Marian

@MetabolicUncle Hey, @bryan_johnson care to weight in?

The Sleep Lie That's Killing More People Than Insomnia Your body doesn't want eight hours. Never did. That number got stamped into public consciousness through repetition, not research. Industrial convenience dressed up as biological necessity. The actual data tells a different story, one that makes health influencers uncomfortable because it contradicts decades of advice they've been selling. Twenty-three thousand people tracked through the UK Biobank revealed something most sleep experts ignore. The mortality sweet spot sits at 6.5 hours. Not seven. Not eight. Exactly 6.5 hours correlated with the lowest death rates and optimal brain function. Researchers measured functional connectivity in the nucleus accumbens, your brain's reward center, and found it performed best at this duration. The mortality curve forms a U shape. Both extremes increase your risk of dying early. Sleep too little and you shorten your lifespan. Sleep too much and you shorten it more. Where did the eight-hour rule originate? Factory schedules. Someone decided eight hours of work, eight hours of leisure, eight hours of sleep sounded balanced and orderly. It stuck. Sleep researchers have been trying to correct this fiction for decades, but cultural momentum is powerful. The myth persists despite mounting contradictory evidence. The harm from oversleeping operates through clear biological mechanisms. Chronic long sleep increases systemic inflammation. C-reactive protein levels rise. Interleukin-6 climbs. These inflammatory markers predict cardiovascular disease, diabetes, and premature death. Hormonal balance deteriorates. Cortisol rhythms flatten. Insulin sensitivity drops. Growth hormone secretion becomes erratic. Human circadian biology evolved over millions of years. Those cycles didn't include nine-hour sleep sessions. Studies of hunter-gatherer populations show they typically sleep 6.5 to 7 hours per night. Modern research on groups without artificial light reveals the same pattern. The eight-hour standard is an historical outlier, not a biological imperative. This doesn't mean everyone requires exactly 6.5 hours. Individual variation exists. Some people function optimally at six hours. Others need seven. A small percentage genuinely requires eight, though that group is smaller than commonly believed. The metric that matters is how you feel and perform, not whether you hit some arbitrary cultural target. Quality trumps duration. Fragmented sleep totaling eight hours produces worse outcomes than consolidated 6.5-hour sleep. Deep sleep stages matter more than total time in bed. You can obtain adequate restorative sleep in 6.5 hours if those cycles remain uninterrupted. If you currently sleep eight or nine hours and feel sluggish, the data suggests you might be overshooting your biological need. The inflammatory burden from chronic long sleep accumulates gradually, like compound interest working against your health. Reducing sleep duration sounds counterintuitive when fatigue is the complaint, but many people report increased energy after cutting back to seven hours. The adjustment period takes time. Your body adapts to habitual sleep patterns through homeostatic regulation. If you've been sleeping nine hours for years, dropping to seven overnight will feel rough initially. The transition lasts two to four weeks as your circadian system recalibrates. During that window, caffeine dependency might increase temporarily. Push through it. Set a consistent wake time first. If you need to be up at six in the morning and want to target 6.5 hours, go to bed at eleven thirty. Don't go to bed earlier just because you can. Let sleep pressure build naturally. If you're not tired at eleven thirty, stay up until you are. Your body will adjust the sleep drive to match the new schedule. Track how you feel, not just how long you sleep. Energy levels at two in the afternoon matter more than total hours logged. Cognitive performance on complex tasks matters more than grogginess at six in the morning, which fades after twenty minutes for most people. Mood stability throughout the day matters more than whether you hit some culturally prescribed number. Most people who sleep eight or nine hours do so because they've been told that's healthy, not because their bodies demand it. They wake up groggy, attribute it to insufficient sleep, and try to sleep more. This creates a cycle where oversleeping produces the symptoms it's supposed to cure. More inflammation. Worse hormonal balance. Lower energy. The solution becomes the problem. Your body sends signals. Morning grogginess that persists beyond thirty minutes suggests poor sleep quality, not insufficient duration. Afternoon energy crashes indicate metabolic dysfunction, often worsened by oversleeping. Brain fog throughout the day