みく| 人生が好転する垢抜け🦢

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ちゃんまろ🧡おばあちゃん名さっちゃん👵(マコちゃん命名)@pVhkApQVCz07f3L·19h

@LoveFlowPilates マコちゃんのファンとして、とっても嬉しいです🥹 マコちゃんはストイックで姿勢もいいので、本当に見習うところばかりです🧡✨

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ちゃんまろ🧡おばあちゃん名さっちゃん👵(マコちゃん命名)@pVhkApQVCz07f3L·1d

マコペンとして、毎日頑張りたい！！🧡✨🧡✨🧡

「肩こりがひどい」「首が短く見える」って悩んでる人、NiziUのマコちゃんがやってるこのストレッチがめちゃくちゃ効くから一緒にやろ！ ① 鎖骨のくぼみを指でグッと押さえる ② 押さえたまま、腕を外側と内側に大きく回すガチガチの老廃物が一気に流れて、首の長さが変わるから試してみて🌹✨

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·1h

@marchin_diet コメントありがとうございます✨ 「ゆっくり呼吸を合わせて行う」、まさに大切なポイントですよね！少し痛みを感じる時こそ、深い呼吸が加わると、ガチガチの筋膜もスッとほぐれやすくなりますよね🌿

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まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー@marchin_diet·4h

@LoveFlowPilates 鎖骨のくぼみを押さえて回す、この2ステップ分かりやすいです。首まわりの軽さが出やすい動きですね。40代は“ゆっくり呼吸を合わせて行う”だけでも血流が上がってむくみ抜けが変わります。朝やると顔まわりもスッキリしやすいです。

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·1d

「肩こりがひどい」「首が短く見える」って悩んでる人、NiziUのマコちゃんがやってるこのストレッチがめちゃくちゃ効くから一緒にやろ！ ① 鎖骨のくぼみを指でグッと押さえる ② 押さえたまま、腕を外側と内側に大きく回すガチガチの老廃物が一気に流れて、首の長さが変わるから試してみて🌹✨

🍍💘⭐️@gohannwotabesu

垢抜けない要因首短い、顔の余白多い、まだ充分に体が絞れていない、顔が浮腫んでる、ガミー、髪の毛が汚い、肌が黄ばんでいる、肌が花粉で荒れてる、顔に立体感がない、服装があまりにもshein、奥目で目に光がない、眉毛の初期位置が悪すぎて描いてるけど元の眉毛の筋肉が盛り上がっており不自然

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·9 Mar

ミイヒちゃん愛用のカラコン、レンブリンが可愛すぎる♡♡ ・圧倒的きゅるきゅる感（ファンから何度も聞かれるほど）・ハイライトがズレない・一瞬でヒロイン顔になれる他のKPOPアイドルも使っている人多いみたいで、カリナレンズと呼ばれてるみたい🥹 これしたら無条件でテンション上がっちゃう✨

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·18h

この鎖骨ほぐしで肩がスッキリした人、動画の全編を見てほしい…！・膝裏、股関節、脇の下、首の後ろの「4大リンパ」の流し方・ヒール疲れを一掃するフォームローラーの使い方・足首・腰回りのほぐし方までトップアイドル流のむくみ取りルーティンが公開されてるよ🤍

「肩こりがひどい」「首が短く見える」って悩んでる人、NiziUのマコちゃんがやってるこのストレッチがめちゃくちゃ効くから一緒にやろ！ ① 鎖骨のくぼみを指でグッと押さえる ② 押さえたまま、腕を外側と内側に大きく回すガチガチの老廃物が一気に流れて、首の長さが変わるから試してみて🌹✨

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·19h

ホットヨガで汗をかくと心まで軽くなる、って本当だった。・夜ぐっすり眠れるようになった・顔のくすみが取れてきた・肩がずっと楽・なぜか食欲が落ち着いたホットヨガ無料体験がおすすめ🌿 ▶︎ 体験：t.afi-b.com/visit.php?a=e4… #pr

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·19h

@GinchanT 引用ありがとうございます✨

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瀧本銀次朗@GinchanT·19h

これは首長くするのにおすすめ。痛みや痺れが出ることもあるので、その時はやや弱めに押しましょう！

「肩こりがひどい」「首が短く見える」って悩んでる人、NiziUのマコちゃんがやってるこのストレッチがめちゃくちゃ効くから一緒にやろ！ ① 鎖骨のくぼみを指でグッと押さえる ② 押さえたまま、腕を外側と内側に大きく回すガチガチの老廃物が一気に流れて、首の長さが変わるから試してみて🌹✨

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·22h

@chiharu_nikorin 引用ありがとうございます✨ ブックマーク嬉しいです！

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のっちん 💚🧡🌈@chiharu_nikorin·1d

ブックマーク📖 ̖́-

「肩こりがひどい」「首が短く見える」って悩んでる人、NiziUのマコちゃんがやってるこのストレッチがめちゃくちゃ効くから一緒にやろ！ ① 鎖骨のくぼみを指でグッと押さえる ② 押さえたまま、腕を外側と内側に大きく回すガチガチの老廃物が一気に流れて、首の長さが変わるから試してみて🌹✨

