F #YNWA
6.9K posts
عودة أبو تريكة إلى التحليل بعد غيابه طوال شهر رمضان. ♥️👋
العربية
Arne Slot's assessment following our 2-1 loss at Brighton:
English
العربية
مورينهو عن بينيتيز
خلال ٦ أشهر دمر أقوى فريق في أوروبا ( إنتر ٢٠١٠ )
هذه المقولة تذكرني بإرث عظيم تركه يورغن كلوب
( لن تعرف قيمة عمل كلوب حتى تفهم ليفربول قبل ٢٠١٦ .. اذا كان مقياسك البطولات فقط فهذا تسطيح للواقع )
الواقع اليوم مع سلوت هو تدمير لقيمة اللاعبين و مستقبل النادي
العربية
@sulaiman444 فريمبونغ لعب ٣ مباريات باسبوع
مب ناقصين اصابات خصوصا انه لاعب زجاجي
ندري ان سلوت فاشل وغبي بس لاتزودها
العربية
اللي يعاني من النوم هذي الأيام 💤
استشاري طب النوم د. مانع قائد تخصص طب النوم في وزارة الصحة .. يعطيك أهم النصائح والتوصيات: ⬇️
د.مانع الشهراني@Alshahrani1986
كيف تعدّل نومك وساعتك البيولوجية بعد رمضان؟ (دليل عملي مبني على الأدلة) بعد رمضان، يعاني كثير من الناس من اضطراب في الساعة البيولوجية بسبب: •السهر المتأخر •النوم النهاري •اختلاف مواعيد الوجبات وهذا يؤثر على التركيز، المزاج، والإنتاجية. القاعدة الأساسية: الساعة البيولوجية تُضبط بالضوء + التوقيت + السلوك أي خطة ناجحة لازم تستهدف هذه الثلاثة. 1. التعرض للضوء الصباحي (أهم خطوة) •اخرج للشمس خلال أول 30–60 دقيقة بعد الاستيقاظ •لمدة 15–30 دقيقة 2. التقديم التدريجي للنوم •لا تحاول النوم بدري فجأة •قدم موعد النوم 15–30 دقيقة يوميًا الهدف: الوصول لجدول ثابت خلال 5–7 أيام 3. تقليل القيلولة •تجنب القيلولة أول 3–5 أيام •إذا لزم: 20 دقيقة قبل 3 عصرًا القيلولة المتأخرة تؤخر النوم الليلي 4. تنظيم الكافيين •إيقاف الكافيين قبل النوم بـ 6–8 ساعات •تجنب القهوة بعد المغرب الكافيين يقلل جودة النوم حتى لو لم تشعر بذلك 5. تقليل الإضاءة الليلية •خفف الإضاءة بعد الساعة 9 مساء •تجنب الجوال/الشاشات قبل النوم بساعة الضوء الأزرق يؤخر إفراز الميلاتونين 6. إعادة ضبط مواعيد الأكل •فطور مبكر خلال ساعة من الاستيقاظ •عشاء خفيف قبل النوم بـ 2–3 ساعات الأكل من أهم إشارات الساعة البيولوجية (Zeitgeber) 7. النشاط البدني •مارس الرياضة صباحًا أو عصرًا •تجنب الرياضة الشديدة قبل النوم الرياضة تساعد في تعميق النوم وتحسين توقيته 8. روتين نوم ثابت •وقت نوم واستيقاظ ثابت يوميًا (حتى الويكند) •تجنب “تعويض النوم” بنوم طويل صباحًا الثبات أهم من عدد الساعات أحيانًا هل أحتاج الميلاتونين؟ •ممكن استخدامه لفترة قصيرة (0.5–3 mg) •قبل النوم بـ 2–3 ساعات يفضل تحت إشراف مختص متى أراجع مختص نوم؟ •استمرار الأرق أكثر من أسبوعين •نعاس شديد خلال النهار •شخير أو توقف تنفس أثناء النوم الخلاصة: إعادة ضبط النوم بعد رمضان تحتاج: ضوء صباحي + توقيت تدريجي + سلوك منضبط @HashKSA @Doctori_sa @AJELNEWS24 @saudipanther @AlArabiya_KSA @SMSKSA2024 @md1talk @tabib_rt @Sleepapneaksa @AlArabiyaSeha @SPA_sci
العربية
🚨 — إصابة إيكيتيكي (@physioscout):
كدمة مؤلمة (ضربة مباشرة على العضلة أو ما يُعرف بإصابة مفصل الورك).
هذه الإصابات تكون مؤلمة في البداية، لكنها غالبًا ما تهدأ بسرعة.
⏳ مدة التعافي المتوقعة: أقل من أسبوع. ✅
العربية
فريق يسد النفس
فريق ممل
فريق كئيب
يخرب بيت التعاسة والسوء
العربية
F #YNWA retweetledi
عيديتكم وصلت 🎁🔥😍
سحب على 3 تيشيرتات ليفربول الأسود (الإصدار الخاص) 🔥
الشروط:
•متابعة @lfc4ar + @CamisaStoreQ1
•ريتويت 🔁
📍 السحب بعد مباراة ليفربول وبرايتون مباشرة
بالتوفيق للجميع 🤍
العربية
لاعب أفضل من نيمار في البريميرليغ؟
🗣️ غاري نيفيل: "محمد صلاح."
🗣️ إيان رايت: "محمد صلاح ليس أفضل من نيمار."
🗣️ جيل سكوت: "ساديو ماني أفضل."
العربية
@Kloppforeve انت وش تبي ؟
مصري تتكلم زينا يعني صايد الجو ههههههه
مب انت تقول سلوت بيلقم ويصرف؟
طيب ابلع
العربية
خرجنا من دور ال١٦ و هذا طبيعي لفريق لم يفوز على الملعب منذ ١٧ عام
لا بس هذا تصريح سلوت بعد ما ينطرد
عالم ليفربول@LFCExtensive
🚨 — معلومة: ليفربول لم ينتصر في الآنفيلد في دور الـ(16) من دوري أبطال أوروبا منذ 17 عام.
العربية