correlates with inflammatory markers that rise with chronic long sleep. The eight-hour myth persists because it sounds reasonable and questioning it feels irresponsible. But reasonable-sounding advice kills people when the data contradicts it. The mortality curve is unambiguous. The U-shaped relationship appears consistent across populations. The optimal zone is narrower than previously thought. Hunter-gatherer populations provide a useful reference point. These groups, living without artificial light or alarm clocks, naturally settle into sleep patterns around 6.5 to 7 hours. Their circadian rhythms synchronize with natural light cycles. They experience less chronic disease than modern populations despite sleeping less than the recommended eight hours. This suggests the modern sleep advice might be creating problems rather than solving them. The inflammatory cascade from oversleeping starts subtly. C-reactive protein inches up. You don't feel it immediately. Interleukin-6 rises. No obvious symptoms. But these markers predict cardiovascular events years before they occur. The damage accumulates silently while you follow mainstream sleep recommendations. Cortisol dysregulation from chronic long sleep disrupts your entire hormonal axis. Morning cortisol should spike to wake you up. Evening cortisol should drop to prepare you for sleep. Oversleeping flattens this rhythm. You wake up tired because your cortisol didn't rise properly. You stay wired at night because it didn't fall appropriately. The solution isn't more sleep. It's correcting the pattern that caused the dysregulation. Insulin sensitivity deteriorates with chronic long sleep. Your cells become less responsive to insulin signaling. Blood sugar regulation suffers. This creates a metabolic environment that favors fat storage and inflammation. The same metabolic dysfunction that drives obesity and diabetes gets worse when you sleep too much. Growth hormone secretion, which occurs primarily during deep sleep, becomes erratic with oversleeping. More time in bed doesn't mean more growth hormone. It means disrupted secretion patterns. Your body produces less of this crucial hormone despite spending more time asleep. Quality of sleep cycles matters more than total duration. If you're sleeping eight hours and feeling terrible, the conventional response is to sleep more. This makes the problem worse. The correct response is to examine whether you're overshooting your biological need. Most people resist this because it contradicts everything they've been told about health and recovery. The transition away from chronic long sleep feels uncomfortable initially. Your body has adapted to the oversleeping pattern. Changing it requires recalibration. The first week is rough. You feel tired. Your brain protests. This is temporary. The homeostatic sleep drive adjusts within two to four weeks. Energy levels improve. Mental clarity returns. Inflammation markers drop. Stop forcing eight hours if your body works better on less. The mortality data supports you. The inflammatory markers support you. The brain function data supports you. The only thing that doesn't support you is outdated cultural dogma masquerading as medical advice. Your sleep need is individual. The key is paying attention to actual outcomes rather than hitting arbitrary targets. How do you feel at two in the afternoon? Can you think clearly during complex tasks? Is your mood stable throughout the day? These metrics matter more than whether you logged eight hours. The eight-hour rule persists because it's simple and memorable. Simple rules feel safe. They provide clear guidelines in an uncertain world. But biology doesn't care about simple rules. Your body operates according to evolved circadian patterns that predate modern sleep recommendations by millions of years. Those patterns point toward 6.5 to 7 hours, not eight. The science is clear. The mortality curve is consistent. The inflammatory mechanisms are understood. The optimal duration is narrower than previously thought. Stop sleeping yourself to death because someone decided eight hours (or even more!!!) sounded balanced. Sources: 1) Li A, Lyu R, Han S, Zhang J, Xiang Y, Xie C, Liang X, Qiu J. Association of estimated sleep duration with nuclei accumbens functional connectivity and reward-related behavior. Progress in Neuropsychopharmacology and Biological Psychiatry. Key Finding: 6.5 hours associated with lowest mortality risk and optimal brain function in 23,449 participants from UK Biobank 2) A prospective study of sleep duration and mortality risk in women Sanjay R Patel 1, Najib T Ayas, Mark R Malhotra, David P White, Eva S Schernhammer, Frank E Speizer, Meir J Stampfer, Frank B Hu, PMID: 15164896 "Conclusions: These results confirm previous findings that mortality risk in women is lowest among those sleeping 6 to 7 hours.."

