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한 유튜버가 일주일 동안 스크린을 포함한 불필요한 시각·청각 자극을 전부 차단하는 실험을 했음. 휴식 시간엔 핸드폰 대신 벽을 20분간 응시하고, 이동 중엔 음악도 안 틀고, 배경 영상 없이 하나에만 집중하는 생활. 결과가 꽤 충격적이었음. 1. 뇌에는 '멘탈 대역폭'이라는 한계가 있음 생산성 전문가 라이언 도리스가 말하는 핵심 개념임. 우리 뇌가 하루에 처리할 수 있는 정보의 총량은 정해져 있음. 이걸 멘탈 대역폭이라고 부름. 문제는 이 대역폭을 뭘로 채우고 있느냐임. 아침에 눈 뜨자마자 인스타 피드 넘기고, 유튜브 틀어놓고 밥 먹고, 이메일 확인하고, 줄 서면서 뉴스 보고. 이게 다 '입력(Input)'임. 뇌 입장에서는 전부 처리해야 할 정보임. 정작 중요한 일을 시작할 때쯤이면 대역폭이 이미 반쯤 소모된 상태인 거임. 집중 못 하는 게 의지 부족이 아니라, 시작 전에 이미 뇌를 다 써버린 거임. 2. 실험의 세 가지 규칙 지루한 휴식 취하기: 쉬는 시간에 폰 보지 말고 벽을 응시함. 뇌가 진짜로 쉬려면 새로운 자극이 0이어야 함. 막간의 시간 머무르기: 줄 서거나 이동할 때 음악이나 영상으로 빈틈을 채우지 않음. 그냥 가만히 있음. 한 번에 하나씩 하기: 멀티태스킹을 멈춤. 배경 음악도 영상도 없이, 지금 하는 일 하나에만 집중함. 핵심은 전부 '입력을 줄이는 것'임. 뇌에 들어오는 정보를 막아서 대역폭을 지키는 거임. 3. 바뀐 건 집중력만이 아니었음 대역폭이 확보되니까 일에 대한 몰입도가 확 올라갔는데, 의외의 변화도 있었음. 반려견이랑 산책하는 순간이 더 풍요롭게 느껴지고, 가족과 대화할 때 더 깊이 몰입하게 됐음. 자극을 줄이니까 일상의 작은 순간들이 더 또렷해진 거임. 4. 실험 후 정리한 실전 팁 네 가지 가장 중요한 일 전에는 다른 일을 하지 말 것. 하루 중 대역폭이 가장 꽉 찬 첫 시간을 핵심 목표에만 쓸 것. 집중 안 될 때는 10~15분 벽 응시. 대역폭 리셋됨. 지루함이 끝나면 일이 훨씬 흥미롭게 느껴짐. 가능하면 종이와 펜을 쓸 것. 화면은 알림, 색상, 아이콘으로 뇌를 피곤하게 만듦. 종이는 출력에만 집중하게 해줌. 이메일, SNS, 유튜브 같은 입력은 하루 최대한 늦은 시간으로 미룰 것. 재밌는 건, 이 실험의 핵심이 '더 열심히 하는 법'이 아니라는 점임. 오히려 정반대임. 덜 넣는 법임. 생산성을 올리려면 뭔가를 더 해야 한다고 생각하기 쉬운데, 진짜 병목은 이미 너무 많이 넣고 있다는 거였음. 집중력의 시대가 끝난 건 아님. 다만, 집중력을 지키려면 더 하는 게 아니라 덜 넣는 게 먼저인 것 같음.

