おうちゃ

しんどい時、「もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んでませんか？ 僕もそうでした。でも本当に効いたのは、追い込むことじゃなくて「とりあえず体を動かす」ことだった。 40代から筋トレで心と体を立て直してます。完璧じゃなくていい。一緒に少しずつ前に進みましょう。毎日身体中が痛いけどw

@Nicotama222 @tmgtd3f おはようございます😃

【6時になりました】 今週もXを継続できた人、華金おつかれさまです。

おはようございます！金曜日ですね。今日も一日頑張りましょう！ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

@Chocochipppan おつトレ様です😃

おつトレ様です🎶 今日は胸トレの日でした💪🔥 ベンチプレスは基礎中のトレですが動作はかなり奥が深いのでは🤔❓️と感じ初めています。今だに完璧に挙げるのは難しいですね。それでも地道にやっていくのが大切です😄👍 ではまた明日も頑張りましょう！ #筋トレ #パーソナル #筋トレ好きと繋がりたい

@DsBQc4GgvCPFP3Y ゴリマッチョ

筋トレしている人に質問です💪 女性にモテるのは細マッチョ。 男性に憧れられるのはゴリマッチョ。 あなたはどっちを目指していますか？

うまくいってる人を見ると、焦る。 運がいい人を見ると、腹が立つ。 でもそれ、ただの巡り合わせ。 気にしなくていい。😌 構ってる暇はない。 「今、自分が一番やるべきことは何か」 悩むのは、それだけでいい。🔥

仕事に家事に育児、みなさん今日も一日お疲れ様です！ #筋トレ好きと繋がりたい

@reboot40nz はじめまして！よろしくお願いします😃フォローありがとございます！

@peitos2 おうちゃさん、はじめまして! 筋トレで心と体を立て直す、、良いですね! 自分40代で人生の再起をテーマに生きてます😚 よろしくお願いします🙇 フォローさせてもらいました✨

しんどい時、「もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んでませんか？ 僕もそうでした。でも本当に効いたのは、追い込むことじゃなくて「とりあえず体を動かす」ことだった。 40代から筋トレで心と体を立て直してます。完璧じゃなくていい。一緒に少しずつ前に進みましょう。毎日身体中が痛いけどw

@mio3lu おはようございます😃今日も頑張りましょう！

おはよ〜〜！☀️ 昨日の夜ジムで追い込んだおかげで、今朝は驚くほどスッキリ目が覚めた…！✊🔥 今日もしっかり大学がんばってきます！ みんなも眠気に負けず、気をつけて行ってらっしゃい！素敵な1日にしよ〜〜✨

おはようございます😃今日も一日頑張りましょう！ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

@P_na_fit ふふってなりました笑

本日の筋トレしゅーりょー ニャンベルショルダープレス

筋トレって最適な時間どのくらいでしょうかね？？自分ジム行ったら2時間ぐらい居るんだけど。

@HiranoTamio @Nicotama222 初めまして！フォローありがとうございます！

@peitos2 @Nicotama222 おうちゃさん はじめまして✨️ よろしくお願いします！

【18時になりました】 ここに一言リプするだけで100名増えるって本当ですか？

✨メンタルが病む前に、知っておいてほしいこと✨ しんどい時って、つい「もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んじゃうんですよね。 でも実はそれ、逆効果なことが多くて。 心が弱ってるサインが出てるのに、気合いで乗り切ろうとすると、どんどん消耗していく…。だからこそ、本格的に病む前に、まずこれを試してほしいんです👇 😴 とにかく、しっかり寝る 🚶 朝に少しだけ散歩する ☕ 酒・カフェインは控えめに 📝 やることを1日1つに絞る 🗣 ひとりで抱え込まず、誰かに話す どれも地味だけど、効くんです。 心は、気合いじゃなく習慣で守る。 頑張る前に、まず整える！

@nisa_tte_nani ありがとございます！頑張りましょう😃

@peitos2 おはようございます！ お身体お大事になさってください☺️ 今日も頑張りましょう✨

おはようございます！今日も朝から身体中が痛いですが一日頑張りましょう😃

プロテインもだいぶ高いですよね？ きな粉をプロテインの代わりに水に混ぜて飲んでます！意外とコスパいいのではないかと思います！

@NemuLunaX フォローありがとございます！よろしくお願いします🙇

ジムで自分より重い重量上げてる人見ると自分が恥ずかしくなってその場から離れてしまうんよねー。スクワットで120以上上げてる人まーまーバケモンですよね？

@muscle_cham_jp ちょっと話違うかもですけど、プロテイン高いですよねーなのでプロテインにきな粉まぜてます。経済的ですよ！

たんぱく質って、意識しないと普通に足りなくなりませんか？ 筋トレ民の皆さん、“これを常備してからラクになった” みたいな食べ物あれば知りたいです。