وائل يار | Wail Yar

العقل السليم بالنوم بالسليم.

نشكر وزارة الصحة على اهتمامها بطب النوم والتثقيف به، وجعل المؤتمر حدث سنوي للحديث عن مستجدات التخصص ودعمه، نلقاكم غدًا بإذن الله بورشة عمل عن استخدام أجهزة التنفس وحل أهم المشكلات التي قد يواجهها المريض أثناء استخدام الأجهزة أثناء النوم

النوم ليس «وقت ضائع»؛ بل هو من أدقّ وسائل صيانة الدماغ 🧠، وفي قلبه تأتي مرحلة النوم الحالم (REM) كمنظّم أساسي للمشاعر والذاكرة الانفعالية. 😴 👁️ ما هو نوم حركة العين السريعة(النوم الحالم) (REM)؟ · هو مرحلة النوم التي يزداد فيها نشاط الدماغ وتتحرك العينان بسرعة تحت الجفنين، مع ارتخاء شبه كامل في العضلات وحضور قوي لموجات ثيتا الدماغية. · يشكّل تقريبًا ربع مدة نوم الإنسان البالغ، ويتوزّع على عدّة دورات خلال الليل، ويزداد عادةً في الثلث الأخير من الليل، لذلك يكون «نوم آخر الليل» غنيًّا بهذه المرحلة. 💭 لماذا REM مهمّ لمشاعرنا؟ · هذه المرحلة تشارك في «تنظيم» الانفعالات وليس فقط في الحلم؛ فهي تساعد الدماغ على معالجة الخبرات العاطفية القوية، وخفض حدّة التوتر المرتبط بها بمرور الليالي. · اضطراب نوم REM (نقصًا أو زيادةً أو تقطّعًا) ارتبط في الأبحاث بزيادة قابلية القلق والاكتئاب، وبسوء التعامل مع الخبرات الصادمة كما في اضطراب ما بعد الصدمة. 🔬 لماذا يُسمّى نوم الأحلام "معالج المشاعر"؟ · خلال نوم الأحلام تنشط شبكات عميقة في مراكز المشاعر والذاكرة في الدماغ مثل اللوزة الدماغية، الحُصين، القشرة الجبهية، والمهاد، فتُعاد «كتابة» الذكريات الانفعالية بطريقة أكثر توازناً. · الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هذه المرحلة تساعد على تثبيت ذكريات الخوف المفيدة (التي تحمينا) وفي الوقت نفسه دعم «انطفاء/زوال» الخوف المفرط وغير الضروري، وهو أمر محوري للوقاية من اضطرابات القلق والكوابيس المزمنة. ماذا يعني ذلك عمليًّا؟ ✨ · الحرمان المزمن من النوم أو السهر الطويل يختصر مرحلة الأحلام ويشوّه تركيبة النوم، ما قد ينعكس على المزاج، ويزيد التوتر واضطراب التحكم في الانفعال. · الحرص على نوم كافٍ ومنتظم ، والابتعاد عن المنبّهات المفرطة ليلًا، والحفاظ على مواعيد ومدة نوم ثابتة، ليست رفاهية؛ بل ركيزة لصحة عاطفية ونفسية متوازنة لأنك بذلك تحمي نوم الأحلام لديك وتمنح دماغك الفرصة ليُصلح مشاعرك بهدوء كل ليلة. رابط دراسة حديثة ومفيدة: frontiersin.org/journals/psych…

@fa789fa @ffooofooo @nmr2776 🙄

باكستاني لم ينم منذ ثلاث أسابيع والسبب..!

@AAlmehbash قم بزيارة طبيب نوم "متخصص" بطب النوم والوعد تلاقي الحل بإذن الله، لا يوجد مشكلة نوم اليوم بلا حل الحمدلله

والله انصح الجميع بالنوم الكويس .. قل النوم يخطف منك صحتك اصبح ملازمني تسارع نبضات القلب بشكل كبير والسبب "قل النوم" نصيحة لوجه الله 🙏🏻

ما هي منصة نفيس؟ shorturl.at/zXHSP شرح مختصر للمنصة من منظور المستفيد (المريض والممارس الصحي والعاملين بالمجال الصحي والتأميني)

Emerging evidence suggests that sleep plays a powerful role in obesity and related conditions, which is one reason the American Heart Association added sleep to its list of “life’s essentials,” and most recently published a scientific statement on sleep health and its implications for cardiometabolic health. ms.spr.ly/6012ss9Sp

نقص الفيتامينات لا يسبب فقر النوم ولا أرق ولا زيادة بساعات النوم.

