リノ (Rino)

👍👍👍5403さんは私の手本です。

広い世界に、一歩ずつ。

@matinmucun 間接自慢😅

@riorelife 本当に尊敬します。よくマラソン大会に出場されているのですか？

フレンツェル法という上級者向け耳抜きの練習をしている。鼻で風船を膨らませて、その空気を受け止めたり抜いたりする練習。端から見ると間抜けそのもの。 口の奥にあるソフトパレットという器官を弁のように使って空気の流れをコントロールする必要があり、その練習をしている訳だが、日常生活ではやることのない動きなので結構難しい。 理屈がわかるのと実際にできるのとは別。ソフトパレットを認識はできても自在に動かすことができない。何事も習得には地道な反復練習が必要なこともわかる。 何かに才能を発揮する人は、この地道な努力をし続ける能力が高いんだろうなと思う。 動画はインストラクターさんに頂いた前回講習時のフリーイマージョンの練習模様。耳抜きのために状態を水平まで戻す挙動をしているが真下向いたままできないとダメって話。 フルマラソンでsub3狙うなら心肺機能や筋持久力の向上もさることながら、基本の真下接地でフォームを整えてランニングエコノミーを向上させることが絶対必要条件。 フレンツェル法による真下耳抜きはその基本フォームにあたるもの。ダイビングエコノミーという言葉があるかは知らないが、10m以上深くいくなら絶対に必要になるスキル。 どっちの真下も半端でまだまだエコノミーじゃない。地道にドリルがんばらないと。

@hashiru_yt 👍👍

3月も300kmとちょっと！ 今日は仕事前ジョグした

5キロ走って、自己最速タイムを更新しました〜！

一つ一つの選択が未来の自分を形作ります。今日の選択は理想に近づくものでしょうか、それとも自分を止めるものでしょうか？

花が咲くロマンチックさ

今日は赤羽マラソン！！ たくさんの参加者と青空の中を一緒に走れてサイコーやったよ！ 赤羽は芝桜がめっちゃキレイ！ そして桜も咲いてた！ まだまだ春を感じられるねー！！ 帰り道で赤羽の駄菓子屋に寄って豪遊してきた！！ こっちはゴールできんかったからまた次も遊びにこよう！ #赤羽マラソン

あなたが毎日楽しく過ごせますように。私もそうでありたいです。✨

トレイルランナーズカップ山形 8km 優勝🏆 昨日の調整ランが功を奏した🥸

笹川流れハーフマラソン 1:37:04でゴルゴルゴーール ハーフ60代4位😆

4月になりましてトライアスロンもシーズンイン！初戦は石垣島トライアスロンに参戦しました！ 最高気温29度予報と暑熱順化もできてない中なので無理せず完走目標で！！ 久々の51.5kmだったのでスピードに戸惑いながらも、島の人の暖かい応援も沢山いただき無事完走することとができました❤️ ( 464位で上位50%以内はキープ ) 来週の宮古島トライアスロンに向けて幸先良いスタートがきれました😍 本日も沢山の応援ありがとうございました！ #石垣島トライアスロン大会 #石垣島 #八重山 #トライアスロン

一目惚れしてしまうような「サクラピンク+シャンパンゴールド」の配色

多摩川ネイチャーマラソン100km ９時間31分2秒 総合4位で狙っていた賞状ゲット(6位まで賞状)🏅 暑すぎて、45kmでふらつき ゴールできるか不安だったけど 妹家族の応援も受け 最後まで粘ることができた😭 走り終わりは芝生で大の字 出し切った 応援ありがとうございました‼️ #多摩川ネイチャーマラソン

真の富とは、自分と周りの人をより良い存在にする能力です。

台湾高雄港の夜景です。 カップルがたくさんいますね、ハハ！

戸田彩湖ウルトラマラソン、完走しました👍 サブ4ペースで入れたけど、40k過ぎから足攣りフェスを第14回まで（過去最高・当社比） 暑さあるも、スタッフの方の温かい声、おもてなしの素晴らしさで頑張れました🫶 エール頂いた皆さん、ともに励ましあえた仲間に本当に感謝です😆 彩湖、サイコー✨

「三角氷」という名前のこのかき氷屋さん、来るのは初めてです。

私と一緒に汗を流す靴。