吉田 輝幸｜オフィスコンディショニング®

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·1h

2001年、私がアリゾナで受けた衝撃を。 25年後、日本で体験できる機会を作りました。 5月、PCPが主催する「EXOS Performance Mentorship Phase 1」。あの夏、私が感じた「本物」に触れてほしい。それだけを思って、この4日間を用意しています。詳細はこちら👇 pcp-japan.co.jp/exos-phase-1/

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·5h

「なんとなくストレッチ」とは違います。 PCP のオフィスコンディショニングは、プロトレーナーが個々の状態を評価し、職種・業務特性に合わせたコンディショニングを提供します。現場で動く人にも、デスクワークの人にも。科学的根拠に基づいた、本物のアプローチを。

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·5h

コイリング（テンションを溜める動作）の次に来るのが「アンコイリング（Uncoiling）」です。溜めたバネを一気に解放する動作です。アンコイリングの要素： 🔺 肩：前方へ屈曲（力を前に出す） 🔺 体幹：回旋からの解放（ねじりを戻す） 🔺 股関節：伸展（地面を蹴る・突き上げる）テイクダウンの踏み込みからのドライブ、スイープの蹴り出し、バックテイクの切り返し——これら全てがアンコイリングです。重要なのは、コイリングの「質」がアンコイリングの「パワー」を決めるということです。溜め方が浅ければ、解放も弱くなります。柔術で「瞬発力がある」と言われる選手は、コイリングとアンコイリングの切り替えが速く、かつ正確です。これはトレーニングで改善できます。具体的には胸椎の回旋可動性、股関節の屈曲・伸展の可動性、そして体幹の安定性が鍵になります。

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·6h

EXOS Performance Mentorship Phase 1に参加すると、受講料以外にこれだけの価値がついてきます。【特典①】XPSオンラインコース無料アクセス「Exos Performance Specialist」——世界的に認知されたこの資格のオンラインコース、通常$1,130（約17万円相当）が無料で手に入ります。Phase 1で学んだ体系をさらに深め、国際資格への道が開けます。【特典②】継続教育単位の付与 NSCA：2.0単位 ACSM：22単位 NASM：1.9単位すでに資格を持っているトレーナーにとって、単位取得の観点でも価値があります。【特典③】EXOSオリジナルTシャツ受講料だけを見ると高く感じるかもしれない。でも特典の価値だけで17万円以上が返ってきます。投資対効果を冷静に計算してみてください。定員20名｜2026年5月3〜6日詳細👉 pcp-japan.co.jp/exos-phase-1/

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·7h

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·8h

關さん！！ありがとうございます🔥 「仲間の健康に投資する」この言葉、刺さりました。まさにそれがオフィスコンディショニングの存在意義です。身体が変わると、チーム全体のエネルギーが変わる。その変化を一緒に作れていることが嬉しいです。これからもよろしくお願いします！關さんは、癒しではなくHIIT中心でサポートさせていただきます。笑

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望月正造@GATEWING@GMA_mochizuki

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關敏|外食業界を人気産業にしたい社長✖️柔術(gatewing group 代表取締役)

うちの社員が次々健康に！トレーナーさんのアドバイスが適切で助かります飲みまくり自分が不健康になる上、大量のお金を無駄に消費するぐらいなら、仲間である社員の皆さんの健康に投資しませんか？ずっと価値があり、ずっと将来の為になると思いますいつもありがとうございます @PCPyoshida

本日体験しました✨ 身体のことがわかって本当にありがたい...!! 身体が硬すぎて時間が足りないと、、😭 悩んでいた肩凝り、腰痛の原因が分かりました！毎日のストレッチ、、、頑張ります😤

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望月正造@GATEWING@GMA_mochizuki

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·8h

オフィスコンディショニングは癒されるだけじゃなく、根本的な原因を明確にして継続的にアプローチしていきます。

本日体験しました✨ 身体のことがわかって本当にありがたい...!! 身体が硬すぎて時間が足りないと、、😭 悩んでいた肩凝り、腰痛の原因が分かりました！毎日のストレッチ、、、頑張ります😤

