みず/医療業界のリアル発信

３万人以上治療してきた理学療法士が教える 咳が止まらない時の対処法 🥉なかなか止まらない（よくある間違い） ・咳止め薬 ・咳が出るたびに強く抑える ・何もしない →咳を「敵」だと思って止めようとしている 🥈比較的マシ（惜しい） ・水を飲む ・マスク ・喉飴 ・早めに寝る →根本がズレている 🥇止まる確率大（本質）

科学的に証明されている 【鬱になりかけサイン】 🥉気づきやすい ・2週間以上早起きが続く ・以前は楽しめていたものを「めんどくさい」と感じる →「疲れているだけ」放置する 🥈気づきにくい ・原因不明の頭痛・肩こりが続く ・小さなミスが増える →これが「鬱の初期症状」 🥇最も見逃される↓↓

@maki65313832 そうなんです😊 毎日歩くので、意識してると変化には気づいやすいとは思います☺️

@mizuptpt 歩く速さってただのクセじゃなくて、体の状態が出るんですね。 最近遅くなったかもって変化には気づけるようにしたいです🥺

【歩く速さでわかること】 🥉遅い ・平均寿命、約80歳 ・認知症の発症リスクが最大2.8倍になる →おそいのは、筋力・心肺機能・脳の状態がそのままでている 🥈普通 ・おそいと比べて死亡リスクが約1.9倍低い ・0.1m/秒速くなると死亡リスクが12%下がる →速くするだけで体への影響かわる 🥇速い↓

@con7419491 いつもやる行動なので変化に気づきやすいですよね😊

@mizuptpt 確かに絶好調の時の方がもっと歩くの早かった気がします🤔

@pakico_happy ウォーキングする時は早歩き意識してみてください😊

@mizuptpt 早く歩くのいいんですね✨意識してみます！

@IKEGORI_0YEN 早歩きは効果的です✨

@mizuptpt 少しスピードアップして歩きます🚶

@Namickey_Chappy そうですね😊 筋肉と歩行速度は比例しますので。

@mizuptpt 早く歩ける筋肉量を若いうちにつけて維持しないとですね。

「最近歩くのが遅くなった」という変化は、体のどこかが静かに衰え始めているサインでもある。 特別な運動をしなくていい。まず今日から、いつもより少しだけ速く歩くだけでいい。 医療業界のリアル毎日発信中。 気になる方は→＠mizuptpt

歩く速さと寿命に直接の関係があることが証明されている。 歩く速さは筋力・心肺機能・脳の働きが全部合わさった結果。 だから↓

@emo_talk_ そうですね！ 自分ではなかなか気づけないので要注意です‼️

@mizuptpt 自分の好きなものが楽しめない、自分の好きなものがわからない、ってときには要注意ですね！自分じゃ気づいていないかもしれないので、家族や友人に目を配っておきます😊✨

@IKEGORI_0YEN しっかり自分の身体と向き合っていきましょう😊

@mizuptpt サインを見逃さないようにして、気をつけます！！

@maki65313832 日頃から見逃さないように注意しないといけませんね😣

@mizuptpt これ、ほんと見逃しがちですよね。 落ち込んでる自覚より先に、何も感じない状態になるの怖いです。 疲れてるだけで済ませないの大事ですね🥺

@Namickey_Chappy 余裕がなくなっていきますよね🥲 気づいたらそうなってたという人多いです😣

@mizuptpt 鬱経験者ですが、考える、感じる余裕がないほどに追いつめられていましたね💦

脳が疲弊して感情を処理できなくなっているサイン。 気分の落ち込みより先に、感情の静かな消滅が来る。 注意して。 医療業界のリアルを毎日配信。知りたい方はフォローしてね。 @mizuptpt

なりかけの段階では本人が気づけないこと。 「なんか最近、何をしても響かない」「褒められても、どこか他人事みたいに感じる」。 これは性格の問題でも、感謝できない人間でもなくて…

@emo_talk_ 完璧です✨ 継続していきましょう😊

@mizuptpt タンパク質でむくみが取れるんですね！今日の朝は鶏胸肉入りの野菜スープで、たんぱく質バッチリとってきました😊✨

医学的に証明されている ホントに”むくみ”がとれる食べ物 🥉効果あり（基本） ・バナナ ・キウイフルーツ ・ほうれん草 →体の塩分バランスを整える 🥈効果大（意外と知らない） ・アボカド ・納豆 ・わかめ →複数の栄養素がむくみに同時にきく 🥇最も効果的（医学的根拠あり） ↓