Marcus Hofmann

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Marcus Hofmann

Marcus Hofmann

@M_Hofmann83

Mittelständischer Unternehmer | Fitness & Stoizismus | BM & NBO

Kreuzwertheim, Deutschland Katılım Aralık 2022
385 Takip Edilen332 Takipçiler
Sabitlenmiş Tweet
Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
Mein Account wurde permanent gesperrt, weil ich mich über @FFF_Berlin lustig gemacht habe. Heute freue ich mich, dass dank @elonmusk bei Twitter wieder Meinungsfreiheit herrscht und ich wieder da bin. #iloveelonmusk 🫶
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
@til_ros Die Garminuhr, an der ich mich früher auch orientiert habe, zeigt einen rechnerischen Wert an, der mit der Realität weit auseinanderliegen kann. Weil dies zu Verwirrung und Frust führen kann, orientiere ich mich nur noch an Körpergewicht, KFA + Körperumfängen. 3
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
@til_ros Das heißt, das sich mein Grundumsatz durch den Muskulaturaufbau von 2025 auf 2026 erhöht hat – genau das, worauf ich mit Krafttraining abziele und weshalb ich Cardiotraining auf Gehen (Ø 8.000-15.000 Schritte) reduziert habe, weil ansonsten zu viel Muskulatur abgebaut wird. 2
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
Diättag 47/90 KG: 89,4 kg KFA: 8,7% KU: 898cm Die Stimmung ist gut, auch wenn der KFA nur langsam abnimmt. Zudem gibt es heute den ersten Refeed-Tag, an dem ich auf Erhalt esse (3.400 kcal). Ab morgen werde ich dagegen die tägliche Kalorienzufuhr auf 3.000 kcal senken. #Fitness
Marcus Hofmann@M_Hofmann83

Diättag 41/90 KG: 90,1 kg KFA: 9,3% KU: 904 cm Normalerweise bahnt sich nach 4-6 Wochen das erste Plateau an – eine ganz normale Phase, die über eine Woche dauern kann. Bislang ist diese Phase ausgeblieben. Ich mache weiter mit 3.100 kcal/ Tag. #90Tage #Diät #Fitness

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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
@welt Interessant, dass das ausgerechnet die Grünen sagen.
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WELT
WELT@welt·
„Geltungssüchtige Profilierung“, kritisieren Grüne – Schaulustige schießen Selfies mit Kadaver to.welt.de/Mc2WCUR
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
@stagerbn Der Fall „Timmy“ hat mich in drei Annahmen bestätigt: 1. Der Großteil unserer Gesellschaft ist viel zu leicht emotional manipulierbar. 2. Intelligenz ist unter Emotionen nur eingeschränkt nutzbar. 3. Absichten und Motive sind irrelevant, was zählt, ist das Ergebnis.
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severin tatarczyk
severin tatarczyk@stagerbn·
Unpopuläre Meinung zu Timmy: Das hätte man auch in Deutschland von Anfang an so halten sollen.
severin tatarczyk tweet media
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stern
stern@sternde·
Ein Buckelwal strandet in der Ostsee. Selbsternannte Tierfreunde schleppen ihn zurück – gegen jede Vernunft. Nun ist der Wal gestorben. Gut so, meint unser Autor. trib.al/4wTOfsk
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
@welt Eine Binsenweisheit, wie sie in einem entsprechenden Kalender stehen könnte. Die Erhöhung des Renteneintrittsalters ist ebenso unvermeidlich wie der Fall der Brandmauer. Ist das gut? Ist das schlecht? Weder noch, es ist unvermeidlich.
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WELT
WELT@welt·
„Die Rente mit 70 wird kommen“ – Die Reform-Ideen von Ökonom Marcel Fratzscher to.welt.de/ySbyx0x
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
Ein Cheat-Day, d.h. unkontrolliertes Binge-Eating weit über den Erhalt hinaus, ist dagegen kein fester Bestandteil einer Diät und vielmehr ein Zeichen dafür, dass etwas schief läuft. Wenn das passiert, nimm dieses Warnsignal Deines Körpers an und überprüfe Deinen Ernährungsplan!
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
An einem Refeed-Tag essen wir auf Erhalt anstatt im Defizit und füllen unsere Energiespeicher wieder auf – dazu sind jede Menge Carbs nötig, weshalb wir Proteine und Fette an diesem Tag auf ein notwendiges Minimum reduzieren!
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
Diät-Tipp: Diäte nie länger als 3 Monate am Stück und mache Dir diese Zeit so angenehm wie möglich: Nur das nötigste Kaloriendefizit, keine Verbote bestimmter Lebensmittel und ab dem 2. Monat einen Refeed-Tag/ Woche – nicht zu verwechseln mit einem Cheat-Day! Der Unterschied👇
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
@til_ros Ich nehme seit Jahren täglich Kreatin-Monohydrat. Anfangs kam es zu einer einmaligen Gewichtszunahme – die berühmte Wassereinlagerung. Leistungsfähigkeit hat gefühlt etwas zugenommen sowohl physisch als auch kognitiv, aber es war jetzt auch kein „Gamechanger“.
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Tilo Rosenberger
Tilo Rosenberger@til_ros·
Gibt es hier Leute, die Kreatin supplementieren? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Hattet Gewichtszunahmen? Auswirkungen auf Kraftausdauer? Probleme? #Fitness
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Dr. Daniel Stelter
Dr. Daniel Stelter@thinkBTO·
@RZitelmann : Linke erinnern bei Steuern an Kohl und ignorieren die Fakten. "Natürlich sagen Neider nie, dass ihr eigentliches Motiv der Sozialneid ist. Sie haben ein schöneres Wort dafür gefunden: „soziale Gerechtigkeit“. Aber der Sozialneid gegen Reiche kommt besonders in Deutschland gut an." focus.de/finanzen/steue…
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🇩🇪 Puste 💙
🇩🇪 Puste 💙@Puste34116752·
Frühstück .. jeden Tag sterben bei uns zwei bis vier 🐣 🐣
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Marcus Hofmann
Marcus Hofmann@M_Hofmann83·
@thinkBTO Sie meinen den Ökonomen, dessen Name nicht mehr genannt werden soll.😇
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Dr. Daniel Stelter
Dr. Daniel Stelter@thinkBTO·
Heute bei BTO: warum der Vorschlag von Marcel Fratzscher zum Verkauf von Gold falsch ist:
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Ben Jamin
Ben Jamin@75Jamin·
How it started. How it's going.
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Dr. Daniel Stelter
Dr. Daniel Stelter@thinkBTO·
Soll Deutschland in der Krise einen Teil seiner Goldreserven verkaufen? Dieser Vorschlag des Ökonomen Marcel Fratzscher ist ein Offenbarungseid. Denn die Folgen wären desaströs für das ganze Land. welt.de/debatte/plus6a…
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