, üretmeye itecek olan o keskin dopamin ateşidir.
Daha güne başlarken kompleks karbonhidrat +yağ komasına girerek o en üretken sabah odağınızı, disiplininizi ve iradenizi kendi ellerinizle yok edersiniz.
Güne kaliteli proteinler ve basit karbonhidratlarla başlamadığınız sürece, öğleden sonra üzerinize çöken o ağır beyin sisinden ve masada uyuklama hissinden asla kurtulamayacaksınız.
Türkçe
@recepseezer @yugenmarkos Görsel ilüzyon sadece ama fark edilir olması için gerçekten iyi seviyede trapezlerin olması lazım yani kısaca çalışmaya devam,endişeye mahal yok trapez kuvvettir.
Türkçe
@yugenmarkos Çatıyı daraltıyor mu trapez klavikulası kısa olanlar leterale mi abanması lazım
Türkçe
Klavikulası kısa olduğu için trapez çalışmamış, akıllı lavuk
noop@noopmedya
Sabah sporu yapan Mert Albayrak, vücudunu sergileyip kendisinin de şaşkın olduğunu söyledi: “Valla oğlum ben de şaşırıyorum bazen ya. Bu kadar olmasını ben de beklemiyordum yani. Neyse. Şimdi buradan tenise gidiyoruz. Sonra ağırlık antrenmanı yapacağız, sonra boks yapacağız, sonra da içeriğimizi çekeceğiz.”
Türkçe
@allahummeamin @Delusionalenik @dengeplus Öksüren kişinin hava yolu tamamen kapanmamıştır,öksürmeye teşvik edilir ve sırtına vurulur süpürme yaparak.Tam tıkanma durumunda heimlich yapılır yoksa tıkanma riski var.
Türkçe
@Delusionalenik @dengeplus Niye? Yaptılar çıktı işte gözlerimle gördüm. Full tıkanma ihtimali falan mı var?
Türkçe
bizim erkek arkadaslar
irem@blueberryrem
arkadas olduğun bi erkek “hanımefendi” dediği an… gecmis olsun… artık seni arkadas olarak görmüyo…
Türkçe
@Hibrahim68_25 @MavraTick @siyahsancakx Yılan kardeş savaşı savaşa girdiği an kaybetti. Dayıdaki mentale bak yılan tıs diyor adam tekmeyi çakarım diyor bak sokarım zehirlerim diyor bi korum sana diyor kıvrandırım diyor dayö gel bi tane daha çakayım diyor 0 korku mental dayı nası yenicen ki yılan kardeş.
Türkçe
@MavraTick @siyahsancakx Yılanın hızlı atılma yeteneği bu fighti rekabatli hale getiriyo ve yılanda az iq olsa adamı tek ısırmasıyla bayılır
Türkçe
🔴 Şanlıurfa’da bir adam, tarlada gördüğü yılanla tekme tokat kavga etti.
Türkçe
@matmazelparfe @siyahsancakx Ya ne diyosunuz arkadaş siz iyice sıyırdınız kafayı bu mu masum hayvan benim dedemi dövmüş küçükken keyfi hemde baya baya dövmüş aq vura vura sokmamış bayıltmış küçücük çocuğu su içerken.
Türkçe
@siyahsancakx Şu yılanları gördüğünüzde hemen saldırıya geçmeyin ya hayvancağız zorla tehlike olarak kendinizi algılatmasanız size bulaşmayacak yoluna gidecek ama herkes videosunu çekerek onla bunla dürterek rahatsız ettiği için saldırmak zorunda kalıyor doğası gereği
Türkçe
@artila @kiviliorelet Tamam kardeşim haber edersin sen bide bunun ustune bb row + pull down yapiyosundur sadece sırt 2 saattir tamam hadi siktir git
Türkçe
@Xeon327 @kiviliorelet benim çalışma setlerim ciddi ağırlıklar oluyor ısınmalarım başkalarının prları, kendimi ısınmada yormuyorum örneğin ağırlıklı barfiks:
20kg x 3
2 dk
40kg x 3
2dk
55kg x 2
3 dk
70 kg x 5
3 dk
70 kg x 5
Türkçe
yok dayım 3 dakika dinlenirken bir kilo kortizol açığa çıkarırsın bide asıl 1.5 saat idman yapan ilaçlıdır natty kingler 40dk yapar
Artila@artila
bu 30-45 dk antrenman kafası ya yaşlı egzersizi ya da steroidli adam işidir. spor 1.5-2 saat yapılır full body günleri 3ü bulabilir. dinlenmeler min 3 dk, her hareket öncesi 1-2 ısınma seti olmalıdır. aksini iddia eden ya maldır ya da steroidlidir, natty kingler böyle çalışır
Türkçe
@artila @kiviliorelet En en en babası ve gereksizi 115 dakika oldu yani ıkına ıkına,çoğu natty bu idmanı bitiremez.Utanmasa ayak parlakları için yazmamışsın diyecek.Cardio falan ekleyelim hatta duşu da ekleyelim yine de 3 olmaz gibi be
Türkçe
@artila @kiviliorelet Salak olmak için çaba veriyor musun orjinalin böyle mi Kuvvetinden kaybedecek kadar eforlu ısınma atıyorsan neden bu şekilde ısınıp working setten çalıyorsun 1 yapmıyorum diyorsan niye dinleniyorsun ısınmada 2 yüksek tekrarlı birer set de boyun calış bilek fln en fazla 15 dakika
Türkçe
@artila @kiviliorelet Ki ulan zaten natty biri için şu idman bile ağır ben 2 hareket falan çıkarırım direkt
Türkçe
@artila @kiviliorelet Hareket başı 2 setten fazla yapamazsın ağır yapıyorum diyorsan yaparım diyorsan da ağır basmıyorsun zaten. 21 set arası yaptı hadi iyi dinlendim 3 değil 5 dakika 100 dakikada bitti idman ki hareketler arasında dinlenme falan gereksiz fazla hesaba rağmen. 3 saat nasıl olacak?