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·1d

ちゃんと姿勢矯正して垢抜けたい人にはピラティスがおすすめ　個人的おすすめNo.1は【the SILK】スタジオに行くこと自体が楽しみになる空間と、初心者にも丁寧に基礎から教えてくれる優しいスタジオ。そして確実に効果が出る（私が証明済） t.afi-b.com/visit.php?a=P1… #pr

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·1d

実はこれ、「猫背」と密接な関係があるんです。改善には、肩甲骨の可動域を広げることがとても有効です。ピラティスで肩甲骨や背骨を連動させて動かすと、首への負担が減り、自然と正しい位置に戻っていき、首が長くなり顔の余白も消えます💎 この動画たちは本当におすすめ。

🍍💘⭐️@gohannwotabesu

垢抜けない要因首短い、顔の余白多い、まだ充分に体が絞れていない、顔が浮腫んでる、ガミー、髪の毛が汚い、肌が黄ばんでいる、肌が花粉で荒れてる、顔に立体感がない、服装があまりにもshein、奥目で目に光がない、眉毛の初期位置が悪すぎて描いてるけど元の眉毛の筋肉が盛り上がっており不自然

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·2d

@Ashley78186050 真面目に頑張りすぎて挫折するより、よっぽど理にかなっていますね。ピラティスの研究でも、姿勢問題の改善には「週2回50〜60分の継続」が有効だと示されています。一時的なハードな運動より、緩くても定期的に身を置くことの方が重要ですよね。

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Ashley@Ashley78186050·2d

アメリカでヨガに通い始めた。日本では真面目感が辛くて合わなかったけど、アメリカでは楽しんで出来ている。なぜかというとクソ緩いからだ。ヨガきてんのに90分寝っ転がって動かない人とか、すぐへたりこむ人とか、終わった後「汗かいたからバーガーキング行くぜ！」とか言って立ち去る兄貴もいるし、例えるなら日本のチョコザップくらい緩くて最高(超初心者クラスの話)

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·2d

@emaaarion おすすめから失礼します！特に首の短さや顔の余白といった垢抜けない要因は、実は姿勢不良が元凶ですよね。私も姿勢矯正してから首が長くなって顔の余白も減ったのでびっくりしました！猫背や巻き肩で胸郭が狭まると呼吸が浅くなるのでまずは姿勢からがすごく効率いいですよね！

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エマちゃん@emaaarion·2d

確実に腸内環境良くないはず。カラダも冷えてるよね。生理痛重いよね。ピラティス、１日1万歩、栄養学に基づいた食事で痩せる→むくみにくくなる→腸内環境変わる→肌荒れしなくなる→髪に艶出る→姿勢変わる→首長くなると好循環になるので、変にサプリや美容医療などの小手先に頼らず、体質改善してみてほしい！

🍍💘⭐️@gohannwotabesu

垢抜けない要因首短い、顔の余白多い、まだ充分に体が絞れていない、顔が浮腫んでる、ガミー、髪の毛が汚い、肌が黄ばんでいる、肌が花粉で荒れてる、顔に立体感がない、服装があまりにもshein、奥目で目に光がない、眉毛の初期位置が悪すぎて描いてるけど元の眉毛の筋肉が盛り上がっており不自然

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·7 Nis

NiziUリマちゃんのバッグの中身、美意識高すぎて震えた…。「NiziUのメンバーほぼ全員持ってる」って言ってた小顔アイテム🔍 CoreFitのフェイスポインターは必見。顔のむくみを取りたい時、顔を直接マッサージするより「頭皮と顔の筋膜の癒着を剥がす」のが一番即効性ある。

ミイヒちゃん愛用のカラコン、レンブリンが可愛すぎる♡♡ ・圧倒的きゅるきゅる感（ファンから何度も聞かれるほど）・ハイライトがズレない・一瞬でヒロイン顔になれる他のKPOPアイドルも使っている人多いみたいで、カリナレンズと呼ばれてるみたい🥹 これしたら無条件でテンション上がっちゃう✨

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·4d

月に25回ピラティスに通う狂人の私がたどり着いた、本当に使えるウェアの結論。安いウェアは数回洗うと色落ちしたりヨレたりするけど、【Chacott】と【XEXYMIX】だけは生地感とデザイン性が良い。特にChacottは、スタジオで先生たち全員から「めっちゃ可愛い！」って絶賛されるから最高😭✨

えすちゃんʕ·ᴥ·ʔ@ykss_2141

ジム着ピラティス着は可愛いの着たいけど諭吉は出したくないよって人❕yomomentというブランドが破格の値段で質感も良いのでおすすめです………今最大半額セールしてて私は上下6000円で購入！サイズ感的にワンサイズ大きめ買ってもいいかも？新生活、物から揃えてモチベ上げてトレーニングしよう〜🏋️🤍

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みく| 人生が好転する垢抜け🦢@LoveFlowPilates·2d

@sushiparty___ おすすめから失礼します！ジムが3週間空くと足が向かなくなる心理、激しく共感します😭習慣化に平均66日かかるというデータもすごく納得です！習慣化の最大の鍵はモチベーションに頼らずハードルを極限まで下げることですよね💡

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