Aysun
83 posts
Aysun
@MitoraRitual
Ritual Hacker🍸 / Longevity ve Biohacking Yazarı ✍🏻🧬
Katılım Nisan 2026
53 Takip Edilen12 Takipçiler
youre not depressed you just need european summer
English
@BioHaCKeRs313 @kardiyobey ‘önlem alınıyor’ demek RCT değil. Kardiyovasküler olaylar ve HPTA baskılanması tam olarak ‘önlemi alınamayan’ kategoride . Sadece risk azaltma var, o da kısmen. Bilim camiasını küçümsemeden önce bir kardiyoloğa damar hasarının geri dönüşünü sor.
Türkçe
@MitoraRitual @kardiyobey Yav bi dur abla. Profu bi dert olmayanı bi dert. Bu sektör 100 yıldır bilim camiasının yaptığı insanlı deneylerden daha fazla deney ve gözlem yaptı. Tüm yan etkiler ve önlemleri alınıyor. Size de boş boş konuşmak kalıyor. Yok damar gitmişmiş hormon ölmüşmüş
Türkçe
Vücudu gençleşmiş fakat damarları ve hormonlarına geçmiş olsun.
Elit Medya@elitmedyaa
50 yaşındaki adamın 3 ayda yaşadığı değişim.
Türkçe
@bryan_johnson Bryan, move sauna to the evening?
Early Evening sauna 🧖 → parasympathetic activation 🧘
English
My Sunday morning:
> breath work
> light breakfast
> claude code
> exercise
> 230°F (110°C) sauna
> sauna makes me so sleepy
English
Kadınlara fitness endüstrisinde satılan şey yanlış: zayıf, fit, “güzel fizik.”
Asıl satılması gereken: kas kütlesi ve güçlü kemikler. Çünkü 50’den sonra menopoz devreye girince ihtiyacın olan şey ince bir bel değil — seni ayakta tutacak iskelet ve kas olacak.
Gençliğinde biriktirdiğin kemik yoğunluğu, 70’inde kalçanın kırılıp kırılmayacağını belirliyor. Ve bu doğrudan mortalite ile ilişkili — kalça kırığı sonrası 1 yıl içinde ölüm oranı %20-30.
Estetik için değil, gelecekteki kendin için ağırlık kaldır.
Estetik sadece bonus. 💃
Türkçe
@kardiyobey @ArdaCOSAR Haftada üç gün ağırlık egzersizi ve sabahları çarşaf gibi denizde yüzerek güne başlamak . 🌊 ağırlık egzersizim tamam sırada düzenli yüzmek var .
Türkçe
@ArdaCOSAR Ben yüzmeyi seçerdim. Hepsi bir arada.
Türkçe
Çok enteresan bir çalışma okudum.
1980’lerde araştırmacılar gözlemsel çalışmalarda gördü: havuç, yeşil yapraklı sebze yiyen insanlar daha az akciğer kanseri oluyor. Bu sebzelerde beta-karoten vardı. “Demek ki beta-karoten koruyucu” dediler.
İki büyük randomize çalışma yapıldı:
•CARET (1996): 18.000 sigara içen, beta-karoten supplement’i. Akciğer kanseri %28 arttı. Çalışma erken durduruldu.
•ATBC (1994): 29.000 erkek sigara içen, beta-karoten supplement’i. Akciğer kanseri %18 arttı.
Aynı bileşen. Yiyecekte koruyucu, supplement’te kanserojen.
Bu çalışmalar antioksidan supplement bilimini temelden değiştirdi.
“Daha çok antioksidan daha iyi” hipotezi çöktü.
Türkçe
8/8
Antioksidan satın almadan önce sorun:
→ Bağımsız klinik çalışması var mı?
→ Spesifik bileşen ve doz net mi, yoksa “özel formül” mü?
→ Pazarlama “yüksek ORAC” üzerine mi kurulu, yoksa klinik kanıt üzerine mi?
→ Üretici kendi laboratuvarında mı ölçtürmüş, yoksa bağımsız testler var mı?
ORAC değeri tek başına bir şey söylemiyor. Bileşen, doz ve kanıt söylüyor.
Türkçe
7/8
“Modern hayat oksidatif stres yaratıyor, doğal beslenme yetmiyor” söylemi çoğunlukla pazarlama.
Yetersiz sebze/meyve tüketimi gerçek sorun. Çözüm pahalı paket değil — daha çok sebze, daha çeşitli sebze.
5 porsiyon farklı renkli sebze/meyve, herhangi bir 8000 ORAC paketinden daha güçlü.
Türkçe
@CoachDanGo Flying 80 hours a month . You Can’t imagine how its horrible . Beats every single one of these .
English
@CoachDanGo Not expensive creams. Not Botox. The most powerful anti-aging intervention for your skin: lifting heavy.
So the name of your next anti-aging serum: squats.
English
@bryan_johnson Pilots , flight attendants are worst job for longevity .
English
True. The face is the most honest biomarker we have. Sleep, stress, food, exercise, and sun all show up within weeks. The good news is it runs in reverse just as fast. Better inputs, younger face.
Avi Roy@agingroy
Scientists and educators age fastest. Athletes age slowest. A facial aging clock trained on occupation-linked photos found that the gap between your biological face-age and your real age predicts all-cause mortality. The wider that gap, the higher your risk. Women aged slower than men in every single occupation measured. No exceptions. The ranking, from youngest-looking to oldest-looking relative to chronological age: Athletes > service workers > sales > clerical > managers > professionals > scientists and educators. The people who study aging for a living look the oldest. I wish I could say I'm surprised. Your face is a record of cumulative stress, UV, sleep loss, and metabolic wear. Your job title determines how much of each you get.
English
Which helps your energy more: better sleep or better meals?
English