Türkçe
@silversxwpx @Sarapseverr Tek video değil ya sanki yüzlerce var bence ve giderek artıyor. Hani ilgilenmiyoruma basıyorum bu mesela düştü önüme ona rağmen,yine de genelleme yapmamak lazım 🙂
Türkçe
Fenotipi birebir aynı, hatta belki de senden daha çirkin olan bir elemana, sırf yabancı olduğu için don sıyırıyorlar. Güvenin bana, bir pasaportun sahip olamayacağı Z kuşağı kaşarı yoktur. Bizim kadınlarımız sadece Türk erkeğine feminist, bunu kabullenin.
Bulvar Medya@Bulvarpress
Koreli eşinin isteği üzerine saçlarını sarıya boyatan kadın, kocasının tepkisini paylaştı:
Türkçe
@asaflovecraft @Ciselaktimur Hayır, istediğiniz kadar salak olun yeterince çekiciyseniz ilgi deval eder ayrıca çekicilik genetik faktörlere bağlıdır doğa kanunu bu.Genetik olarak güçlü olan seçilecek ki güçlü nesiller olsun 🤦♂️🤦♂️
Türkçe
@Ciselaktimur sorun dış görünüşüzde değil, auranızda. bir insanı çekici yapan asıl olgu genetik olarak aldıkları değil, genelde o insanın ortama kattığı enerjidir. sıkıcıysanız isterseniz dünya güzeli olun kimse sizi merak etmez.
Türkçe
sorun karakterinizde değil, sorun genellikle dış görünüşünüzde.
dış görünüşünüz çekiciyse, normalde toksik ya da sorunlu kabul edilecek karakter pürüzleriniz karşı taraftan bir kusur olarak okunmaz. ve maalesef ki çekici bulduğumuz kişilerin karakterini merak ederiz.
Acaru@t_acaru
Çekicilikle ilgili yapılan tonlarca bilimsel çalışma var ve çoğu, çekici olmanın karakter kadar; bazen karakterden daha anlamlı ölçüde insan ilişkilerini etkilediğini gösteriyor. "İnceller siz anlamazsınız demek" kocaman bir bilimsel literatür varken komiğime gidiyor açıkçası.
Türkçe
@MAslanbayrak20 @artila Dalyarağın teki amk gecen de trick vericem cart curt yapıyodu verdiği trick strap kullanın hadi ya piç hic duymamislardi
Türkçe
bu 30-45 dk antrenman kafası ya yaşlı egzersizi ya da steroidli adam işidir. spor 1.5-2 saat yapılır full body günleri 3ü bulabilir.
dinlenmeler min 3 dk, her hareket öncesi 1-2 ısınma seti olmalıdır.
aksini iddia eden ya maldır ya da steroidlidir, natty kingler böyle çalışır
dr. serkan j. inci@srkninci
Günde 15-20 dakika ağırlığımı kaldırırın, Et ağırlıklı beslenir çatır çutur yemeğimi yerim, Yarım saat akşam yürüyüşü, Bir de sinir durumuna göre kum torbası yumruklama… Gerisi fasa fiso biraz.
Türkçe
@yardimli31 @og24V3 5-30 rep range için kas gelişim potansiyeli açısından fark çok az.Babalar gibi gelişir yani denyo
Türkçe
Herkes çok hafif falan çekmiş de belki herif 15 rep, 2 sn pause, 4 saniye eccentric yapıyor, son tekrarda kas cayır cayır.
Elimizde başka veri olmadan gördüğümüz tek bi fotodan çıkarım gereksiz.
meto🇵🇹@metobaek
Bicepsi oturarak çalışmayanlar = boşa geçen bi ömür
Türkçe
@meldalim12 @ajansmuhbir1923 Bazen daha fazlasını yapmak yerine birbiriniz için neler yaptığınızı hatırlamak daha çok fayda verir şöyle tatlı dille sakince iletişim kurarak konuşmak mesela. Çünkü insan yaptığından değil yaptığının görülmemesinden yoruluyor,Anlayışlı olmak lazım😃
Türkçe
@Xeon327 @ajansmuhbir1923 Evet öyle doğru zaten her zaman yemek yaparım mesela dün taze fasulye yaptım beğenmedi önceki gün tavuk pilav yaptım daha ne yapayim
Türkçe
Kocasına yemek yapmadığını söyleyen kadın, eşinin gergin tepkisini paylaştı:
- Yemek yok ki. Sadece çorba yaptım bugün.
+ Öyle mi? Niye? Bir işin mi vardı benim bilmediğim?
- Hayır eve geldiğimde saat 18:30’du. O saatte ne yemeği yapabilirdim ki? İki kase çorba içebiliriz.
+ Ben geceden hazırladığını sandım. Hani bir haber verseydin biz de gardımızı alırdık. Ya dışarıda oturup bir yerde yerdik ya da gelirken eve alırdık.
- Oturuyoruz şu an işte.
+ Oturuyoruz ama yemek yiyemiyoruz sadece çorba içiyoruz. Ben senin şu an yemek yapıp yapmamanla ilgilenmiyorum. Söyleseydin gardımızı alıp dışarıda yemek yerdik.
- Ya niye sürekli “Gardımızı alırdık” diyorsun?
+ Bana sesini yükseltme! Şu an ben artık yemeği dert etmiyorum, senin tavırlarınla ilgileniyorum.
Şu an zaten yemek yok. Üstüne öyle bir savunma mekanizması geliştirdin ki car car car konuşuyorsun.
Türkçe