여름에 입맛없을 때 좋을 것 같은 레몬 국수 보기만 해도 상큼한게 입맛 확돌겠다... 재료 : 콩담백면 1봉지, 레몬 1개, 쯔유, 시로다시, 알룰로스 레몬 육수 만드는 법 : 물 250ml, 쯔유 2큰술, 시로다시 1큰술, 레몬즙 2큰술, 알룰로스 1큰술 레시피 : 1. 레몬 한 개를 반은 슬라이스, 반은 레몬즙을 짜주세요. 양파는 채 썰고, 영양부추는 손가락 두 마디 길이로 잘라 준비해요. 2. 레몬 육수를 만들어 얼음을 넣고 시원하게 해주세요. 3. 콩담백면을 물에 가볍게 씻어주세요. 4. 그릇에 면을 담고 육수를 부어주세요. 그 위에 레몬 슬라이스도 올려주세요. 5. 취향에 따라 닭가슴살, 양파, 영양부추 같은 고명을 올려 완성!

매력적인 사람 되기 "취미가 뭐예요?" 이 질문에 할 말이 없어서 머뭇거린 적 있는 사람, 꽤 많을 거임. 어릴 때는 좋아하는 게임 하나, 특이한 취미 하나만으로도 기억에 남는 캐릭터가 될 수 있었음. 근데 어른이 되면서 자기를 설명할 수 있는 게 사라짐. 그래서 스스로를 '지루한 사람'이라고 느끼기 시작함. 인터넷에서 흔히 하는 말, "그냥 너답게 살아라." 근데 이건 외향적인 사람한테나 통하는 말임. 도자기 수업 듣는다고, 여행 간다고 성격이 생기는 것도 아님. 성격이란 결국 이거임. 사람들이 나를 떠올릴 때 즉시 연상되는 뚜렷한 특징. 이걸 만드는 방법이 생각보다 단순함. '스파이크(Spike) 방법'이라고 함. 1. 관심 가는 주제 하나만 고를 것 거창할 필요 없음. 청소, 커피, 키보드, 러닝화, 뭐든 됨. 남들이 보기에 사소하고 이상해 보여도 상관없음. 중요한 건 내가 자연스럽게 끌리는 주제인지임. 2. 한 달만 파고들 것 매일 조금씩 관련 지식을 쌓고, 방법론을 공부하고, 직접 해보는 거임. 한 달이면 충분함. 대부분의 사람은 아무 분야에도 한 달을 몰입하지 않기 때문에, 그것만으로도 상위 1% 수준의 지식이 생김. 3. 대화에 녹여낼 것 "취미가 뭐예요?" 대신 "저 사실 청소 전문가인데, 로봇 청소기의 진실 아세요?" 이런 식으로 스파이크를 드러내는 거임. 사람들은 나를 '청소에 미친 사람'으로 기억하게 됨. 단순한 취미를 넘어서, 타인 머릿속에 확실하게 각인되는 장치가 되는 거임. 주의할 점 하나 전문가가 됐다고 전문 용어를 쏟아내면 상대방은 바로 흥미를 잃음. 그 분야를 모르는 사람 눈높이에서 쉽게 설명할 수 있어야 진짜 스파이크가 됨. 마인크래프트를 마스터했으면 "지상에 발 안 딛고 깼다"를 바로 말하는 게 아니라, 그게 뭔 게임이고 왜 어려운 건지를 먼저 풀어줘야 하는 거임. 재밌는 건, 이 방법의 핵심이 '성격을 바꾸는 것'이 아니라는 점임. 원래 있던 관심사를 하나 골라서 조금 더 깊이 들어가고, 그걸 말할 수 있게 만드는 것뿐임. 매력 있는 사람이 특별한 게 아님. 다만, 자기가 뭘 좋아하는지 알고 그걸 말할 줄 아는 사람인 것 같음.

진짜 진짜 직장인들 찐맛집 알 수 있는 사이트... 저장

@jutingstar9999 주변 환경이 저를 좌우하는 거 같아요 늘 신경쓰기..!