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·8h

@GMA_mochizuki ありがとうございます‼️

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望月正造@GATEWING@GMA_mochizuki·16h

本日体験しました✨ 身体のことがわかって本当にありがたい...!! 身体が硬すぎて時間が足りないと、、😭 悩んでいた肩凝り、腰痛の原因が分かりました！毎日のストレッチ、、、頑張ります😤

株式会社GMA【採用】@gma_recruit

【3月のオフィスコンディショニング2DAYS・1日目✨】前回の振り返りをしつつ、今の身体の状態をしっかり診ていただきました🔍 一人30分の施術ですが、ビフォーアフターの写真を見ると違いは一目瞭然…😳 終わった後のスッキリ感がすごいです👏 明日もよろしくお願いします！💪 #福利厚生 #オフィスコンディショニング

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida·19h

@Victor41006741 ありがとうございます🙏

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida

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VICTOR_CARPE DIEM@Victor41006741·19h

自分も去年サポートして貰いました。ちゃんとやれば減量は苦しくない‼︎（自分は）コンディションも最高の状態で戦えました。今週末の全日本もベストコンディションで挑めます‼︎

柔術選手でPCPに通っていただいている方は減量サポートもさせていただいています。減量も戦略です。

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資格をたくさん持っているのに、現場で迷う。セミナーに行くたびに、情報が増えて混乱する。その状態から抜け出すには、知識の「量」ではなく「体系」が必要です。私が2001年にアリゾナで手に入れたのは、まさにその体系でした。 pcp-japan.co.jp/exos-phase-1/ teamexos.com/education

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@miz0007 サイコーです💪

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida

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きみ🇯🇵第二章@miz0007·1d

疲れが抜けないマスターでいつもなんだですかね？って会話してました！練習後、バナナ、プロテイン食べて今日も元気です

練習後、疲れが抜けない日が続いていませんか？「もっと練習すれば強くなる」と信じて、週5〜6回道場に通い続ける。でもある時期から成長が止まり、むしろ動きが重くなってくる。これ、練習量の問題じゃないことが多いんです。我々が提唱するリカバリーの考え方。 WORK ＋ REST ＝ SUCCESS トレーニングは体にストレスをかける行為。そのストレスに対して十分な回復が与えられた時に初めて「適応」＝強さが生まれる。回復が足りなければ、練習は消耗になるだけ。柔術は特に疲労の種類が多いスポーツです。神経系・筋肉・代謝・心理、全部が一度に削られる。だからこそ、回復を「なんとなく休む」から「戦略的に回復する」に変えることが、次のレベルへの鍵になります。まず今日から一つだけ。練習後30分以内にタンパク質と炭水化物を摂る。これだけで翌日の回復速度が変わります。

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練習後、疲れが抜けない日が続いていませんか？「もっと練習すれば強くなる」と信じて、週5〜6回道場に通い続ける。でもある時期から成長が止まり、むしろ動きが重くなってくる。これ、練習量の問題じゃないことが多いんです。我々が提唱するリカバリーの考え方。 WORK ＋ REST ＝ SUCCESS トレーニングは体にストレスをかける行為。そのストレスに対して十分な回復が与えられた時に初めて「適応」＝強さが生まれる。回復が足りなければ、練習は消耗になるだけ。柔術は特に疲労の種類が多いスポーツです。神経系・筋肉・代謝・心理、全部が一度に削られる。だからこそ、回復を「なんとなく休む」から「戦略的に回復する」に変えることが、次のレベルへの鍵になります。まず今日から一つだけ。練習後30分以内にタンパク質と炭水化物を摂る。これだけで翌日の回復速度が変わります。

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@ruuyaf 今度、リジェネレーション→再生をお伝えしますね。

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吉田輝幸｜オフィスコンディショニング®@PCPyoshida