جهاز الضغط الإيجابي المستمر أفضل حل، له أنواع وإعدادات ومشاكل وحلول وأقنعة وماركات وموديلات، وقطع غيار واكسسوارات، استخدامه بدون دعم ومتابعة جيدة سيؤدي لفشل التجربة، وهذا سبب الأكثر لعدم استخدام الجهاز وليس التزام المريض ولا راحته، الجهاز مخصص لتنام به مرتاحًا، فلو ما كنت مرتاح معه فهذا خطأ بطريقة الاستخدام أو التدريب أو قلة الدعم

@a1397f هذا اختصاص أطباء النوم وليس القلب @iWail

تسهيلا للتواصل الخاص متاح الآن لأسئلتكم الطبية ! لمن يرغب بخصوصية أكبر… الخاص مفتوح للأسئلة حول: ✅ أمراض القلب للكبار ✅ اضطرابات #الضغط تنويه مهم: ❌ أعتذر عن الرد على أي رسالة غير طبية وخارج مجال تخصصي ❗"الاستشارات" تختلف عن الأسئلة فهي تحتاج تفاصيل دقيقة وكثيرة لا يمكن تقييمها عبر الرسائل فقط.

@drsghamdi كثير من مرضى انقطاع التنفس نستطيع تخفيف أدويتهم بعد التزامهم بعلاج انقطاع التنفس فترة من الزمن

🩺 هل يمكن تخفيف أدوية #الضغط؟ نعم… لكن بشروط. ليس كل مريض ضغط يحتاج الاستمرار على الدواء مدى الحياة، وهناك فئات يمكنهم تخفيف الأدوية بالتدريج منهم : 1️⃣ تشخيص غير دقيق 2️⃣ ضغط مؤقت بسبب ظروف استثنائية 3️⃣ ضغط طفيف أو متوسط لم يؤثر بعد على القلب أو الكلى 🔴ملاحظة : لا تتصرف بوقف أي دواء بدون إشراف طبيب خبير إذا كنت غير مؤمن بامكانية الشفاء فلن تحصل عليه ببساطة الا أن يشاء الله #اليوم_العالمي_لارتفاع_ضغط_الدم

#مجلس_الضمان_الصحي حضور بارز في المعرض السادس للطب الاتصالي والرعاية الصحية الافتراضية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا. #MENATELE25

@Asem_a الإنسان البالغ ينام بمعدل ٧-٩ ساعات بغض النظر عن العمر، تقل بمعدل قليل جدًا عن التقدم بالعمر لكن لا يزال ضمن ٧-٩ ساعات، ونوم متواصل بدون انقطاع لأي سبب.

الواحد من زماااااااان ما نام ٨ ساعات لكن اليوم عملتها! صح قعدت من النوم مرتين لكن اجبرت نفسي ورجعت نمت. سؤال: هو الإنسان فعلاً كل ما يكبر تقل عدد ساعات نومه؟

حقائق علمية عن "هرمون الميلاتونين" 🤔 #صباح_السعودية | #قناة_السعودية

@M0ATH في حالات جرائم كثير تصير لمرضى وهم نائمين (حادث، اغتصاب، قتل)، نقدر نساعد المتهم بالعادة بالتشخيص الطبي لو كان عنده أحد اضطرابات النوم، ويكون له مساند للدفاع بالقضايا، وقفت شخصيًا على حالات خلال فترة تدريبي بأمريكا، كثير من المرضى لا يصدق نفسه حتى بالبداية من شدة غرابة الحادثة

ذي وحده من اغرب القصص اللي مرت علي وهي حدثت عام 2005 في جنوب شرق لندن، بنت عمرها 15 عام كانت نايمه ومشت اثناء نومها وطلعت رافعه ارتفاعها 40 متر قبل يتم انقاذها!!! عندي سؤال لو نفترض نفس الحادثة صارت بس اللي يمشي وهو نايم ارتكب جريمه، هل يتحاسب عليها ؟؟!