5년 후에 내 모습을 좌우하는 것들 . 1️⃣ 만나는 친구 2️⃣ 귀찮아도 하는 운동 3️⃣ 먹는 음식들 4️⃣ 꾸준히 만들었던 습관 5️⃣ 사고싶은거 포기하고 투자한 돈 6️⃣ 미루지 않고 읽었던 책 7️⃣ 내가 남들보다 더 야무지게 쓰는 시간 8️⃣ 내일을 위해 오늘 한 희생 . . 미래의 나는 현재 내가 만드는거라는거 다들 알고계시죠? 현재만 살게 아니라 미래를 위해 살아봅시더

@Ryanstarxin 어우 이젠 따라가기가 벅차네요

明天立即要做的事情 1. 安装 Claude code（3分钟） 2.订阅 Claude Max (分钟) 3. 在终端输入 /goal（10秒） 4. 实验这家伙能做到什么程度，把所有的东西都要试一遍。

@ha_syeo 예쁜 보랏빛들이네요 💜

매일이 오늘 같으면 얼마나 좋을까•••🌀

@sadi_ssss 진짜 이런 사람은 만나서는 충격이고 연이 다하면 여운으로 남더라구요

자기의 세계를 넓혀준 사람은 쉽게 안 잊혀짐. 보다 넓은 세상으로 안내해준 사람. 새로운 취미를 알려준 사람일 수도 있고, 전혀 다른 관점을 보여준 사람일 수도 있고, 내가 모르던 세계가 있다는 걸 깨닫게 해준 사람일 수도 있음. 단순히 좋은 사람이어서 기억에 남는 게 아님. 그 사람을 만나기 전과 후의 내가 달라졌기 때문임. 시야가 넓어지고, 생각이 바뀌고, 관심사가 늘어나서. 그래서 그런 사람은 관계가 끝나도 오래 기억에 남음.

@hmmmmmm1458 공직자들의 비밀 수첩을 훔쳐보는 느낌쓰..!

@laterinfo_ 크 좋다잉

@hmmmmmm1458 맞아요 잠이 보약이라는 말이 괜히 있는 것이 아닌...

@laterinfo_ 잠을 역시 잘 자야합니다

끝내주는 잠을 자기 위한 습관 5개 1. 같은 시간에 자고 일어날 것 몸에는 빛을 기반으로 작동하는 생체 시계가 있음. 일주기 리듬이라고 함. 이게 망가지면 에너지 부족, 기억력 감퇴, 호르몬 변화가 옴. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로 리듬이 잡힘. 아침에 햇빛 쬐는 것도 같이 하면 고정이 더 빨라짐. 2. 방을 시원하게 만들 것 잠들려면 심부 체온이 1도 정도 떨어져야 함. 이 하락이 뇌에 "잘 시간"이라는 신호를 보냄. 창문 열어두기, 손발 이불 밖으로 빼기, 자기 전 따뜻한 샤워하기. 샤워가 체온을 올리는 것 같지만, 표면 혈류량이 늘면서 오히려 심부 체온이 더 빨리 떨어짐. 3. 스크롤링을 단계적으로 대체할 것 숏폼을 한 번에 끊으면 며칠 만에 원래대로 돌아감. 점진적으로 바꿔야 함. 숏폼 → 긴 유튜브 영상 → 영화 → 오디오북이나 팟캐스트 순서로 넘어가는 거임. 블루라이트가 줄고 스크롤이 없어지면서 도파민이 덜 나오고, 이야기에 빠져들다 자연스럽게 잠듦. 스크린 타임 앱으로 취침 시간에 자동 차단 걸어두고, 비밀번호는 친구한테 맡기면 무시하고 켜는 것도 막을 수 있음. 4. 취침 1시간 전부터 조명을 낮출 것 어둠이 멜라토닌 분비를 촉진함. 노트북이랑 폰 화면은 멀리하고, 이 시간에 차 끓이거나 방 정리하거나 일기 쓰는 루틴을 넣으면 됨. 5. 오후 2시 이후 카페인을 끊을 것 커피가 체내에 머무는 시간이 생각보다 길음. 늦은 오후에 마시면 밤에 직격탄 맞음. 마감 시간을 정하고 지키는 것만으로도 차이가 큼. 이 다섯 가지 중에 어려운 건 사실 하나도 없음 같은 시간에 자고, 방 시원하게 하고, 폰 대신 오디오북 듣고, 조명 낮추고, 카페인 일찍 끊기.