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るー@ruuyaf·1d

トレーニングルーチンに、疲労の抜き方まで組み込んでほしいな。

週のトレーニング設計において「全身トータルボディ」の日をどこに配置するかは重要な選択です。全身トータルボディとは、1回のセッションで全ての動作パターン（上半身プッシュ・プル、下半身プッシュ・プル）を網羅するセッションです。いつ入れるのが効果的か？【週3日の場合】 3日目に全身トータルボディを配置するのがベストです。 Day1：ミックススプリットA（上半身プッシュ優先） Day2：ミックススプリットB（下半身プッシュ優先） Day3：全身トータルボディ（全方向をカバー）なぜ3日目か？最初の2日で各動作パターンへの刺激を蓄積し、3日目に全身をまとめて統合するためです。また、週の終わりに配置することで、その後の週末を回復に使えます。柔術の試合がある週は3日目を省くか、軽い補助・Accessoryのみにする。この調整が長期的な競技パフォーマンスの維持につながります。

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pcp-japan.co.jp/%e3%80%8c%e6%a…

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【花王 × PCP｜数年前からの取り組み】実はこの取り組み、ここ最近の話ではなく、数年前から継続して関わらせていただいています。花王のライフケア領域において、PCPは「身体を変える仕組み」の部分でサポートしてきました。テーマは一貫しています。「歪みを整えることから、身体を変える」歩行や姿勢のデータをもとに状態を可視化し、一人ひとりに最適なアプローチを設計する。感覚ではなく、評価ベースで身体を変える。 PCPが現場でやっていることも同じです。・評価・原因特定・個別最適化・継続このプロセスを、個人だけでなく企業・サービスとして展開してきました。単発の取り組みではなく、継続して関わっているからこそ見えていることがあります。身体は正しく評価し、正しく積み上げれば必ず変わる。この考え方を、今後はさらに社会に広げていきます。企業の健康経営や福利厚生も、 “やっているだけ”から“結果が出るもの”へ。興味ある企業様はご相談ください。

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プライオメトリクスが効果を発揮する仕組みは、大きく2つに分かれます。【① 伸張反射（Stretch Reflex）】筋肉が素早く引き伸ばされると、神経系が「危険」と判断し、反射的に筋肉を収縮させようとします。これが「伸張反射」です。柔術でいえば、相手に押し込まれた瞬間に無意識に踏ん張る——あの反応がまさにこれです。プライオトレーニングはこの反射を強化し、速く、大きく使えるようにします。【② 弾性エネルギー（Stored Elastic Energy）】筋肉と腱は、引き伸ばされたときにバネのようにエネルギーを蓄えます。このエネルギーを次の収縮に利用することで、筋肉の収縮力だけに頼るよりも大きなパワーが出せます。腱（直列弾性成分・SEC）は特にこの役割を担っており、適切なプライオトレーニングによって腱の剛性と弾性エネルギー利用効率が高まります。この2つの仕組みが連動するとき、柔術選手の動作は「速く、重く、疲れにくく」なります。ランニングコストを下げながらパワーを上げる——それがプライオの本質です。

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柔術選手でPCPに通っていただいている方は減量サポートもさせていただいています。減量も戦略です。

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同意👍 最近、流行りのエコロジカルなんちゃら。優先順位つけて取り組みたいところ。

小俣よしのぶ@OMATA89203634

全員が同じプログラムやエクササイズやってたらそれってエコロジカルなんてろじゃねーよなつーか無理になんでもかんでもエコロジカルつけようとすっからトンチンカンになんじゃねーのそろそろエコロジカルの呪縛から脱っしねーと

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若林涼太@R14king·1d

ありがとうございます😊さらに一歩踏み込んで、その場で終わりではなく一人ひとりに合わせたアフターサポートも展開していきます👍継続してこそ変わるので、日常までしっかり繋げていきます✨

株式会社GMA【採用】@gma_recruit

【3月のオフィスコンディショニング2DAYS・1日目✨】前回の振り返りをしつつ、今の身体の状態をしっかり診ていただきました🔍 一人30分の施術ですが、ビフォーアフターの写真を見ると違いは一目瞭然…😳 終わった後のスッキリ感がすごいです👏 明日もよろしくお願いします！💪 #福利厚生 #オフィスコンディショニング

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