はなぴ@楽天社員🎀朝活女子

😲＜え、楽天モバイルに乗り換えで14,000ポイントもらえるの！？ ✅再契約、2回線目以降の方も対象！ ✅データプラン、楽天Turboも対象！ キャンペーン適用方法 ☟の紹介リンクからお申し込み&開通！ r10.to/hk1JtL?openExt… ※詳しくは画像をチェック‼️

【5/3】 今日は足トレしっかりやってきました🏋️ トレ後のご飯はタンパク質少なめなので、あとでプロテイン飲みます🥤 足トレ後の疲労感すごくてめっちゃ眠い🥱 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい #筋トレ #ダイエット

@4HWYdYFecS71FZn ありがとうございます😊 濃厚で美味しかったです✨ キャットさんとくうちゃんも良いGWをお過ごしくださいね🐱

@hanapipip 牡蠣🦪ヤンニョム美味そうにゃ〜😋 連休楽しんでるかな？

【5/3】 コストコに行ったので、夜はコストコフードでご飯🍚 牡蠣のヤンニョムすごく美味しそうで思わず買っちゃった😋 筋トレは背中をやりました！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット #料理好きな人と繋がりたい

【4/30】 今日の筋トレは胸肩腕でした〜🏋️ 朝ウォーキングもしました🚶‍♀️ 夜は久しぶりにトリキに行ってヘルシーめ（明太マヨは除く…😶‍🌫️）の焼き鳥をチョイス🙏 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット #トレーニング

@chanTM19 ありがとうございます！増量期、減量期を経験したことないのですが、メンタルのブレとかも大変そうですよね🌀

@hanapipip 気持ちは分かりますね 個人的には増量期と減量期でペースが変わらずにトレ出来る環境と自身のコンディションが確保されるのかも不安点の1つですね🤔 お腹減らすために運動していたってオチも嫌ですからね

最近体に変化がないのが悩みで、相談したらタンパク質と糖質が足りてない、もっとカロリーとって体重増やしたほうがいいとのこと😭 太って顔や足に肉がつくのが怖くて、なかなか踏み出せない😥けどこれから食事意識してみます💫 #筋トレ #ダイエット

@PRSW_KenKo ありがとうございます😭✨ 糖質、タンパク質量を増やして、脂質減らしてみます！🔥

@hanapipip タンパク質も糖質増やした分脂質を減らすといいですよ！ タンパク質や糖質は1gに対して1kcalですが、脂質は1gに対して9kcalあるので、脂質をちょっと減らすだけでもかなり効果が出ると思います。

【4/29】 今日は夜足トレやってきました🦵 トレ後、階段もやったのでヘトヘトです😭 ごはんはヘルシオで野菜と鮭を焼いたのを食べました😋味噌汁にはズッキーニが入ってます！味噌と合うのでおすすめです！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #ダイエット #トレーニング

昨日投稿できなかったのですが、朝ジムで背中を鍛えてから、出社、仕事終わりはライブに行ってました✨ 帰ってきてから最近ハマってるサラダそばを作りました😋 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #ダイエット #トレーニング #朝活

@muchio1 おはようございます☀

@hanapipip ぐもー＼(^o^)／

昨日ポストできなかったのですが、筋トレ休みにして、1時間ほど外を歩いてました🚶‍♀️ 虹が見えて幸せな気持ちに🌈 夜は少し減量意識したメニューにしました！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット #トレーニング

@chanTM19 確かに、その考え方素敵ですね✨✨

@hanapipip 停滞している時期は「健康であるためにやってる」で割り切ってます🤭

【4/26】 本日は和食ランチを食べてからパーソナルいきました！inbodyの結果はすこーし体脂肪率が下がって筋肉量はキープって感じでした🙏 最近停滞してる感じがあるので対策考えます💭 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #ダイエット #トレーニング

@4HWYdYFecS71FZn キャットさん、ありがとうございます🐈くうちゃんの写真に癒されました✨

@hanapipip ケツ曜日、おはにゃん｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡ 今週も筋トレ🏋️、お仕事頑張ってね

【4/25】 今日は朝背中を鍛えてから、自転車漕いで馬刺しの好きなお店とサウナ行ってきました〜🧖今日のサウナの温度めっちゃ熱くて半端なく整った！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット

@Yuro_DQ10 こんばんは🌙 辛いのが嫌な気持ち、すごくわかります〜😢🙏

2026/04/24　胸 【悲報】 ゆろ高重量やりたくない病を発症😓 ツラいのイヤ…キツいのイヤ… かと言って低重量高回数もイヤ… 救いようがねぇ🥹 オマケに水戸黄門漫遊マラソンにエントリーする覚悟も決まらねぇ😵‍💫 ＃筋トレ垢さんと繋がりたい ＃筋トレ好きな人と繋がりたい

【4/24】 今日の筋トレ🏋️胸肩腕 夜ご飯は蕎麦とサラダです😋 #ダイエット垢さんと繋がりたい　#筋トレ垢さんと繋がりたい　#筋トレ好きな人と繋がりたい　#ダイエット #料理好きな人と繋がりたい #朝活

@muchio1 おはようございます☀

@hanapipip ｸﾞﾅｲ🌃

【4/23】 今日のご飯🍚鮭、ひじき、アボカド 夕方から雨が強くなって低気圧にやられました🌀🫨 今日は早めに寝ます😴 #ダイエット垢さんと繋がりたい　#筋トレ垢さんと繋がりたい　#筋トレ好きな人と繋がりたい　#ダイエット #料理好きな人と繋がりたい

@4HWYdYFecS71FZn 低気圧つらいですよね😞お大事にしてください🙏

@hanapipip 父ちゃんの体も低気圧の影響覿面！

@Training_LoveS わぁぁ、ありがとうございます🥹✨✨

@hanapipip 焼き鮭美味しそうです！🤤✨