Marcus Hofmann

Mein Account wurde permanent gesperrt, weil ich mich über @FFF_Berlin lustig gemacht habe. Heute freue ich mich, dass dank @elonmusk bei Twitter wieder Meinungsfreiheit herrscht und ich wieder da bin. #iloveelonmusk 🫶

@til_ros Die Garminuhr, an der ich mich früher auch orientiert habe, zeigt einen rechnerischen Wert an, der mit der Realität weit auseinanderliegen kann. Weil dies zu Verwirrung und Frust führen kann, orientiere ich mich nur noch an Körpergewicht, KFA + Körperumfängen. 3

@til_ros Das heißt, das sich mein Grundumsatz durch den Muskulaturaufbau von 2025 auf 2026 erhöht hat – genau das, worauf ich mit Krafttraining abziele und weshalb ich Cardiotraining auf Gehen (Ø 8.000-15.000 Schritte) reduziert habe, weil ansonsten zu viel Muskulatur abgebaut wird. 2

Diättag 47/90 KG: 89,4 kg KFA: 8,7% KU: 898cm Die Stimmung ist gut, auch wenn der KFA nur langsam abnimmt. Zudem gibt es heute den ersten Refeed-Tag, an dem ich auf Erhalt esse (3.400 kcal). Ab morgen werde ich dagegen die tägliche Kalorienzufuhr auf 3.000 kcal senken. #Fitness

@shlomosapiens Nein: youtube.com/shorts/jE4E3pD…

Implodiert der nicht?

@welt Interessant, dass das ausgerechnet die Grünen sagen.

„Geltungssüchtige Profilierung“, kritisieren Grüne – Schaulustige schießen Selfies mit Kadaver to.welt.de/Mc2WCUR

@stagerbn Der Fall „Timmy“ hat mich in drei Annahmen bestätigt: 1. Der Großteil unserer Gesellschaft ist viel zu leicht emotional manipulierbar. 2. Intelligenz ist unter Emotionen nur eingeschränkt nutzbar. 3. Absichten und Motive sind irrelevant, was zählt, ist das Ergebnis.

Unpopuläre Meinung zu Timmy: Das hätte man auch in Deutschland von Anfang an so halten sollen.

@sternde Dito. 👍

Ein Buckelwal strandet in der Ostsee. Selbsternannte Tierfreunde schleppen ihn zurück – gegen jede Vernunft. Nun ist der Wal gestorben. Gut so, meint unser Autor. trib.al/4wTOfsk

@welt Eine Binsenweisheit, wie sie in einem entsprechenden Kalender stehen könnte. Die Erhöhung des Renteneintrittsalters ist ebenso unvermeidlich wie der Fall der Brandmauer. Ist das gut? Ist das schlecht? Weder noch, es ist unvermeidlich.

„Die Rente mit 70 wird kommen“ – Die Reform-Ideen von Ökonom Marcel Fratzscher to.welt.de/ySbyx0x

Ein Cheat-Day, d.h. unkontrolliertes Binge-Eating weit über den Erhalt hinaus, ist dagegen kein fester Bestandteil einer Diät und vielmehr ein Zeichen dafür, dass etwas schief läuft. Wenn das passiert, nimm dieses Warnsignal Deines Körpers an und überprüfe Deinen Ernährungsplan!

An einem Refeed-Tag essen wir auf Erhalt anstatt im Defizit und füllen unsere Energiespeicher wieder auf – dazu sind jede Menge Carbs nötig, weshalb wir Proteine und Fette an diesem Tag auf ein notwendiges Minimum reduzieren!

Diät-Tipp: Diäte nie länger als 3 Monate am Stück und mache Dir diese Zeit so angenehm wie möglich: Nur das nötigste Kaloriendefizit, keine Verbote bestimmter Lebensmittel und ab dem 2. Monat einen Refeed-Tag/ Woche – nicht zu verwechseln mit einem Cheat-Day! Der Unterschied👇

@keypousttchi Habe gehört, die Aktion war ein so richtiger Erfolg – nicht.

Ein Land, das so degeneriert ist, daß solche Leute was zu sagen haben, geht eben auch einfach mit Recht unter 🤷‍♂️

@til_ros Ich nehme seit Jahren täglich Kreatin-Monohydrat. Anfangs kam es zu einer einmaligen Gewichtszunahme – die berühmte Wassereinlagerung. Leistungsfähigkeit hat gefühlt etwas zugenommen sowohl physisch als auch kognitiv, aber es war jetzt auch kein „Gamechanger“.

Gibt es hier Leute, die Kreatin supplementieren? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Hattet Gewichtszunahmen? Auswirkungen auf Kraftausdauer? Probleme? #Fitness

@RZitelmann : Linke erinnern bei Steuern an Kohl und ignorieren die Fakten. "Natürlich sagen Neider nie, dass ihr eigentliches Motiv der Sozialneid ist. Sie haben ein schöneres Wort dafür gefunden: „soziale Gerechtigkeit“. Aber der Sozialneid gegen Reiche kommt besonders in Deutschland gut an." focus.de/finanzen/steue…

@Puste34116752 Hier auch!

Frühstück .. jeden Tag sterben bei uns zwei bis vier 🐣 🐣

@welt Ja. Und ich freue mich drauf.

„Das ist das Ende der Klimaziele“ to.welt.de/O5rEPai

@thinkBTO Sie meinen den Ökonomen, dessen Name nicht mehr genannt werden soll.😇

Heute bei BTO: warum der Vorschlag von Marcel Fratzscher zum Verkauf von Gold falsch ist:

How it started. How it's going.

Soll Deutschland in der Krise einen Teil seiner Goldreserven verkaufen? Dieser Vorschlag des Ökonomen Marcel Fratzscher ist ein Offenbarungseid. Denn die Folgen wären desaströs für das ganze Land. welt.de/debatte/plus6a…