Kento.T | 最高の健康を目指す
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@TK_BodyBuilding
NSCA-CPT | 強くてかっこいい男を目指してます | 健康、筋肉、メンタルヘルス、習慣化について発信
ダルさを取りたいならマグネシウムを飲め 特に、唯一脳に届くトレオン酸マグネシウムは夜飲めば眠りが深くなり朝飲めば頭のモヤモヤしたダルさが消し飛ぶ 今後一生飲み続ける事が確定してる最強のサプリなんや
We recorded a video of how to do face pulls- a great exercise for shoulder stability, setting your default posture right and it will make your other movements stronger and fuller range of motion. Links also to arms and forearms training below. @trainer2thepros of AthleanX
学びのためにポッドキャストで英語情報聞きたいけど、英語難しい。。 ということで、ポッドキャストのURL貼るだけで日本語で要約。それをあとで見返せるようにnotionに自動でまとめてくれるwebアプリを作ってみました。 便利な時代になったものですね。
YouTube運営者が筋トレをする場合、基本BIG３を中心にメニューを組んだ方がいいです。 理由は全ての種目が「多関節種目」で、時間効率がとてもいいからです。 多関節種目とは、一つの動作で多くの筋肉を必要とする種目のことを言います。 ・ベンチプレスなら、胸、肩、腕 ・デッドリフトなら、背中、足、お尻 ・スクワットなら、足全部、お尻 もう一つやりたければ「懸垂」で十分。 ちまちま腕、肩をやるよりもよっぽど成長を感じるし、何より重量が上がるとモチベアップに繋がります。 重量が変われば勝手に体が変わります。 BIG３は危ないからやりたくない、という方は仕方ありませんが、できるのにやらないのは勿体ないです。 1時間トレーニングをするだけでヘトヘトになります。 これほど効果的なトレーニングはありません。
カフェの問題なんだけど、なんで7階で降りるの？
学びのためにポッドキャストで英語情報聞きたいけど、英語難しい。。 ということで、ポッドキャストのURL貼るだけで日本語で要約。それをあとで見返せるようにnotionに自動でまとめてくれるwebアプリを作ってみました。 便利な時代になったものですね。
可愛くなりたきゃ薬打てば？は私にはまともに見えんのです。
クレアチンは全ビジネスパーソンが知るべき「脳のハック術」です。 「寝不足で頭が回らない」 その正体は、脳のエネルギー（ATP）切れ。 カフェインで“覚醒”させるのか。 クレアチンで“充電”するのか。 この差が、午後の決断力とIQを分ける。 カフェインは、アデノシン受容体をブロックして 「疲れていない」と錯覚させるだけ。 いわばエネルギーの前借り。 クレアチンは違う。 ATPの再生を直接サポートして、枯れたエネルギーを物理的に補充する。 誤魔化すか。回復させるか。 ここが決定的。 ↓↓ ・1日5gで脳の処理速度UP ・2025年研究ではアルツハイマー改善の兆し ・出張、時差ボケ対策にも有効 「脳も筋肉と同じエネルギー源で動いている」 この事実は、知的労働者にとってのチートかもしれない。 ⇩具体的な飲み方は、高須克弥先生の解説が一番わかりやすい
