Bella

1/8: Running + Healthy Eating Habits 101 🏃‍♀️🥑 How to fuel your runs so you feel strong, recover fast & build the habit without bonking! Carbs are your friend;Balance is key. Perfect follow-up to my Running 101 tips. Let’s fuel smart! 🧵👇🏻 #RunningNutrition #RunnerFuel

Running 101: Good form makes running more efficient, reduces injury risk, and feels easier over time. Key cues: • Posture • Arms • Stride • Legs

@Zaman17J خیلی!! منم علاقه زیادی به طبیعت ، مخصوصا سواحل دارم برای همین سعی میکنم برای دویدن حتما برم لوکیشنای خوشگلی مثل اینجا اسکله ملیبو 🥰

@B3LLA1983 به‌به! چه خوشگله😍😍

و صبر و نور و امید عادت ماست.

@Zaman17J وای چه عالی! من و بچه هام همینطور 🤗 Honestly we like all of James Norbury books!

@B3LLA1983 خیلی دوست دارم این کتاب رو‌ x.com/zaman17j/statu…

پاندای بزرگ گفت: «سعی کن برای چیزهای کوچک وقت بگذاری. معمولاً همین چیزهای کوچک، مهم‌ترین هستند.» و‌ من امروز هنگام دویدن صبحگاهی‌،به حرف پاندای بزرگ گوش دادم و به این‌چیز کوچولوی بامزه توجه کردم. 🐛

@Faridkamran_ خيلي خوش اومدي 👏🏻

یه سری روش و آموزش و برنامه از تلاش آدمهایی که نمیشناسم باعث شده امروز وصل باشم به اینترنت که درود بر همه‌شون. ننگ بر هر کسی که با سیم‌کارت قهوه‌ایه

@atenamoghaddam1 شايدم اَس فيول

بنزین به کون می‌شه گَس‌اَس؟

@Faridkamran_ فكر كنم گاوا صاحباشونو ميبرن چرا 🐮

می‌خوام یه گاو بگیرم هر روز ببرمش چرا، این آخرین کاریه که از دستم برمیاد. البته شک دارم گاو از دست بلاهایی که سرمون میارن دق نکنه.

@Faridkamran_ به به به این سفره شاهانه!!! بُن ماسكا 👌🏻

خاک بر سر اروپا و واتساپ

Prime Minister BIBI Netanyahu ❤️🤍💙

@coookwithchris My kids love Bolognese all year round specially when you finish it with grated Parmigiano-Reggiano!

The BEST Bolognese You'll Ever Make: Ingredients: 1 medium yellow onion 1 celery stalk 1 carrot 1 lb ground beef (85/15) 4 cloves garlic, minced 2 cups beef broth ½ cup dry white wine 1 15oz can crushed tomatoes 3 tbsp tomato paste 3 tbsp balsamic vinegar 2 tsp dried oregano ½ tsp crushed red pepper (or more to taste) 1 bay leaf 1 cup whole milk Salt and pepper to taste Put the onion, celery and carrot in a food processor and pulse until finely chopped. If you don’t have a food processor, chop as fine as possible with a knife. Heat 1 tbsp of oil on medium high heat on a large saucepan. Add the finely chopped vegetables with a pinch of salt, and cook until most of the moisture has cooked off (about 5-6 minutes). Add a drop of more oil and add your garlic, then cook until fragrant (about 1 minute). Move the vegetables to the side and add the ground beef with a pinch of salt. Cook until no longer pink inside. When the beef is ¾ of the way cooked, start mixing it in with the vegetables. When the beef is fully cooked, add the white wine and cook until most of the liquid has evaporated. Add the beef broth, crushed tomatoes, tomato paste, balsamic vinegar, oregano, crushed red pepper, bay leaf and a pinch of salt. Simmer until the sauce has thickened (about 1 hour). When the sauce has thickened, add the milk and cook for about 1 more hour, then season with salt and pepper. Cook the rigatoni for about ¾ of the package instructions, then finish cooking in the sauce with a splash of pasta water and freshly grated parmesan.

@Ashkanpah @YPantea راستش بیشتز از بیست ساله که ایران ندیدم، امیدوارم هنوز پابرجا باشه. پاتوق خوبی بود اون روزا…

@B3LLA1983 @YPantea پستو هنوز هست ؟

نمیدونم دهه‌شصتی‌ها، مخصوصاً اوایلش، یادشون میاد یا نه… حدود ۲۰ سال پیش یه کافی‌شاپ تو تهران بود به اسم «کازه»، طبقه‌ی همکف پاساژ آیینه ونک؛ محلِ قرار دختر پسرهای جوون، یه پاتوق واقعی برای دیدن و حرف زدن. فضاش گرم بود و برای اون زمان، دکوراسیونش یه حال‌وهوای خاص داشت… خلاصه که معروف بود به چیپس و پنیرهای بی‌نظیرش؛ به‌نظر من در زمان خودش یکی از بهترین‌ها بود. چند سال بعد اما بسته شد توسط اماکن… و شد مانتوفروشی 😔 امشب یه‌هو انقدر هوس اون چیپس و پنیر رو کردم که بی‌خیالِ ۱۰ شب شدم، پریدم درستش کردم… خیلی نزدیک بود بهش و یه لحظه برگشتم به ۲۰ سال پیش 😄

@dr_ericberg Stomach pain

Which body signal made you realize your stress was too high?

@DeckerBrenda @JJWatt Kudos to the story, which explores themes of human connection, survival, and technology. 👏🏻

@B3LLA1983 @JJWatt The nightingale is a great book I also enjoyed All the Light I Cannot See loved it

Another good couple weeks. Open to all recommendations.

@CoachDanGo I always say: Want to get in shape? Fuel your own willpower and pair it with smart tools. 💪🏻🍳

I recently talked to someone who wanted to get in shape. He hated the gym, so I told him to walk. He said that was boring, so I told him to play a sport. He said he couldn't find one he liked, so I told him to forget it. If you keep making excuses, nothing can help you.

@m_pourmohsen حالا معلوم شده زمین کارزار تهران است، نه تل‌آویو! آقای پورمحسن دست مریزاد، بی نقص گفتین 👏🏻

صدای پای سربازان خارجی دو خامنه‌ای؛ ورود ۱۵ هزار نیروی حشدالشعبی و فاطمیون به خیابان‌های ایران

@Tanyaelisabeth Kids are the true meaning of life 💙

my life became objectively better when I had children, don’t buy into the propaganda