マジで震えた。ずっと夫の「高血圧」に悩んでいて、ぜんぶ「減塩」の調味料に変えたんだけど逆に元気が無くなって…。友だちの栄養士に相談したら、「隠れて塩分を摂ってんじゃね？」「カップ麺食ってんじゃね？」みたいな答えが返ってくると思ってたけど違ってて…。思わずiPhone投げ捨てた返事が…↓

栄「あんたたちさ、真面目に減塩しすぎなんじゃない？」 な「はぁ？減塩しろって言ったのそっちじゃん！」 栄「いや、そうなんだけどさ（笑）。真面目な人ほど陥る罠があって。塩分を気にするあまり、超加工された調味料を使った上で、野菜や果物を食べる量まで減っちゃうことがあるのよ。そうすると、体から塩分を追い出すのに必要なミネラルが不足しちゃうわけ」 な「は？そもそも、ミネラルってどうやって摂るのよ」 栄「難しく考えすぎ！『減らす我慢』をやめて『出す力』を借りればいいの。コンビニで十分だから！サッサとメモって」↓

@Namickey_Chappy 減塩の事ばかり考えすぎてミネラルを不足させないようにしないといけませんね😌

@Namickey_Chappy 「減らせばいい」という思い込みが、逆に体のバランスを崩すこともあるんですよね🤔 栄養って引き算より足し算の発想で考えると、もっと上手くいきそうですね。

@Namickey_Chappy なみっきーさん おはようございます！ 高血圧と言うと確かに減塩がまっさきに思いつきますが、塩を減らすのではなく、逆に出すことに意識を向けるというのは発想に無かったです😳 塩も良いものに変えて、しっかり出す力もつければ、減らす我慢もそこまでしなくていいんですね😊

@Namickey_Chappy 健康になりたい人は減塩を手に取ってしまいますよね🥺コンビニでも買える健康食材、全部腸活にいいものだ🤭✨

@Namickey_Chappy 出す力ですね！あまり意識出来てなかったかも🫣 常備品ばかりなので意識してみます！

@Namickey_Chappy 減塩ならとばかり考えてましたが、 栄養を摂るって、なかなか難しいですね💦

@Namickey_Chappy 塩分も身体には必要ですもんね😳

@Namickey_Chappy あ〜、そっだね✨減塩減塩ってミネラル摂らんでどーする⁉️って感じよね😅フツー（塩分追い出すミネラル含む）が難しい🫣

@Namickey_Chappy なみちゃーん、今日もぶん投げたくなる返事だね😂バナナはコンビニでも買えるしおやつはケーキ止めてバナナにしてみるね🐼♡

@Namickey_Chappy 同じく血圧高かった時に塩分気にしすぎて、栄養バランスやストレスのことなどを追いやってました。バランス大事ですね！

@Namickey_Chappy @torakichiwriter 海塩考えたことなかった💦 スーパーで普通に売っているもんですかね❓

@Namickey_Chappy 減らしすぎて大切なミネラルとか必要な栄養取れなくなるのは本末転倒ですね🥺

@Namickey_Chappy バナナって血糖値がガツンとあがるので、単体では活用し辛いんイメージなんですよね💦おやつに一択🍌とのことで、摂取で工夫されてることはありますか👀？

@Namickey_Chappy 納豆とお塩これはしっかりとりたいと思います！ 減塩という言葉、混乱させますよね。

@Namickey_Chappy 出す力を知って我慢が楽になりました😅塩分も身体には必要ですもんね…！

塩って売場に行くといろんな種類がありますよね😌 栄養管理していて、一番塩分のコントロールが難しいです😂 すぐにオーバーするから管理してなかった頃はヤバかったと思います😂😂 同時にだから血圧や血糖が上がってくるんだなと思いました😌 納豆や海藻はよく食べています😆 今調べてみたらカリウムが少なくても塩分が多かったり、塩分が少なくてもカリウムが多かったりしてました。 カリウム少ない日があったので意識を引き上げてナトリウムとカリウムのバランスを考えます🫡

@Namickey_Chappy 塩分減らそうとしてミネラルまで減らしてしまう... 知らなかったらやってしまいそうです💦 先に知れて良かったです✨

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