@SusanBaumann 완벽은 늘 시작을 가로막기 쉽죠! 어떻것이든 엉망진창으로 한다는 마음으로 편안하게 시작해보세요 화이팅!

@laterinfo_ Once again, the need to be perfect paralyzes. You'd think I would have learned this by now. Getting out my notebook today and getting messy with it. Thank you!

창의성은 재능이 아니라 시스템이다 — '성배(Grail) 노트' 방법론. 다빈치 노트 6,000쪽을 본 적 있는 사람은 알겠지만, 엄청나게 뒤죽박죽임. 폴더도 없고, 분류도 없고, 해부학 스케치 옆에 뜬금없는 철학 메모가 붙어있음. 근데 다빈치만 그런 게 아님. 다윈도, 뉴턴도 전부 이랬음. 천재들은 정리를 안 했음. 대신 한 권에 다 몰아넣고, 끊임없이 다시 봤음. 이걸 정리한 게 '성배 노트' 방법론임. 이름은 인디아나 존스의 성배 일기장에서 따온 건데, 핵심은 단순함. 모든 걸 노트 한 권에 모으고, 계속 복습하는 것. 1. 정리하지 말 것 노션이나 불렛 저널은 아이디어가 떠오르면 "이걸 어느 폴더에 넣지?" 고민하게 만듦. 그 마찰이 아이디어를 휘발시킴. 성배 노트는 다음 빈 공간에 그냥 적음. 명언이든 스케치든 쓰레기 같은 생각이든 상관없음. 자기 검열 없이, 분류 없이, 떠오르는 대로 몰아넣는 거임. 깔끔하게 정리하려다 노트 펼치기가 두려워지는 게 진짜 문제임. 무질서함은 버그가 아니라 핵심 기능임. 2. 적는 게 아니라 다시 보는 게 핵심임 시간 날 때마다 노트를 앞뒤로 넘김. 3주 전에 적은 메모랑 어제 적은 아이디어가 우연히 만나면, 분야를 넘나드는 새로운 연결이 생김. 이게 창의성임. 폴더별로 예쁘게 분류하면 아이디어끼리 섞일 기회가 사라짐. 근데 뒤죽박죽인 한 권 안에서는 융합이 자연스럽게 일어남. 복습을 반복하면 거품은 빠지고, 보잘것없던 메모가 프로젝트로 발전하기도 함. 좋은 아이디어만 살아남는 자연 필터링이 되는 거임. 3. 딱 하나, 적으면 안 되는 것 할 일 목록. 이건 이 노트에 쓰면 안 됨. 우유 사기, 이메일 보내기 같은 건 일시적이고 소모적인 정보임. 섞이면 창의적 사고를 방해함. 할 일은 포스트잇에 적고, 성배 노트는 오직 아이디어와 생각만을 위해 남겨둬야 함. 이건 더 많은 일을 해내는 도구가 아님. 더 의미 있는 걸 만들어내는 도구임.

@Park_San_Log 비가올 때 쯔음에 한번 꼭 해드셔보세요! : )

@laterinfo_ 이번에도 나중에 보려고 저장했습니다. 이거 진짜 맛있겠네요 허허... 레시피 공유해주셔서 감사합니다~!

곧 다가올 장마철을 대비해... 피드에 통삼겹 김치전을 남겨두십시요. 재료: 통삼겹 2~3줄, 김치 150g, 김치 국물 100ml, 튀김가루 1컵, 물 100ml ⠀ 레시피: 1. 볼에 김치전 재료를 넣고 반죽을 만든다. 2. 팬을 달군 후 삼겹살을 앞 뒤로 노릇하게 굽는다. 3. 삼겹살 위에 김치전 반죽을 얇게 펼친다. 4. 중약불로 노릇하게 구워주면 완성.