@maestrosill To tam je úplně od začátku

Tak už Elon trošku couvnul 😂 Co jsem říkal? 🤔 V profilu už jde nastavit, aby se místo země registrace zobrazoval kontinent… To nám ta transparentnost moc dlouho nevydržela… 😈 😂

@0petter0 @Kicom21 @landa_rade80587 @robotinreallife Není pravda. Najezdil jsem v tom přes 3 tisíce mil v USA a je to *výrazně* méně unavující.

@Kicom21 @landa_rade80587 @robotinreallife nejhorsi na tom ale je, ze i kdyz by to bylo z 95% autonomni, tak “hlidat” auto je daleko namahavejsi a problematictejsi nez ho plne ridit, protoze tim jak nemusite delat nic, ale pak z niceho nic reagovat, je dost problematicke, protoze clovek ztraci pozornost

Dneska za mnou prijeli kluci @landa_rade80587 a @robotinreallife. Jezdili jsme v okoli s Teslou Y s aktivnim FSD. Musim uznat, ze me prekvapilo, jak dobre si to poradi i s ceskymi cestami (a to jsem je vzal fakt na konec sveta). Absolvovali jsme tipuju tak 40-50 km s minimem zasahu a z toho zadny nebyl nijak kriticky. Jak jsem uz rekl v podcastu pro kanal @CasJsouPenize: je to patrne nejlepsi jizdni asistent na trhu. Nicmene, kdo pozorne posloucha moje Hot Takes, tak to neni v zadnem rozporu s tim, co tam rikam. Je obrovsky rozdil mezi dohlizenym a PLNE autonomnim systemem s prenesenim odpovednosti na auto(mobilku). FSD si ale podle me jednoznacne zaslouzi schvaleni na evropske cesty. Musi byt jen opravdu zdurazneno, ze se porad jedna o dohlizeny (asistencni) system. Pokud se to stane, pak se jednoznacne evropske automobilky maji ceho obavat, protoze neznam jine auto, ktere tohle umi. Diky, kluci, za navstevu! Byl to pusobivy zazitek.

@ZdenekHrib Vaše 'řešení' problémů je přesně to, proč vás nikdy nemohu volit.

Konec elektrokoloběžek schválen! ✅ 🛴 Můj návrh konečně prošel radou města. Praha tak od ledna zavádí nový systém regulace sdílených dopravních prostředků, který počítá se zákazem poskytování elektrokoloběžek. 1/3

@ZdenekHrib Často cestuji a koloběžky jsou všude na světě. Někdy je to chaos, beru, ale v drtivé většině to funguje z je to užitečné a nikoho to neštve. V Dubaji se na nich jezdí i v Marině na promenádách, kde je extra provoz a je to bez problémů. Řešit ≠ zakázat. Prostě to neumíte.

Občané Prahy 1 v referendu potvrdili, že chtějí regulovat sdílené elektrokoloběžky. 🛴 To je zcela v souladu s kroky, které už podniká hlavní město: zastupitelstvo schválilo, že od 1. 1. 2026 skončí provoz i parkování sdílených elektrokoloběžek na celém území Prahy, tedy včetně Prahy 1. 👉🏼 V říjnu na Radě schválíme konkrétní podobu tohoto opatření, která vzniká ve spolupráci s ministerstvy dopravy, vnitra a průmyslu. 👉🏼 Provozovatelé jsou o změně informováni. Je jen na nich, zda se rozhodnou trh opustit, nebo nabídnou alternativu v podobě sdílených kol, které město naopak aktivně podporuje. 🚴‍♂️ Cílem je kultivovanější a bezpečnější veřejný prostor pro všechny Pražany i návštěvníky města.

@skrblik Jedu brzy taky, meet & greet (1. řada, taky 3k), jsou super. Na čem jsi byl?

