羊飼い│迷いを味方に変える逆転思考

@goho___ 「正論=正解」じゃないですよね。 タイミング間違えると、正論パンチになっちゃいます👊😫

つらい時の正論はいらない。 『溺れている人に、水の大切さを説くようなものだ』

@think_hacking "趣味"や"推し"みたいに夢中になれるものが見つかると、冗談抜きで人生変わったりします。

いつまで経っても若々しく見える人って、見た目が若い人ではないと思っています。 年齢のわりに若く見える人は、どこかにまだ少年とか少女が残っています。毎日に少しワクワクしているし、まだ何かを知りたがっているし探求心が旺盛です。 人を老けさせるのって年齢ではなくて、もう驚くことはないという顔つきなんだと思います。

@taku_shift プラスの言葉で、周りをプラスの雰囲気にできる人になりたいですね✨

@sheep_guide 捉え方1つで同じ出来事がプラスにもマイナスにもなりますよね。 プラスが積み重なると自信にも繋がる。結局、考え方次第だなと思います。

解釈1つで自分の世界は180度変わる。 「スマホの充電が、あと50%しかない」なのか「まだ50%もある」なのか。 どんなことでも、そう変換できるようになれたら、大抵のことは怖くなくなる。

@Japanese_hare 全部知りたいは、全てを自分のコントロール化に置きたいエゴですよね。

人付き合いで大事なことは、相手の全てを知ろうとしないことです。あえて深追いしないのは、相手を信じてないからではなく、お互いの自由を大事にするため。執着せず、ほどよい距離を保つ。それが自分だけでなく、相手もすり減らさない、上手な付き合い方だと思います。

@shirokuma_coach ちょっとした穴なら飛び越えていきましょう。8ビットのマリオのように🍄

羊飼いさん、こんにちは🐾 1日できなかった自分を責めるエネルギーを、翌日「1分だけ再開する」エネルギーに変える。それこそが自分への最大の『勇気づけ』ですよね。 私もかつて完璧主義で自分を追い込み、バケツに穴を開けてしまったことがあります。今日からは、崩れることを面白がりながら「切らさない仕組み」を愛でていきたいです✨

習慣化のレベルは、 「どれだけ崩れるか」で分かる。 🥉低め ・雨で散歩やめる ・疲れたら勉強飛ばす ・1日抜けるとそのまま消える →崩れた瞬間、そのまま終わる 🥈普通 ・崩れても翌日戻す ・忙しい日は軽くやる ・週末にまとめて取り戻す →戻る意識はあるが不安定 🥇高い↓

メンタルは、「歯磨き」で鍛えてください。 いきなりどうした？ と思うかもしれませんが、この2つ、実は仕組みがそっくりです。 例えば、人は 「よくやった」より 「何でそんなこともできない」 を強く覚えます。 ちょっとした一言で、その日ずっと気分が落ちることもある。 脳は元々、悪いことを優先して覚えるのが上手いです。 つまり、何もしないとメンタルは自然とガリガリ削れていく。 ここで質問です。 歯磨き、もう66日以上続けてますよね？ 何かが習慣になるまで、平均66日かかると言われています。 それをあなたはとっくにクリアしてる。 そんなこと、誰でも… そう思うかもしれません。 でも歯磨きって、 ・やってもすぐ変化はわからない ・サボると一気に悪くなる ・誰にも見られてない ・でも続けてる人だけ守られる これ、メンタルも同じです。 実際に、何もできなかった人が1日5分の散歩を続けただけで、気分の落ち込みが減り、日常の行動が増えたケースがあります。 だから、気分が乗らなくても先に行動すると、あとから気分が上がるというわけです。 さらに、人は「できた」と認識する回数が増えるほど、自信が上がる。 毎日3つの簡単なタスクを書いてチェックした人は、たった2週間で「自分はできる」という感覚が高まったという結果もあります。 だから、小さくてもいいから 「できた」を増やすほど、自信はあとからついてくる。 5分でいい。歩く、書く、深呼吸する。 「今日もやった」を1つ作る。 歯磨きでも、散歩でも、何でもいいです。 カレンダーに丸を付けていってください。 最初は面倒に感じるかもしれませんが、ここで行動できるかどうかが分かれ道です。 今は細い道ですが、いずれ大きな道へと繋がっています。 1ヶ月後、カレンダーが丸で全部埋まっているのを見たら、きっとあなたの口角が少しは上がっているかと思いますよ。 派手じゃなくていいです。 歯磨きみたいに続ける人が、1番強いです。

