おうちゃ

しんどい時、「もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んでませんか？ 僕もそうでした。でも本当に効いたのは、追い込むことじゃなくて「とりあえず体を動かす」ことだった。 40代から筋トレで心と体を立て直してます。完璧じゃなくていい。一緒に少しずつ前に進みましょう。毎日身体中が痛いけどw

💪40代の筋トレ、最初にやりがちな失敗 「よし鍛えるぞ」って気合い入れた日って、つい限界まで追い込んじゃうんですよね。 僕も最初それでした。初日からヘトヘトになるまでやって、満足して。…で、3日後に全身バキバキで動けなくなって、そのまま2週間フェードアウト😇 40代の体って、若い頃みたいに回復しないんですよ。いきなり追い込むと、続く前に体が音を上げる。 だから今は、こうしてます👇 🪶 物足りないくらいで終わる 📅 まず「週2回ジムに行く」だけ達成 🔢 重さより、フォームと回数を優先 😴 筋肉痛が抜けてから次へ 📈 伸びは月単位で見る 地味だけど、これにしてから初めて続きました。 筋トレは、追い込んだ者じゃなく、続けた者が勝つ。40代は特に。

今日も1日お疲れ様でした！今から筋トレですか？皆様引き続き頑張ってくださいね。自分は明日も仕事なので今日は軽めに自宅で自重トレ。 #筋トレ

@Nicotama222 @tmgtd3f おはようございます😃

【6時になりました】 今週もXを継続できた人、華金おつかれさまです。

おはようございます！金曜日ですね。今日も一日頑張りましょう！ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

@Chocochipppan おつトレ様です😃

おつトレ様です🎶 今日は胸トレの日でした💪🔥 ベンチプレスは基礎中のトレですが動作はかなり奥が深いのでは🤔❓️と感じ初めています。今だに完璧に挙げるのは難しいですね。それでも地道にやっていくのが大切です😄👍 ではまた明日も頑張りましょう！ #筋トレ #パーソナル #筋トレ好きと繋がりたい

@DsBQc4GgvCPFP3Y ゴリマッチョ

筋トレしている人に質問です💪 女性にモテるのは細マッチョ。 男性に憧れられるのはゴリマッチョ。 あなたはどっちを目指していますか？

うまくいってる人を見ると、焦る。 運がいい人を見ると、腹が立つ。 でもそれ、ただの巡り合わせ。 気にしなくていい。😌 構ってる暇はない。 「今、自分が一番やるべきことは何か」 悩むのは、それだけでいい。🔥

仕事に家事に育児、みなさん今日も一日お疲れ様です！ #筋トレ好きと繋がりたい

@reboot40nz はじめまして！よろしくお願いします😃フォローありがとございます！

@peitos2 おうちゃさん、はじめまして! 筋トレで心と体を立て直す、、良いですね! 自分40代で人生の再起をテーマに生きてます😚 よろしくお願いします🙇 フォローさせてもらいました✨

しんどい時、「もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んでませんか？ 僕もそうでした。でも本当に効いたのは、追い込むことじゃなくて「とりあえず体を動かす」ことだった。 40代から筋トレで心と体を立て直してます。完璧じゃなくていい。一緒に少しずつ前に進みましょう。毎日身体中が痛いけどw

@mio3lu おはようございます😃今日も頑張りましょう！

おはよ〜〜！☀️ 昨日の夜ジムで追い込んだおかげで、今朝は驚くほどスッキリ目が覚めた…！✊🔥 今日もしっかり大学がんばってきます！ みんなも眠気に負けず、気をつけて行ってらっしゃい！素敵な1日にしよ〜〜✨

おはようございます😃今日も一日頑張りましょう！ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

@P_na_fit ふふってなりました笑

本日の筋トレしゅーりょー ニャンベルショルダープレス

筋トレって最適な時間どのくらいでしょうかね？？自分ジム行ったら2時間ぐらい居るんだけど。

@HiranoTamio @Nicotama222 初めまして！フォローありがとうございます！

@peitos2 @Nicotama222 おうちゃさん はじめまして✨️ よろしくお願いします！

【18時になりました】 ここに一言リプするだけで100名増えるって本当ですか？

✨メンタルが病む前に、知っておいてほしいこと✨ しんどい時って、つい「もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んじゃうんですよね。 でも実はそれ、逆効果なことが多くて。 心が弱ってるサインが出てるのに、気合いで乗り切ろうとすると、どんどん消耗していく…。だからこそ、本格的に病む前に、まずこれを試してほしいんです👇 😴 とにかく、しっかり寝る 🚶 朝に少しだけ散歩する ☕ 酒・カフェインは控えめに 📝 やることを1日1つに絞る 🗣 ひとりで抱え込まず、誰かに話す どれも地味だけど、効くんです。 心は、気合いじゃなく習慣で守る。 頑張る前に、まず整える！

@nisa_tte_nani ありがとございます！頑張りましょう😃

@peitos2 おはようございます！ お身体お大事になさってください☺️ 今日も頑張りましょう✨

おはようございます！今日も朝から身体中が痛いですが一日頑張りましょう😃

プロテインもだいぶ高いですよね？ きな粉をプロテインの代わりに水に混ぜて飲んでます！意外とコスパいいのではないかと思います！