Monira Al- Howaiti🇸🇦

اليوغا تقلل الكورتيزول. المشي يقلل الكورتيزول. العناق يقلل الكورتيزول. الضحك يقلل الكورتيزول. الامتنان يقلل الكورتيزول. كتابة اليوميات تقلل الكورتيزول. اللطف يقلل الكورتيزول. التأمل يقلل الكورتيزول. قضاء الوقت في الطبيعة يقلل الكورتيزول. مساعدة الآخرين تقلل الكورتيزول. التنفس البطيء يقلل الكورتيزول. الحصول على ضوء الشمس يقلل الكورتيزول. الاستماع إلى الموسيقى يقلل الكورتيزول. تقييد استخدام الهاتف يقلل الكورتيزول. مداعبة كلبك/قطتك تقلل الكورتيزول. الحصول على قسط كافي من النوم يقلل الكورتيزول.

كود خصم استناره 4ADD للمره الاولى ✨.

🚨أحياناً كل اللي يحتاجه جهازنا العصبي"أن يهدأ"؛ بفضل ربنا ساعدني كثير: -التنفس عميق. -تلوين ماندالا. -تقليل التعرض للشاشات. -تقليل الكافيين. -المشي بدون الاستماع لبودكاست أو أي شيء. -نوم عميق في الليل. -التدوين/تفريغ الأفكار والمشاعر. ✨« Log out to tune in »

تجنن🤣😭😭

"الرفاهية الجديدة: هي جهاز عصبي مُطمئن"

تراكم الضغوط دون تفريغ أو معالجة لا يختفي، بل يتحول إلى أعراض: نوم مضطرب، تهيج، فقدان شغف، أو انسحاب اجتماعي.

@SPL_CARE اذا ممكن تردو بالخاص للضروره

الرمح غالي و الفريسة ذبابة المعارك الوهمية مع الناس التافهة تسرق حياتك و تشتت تفكيرك و تعيق خططك

@SaudiEnergyCare اذا ممكن تردو بالخاص

يا حلو شكلك يا إنسان وأنت منشغل بنفسك، وفاقد الرّغبة في إبهار النّاس

خليك السيئ في رواية الجميع... الجيد دا بينام بمهدئات

من كتاب ازالة القلق القشرة الجبهية مسؤولة عن التفكير والتخطيط وعندما تكون المعلومات غير كافية تبدأ في توقع سيناريوهات غالبًا تميل هذه السيناريوهات إلى السلبية بسبب ميل الدماغ للحذر ، القشرة الجبهية لها دوران (توليد القلق من خلال التوقع) (والمساهمة في تهدئته عند تنظيم التفكير )

عدو النساء الأول هو : « البخل » مالاً او عاطفة.

أحيانًا يكون التحدي أمام القائد في الاختيار بين موظفٍ ينجز كثيرًا لكنه يرهق الفريق بخلافاته، وموظفٍ آخر إنتاجه أقل لكنه يزرع التآلف والانسجام. الأول يكسبك مهمة، والثاني يبني لك فريقًا. ويختلف القادة في تعاطيهم في هذا الشأن، والقائد الفعال يختار ما يضمن الاستمرار لا ما يحقق المكاسب اللحظية فالقرار هنا ليس عن “كم أنجزنا اليوم”، بل عن “كيف سنستمر غدًا”. @_Career_ #المجتمع_الوظيفي

أنت مدين لنفسك بساعة واحدة يوميًا للعناية بنفسك. قد تكون هذه الساعة للقراءة، أو الكتابة، أو اليوغا، أو التمرين، أو الرقص، أو التأمل، أو الرسم… أو أي شيء يمنحك شعورًا جيدًا. ساعة واحدة فقط — واحد من أربعةٍ وعشرين ساعة في يومك. أي أقل من 5٪ من يومك. لكنها مهمة… حقًا مهمة. اجعلها ساعة ذات معنى.✨

كل ما تكبر هتكتشف ان الـ Life Goals الحقيقية هي الستر والصحة ومحدش يقرفك في عيشتك

مر بحياتي موهوبون أقعدهم عدم ثقتهم بأنفسهم عن الوصول إلى ما يستحقون.

يوم عندك القدرة على أنك تكونين وقحة بس تختارين التجاهل عيشي ياملكة