@genkaidokusho 比較対象が周りに溢れてる方は、逆に苦労するんでしょうね。羨ましい悩みです。

私も同じく25歳で結婚したのですが、社会に出て初期フェーズに今のパートナーと結婚できたことは人生で最も幸運なことだったと思います。その後の10年間で、1人のパートナーと信頼を深めることだけを考えることができるからです。 こういったことはご縁なので狙って結婚することは難しいですが、「この人しかいない」と思ったら早すぎると思わずにすぐ行動すべきと思います。人生を変えるようなイベントは、「比較検討」からは生まれません。

@goho___ う、う…うん、ぅぅ　…にょ やらかめ出た😵 クソ、、まだ早いってことか笑

努力は、うんこ。これ言える人は億稼げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 面白い話の構造教えます。 ビジネスやSNSで結果を出すには、相手を惹きつける力が必要です。 なぜなら人は「正しさ」だけでは動かず、「面白い・気になる・知りたい」で動くから。 多くの人は最初から「具体」から説明するため、面白みに欠け人を惹きつけることができない。 例えば「努力とは、踏ん張ること、誰にも見せないこと、水に流すことです」といきなり言っても惹かれません。 では、どうすればいいのか？ それは「抽象 → 具体 → 抽象」この流れを使います。 例えば「努力とは、うんこすることと同じだ」という抽象的な名言から入ると、聞く人は「え？どういうこと？」と気になります。 次に、その共通点を具体的に示すことで初めて理解できる。 ①踏ん張ること ②毎日すること ③水に流すこと ④その姿は決して人には見せないこと この構造があるから「気になる → 理解する → 納得する」という流れが自然に起き、「なるほど、おもしろい！」とあなたの話に価値を感じ、食いついてくれるのです。 つまり、面白い話とは「予測を裏切る抽象」から始まる。 抽象化力がある人は ・物事の共通点を見つけられる ・全く違うもの同士を繋げられる ・意外性のある表現ができる これがある人は、SNSでもセミナーでも営業でも、人を惹きつけ続けられるようになります。 お金は人からやってくるので人を惹きつけることができると、自然とお金も集まってくる。 抽象化力がある人は、一見無関係なもの同士を繋げられる。 だからこそ「努力とうんこ」にすら共通点を見出せる。 共通して言えるのは、 「溜め込みすぎると体に毒。毎日コツコツ出すのが、一番の近道」 ということ。 やるべきことをやりましょう。

@shinkaron 例え間違って転んでも、前のめりに倒れれば前に進んでますしね。

経験的には数百ないし数千回の単位で「即断即決」を繰り返すことで、ようやく体質が変わる。 特に重要なのは「小さなタスクを先送りしない」こと。この本がいいと聞いたら、即座にAmazonで注文。会いたい人が頭に浮かんだら、その場でメッセージを送る。 旅行に行きたいと思ったら、 宿や交通手段を今すぐ予約し、予定を固める。 こうした小さな「前倒し」を徹底的に積み重ねることで、人はやがて「放っておいても動いてしまう体質」になる。これが「前倒し体質」。

@tsumugi_utatabi いつの間にか、鏡に映る歪んだ自分と向き合ってた感じですかね。 相手の人柄をちゃんと理解できれば、その鏡は叩き割れそうです。

精神疾患が思うように回復しなかった背景に、私の中で「他者の感情を先読みして決めつける癖」があっただろう。自分には共感力があり、相手の気持ちに配慮する力があると誤認していた。相手の気持ちを「理解している」つもりで実は 「自分の不安を相手に投影していた」のである。相手の沈黙を見て、私の脳は即座に物語を作っていた。「私が何か悪いことを言ってしまった」「空気を重くしてしまった」「嫌われた」—— 私は相手の気持ちを「理解したい」と思っていたのではなく、「相手の感情をコントロールしたい」と無意識に動いていただろう。 相手の気持ちを先読みできれば、痛みや傷つきを避けられるかもしれない。心の準備ができる。つまり私の「共感力」は、安心を得るための道具になっていた。相手のためではなく、自分を守るためのもの。 その苦悶を抜け出せたのは、「相手の複数の面を見る」ようになったとき。反応が薄く見えた面だけでなく、やさしい面も、朗らかな面も。 多面的に見られるようになったとき、「今日は反応が薄い＝私を嫌っている」という単純な決めつけは成立しなくなった。

@ao_youtubeshort 例え演じていても、そのうち中身が追いついてくると信じてます！

@sheep_guide ポジティブに捉えらえるように思考を変換していきます！！

@HatsuhoKokoro 自分の頭が勝手に罠作りますからね。それをアトラクションだと思って楽しむぐらいになりたいです😊

@sheep_guide 羊飼いさん、まさに 「解釈1つで自分の世界は180度変わる」ですよね。 案外、自分に一番厳しい人が ネガティブの罠にはまってしまうかなと思います。 いかがでしょうか？