@Aurora_5100 ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 그렇다면 다..행인것인가요? 오히려 좋아

@laterinfo_ 엑스해서 항상 꿀잠자요 ㅠ

@yuna_mukbang 진짜 폭력적이에요 비쥬얼이 ...츄릅

@laterinfo_ 지금 새벽인데 급 야식 땡기네요

주말 치팅 메뉴는 이거다... 열라면 + 후추에 치즈? 안어울릴수가 없네 레시피 : 1. 열라면, 체다치즈, 후추 준비. 2. 열라면 다 끓었으면 치즈넣기. 3. 불끄고 후추뿌리기. 개인적으로는 후추 넉넉히 뿌려도 맛있는듯

@hmmmmmm1458 그 시련이 있기에 지금의 H 님이 있는 것이겠죠? 잘 될거에요 :)

@laterinfo_ 제 인생을 바꿔줬습니다..

나는 미장 급등주 트레이딩을 3년정도 한 사람이고 결국엔 -5천만원 잃고 퇴학당했음 이거 하다가 개인적으로 얻은 건 - 차트의 기술적 심리적 흐름 - 옛날엔 백만원도 주식 넣기 힘들었는데 천만원 넣어도 아무렇지 않음 배팅에 과감해졌다는 뜻 - 급등주의 테마 매매법?(만약 양자테마가 전체적으로 오른다면 시총 천억도 안되는 기업이 작업 할 확률이 높음..) - 개잡주 백과사전(그냥 웃기려고 한 소리고 웬만한 개잡주 다아는데 결국 3년 전 급등주들 1년 2년뒤 또 올라와서 작전치고있음) - 나라는 사람이 원래 일주일 동안 맨날 술만 먹고 게임만하고 그랬는데 급등주하면서 주식에 관심생기고 나름 철이 들었음 요즘운 돈 벌 궁리만함. 솔직히 빚생기고 바뀐게 큼 결론 개잡주 급등주는 하는게 손해가 더 크니까.. 소액이라도 안하는거 추천 50만원이 100만원이되고 100만원이 500만원이 된다. 토스커뮤 보면 이제 막 주식 시작하는 사람들 미장 급등주 많이하던데ㅠㅠ 미장 급등주 트레이딩으로 돈버는건 1프로임 그것도 배팅의 비중조절과 출금원칙을 잘하는 사람만..

@hmmmmmm1458 눈은 정말 소홀히하기 쉬운 부위인거 같아요 ㅠ

@laterinfo_ 눈 따뜻하게 해주면 좋더라구용~~

모델이 알려주는 안구 건조증 관리법 모델 직업 특성상 조명 많이 봐야해서 눈이 엄청 건조할 텐데 텀블러나 물 컵 두개에 같은 양의 뜨거운 물 담가놓고 사진처럼 따뜻한 증기를 5분 정도 눈에 쐬어주고 눈 주위를 가볍게 마사지 하면 끝! 일시적으로 시력도 올라가는 느낌이라고 함

@kidult_ist 모든 기기 로그아웃하기 하고 컴퓨터도 로그아웃하면 한 반나절이면 풀리더라구요 화이팅입니다 :€

@ttjattja ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 왠 산발 귀신이 한명 있군요

사진을 누르면 미래의 부자가 보임.

@RichCucumber_ 함께 힘내봐요 으쌰!!

인증된 팔로워 500명 이상을 달성했지만, 3개월 내 500만 회 노출을 어떻게 달성해야할지 감도 안 잡히네요... 편법은 없고 꾸준히 질 좋은 콘텐츠를 올리고, 적극적인 소통하는 것 외에는 방법이 없겠죠? 정직원되신 분들 모두 대단하고 존경스럽습니다!!

@celsus_lee x 많이하는 저희한테는 좀 필수적인 거 같아요 ㅎㅎ

@laterinfo_ 오 증기 마사지 좋네요 저도 모니터 오래보면 건조하던데 해봐야겠어유