مراجعة شاملة لتقنيات مراقبة النوم المنزلية: الهواتف الذكية والساعات الذكية والمراتب الذكية 🌙💤 نشرت مجلة Sensors مؤخراً (مارس 2025) مراجعة شاملة لتقنيات مراقبة النوم المنزلية، حيث قيّم الباحثون 46 جهازاً (21 تطبيق هاتف ذكي، 16 ساعة ذكية، و9 مراتب ذكية) من حيث الدقة وسهولة الاستخدام والقيود والتكامل مع أنظمة الرعاية الصحية. أبرز النتائج 📊 مقارنة التقنيات: - تطبيقات الهواتف الذكية: الخيار الأكثر اقتصاداً (مجاني إلى ~50$) لكنها الأقل دقة. تستخدم أجهزة استشعار الحركة والميكروفون وتميل إلى المبالغة في تقدير وقت النوم الإجمالي وتقليل تقدير فترات الاستيقاظ. - الساعات الذكية: توفر توازناً جيداً بين الدقة والتكلفة (100$-500$) وسهولة الاستخدام. تدمج اامراقبة اافسيولوجية (تغير معدل ضربات القلب، تشبع الأكسجين) وتوفر بيانات نوم أكثر تفصيلاً. - المراتب الذكية: الخيار الأكثر تكلفة (500$-3000$) لكنها توفر مراقبة غير تداخلية. تستخدم تقنية تخطيط القلب البالستي وأجهزة استشعار الضغط لتتبع مؤشرات النوم دون الحاجة لارتداء جهاز. الدقة والتحقق: - تُظهر تقنيات النوم الاستهلاكية توافقاً نسبيا مع تخطيط النوم المرجعي (PSG) بالنسبة لوقت النوم الإجمالي لكنها غير دقيقة في تحديد مراحل النوم. - الخوارزميات المملوكة المستخدمة في معظم الأجهزة تفتقر إلى الشفافية، مما يجعل التحقق المستقل صعباً. ⚠️ تبقى معالجة مخاوف خصوصية البيانات وأمنها، خاصة للأجهزة المتصلة بإنترنت الأشياء أمرا مهما ومقلقا. للتكامل مع الرعاية الصحية: 🔄 من المهم مستقبلا إنشاء أطر موحدة لدمج بيانات النوم الاستهلاكية مع السجلات الصحية الإلكترونية. ✅ التحقق من الأجهزة الاستهلاكية من خلال تجارب سريرية واسعة النطاق لزيادة ملاءمتها للتطبيقات السريرية. رابط الدراسة: mdpi.com/1424-8220/25/6… #صحة_النوم #تقنيات_النوم #الساعات_الذكية #تطبيقات_النوم #الذكاء_الاصطناعي #الطب_الرقم

Thrilled to welcome Dr. Wail Yar and Dr. Othman Alkassabi as a Speakers for #SIPHA25! ✨ Register Now | sipha-sps.com

هناك خط رفيع بين علاج المريض واستغلال حاجة المريض، الأمر يتعلق بالنية، الشفافية والممارسة المهنية، ومن حق المريض التأكد من التوصيات للإجراءات الطبية. الثقة أمانة لنحرص على عدم كسرها.

من أمستردام، حيث تتلاقى الأفكار وتُشارك الرؤى، لنصل إلى الرياض، عاصمة الفرص الاستثنائية، لنعقد شراكات استراتيجية تُسهم في بناء مستقبل صحي مشرق.

استشاري طب الأسرة د. وائل يار @iWail: اضطراب سلوكي قد يكون السبب في التعب المفرط والإرهاق الدائم #ستوديو_الصباح مع محمد عطية #العربيةFM

انتشرت منتجات عبارة عن لصقة أو قطعة بلاستيك توضع فوق الأنف لتوسيع مجرى التنفس. أولاً: هذه اللصقات ليست علاجًا لحساسية الجيوب الأنفية، التي هي بالعادة سبب ضيق مجرى التنفس أثناء اليوم. ثانيًا: لا تعالج ولا تُخفف انقطاع التنفس أثناء النوم.

يساهم نموذج الحد الأدنى للبيانات للموافقات والمطالبات الطبية في رفع كفاءة وجودة الرعاية الصحية #المجلس_الصحي_السعودي