UPS, jeden z mála dopravců co ještě posílali do USA dnes oznámil, že fronta na US celníci mimo veškerou kontrolu a zastavují příjem všech balíků. Poštovní služby tam už nedoručuje měsíce. Běžný občan z US prakticky nemá možnost, jak si něco koupit v zahraničí, slušný Donalde.

@dusek_libor @heurekacz Viděl jste výsledky heuréky? Kolik je ve ztrátě? Soukromá firma, která umí dělat věci efektivně? No nic, stát bude určitě lepší hospodář ;) Nehledě že nechápu, k čemu by to lidem jako bylo, že když uvidím, že je rohlík v krámě 50km levnější tak si tam zajedu?

Srovnávač cen 📲. Protržní řešení, jak snížit ↘️ ceny potravin. Taková @heurekacz pro supermarkety, to chcete. 👍 🥐 Spotřebitelé si můžou pěkně na mobilu porovnat ceny => lepší konkurence => nižší ceny a konec falešných slev. 🍗 Stát zajistí potřebnou "infrastrukturu" - tj. dostupnost cenových dat. 🍓 Srovnávací appky, ty budou na iniciativě soukromého sektoru. 🍻 Pak už jen nechme konkurenci dělat své kouzlo.😋💚 Srovnávač cen je jeden z pilířů programu Pirátů ke snížení cen potravin. Další jsou 6 % DPH na základní a zdravé potraviny a lepší dohled @UOHS_CZ nad kartely. Ale srovnávač, jako vyloženě protržní řešení, se mi líbí nejvíc.🥰👍 Letos Piráti.🖤✌️ #nakopnemeto

@mavy85 @cafedlask Ve středu jsem letěl a letiště narvané, salonek stopka, ale otevřeli nouzově další, takový kamrlik u jídelny vzadu na chodbě. Veliká bída, ale alespoň se snažili to nějak vyřešit..

@cafedlask a do salónku se v sezóně nedostanete protože bývá plný - leda se předem zaregistrovat 🤷‍♂️😬

...držitelé karet Mastercard, kteří salonek navštíví, mají právo využít přednostní průchod bezpečnostní kontrolou v gate... ...který tam vůbec není 😆

@ZdenekHrib Ale můžete. 90% domácností má získávat peníze prací, ne od státu. Tu práci jim práce dávají úspěšní podnikatelé.

Pokud chcete zajistit více peněz pro 90 % rodin, nemůžete zrušit zdanění prodejů firem nad 40 milionů.

@tom_dvo @honza_thorovsky Není důvod se tak cítit ;) taky jsem asi rok čekal na 4680 v TMY z Berlína, kde měla být i jejich výroba, dle slibů prakticky hned ze začátku.. pak jsem si řekl f* it, a koupil to co bylo. No, čekal bych další 2,5 roku a stále nic, klasická Tesla ;)

@honza_thorovsky Cejtim se podveden, ze sem koupil Juniper moc brzo…

⚡️ Tesla brzy představí novou 🔋 NMC baterii, kterou bude možné denně nabíjet do 90% místo dnešních 80% 👍

@Nor7211 @OndrejTucny To překládalo Google translate?

@OndrejTucny Hned nahoře máš to největší tlačítko

A je to tady. Po ~5 měsících práce spouštím VozidlaOnline.cz — místo, kde si můžete kdykoli vyhledat a analyzovat data z registrací vozidel v ČR. To, co jsem dosud sdílel tady na X měsíčně, je teď interaktivně a na jednom místě. Pro mě je to milník i začátek. Do projektu jsem dal stovky hodin a budu ho dál rozvíjet: pravidelné aktualizace dat, nové pohledy, lepší filtry, rychlejší dashboardy. Budu pozorně naslouchat tomu, co potřebujete. Na rovinu: provoz, servery a vývoj něco stojí. Proto je část obsahu za paywallem. Bez něj by to dlouhodobě nedávalo smysl. Cenu jsem nastavil rozumně; každá koruna jde zpět do kvality a rozvoje. Pokud chcete projekt podpořit nad rámec, upřímně děkuji. Hledám také mediální partnery. Mám připravený férový affiliate program (promo materiály, unikátní odkazy, transparentní tracking, jasné provize). Začněte zde: vozidlaonline.cz Dejte vědět, co zlepšit. Zpětná vazba je pro mě klíčová. Díky všem, kdo pomáhali a fandí. Jdeme to posunout. #data #auta #Česko @OndrejBacina @fDrivecz @elegantnikuryr @pultzner Za RT vám budu moc vděčný