@seigi3run 自分の斜め上あたりに、もう1人の自分が俯瞰からコントローラー握ってる想像ができるようになったら強いですね。

昨日走った後に、気づいた。 頭に浮かんできたことを、私はずっと「いい」「ダメ」で判定していたみたいです。 今日は10km走れた。よし。 でも、先週あの仕事できなかったな。ダメだなあ。 そんなふうに、ひとつ思い出しては上がって、また別のことを思い出しては落ちる。 その繰り返しだけで、けっこう消耗していたんだと思う。 できたことを喜ぶのも大事だけど、 その直後に自分を減点し始めるクセがあると、休まる時間がなくなる。 じゃあ、どうしたら少し楽になるのか。

@shirokuma_coach 言いやすい環境、言いやすい関係性、どういう間柄でも大事ですね。

「なぜ早く言わなかった？」が 口ぐせの上司ほど、次から報告は遅くなる。 管理する上司は進捗を見る。 相談される上司は、 問題が小さいうちに 声が上がる流れをつくる。 管理が強いほど、 『怒られない報告』は増える。 強い上司は、 問題を見つける人ではない。 問題が早く出るチームをつくる人だ。

@coco_hagu4922 生まれた国が違う、星が違うぐらいに思っといたら、「言葉はが通じるだけ、ありがてぇ」ってなるかもです。そのぐらいのマインドでいたいですね。

男と女って、 わりと「別の生き物」くらいに 思っといた方が、 うまくいくんかもしれへん😆 自分と同じ感覚を 期待するから、 ズレた時にしんどくなる。 でも、 最初から違う前提で見ていたら、 そのズレは 「おかしい」やなくて 「文化の違い」に変わる。 大事なんは、 同じにすることやなくて、 違う相手を 分かろうとすること。 ズレても、 そこで投げずに、 地道に言葉を重ねていく。 それって、愛がないとできへんこと。 そんなやりとりの先に、 信頼って育つんやろな🌿

@re_startx 「あ〜今日もちゃんと起きれた〜」ぐらいの冗談交じりでも、自分を小さく褒められるようになったら、チリツモでいつか大きく変わりますよね👍️

これ、めちゃくちゃわかる。 何も起きてないのに 最悪の未来だけは 映画みたいに鮮明に再生される。 あれ、「考えすぎ」じゃなくて ただの 暴走した想像力 でした。 僕もずっとそれで削られてたけど、 抜け出せたきっかけは意外すぎて… ポジティブになろうとするほど 脳は「嘘つけ」って反発する。 だから僕もやったのは逆。 「トイレの電気消せた」 「ドア静かに閉めた」 みたいな否定できない事実に 淡々と「○」をつけるだけ。 これやると「でも」「どうせ」が 入る余地がなくなる。 ネガティブな人ほど、 実は化ける素質あるんですよね。

@HatsuhoKokoro 不自由の中にある少しの自由は「あ〜自由だぁ」って思いますけど、24時間自由にしていいよって言われたら、立ちすくんでしまったり。 程よい無い物ねだり状態ぐらいが、丁度いいのかもですね。

不思議な話なんだけど ずっと管理されてた人ほど、 自由になった瞬間 何していいか分からなくなる。 選べるはずなのに、止まる。 1人暮らしで、選び放題だと喜んでたけど 違った。 あの「固まる感じ」が取れると 迷ってもそのまま選べるようになれるんだ。

@maron_baron_cat 言霊はありますよね。 ネガティブな言葉を吐くと、心も場の空気も悪くなる。 例え嘘だったとしても、前向きな言葉はその人を前に進めてくれますよね。

誰も言わないので言いますが、 不安に支配されてる人ほど、 不安という矢を自分の心に刺し続けてます。 生存本能で防衛システムが働くのは 当たり前ですが、 更に追い打ちをかけてるのは、自分自身です。 その矢が刺さったままだと、 ポジティブになったとしても、 急にこの不安の矢を思い出して、 また矢を刺すループにハマります。 だからこそ、 自分の本心が抵抗しない言霊を使って 普通（ゼロ）の状態にしてあげて、 少しずつ矢を抜いてあげる。 そうすると抜いた分、 新しい感情や視点が入ってきます🐈✨

日常の先延ばしは、だいたい5位のやつ。想像力が豊かすぎるのも考えもの。頭の中で日常を劇場版にしちゃうレベル。取り返しのつかないことになるなら問題だけど、冷静に考えると大抵取り返しがつくことばかり。人の頭は、動けない理由を作る天才だ。まずはそれを知るところから始めよう。