しろやまゆき｜心のリスク管理

【優秀であらねばを緩める過程を綴るアカウントです】 気がついたら頑張り屋だった。 高校で猛勉強。 その分野でトップレベルの大学へ。 易しい科目ばかり取って 学部総代で卒業。 でも就活からつまづき。 家事も育児もへた。 最近になって、ようやく 「すごい人でいなきゃ 生存危機」が 心の奥にあると気づく。 生きづらいので緩める練習中。 私も同じかも、と思った人、 一緒に緩める練習しませんか。

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@kazimendle 私もその傾向ありますね…。昔はもっとひどかったです。何人もの人を夜遅くまで残業させてしまった、やらかしの伝説もあります。「すぐに行動」を意識して実践します。

『不安を処理できないからなんだよ』って教えてくれた。不安が強い人ほど、ギリギリまで行動を先延ばしにする傾向があるんだけど、限界がくると急に周りを巻き込んで、焦りを他人に分散させている。 これは仕事を押しつけられているというより、相手の不安処理を背負わされている面もあり、頼まれた側が消耗するカタチになっている。この積み重ねが、職場のストレスになるのだと感じた。

退勤時間の5分前になって「すいません、これお願いできますか？」と仕事を依頼してくる同僚がいる。いそがしくないときでも、毎回のことだから〝めちゃくちゃ段取りが悪い〟と思ってたんだけど、ベテランナースが「あれはね、忙しいとか、嫌がらせじゃなくて…

@shigesan_utsu 昔はもっと何も言わなかったですね… 今も思い浮かばなくて筆が止まることはしばしばです。 今日も、あとになって、仮説が出てきました。 本当はその場で言えるようになりたいです。いや、なる、ですね。

「言葉にするのが苦手な人」がついやってしまうのが、「自分にはできない」「こんなことを言ったら変に思われるかも」と決めつけてしまうことだ。 本当に大切なのは、“完璧な言葉”を探すことではなく、まずは自分の中にある言葉を信じてみることなのだ。 → …φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ news.yahoo.co.jp/articles/4fae7…

@indylight429 ぜひネットで調べてみて、やってみてください！ 結構顔の筋肉は固まっていて、私は写真を撮るために笑いを固定するとプルプルする時あります😅

@YSmentalWorkMom しろやまさん、顔をほぐしてからということですね！硬くなっていそうなので、まずマッサージします😆

鏡の前に立つ。 「😊」 ……うーん、不自然😂 一回、深呼吸して脱力して真顔に戻る😐 ……無愛想😅 どうやら笑顔って、 自然に出るみたいな話でもないらしい。 ただ、この歳のおじさんが、 しかめっつらでいたら、 誰かが近寄ってくる要素は皆無。 だから、笑顔って大事。 そしてちょっと考える。 😁← 口は少しあいたほうがいいのか？ 😊← 閉じた方がいいのか？ そこはどっちでもよさそうだ。 昨日は少しお風呂上がりに、 笑顔のトレーニングしてみました😅

自分責めしがちな私が最近「これはいいかも」と思ってやっていることがある。それは1日1つ「今日はこれをやる」と小さく決めて終わらせること。できたら喜ぶ。できなくても、途中までできたことを認めて「今日はここまで」で完了にする。自己肯定感は、小さな完了の積み重ねで育つのかもしれない。

@_Sakuyumi ゆみゆみさん 私ばっかり、がどうもなくならないんですよね〜😅 満たされない気持ちがどこかに残ってるのか、余裕がないのか。どちらもかもしれません。

@YSmentalWorkMom わかる〜わかる〜 いつもあたしばかりやって…って いつも思ってた。 今も思ってるwww いつかその気持なくなるかな〜🩷

仕事から帰ると、息子はだらだらYouTube。私は疲れた体で惣菜を温める。イライラして「なんで私ばっかり」と思った。でもその奥にあった本当の気持ちは、「私だってゆっくりしたい」だった。母だから頑張らなきゃ、を少し横に置いてその気持ちを認めたら、イライラがちょっとゆるんだ。

@mikorino Akiさん 同じく引き寄せ難民として共感の記事でした。 うちの息子が昨日、「僕とママにはジョジョの奇妙な冒険に出てくる「応援するだけのスタンド」があればポジティブになるんじゃ」と言ってました。私にはそういうことじゃないということがうまく伝えられませんでした。

@ratta_tw ラッタさん お祖母様の逝去の報に接し、お悔やみ申し上げます。

祖母が他界しました。97歳。老衰ということで、祖父と同じ大往生です。明日、明後日と葬儀で、おそらく日曜日くらいまでバタバタ気味になるのでSNS低浮上です。月曜日には戻ってきます。来週のnoteリリースとスペースは滞りなくさせていただきます。行ってきます。

@nesan_blogger うちの部長に認識してほしいことです…

自分の当たり前は 人の当たり前ではない 管理職をやってきて 何度も失敗してしまったこと 「これくらい言わなくてもわかる」 「普通こうするよね」 その“普通”が 一番危いんだから。 そして部下は黙ってしまう 相手には相手の 見えている景色がある そこを まず聞くようにしたら 失敗が少なくなってきた

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@konta_heion 嫌味とか嫌がらせとか報復とか本当良くないですよね… 自分を守るためにきちんと嫌なことは嫌だと伝えることが大切だなと思いました。

嫌だったときは嫌味でなく嫌だったことを伝えたり行動で示す。自分を守るのにいい方法だと思うんだよ。

仕事も出来ないこの私ですが、今まで生きてこれましたし、生活も出来ました。 早く帰る 早く、寝る なる早、起きる 人が好き この４拍子でした🐣 本日も宜しくね💚

めっちゃ共感します。 今も、ネガティブに傾くと、ないもの探しちゃいますね。 一方で、意識して、「あるもの」や「小さくてもやり切ったこと」を拾うようにしています。

@ma73rich まなみさん ええ、本当に「私だって休みたい！」です…

@YSmentalWorkMom ゆきさん♡も～にん💞 『私だって休みたいっ』 ですよね。。。🫧 自分の気持ちがわかるだけで 少し気持ちほぐれたりしますよね🌱

@shigesan_utsu うちの場合、100件のうち80件は読んどいてね、のCCです🤣 本当に自分から返事が必要なのは10件くらい。

昨日1日休んだだけで、未読メール100件、未読チャット51件って、なんなん？笑

@Second_Half_LAB 毎日、人から見れば大したことないレベルの小さな動きを、ひとつだけこなして生き続けている気がします。今日はそれを２つにします。

「行動せよ、行動せよ。それこそが私たちが存在する目的である。」 考えすぎて動けない日がある。 そんな日こそ、浅く考えてとにかく一つだけ動く。 それだけで十分だと思います。 5月19日、誕生日 哲学者ヨハン・ゴットリープ・フィヒテ