@michalblaha A/ doporučuji si ujasnit pojem 'zisk' a přečíst si ten zákon B/ všechny nesmyslné výjimky co platí pro pár lidí mají být zrušeny C/ každý, kdo vybudoval nějakou takovou firmu toho pro stát už udělal víc než dost, je v pořádku ho dál neodrbávat, třeba ať má $ na nový projekt

Nedávno prošel Pirátský návrh, že kapitálové zisky nad 40 milionů korun se budou danit. Zisky do 40 mil. Kč ne. ODS, ANO, SPD a většině STAN je těch pár stovek lidí se zisky nad 40 mil. Kč líto a odpustili jim daň i z částky nad 40 mega. ‼️Téměř všude na světě se tak vysoké příjmy daní alespoň nižší sazbou daně. 0% sazba je velmi vyjímečná ‼️ Jiné skupiny - učitelé, živnostníci, sociální služby, nízkopříjmový zaměstnanci - podobné daňové úlevy nedostaly. Těch ODS, ANO, SPD a STAN líto není. My máme jasný plán, jak nastavit férové daně pro všechny. Tak, aby se neprohluboval státní dluh a aby největší daňovou zátěž nenesla střední třída.

@lukasnevosad @Adrian_Smrcek Myslím že zobrazování nabíječek 3. stran se dá nastavit přes menu auta

@Adrian_Smrcek Jsem rád, že něco takového vzniká, ale prosím prosím vyřešte konečně ten primární problém, že nabíječky třetích stran nejsou v navigaci. To je co nás majitele fakt pálí.

Představujeme MultiPass, který umožňuje použít váš účet Tesla na nabíječkách od třetích stran. Stačí aktivovat kartu Tesla nebo použít aplikaci Tesla k zahájení nabíjení na nabíječkách jiných značek. Vyhledejte nabíječku, spusťte nabíjení a sledujte historii nabíjení – to vše na jednom pohodlném místě. Dostupné od dneška pro majitele vozů Tesla v Nizozemsku. Brzy přibudou další místa a země.

@Barbarabarbanek Investiční sešity.

Hlava mi to nebere, logika to nechápe. 25 sešitů, které dle seznamu ZŠ museli mít rodiče je MUSELI zaplatit (levněji za velkoodber školy) MUSELI si je nadepsat ááá ... pak je NEPOUŽILI! Za celých 9+7 let školy jich máme 75! Proč?! 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

@SvedaJan @CT24zive ... který občané nechtějí ...

@CT24zive Zvrácené doba, kdy stát utrácí peníze občanů na podporu korporací, aby vyráběly produkt, který občané nechtějí a korporace by nevydělaly. Tomu se říká kapitalizace zisků a socializace ztrát. Režim, který takový postup uplatňuje se nazývá fašismus. A takhle my si tu žijeme...

Toyota bude v ČR vyrábět bateriové elektromobily, oznámila automobilka. V Kolíně postaví novou výrobní linku za 16,65 miliardy Kč, přispěje i stát.

@SawyerMerritt Airbags controlled by Vision makes me feel really unsafe, I want this to be optional. It's super dumb for parking and don't get me even started on Lane Departure Avoidance, complete trash.

NEWS: Tesla has released some new vehicle features in software update 2025.32.3. • Frontal Airbag System Enhancement: Now uses Tesla Vision to help offer some of the most cutting-edge airbag performance in the event of a frontal crash. Building on top of regulatory and industry crash testing, this release enables front airbags to begin to inflate and restrain occupants earlier, in a way that only Tesla’s integrated systems are capable of doing, making your car safer over time. • Rave Cave: Now remembers your setting. If enabled, it will turn up the vibes automatically upon shifting into Park. • Low Power Mode (started rolling out last week in 2025.32): Conserves energy while your vehicle is parked by disabling features that draw power. You can turn it on manually anytime for extended parking or configure the battery percentage for automatic activation. via @NotATeslaApp

Rok 2025

@zdenekkubik72 Za jakého kurzu jsi prodával?

Kdysi davno, jeste kdyz stal bitcoin $100 jsem spocetl, ze kdyby se bitcoin rozsiril a pouzival v 10% hdp, tak by hodnota jednoho bitcoinu nusela byt pres 100 milionu dolaru. To by ale znamenalo, ze by vznikla skupina extremne bohatych lidi (tisice novych dolarovych miliardaru), toto je jeden z mych myslenkovych pochodu, ze jsem nakonec svoje bitcoiny prodal ChatGPT řekl: Tohle je zajímavý a vlastně hodně logický myšlenkový pochod – a chápu, proč tě k prodeji dovedl. Pojďme to rozebrat v bodech:1️⃣ Tvoje úvaha (rekapitulace) Bitcoin měl cenu ~100 USD. Pokud by se měl používat na úrovni 10 % světového HDP (~10–12 bilionů USD ročně), pak při omezeném počtu ~21 mil. BTC by teoretická cena za 1 BTC vycházela v řádu 100+ milionů USD. To by ale vytvořilo extrémně koncentrované bohatství – tisíce až desetitisíce miliardářů, a to „jen“ díky držení jednoho digitálního aktiva.2️⃣ Proč to působí nevěrohodně Distribuční paradox: pokud by reálně taková hodnota vznikla, společnost a vlády by to jen těžko tolerovaly → vysoké daně, regulace, znárodnění, zákaz platebního použití. Likviditní problém: aby měl BTC tržní kapitalizaci v řádu stovek bilionů USD, museli by se kupující a prodávající dohodnout na té ceně. Ale kdo by byl ochoten tak draze kupovat, pokud by většina držitelů chtěla „exitovat“? Síťový efekt vs. politická realita: Bitcoin by musel být masově přijímán nejen uživateli, ale i státy → a tam by narazil (viz Čína, Indie, regulace v EU). Výsledkem je, že extrapolace čistě z HDP → cena BTC je logicky správná, ale sociálně a politicky těžko představitelná.3️⃣ Tvoje rozhodnutí prodat Je racionální z pohledu: „Nechci sázet na scénář, který by společnost pravděpodobně nedovolila.“ Je to vlastně podobné, jako kdyby někdo řekl: kdyby se zlato vrátilo jako jediná měna, musela by jeho cena být 10× vyšší… ale to by neprošlo. Z tvého pohledu: BTC může mít místo jako alternativní aktivum nebo digitální zlato, ale ne jako hlavní peněžní motor světové ekonomiky.4️⃣ Dnešní optika Realita dnes (2025): Bitcoin se chová spíš jako spekulativní aktivum / digitální zlato, ne jako skutečné „platidlo“ v makroekonomickém měřítku. Hodnota BTC je cca 60–70 tis. USD, tedy hodně daleko od tvé tehdejší hypotetické rovnice. A vznik „tisíců nových miliardářů“ se nekoná – naopak, koncentrace BTC je velmi vysoká: podle Glassnode drží 2 % adres ~95 % bitcoinů. To by extrémní nerovnost jen potvrdilo.✅ Shrnutí Tvůj závěr byl logický: aby Bitcoin opravdu dosáhl tvých výpočtů (100M USD/BTC), musel by se stát dominantní měnou → což by společnost a státy nejspíš nedovolily, protože by to vytvořilo extrémní nerovnost. Proto je reálnější scénář, že Bitcoin zůstane „digitálním zlatem“ než globálním oběživem.

@MotejlekSkocdop Clickbait?

Mrknete na motejlekskocdopole.com, velka vec se udala dnes